Forhold slutter af mange grunde; Sommetider er enden permanent, og nogle gange er det ikke. Hvis du mener, at dit forhold ikke er for godt, skal du overveje opbruddet en invitation til at træde tilbage og analysere, hvad der ikke fungerede med forholdet og begynde på ny. Her er nogle metoder til at hjælpe dig med at få din ex tilbage.

Første del af tre:
Fastsættelse af, hvad der gik galt

  1. 1 Tænk tilbage. Forhold slutter sjældent pludselig og uden advarsel, selvom du savnede det på det tidspunkt. Prøv at huske alt, hvad din eks har sagt eller gjort, der kunne have angivet, at de var ulykkelige. Det kan være ting som:
    • At klage over, at du er væk for meget, eller ikke opmærksom på dem nok
    • Tvivler på dig, når du fortæller dem noget, som hvor du var, eller hvorfor du gjorde noget.
    • At sige, at de føler, at du aldrig giver dem tid alene (sunde relationer skal give hver person plads til at trække vejret og være til tider selv)
    • At sige, at de ønskede noget, du ikke giver dem
    • At klage over, at du aldrig hjælper dig rundt i huset
  2. 2 Bliv ikke vred. Gråt er en naturlig del af arbejdet gennem vanskelige følelser, men selvom du er sur, er det vigtigt at være rolig. Skriger på den anden person er ikke sandsynligt at få dem til at komme tilbage sammen med dig. Hvis du har svært ved at holde dig cool, er her nogle gode ting at prøve:
    • Tag en pause. Du kan bare fortælle den anden person noget om "Mine følelser overtar, kan vi tage en pause, så jeg kan roe mig og sige hvad jeg egentlig mener?"
    • Sov på det. Før du starter en samtale med din eks, skal du tage 24 timer for at sikre dig, at du rent faktisk vil sige, hvad du planlægger at fortælle dem. Overvej hvordan de kan reagere, og overvej hvordan du ville reagere, hvis de fortalte dig noget lignende.
    • Tag dybe, beroligende vejrtrækninger eller visualiser dig selv i et afslappende sted.[1]
    • Skriv et brev (eller e-mail), og vent derefter en dag, før du sender den. Det kan være meget nyttigt at skrive ting ned, da du har tid til at tænke over det, du sagde før den anden person hører det, og du kan ikke ved et uheld ændre eller glemme, hvad du planlagde at sige i sidste øjeblik.[2]
  3. 3 Stil spørgsmål. Hvis du ikke ved hvad du gjorde forkert, og ikke kan finde ud af det, så spørg. Selv hvis du ved noget, gjorde du det, der forstyrrer din partner, spørg, om der er noget andet du kan gøre for at gøre tingene bedre. Nogle eksempler er:
    • "Kan du hjælpe mig med at forstå, hvorfor du var sur?"
    • "Hvad kan jeg gøre for at gøre vores forhold stærkere."
    • "Er der noget du vil have, jeg skal gøre mere af?"
    • "Hvad er de ting, der virkelig genere dig om, hvordan jeg handler?"
    • "Er der noget du har brug for fra mig, som jeg ikke laver?"
  4. 4 Undskylder og anerkender ansvaret. Hvis du har fundet ud af, hvad du synes kilden til break-up var, fortæl din eks, at du virkelig er ked af det, der skete. Selvom du ikke ved hvad der gik galt, undskylder du for noget som "hvad jeg gjorde". Tag det fulde ansvar for fejlen, og forklar hvorfor du ikke har gjort noget om det før. Nogle gode ting at sige kan være:
    • "Jeg er ked af det, jeg lagde ikke mærke til, at du ønskede ___________"
    • "Jeg ved ikke, hvorfor du forlod mig, men jeg er virkelig ked af det jeg gjorde. Kan du hjælpe mig med at finde ud af, hvad det var, så jeg kan rette det?"
    • "Jeg ved, at jeg virkelig skruede op, da jeg gjorde ___________, men at miste dig har hjulpet mig med at se, hvor meget vigtigere du er end ________. Jeg er virkelig ked af det, jeg ______ og jeg vil aldrig blive fristet til at gøre det igen."
    • "Jeg ved, at jeg ikke har været så god om ________ som du spurgte mig for mig, men jeg forstod ikke, at det var dette vigtigt for dig, og jeg er virkelig ked af at jeg misforstod hvad det betydede for dig. Jeg lover at lave det er min første prioritet fra nu af. "
    • "Jeg ved, jeg er meget væk lige nu for ___________, og jeg hader det også, men dette er et midlertidigt problem, og når jeg er færdig, vil tingene være bedre for os begge. Det er lige så svært for mig som det er for dig og jeg er virkelig ked af det skal være sådan. Er der noget jeg kan gøre for at hjælpe dig med at komme igennem dette hårde plaster med mig? "
  5. 5 Ændre, hvad de klagede over. Når du er undskyldt, er det vigtigt at gøre godt med mere end ord. Uanset hvilket problem du fandt ud af at tænke tilbage og spørge om, er det nu tid til at rette det. Hvis du stadig ikke forstår præcis hvad du skal gøre, er flere spørgsmål altid en god måde at rette op på. Nogle eksempler er:
    • Hvis de klagede over, at du ikke var omkring nok, laver du mere tid til forholdet. Prøv at gå ud på middag sammen eller sammenlægge et måltid sammen hjemme regelmæssigt en nat om ugen (eller oftere!) Giv op på andre ting, du gør for at vise, at du holder mere af forholdet og din partner.
    • Hvis de sagde, at de ikke følte sig værdsat nok, så prøv at takke (og betydde det!) Oftere og hente alle opgaver, du kan for at gøre deres liv lettere.
    • Hvis du snydt på dem, skal du sørge for, at de ikke har nogen grund til at stille spørgsmålstegn ved, hvor du er hele tiden. Du skal vise, at de kan stole på dig. Kom hjem, når du siger, at du vil, og når du er ude med en ven, tilbud om at lade dem tale med venen for at bevise at du er med hvem du siger, du er.
    • Hvis de har klaget over, at du aldrig gør noget, skal du komme ud og have hobbyer! Nogle andre ideer er at tage nogle klasser og få nogle færdigheder (om de kan gøre dig penge eller ej)
  6. 6 Prøv at finde et kompromis. Dette er især effektivt, hvis begge har problemer med den anden, der førte til bruddet. Diskutere, hvad problemerne er (at lave en liste kan hjælpe) og derefter acceptere et kompromis, som begge har samme offer for forholdets sundhed.
    • Husk at tage højde for at nogle ting kan være vigtigere for en person end den anden og kompensere alt efter hvor meget det betyder noget for dig eller hvor svært det er for dig.
      • Hvis du f.eks. Er i gang, er det virkelig vigtigt for en af ​​jer, og den anden er ligeglad med at være sent (og ofte er), så kan et retfærdigt kompromis være, at når du er klar til at gå et sted sammen, den person, der ikke har noget imod at være sent, tillader den person, der ønsker at være i tide, at hjælpe med at arrangere deres tidsplan, så de kan være til tiden.

Del to af tre:
Opbygge et nyt forhold

  1. 1 Hør efter. Når din partner taler til dig, skal du sørge for at du er forlovet og fokuseret på dem, og at de ved, at du er fokuseret på dem. Nogle måder at gøre dette på er:
    • Sæt og luk alt, hvad du læser eller kigger på, og sluk for tv'et.
    • Drab ikke, se på dit ur eller vælg dine negle.
    • Se din partner, når de snakker.[3]
    • Gentag det, de sagde. Når de er færdige med at tale, skal du starte en sætning med noget som "Hvad jeg hører dig siger, er det ___________" og udfylder et resumé af, hvad de har fortalt dig. Hvis de er enige om, at dit resumé er korrekt, skal du fortsætte, hvis du ikke beder dem om at afklare, før du er sikker på, at du forstår hvad de har sagt.
  2. 2 Vær opmærksom på kropssprog og pas på skjulte følelser. [4] Nogle tegn på, at der kan være mere til hvad de siger end ordene er:
    • Spændinger i hvordan de står eller sidder (arme krydsede er et godt tegn på vrede og utålmodighed)
    • Ethvert andet udtryk end en neutral på deres ansigt (hvis de er meget spændte, er det en anmodning om, at du deltager i deres spænding og er begejstret for dem, hvis de er triste, vil de nok have sympati)
    • At røre deres nakke, ører og ansigt er et tegn på usikkerhed,[5] betyder nok, at de føler sig ubehagelige over, hvad de forsøger at fortælle dig.
  3. 3 Må ikke være defensiv og ikke hoppe til konklusioner. Folk har tendens til at hoppe til konklusioner, når de er vrede[6] og det kan ofte betyde, at du hører noget (ofte en kritik af dig), som din partner ikke forsøger at sige. Hvis de forsøger at forklare noget, som du gør, de ikke kan lide, så husk at det er i deres bedste interesse at forstå, hvad du bliver fortalt og svar på.
  4. 4 Kommunikere. Når noget generer dig, så tag det op. Hvis du føler at din partner gemmer noget fra dig, spørg om det. Hold kommunikationskanalerne åbne. Det er vigtigt at være ærlig men venlig. Nogle tips til at gøre kommunikationen nemmere er:
    • Undgå at sige ting som "you always_____" eller "You never_____" Det er usandsynligt, at det er sandt, og det vil nok få din partner til at blive defensiv.
    • Start sætninger med "Jeg har lyst til______." Du har altid ret med dine følelser, og det er en fantastisk måde at få den anden person IKKE til at være defensiv, fordi du ikke klager over deres adfærd.
      • Prøv at undgå "Jeg har lyst til you____" Dette kan omformuleres på en måde, der kun bruger "I." For eksempel, snarere end "Jeg har lyst til at du aldrig gør opvasken" sige "Jeg har lyst til, at jeg altid gør opvasken"
    • Afbryd ikke. Hvis du ikke er sikker på, om din partner er færdig med at tale, giv dem et par sekunder af stilhed, og spørg så, om de er færdige.[7]
  5. 5 Planlæg tid til at tale. Dette er et rigtig nyttigt tip for at undgå spændinger i opbygningen i dit forhold og frygten, der følger med ordene "vi skal tale". Planlæg en gang en gang om ugen eller en gang om måneden for at tale om problemer (store eller små) i dit forhold, og du vil være mindre tilbøjelige til at få flere problemer, der kan få dig til at bryde op.
    • Du kan også planlægge tid, hvor du ikke taler. Hvis du f.eks. Altid er meget træt, når du kommer hjem fra arbejde, er du enig i, at de første 15 minutter (en halv time, to timer eller hvad som helst) bliver afslapningstid, hvor du kun efterlade hinanden.[8]

Del tre af tre:
Fortsæt med dit liv

Hvis du har prøvet alle ovenstående og ikke nået, betyder det, at det er tid til at gå videre. Hvis du går videre til et bedre sted, er det muligt, at din eks vil se den nye person, du er blevet, og vil have dig tilbage, men fokus ikke på dette, eller det virker ikke. Du skal gerne fortsætte.

  1. 1 Vær ikke elendig. Det er OK at gøre det klart, at du gerne vil komme sammen igen, og at din forstyrrelse forholdet sluttede, men ikke give ind til dine følelser. Smil, vær munter og positiv, og tag ikke et skuespil af elendighed. I stedet sætte et show af lykke, og langsomt bliver showet virkelighed.
  2. 2 Få nye venner. Dette er et særligt vigtigt skridt, hvis de fleste af dine venner primært var venner med din eks.[9] Enhver aktivitet, som dem, der er anført i næste trin, kan være en god måde at møde nye mennesker på. Det kan være nyttigt at fortælle dem, at du forsøger at få nye venner efter en sammenbrud, men husk ikke at mage dem med for meget information om, hvor elendig du er!
  3. 3 Gå ud og gør ting. Pick up en ny hobby, møde nye mennesker og have det sjovt! Nogle ting du kan prøve inkluderer:
    • Går ud med dine venner (du kan lave en ingen dato tilladt regel hvis du kan lide)
    • Deltag i en ny klub og deltage i deres aktiviteter
    • Arbejde på et projekt, du har lyst til at gøre i et stykke tid
    • Tag nogle klasser - dette er en fantastisk måde at kombinere møde med folk og hente en hobby på.
  4. 4 Skær dig uden for dit liv. Tænker på dem hele tiden, er ikke til at hjælpe dig med at komme sig, og det er godt at ikke blive distraheret af dem, når det er muligt. Nogle gode måder at gøre dette på er:
    • Slet dem fra alle sociale netværkswebsteder, du bruger
    • Slet deres nummer fra din telefon.
    • Bed dine venner om ikke at diskutere det.
    • Prøv at modstå at hente emnet selv. Hvis du har problemer med dette, spørg dine venner om hjælp. Du kan gøre dette, når du finder dig selv, der ønsker at hente emnet pif din ex, eller bede dem om at ændre emnet, når du prøver at begynde at tale om breakup.
  5. 5 Dato andre mennesker. Selvom du ikke tror, ​​du sandsynligvis vil finde noget, skal du komme ind i spillet og give dine datoer et ærligt skud. Sammenlign ikke dem med din ex, men kig efter ting, du kan lide om dem. Prøv online dating websites, hvis du har svært ved at møde folk, eller bare gå ud med nogle gamle venner og gøre det kendt, at du leder efter et nyt forhold.