At bryde op er svært at gøre, især når det ikke er så godt. Men der er nok du kan gøre for at komme videre fra en uhyggelig opbrud. Når man ser på breakup som en mulighed for at genopfinde sig selv og opnå et sundere tankegang, vil begge hjælpe med den følelsesmæssige helingsproces og lade dig føle dig lykkeligere.

Metode En af To:
Ændre din livsstil

  1. 1 Få en uddannelse. Ændre dit liv gennem uddannelsens kraft. Du vil samtidig berige dit sind, øge dit indtjeningspotentiale og blive en kraft, der skal regnes med på trivia nætter. Hvis du aldrig har eksamen på gymnasiet, skal du tilmelde dig et GED-kursus. Disse er ofte tilgængelige via din lokale gymnasium eller bibliotek. Hvis du aldrig har aflagt college, skal du besøge nogle lokale college-campuser og indsende gratis ansøgning om føderale studiehjælp (FAFSA) for at finde ud af, hvilken form for finansiel bistand der er derude for at hjælpe dig med at gå på college.
    • Uddannelse selv behøver ikke at være dyrt. Start med at læse mere. Besøg dit lokale bibliotek og bede bibliotekeren om at anbefale bøger, som enhver veluddannet person skal læse. Læs en balance mellem både nonfiction og fiction. Se dokumentarer om emner, du er interesseret i. Skriv dine tanker, følelser og reaktioner på, hvad du har set eller læst, når du er færdig.
    • Du kan også besøge et lokalt museum. Ture eller samtaler på lokale museer eller landemærker kan være en god kilde til at opbygge din historiske, arkæologiske og videnskabelige viden.
    • Der er masser af gratis kurser online, der dækker en række emner. Tjek edx.org, openculture.com og coursera.org for adgang til nogle gode gratis læringsmaterialer.
  2. 2 Pick up en ny hobby eller genopdage gamle. Læs en bog, tag en film med nogle venner, eller start et band. Inviter dine venner til at prøve noget nyt med dig. Uanset hvad du kan lide at gøre, gør det! Du kan prøve:
    • kører på en rutsjebane
    • bager en kage
    • lære karate
    • klatring et bjerg
    • lære et musikinstrument
    • svømning
    • skrive poesi
  3. 3 Arbejd hårdere. Nu hvor du er uden tilknytning, har du mere tid og energi til at afsætte dig dit job. Sæt længere tid på kontoret. Gå den ekstra mile på rapporter, præsentationer og firmaprojekter. Gå til dit lokale bibliotek og bede om bøger om faglig udvikling med fokus på dit valgte felt. Efter et par måneder med rigtig ekstraordinært arbejde, forfølg en hæve eller forfremmelse. Selvom du ikke får det, vil du føle dig godt om, hvordan du har forbedret dit arbejde og givet det hele til dig.
    • En breakup kan være en mulighed for at indføre andre positive ændringer i dit liv også. Hvis du er utilfreds i din nuværende beskæftigelse, overveje at skifte job. Opdater dit CV og start browsing klassificeringer online og i din lokale avis for noget mere egnet til dit temperament.
  4. 4 Åben dig selv til nye oplevelser. Cash i de feriedage på arbejde og rejse et sted nyt og interessant. Det behøver ikke at være ude af landet, men udfordre dig selv ved at støde på mennesker, fødevarer og situationer, som du ikke er bekendt med, fremmer personlig vækst og gør dig mere åben for nye oplevelser.[1] Hvis du ikke har penge eller tid til længere rejse, kan du stadig finde masser af måder at udforske verden omkring dig. Prøv en eksotisk skål eller rejs lokalt til et nærliggende vartegn. Derudover kan du:[2]
    • Få en barbering eller et hårklipp.
    • Få en tatovering (henna hvis du foretrækker en mindre permanent mulighed).
    • Køb nogle nye tøj.
    • Kast en "Free Last" part. Inviter alle dine venner (og hendes venner også, hvis du kan svinge det).
  5. 5 Komme i form. Udover at gøre dig mere attraktiv for kvinder, bliver sund og god tilpasning alle dine post-breakup frustration og energi på en konstruktiv måde. Juster din kost og motion hver dag i mindst 30 minutter. En hel kost diæt med masser af korn, frugt og grøntsager vil få dig til at føle energi og sund.
    • Du kan træne hjemme ved at lave yoga, løfte vægte, køre på en motionscykel, bruge en øvelseskugle eller køre på en tredemølle. Brug øvelses dvd'er derhjemme til at guide dig gennem ukendte træningsprogrammer. [3]Alternativt kan du binde på din løbesko eller hop din cykel til frisk luft, hvis du ikke ønsker at blive cooped hjemme. Du kan også få et medlemskab til dit lokale gym. Vedtag en kost med lidt til uden tilsat sukker, fedt eller kolesterol.
    • Sørg for, at din træningsplan dækker alle større muskelgrupper og består af:
      • en warmup (rask gang) og stretching (som f.eks. at røre din venstre fod med din højre hånd, mens du ikke bøjer dine knæ)
      • en aerob træning (få din puls op gennem løb eller cykelture)
      • en styrkebyggende træning (løftevægte), der kræver 10-15 reps af hver øvelse
      • en nedkølingsperiode (gå i mindst ti minutter)
    • Diæt rig på fiber, fuldkorn, nødder, frø, frugt og grøntsager vil forbedre dit helbred[4] Drikke vand og begrænse dit indtag af koffeinholdige drikkevarer og alkohol.

Metode To af to:
Øvelse af sund emosionel styring

  1. 1 Vær glad. At finde lykke er en livslang rejse, men der er en række måder at nå frem til. Form "lykkevaner", som gør at du er glad for anden natur ved at gøre et af følgende:
    • Forsøg at finde lykke i hverdagssituationer.[5] Fortæl dig selv en historie, mens du går igennem dagen og fokuserer især på de gode ting. For eksempel har du måske spist en lækker morgenmad, hørt en sjov joke fra en kollega eller tog en afslappende bruser. Værdsætter og husker disse enkle ting kan gøre en middelmådig dag stor.
    • Tilbring tid med venner og familie, der bekymrer sig om og respekterer dig.
    • Øv empati.Hvis en klient eller gæst er forsinket, eller hvis dine børn gør et rod, så prøv at empati med dem i stedet for at blive vred. Når alt kommer til alt, kan ingen være punktlig hele tiden, og børn har en tendens til at lave messer en gang imellem.[6]
    • Øvelse meditation. Regelmæssig mægling vil justere "set point" i din hjerne, det punkt, hvor du føler dig glad eller ulykkelig. Du bliver mere empatisk og føler dig gladere oftere.[7]
  2. 2 Tilgiv din ex-kæreste. Selv hvis hun ikke fortjener det, gør du det. Når du holder på med vred eller smerte, som en anden har forårsaget dig, bærer den dig følelsesmæssigt og mentalt.[8]
    • At bryde op gør altid ondt. Godkend at du har været ondt og konfronterer smerten for at kunne bevæge sig gennem det til en tilstand af tilgivelse.
    • Accepter, at både dig og din ex-kæreste er fejlbehæftet. Ingen er perfekt.
    • Du behøver ikke at kommunikere med ex-kæresten du giver tilgivelse for at tilgive hende.[9] Men når du er klar, kan du måske kommunikere dine følelser om din opbrud til hende.
    • Tilgivelse betyder ikke, at du ikke må fortsætte med at føle dig trist, skuffet eller på anden måde.
    • At hate din ex kan føle sig godt på kort sigt, men i sidste ende vil det kun fælde dig og lade dig føle sig mere vred og frustreret.[10]
  3. 3 Oprethold en positiv mental holdning.[11] At se dit daglige liv og oplevelser på en positiv måde kan forbedre dit helbred, kvaliteten af ​​dine relationer og chancerne for succes. At ændre din mentale holdning på en positiv måde vil hjælpe dig med at indse, at livet efter din ex-kæreste er væk, er stadig værd at leve.
    • Øv dig positiv bekræftelse. Når du støder på en negativ tanke som "Jeg er aldrig god nok til nogen", visualiserer ordene i dit sind og ser dem glide væk. Udskift denne tanke med en positiv, som "Jeg fortjener kærlighed og respekt."
    • Bliv bevidst om dine tanker og følelser hele dagen. Hvis du gør det, får du kontrol over din mentale holdning og hjælper dig med at overvinde følelser af jalousi, had, vrede, skuffelse og selvtillid.
    • Når du støder på arbejdsulykker eller skole, skal du reflektere over dem som muligheder for at gøre noget bedre næste gang. Lad ikke et fiasko - eller breakup - blinde dig til det faktum, at du lige er i stand til succes og sejr.
    • Vedtage en daglig mantra og begynde hver dag med det. For eksempel er din personlige mantra måske "I dag vil det være en god dag, og jeg vil gøre mit bedste for at gøre det sådan." Reciter ordene i dit personlige mantra foran spejlet før de forlader hver dag.[12]
  4. 4 Kom videre. Må ikke dvæle på fortiden. Minimere eller eliminere kontakt mellem dig og din eks. Du kan være lige så glad alene eller med en anden som du var sammen med din ex-kæreste.[13]
    • Det er okay at stadig elske din ex-kæreste. Men forstå, at kærlighed alene er ofte ikke nok til at skabe et forhold, især hvis det kun føltes af en partner i forholdet. Acceptér din smerte og hjertesorg, og giv dig tid til at lade din kærlighed til din eks omdanne sig til den mere omsorgsfulde, medfølende, universelle kærlighed du har for en ven.
    • Hold kontakten med gensidige bekendtskaber. Afhængigt af længden af ​​dit forhold kan du og din ex-kæreste dele mange venner. At gå videre med dit liv betyder ikke, at du skal opgive fælles venner. Vær hjertelig over for dem, uanset hvad der skete mellem dig og din eks.