Har du en ven, hvis vaner ikke er helt sunde? Hvis du gør så her er nogle måder at hjælpe dem med at udøve og forbedre deres spisevaner.

Metode En af To:
I betragtning af hvad man skal gøre

  1. 1 Antag ikke, at du forstår andres vaner, bare fordi du ser, hvor store de er. En tung person kan spille sport og spise en afbalanceret kost, mens en tynd person kan trives ved junkfood og internet browsing i nat. Mennesker af enhver størrelse kan have et handicap, der påvirker deres evne til at motionere eller spise bestemte fødevaregrupper. Du kan ikke se andres vaner bare ved at se på deres vægt.
  2. 2 Spørg hvorfor du vil ændre deres vaner. Se ud over "fedt er dårligt:" hvad er det ægte ræsonnement, du vil presse nogen til at foretage sådanne drastiske ændringer? Hvorfor betyder oplysningerne i deres krop så meget for dig?
    • Du vil tage rollen til at redde dem fra sig selv
    • Du bliver fysisk væmmet af deres vægt eller af fede mennesker generelt
    • Du er flov over at blive set hos nogen fed
    • Du er ligeglad med deres vægt; du vil bare have, at de er glade og behandler sig godt
  3. 3 Aldrig kritisere andres vægt, implicit eller eksplicit. Hvis din ven er på den større side, de ved. Faktisk vil folk sandsynligvis ikke stoppe med at fortælle dem. Tunge mennesker har større risiko for psykiske problemer og lavt selvværd, og minder dem om, hvor fedt de er, vil ikke gøre det bedre.
    • Du er deres ven, ikke en kritiker eller en personlig træner.
    • Kritikere deres krop vil ikke hjælpe dem. Det er svært at passe godt på noget, som du hader, så opmuntre dem ikke til at hader deres krop.
  4. 4 Accepter dem som de er. En god ven kan lide deres ven for hvem de allerede er, ikke for hvem de måske en dag bliver. Fokus på at acceptere hele pakken, herunder deres vægt. Hvad er godt med din ven: deres sans for humor, deres medfølelse, deres dygtighed i teatret?

Metode To af to:
At være sund sammen

  1. 1 Spis sunde snacks, når du inviterer dem. I stedet for at trække ud chipsene, prøv en snack, der indeholder nogle sunde fødevarer. Overvej frugt, nødder og grøntsager.
    • Selleripinde og jordnøddesmør
    • Gulerødder i ranchen
    • Trail mix
    • Ægleskiver med karamel
  2. 2 Støt deres mental sundhed. God selvværd hjælper dem med at elske og tage sig af deres krop og være gladere generelt. Hjælp dem til at se sig selv så fantastisk, uanset (ikke på trods af) deres vægt. Gør det klart, at du er deres ven, fordi du tror, ​​at de er en god person.
    • Hvis din ven er usikker på deres udseende, gør det aldrig ondt at komplimentere deres udseende eller vælge tøj til dem, mens de taler om, hvor fantastisk de vil se iført dette.
  3. 3 Find måder at være aktive derhjemme. Overvej baggårdssport og andre spil, der får dig til at bevæge dig. Det kan være så simpelt som at spille fangst eller som dybde som at oprette et fodboldbane i din forhave.
    • Hold sportsudstyr rundt, som fodbold, volleyballnet, badmintonracket osv., Hvis du har en gård at spille i
    • Dance Dance Revolution og Xbox 360 Kinect har spil, der involverer at flytte.
  4. 4 Hjælp dem med at se deres krop ikke hvad det ser ud til, men hvad det kan gøre. Deres ben kan løbe, deres arme kan danse, deres hænder kan tegne smukke billeder eller spille fantastiske sange på klaveret. Hjælp dem med at sætte pris på deres krops talenter. Hvis de elsker deres krop mere, vil det hjælpe motivere dem til at behandle det godt.
  5. 5 Øv god træningsvaner. Har rigeligt med vand til rådighed for at blive hydreret, og ikke blive for udmattet. Hvis din ven ikke er vant til at udøve eller har et handicap, kan de ramme deres grænse, før du rammer din. Det er okay: lad dem tage en pause eller stoppe. Motion, især motion med venner, skal være sjovt.
  6. 6 Kom udendørs sammen. Sollys kan forbedre folks humør og generelle mental sundhed, og at være ude indebærer ofte en form for motion. Find sjove ting at lave udenfor, så du begge kan flytte og nyde dagen.
    • Gå på ture eller gå sightseeing i en by
    • Besøg strande og vandrestier
    • Gå slæde