Lille tarmobstruktion kan være smertefuld, men det er forebyggeligt. Tilstanden opstår, når en blokering overalt i tyndtarmen holder affald fra at passere gennem tyktarmen. Hvis du har en inflammatorisk tarmsygdom, som f.eks. Crohns sygdom, kan risikoen for tarmobstruktion være større. Du har også større risiko, hvis du for nylig har haft abdominal kirurgi. En sund livsstil og en diæt, der er lav i fedt og fibre, kan bidrage til at forhindre tarmobstruktion.[1]

Metode En af To:
Vedligeholdelse af sunde spisevaner

  1. 1 Har små måltider oftere. Små snack mellemstore portioner er nemmere for din krop at fordøje end det fulde måltid du kan være vant til. Målet er at spise mellem 4 og 6 gange om dagen, måske en gang hver anden time.[2]
    • Stop med at spise før du føler dig "fuld". Dette kan reducere risikoen for ufordøjet mad, der gør sin vej til tyndtarmen, hvilket potentielt forårsager blokering.
  2. 2 Spis langsomt og tyg grundigt. For at sikre en god fordøjelse skal du altid spise i en afslappet atmosfære. Jo mere grundigt du tygger din mad, jo lettere er det for din krop at fordøje. Kog alt, hvad du spiser, så det er fugtigt og ømt.[3]
    • Hvis noget er svært at tygge, er det sandsynligvis også svært at fordøje. Mange strenge frugter (ananas, rabarber) og grøntsager (selleri, bønnespirer) indeholder hårde fibre, som din krop ikke kan fordøje. Disse fibre kan bygge op i din tarm, hvilket forårsager obstruktion. Tilsvarende er forarbejdede fødevarer sværere for din krop at fordøje. Kød, især bøf, tager længst at fordøje.
  3. 3 Drik masser af vand. Vand hjælper dit fordøjelsessystem til at fungere ordentligt. Drikker et glas vand mens du spiser og efter hvert måltid kan forhindre blokering. Målet er at drikke mellem 8 og 10 fulde glas vand hver dag.[4]
    • Ud over vand er andre væsker som bouillon, te og juice gode. Milkshakes kan også være gode, så længe du ikke er laktoseintolerant.
    • Selvom de indeholder meget vand, må du ikke bruge andre drikkevarer som erstatning for dine 8-10 glas vand. Snarere end at drikke hurtigt, sip på vand regelmæssigt hele dagen.[5]
  4. 4 Kog grøntsager godt. Du har måske hørt, at rågrøntsager giver mere næringsstoffer end kogte grøntsager. Men hvis du har haft problemer med små tarmobstruktion, kan rågrøntsager forværre problemet.[6]
    • Kig efter konserverede grøntsager, der er velkogte og har fjernet frø og skind, som gulerødder, tomater, squash og blomkål. Frosne grøntsager kan også være en god mulighed, når de er kogte, især ærter, gulerødder og kartofler.
    • I særdeleshed vil du undgå grønne grøntsager (spinat, kål), snedige grøntsager (selleri, asparges) og grøntsager med hårde yderskind (aubergine, grøn eller rød peber).
  5. 5 Fjern frø og hud fra frugt. Frøens frø og skind indeholder typer af fibre, som mennesker ikke kan fordøje. I mange tilfælde skal frugt skrælles, før man spiser. Men med nogle frugter, såsom æbler, bliver skrællen rutinemæssigt spist.[7]
    • Undgå frugter med små frø, såsom bær eller kiwifrugter, fordi du ikke vil være i stand til at fjerne frøene, før de spiser dem. Det er dog fint at drikke saften.
  6. 6 Undgå nødder og frø. Som med frugter, nødder og frø har man generelt fiber, menneskekroppen kan ikke fordøje. Hvis du spiser nødder og frø, kan denne fiber opbygge i din tarm, hvilket forårsager en obstruktion.[8]
    • Tilsvarende er popcorn ikke en god snack, hvis du ønsker at forhindre tyndtarmsobstruktion, da det er en førende årsag til tarmobstruktion. Din krop kan ikke fordøje fiberen i popcornkerner.
    • Møtrikere er fint, så længe de er cremet i stedet for klumpede.
  7. 7 Begræns forbrug af alkohol og koffein. Caffeinated og alkoholholdige drikkevarer kan irritere din tarm. Koffein og alkohol er også diuretika, der kan forårsage dehydrering, hvilket fører til andre tarmproblemer.[9]
    • Kaffen selv kan også irritere din tarm, selvom den er koffeinfri.

Metode To af to:
Gør livsstilsændringer

  1. 1 Stop med at ryge. Cigaretrygning kan sætte dig i øget risiko for tarmsygdomme, som kan føre til tyndtarmsobstruktion, herunder Crohns sygdom. Rygere har også dårligere symptomer end ikke-rygere, og kræver kirurgi oftere for at behandle disse sygdomme.[10]
    • Hvis du er en regelmæssig ryger og vil stoppe, skal du tale med din læge om tobakspauseopsætninger og udvikle en plan sammen.
  2. 2 Undgå tung løft. Tung løft øger trykket i maven og kan forårsage en brokkelse, som kan føre til tyndtarmsobstruktion. Du har øget risiko for hernia, hvis du for nylig har haft kirurgi.[11]
    • Efter operation eller anden behandling af tarmskade kan din læge give dig en liste over fysiske begrænsninger. Du kan også bede om en notat fra din læge, hvis du har brug for en til at undskylde dig fra tung løft på arbejdspladsen.
  3. 3 Få daglig motion. At være aktiv er vigtig for at opretholde en sund fordøjelse og forhindre små tarmobstruktion. Walking, især, er god motion og stimulerer fordøjelsen. Prøv at gå en kort gåtur efter hvert måltid.[12]
    • Hvis du for nylig har haft en brokk eller kirurgi, kan det være aktivt at forhindre ardannelse, der kan føre til tyndtarmsobstruktion.
    • Hvis du vil medtage modstandstræning i dit træningsregime, skal du først tale med din læge. Undgå at bruge store vægte, hvilket kan forårsage en brok.
  4. 4 Tag vitamin og mineraltilskud. Generelt vil du få så mange vitaminer og mineraler fra den mad du spiser som du muligvis kan. Imidlertid kan fødevarepræparatet, der er nødvendigt for at forhindre tarmobstruktion, resultere i nogle mangler.[13]
    • Et daglig multi-vitamin kan hjælpe med at sikre, at du får de vitaminer og mineraler, du har brug for hver dag.Spørg din læge, om de anbefaler andre kosttilskud baseret på din kost og din medicinske historie.
  5. 5 Planlæg årlige kolorektal kræft screenings. Lille tarmobstruktion kan være et symptom på kræft. Hvis du er over 50, eller hvis du for nylig har haft en tyndtarmsobstruktion, bliver du screenet for kolorektal cancer hvert år.[14]