At maksimere klubhovedhastigheden er et mål for enhver golfspiller. Ved at have et ordentligt greb og bøje dine håndled, mens du svinger klubben, kan du forbedre din køllehovedhastighed betydeligt. Timing er også vigtig. Du vil slå bolden ved din maksimale hastighed, når du svinger klubben. Endelig kan du ved at styrke din torso og hofter slå bolden mere kraftfuldt.

Metode En af tre:
Gribende og svingende korrekt

  1. 1 Hold klubben i en 45 grader vinkel lige ud foran dig. Placer palmen af ​​din venstre hånd mod håndtaget. Begynd med din pinkie, krøl fingrene rundt om håndtaget for at få fat i klubben. Rul dit venstre håndled op og over toppen af ​​håndtaget. Placer dit håndled direkte oven på klubben. Tommelfingeren skal være lidt på kanten af ​​håndtaget. Afslut grebet af:[1]
    • Placering af indersiden af ​​dine fingre i højre hånd mod håndtaget. Placer dem direkte foran din venstre hånd.
    • Krølle dine højre fingre under håndtaget for at få fat i klubben.
    • Placerer bunden af ​​din højre tommelfinger oven på den forreste del af din venstre tommel. Din venstre tommel skal hvile i din højre hånds håndflade.
  2. 2 Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden foran bolden. Vink din krop mod bolden ved at skubbe dine hofter tilbage og læne lidt fremad. Bøj derefter knæene lidt. Bøjning af dine knæ vil hjælpe dig med at opretholde balance, mens du svinger.[2]
  3. 3 Bøj dine håndled, mens du svinger baglæns. Når du svinger tilbage, skal dine håndled begynde at bøje, også kendt som hængsel, naturligt. Bring klubben hele vejen op og over ryggen af ​​dit hoved. På dette tidspunkt bør dine håndled bøjes med dit højre håndled næsten bøjet.[3]
    • Forsøg at undgå at bøje dine håndled. Du vil have dem bøjet lige nok, så du kan få den rette gearing.
  4. 4 Drej dine skuldre helt, mens du svinger baglæns. På dette tidspunkt skal din ryg være vendt mod målet. Din venstre skulder skal ligge lige under din hage. Hvis det ikke er tilfældet, drejer du ikke dine skuldre nok.[4]
    • Sørg for at holde øje med bolden, når du drejer dine skuldre. Med andre ord, vend ikke hovedet med dine skuldre.
  5. 5 Drej dine hofter som du svinger nedad. Drej dine hofter i en hurtig bevægelse til venstre. Gør dette lige før din klub rammer bolden. Sørg for, at din højre fod drejer på tæerne, når du drejer dine hofter.[5]
    • En stærk hoftehjul giver din sving meget strøm og fart.
  6. 6 Undgå at afstive dine håndled, mens du svinger nedad. Dine håndled skal være afslappet, ikke stiv, mens du svinger nedad. Sørg også for, at dine håndled forbliver bøjede, mens du svinger nedad. Vedligeholdelse af de bøjede vinkler på dine håndled vil hjælpe dig med at slå bolden direkte og kraftigt.[6]

Metode To af tre:
Få timing til højre

  1. 1 Hold en klub på hovedet. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden foran tee. Grip klubben lige over hovedet. Hold klubben ud foran dig i startpositionen.[7]
    • Dit greb behøver ikke at være perfekt.
  2. 2 Swing klubben frem og tilbage som om du rammer bolden. Når du svinger klubben, lyt efter lyden, som klubben laver, når du flytter den gennem luften. Du skal høre en whooshing lyd.[8]
    • Hvis du ikke hører en whooshing lyd, svinger du ikke klubben hurtigt nok.
  3. 3 Find den højeste del af Whooshing lyden. Se om den højeste del af whooshing lyden sker, før du rammer bolden eller som du rammer bolden. Ideelt set bør du høre den højeste del af lyden i bunden af ​​svingen, hvor din klub kontakter bolden.[9]
    • Hvis du hører den højeste del af lyden, før du rammer bolden, betyder det, at du smider væk din hastighed for tidligt.
  4. 4 Øv dig med at svinge din klub, indtil timingen er rigtig. Hold svingende, indtil du hører den højeste del af lyden i bunden af ​​svingen. Hvis du fortsætter med at høre den højeste del af lyden, før du rammer bolden, må du måske ikke bøje dine håndled.[10]
    • Sørg for, at dine håndled er bøjet ordentligt for at opnå maksimal løftestang og hastighed.

Metode Tre af tre:
Forbedring af hip og torso styrke

  1. 1 Benyt fysiokuglens plank. Placer dine underarme på en phsyio-ball som om du laver en plank. Stret dine ben lige ud bag dig med dine tæer rørende gulvet. Sørg for, at din nakke og ryg er lige. Så hæv et knæ frem og tværs under det andet ben. Undgå at røre bolden med dit knæ.[11]
    • Gør 3 sæt med 10 reps for hvert ben.
    • Denne øvelse vil styrke din kerne og hofte muskler samtidig.
  2. 2 Prøv en trunk rotation øvelse med en fysiokugle. Læg på ryggen på en måttet. Rid dine fødder og ankler oven på en fysisk bold. Forlæng dine arme lige ud og vinkelret på din krop. Placer dem på gulvet med dine palmer vendt ned for gearing. Løft dine hofter op af jorden. Løft dit højre ben lige op i luften. Drej derefter benet så langt som muligt til venstre. Hold positionen i 5 sekunder. Tag dit ben tilbage i luften. Gentag dette 10 gange.[12]
    • Gør 3 sæt med 10 reps for hvert ben.
  3. 3 Lav en halvknippet øvelse for at styrke din torso. Kneel med begge dine knæ på jorden. Tag dit højre knæ op ved at placere din fod fladt på jorden, så du er i halvknippel position. Placer dine arme lige ud foran dig med dine palmer sammen. Hold din venstre arm stationær, flyt din højre arm så langt tilbage som du kan. Når du bevæger din arm bagud, skal din torso og hoved følge. Tag så armen tilbage til startpositionen. Gentag dette 10 gange.[13]
    • Gør 3 sæt med 10 reps for hver arm.
    • Sørg for at skifte knæ, når du træner for din venstre arm. Med andre ord skal dit højre knæ være op for højre arm, og dit venstre knæ skal være op for din venstre arm.