Gigt er en af ​​de mest smertefulde former for gigt. Det opstår, når for meget urinsyre opbygges i kroppen og er mere udbredt blandt mænd end kvinder. Da gigt er almindeligvis resultatet af dårlige kostvaner, er det en af ​​de bedste måder at behandle det at ændre på, hvad du spiser. Medicin og andre livsstilsændringer kan også virkelig hjælpe. Se trin 1 for at lære mere om måder at nedsætte urinsyre for at klare eller slippe af med gigt.

Første del af tre:
Administrere din kost

  1. 1 Forstå hvordan gigt påvirker kroppen. Et gigtangreb opstår, når urinsyreindholdet bliver for højt, hvilket fører til dannelsen af ​​urinsyre-krystaller i leddene og andre områder. Øgede indhold af urinsyre kan føre til en række smertefulde problemer i hele kroppen.
    • Da disse krystaller er tungere end blodet, der bærer dem, begynder de at skabe aflejringer gennem hele kroppen. På grund af tyngdekraften trækkes disse tunge krystaller normalt til den nederste del af kroppen, herunder det store rum mellem leddene i storetåen.
    • Nyresten sker, når urinsyrekrystaller dannes i nyrerne.
    • Krystalformationer kaldet tophi kan danne under huden.
  2. 2 Undgå fuldstændigt visse animalske produkter med høj purin. Visse kød, fisk og andre animalske produkter indeholder høje mængder purin, som omdanner til urinsyre. Når der opstår for meget urinsyre i leddene, fører det til gigt.[1] Helt at undgå følgende højt purine fødevarer vil hjælpe med at lette virkningen af ​​din gigt:
    • Orgelkød
    • sild
    • ansjoser
    • makrel
  3. 3 Begræns dit forbrug af alt kød og fisk. Alt kød, fisk og fjerkræ har en vis mængde urinsyre. Mens du ikke behøver at blive en streng vegetar, er det et vigtigt skridt til at behandle sygdommen, at skære på kød og fisk.[2] Begræns dit forbrug af følgende fødevarer til 4 til 6 ounce (1 servering) dagligt:
    • Fjerkræ
    • Rødt kød (svinekød, oksekød og lam)
    • Tunfisk
    • Hummer
    • Reje
  4. 4 Undgå grøntsager, frugter og bælgfrugter højt i urinsyre. Nogle ikke-kødprodukter er også naturligt høje i puriner. Disse fødevarer har en tendens til at bidrage til dannelsen af ​​urinsyre i blodet. Følgende grøntsager, frugter og bælgfrugter har stor urinsyre:
    • svampe
    • bønner
    • ærter
    • Linser
    • bananer
    • Avocado
    • Kiwi
    • Ananas
  5. 5 Spis mindre fedt. At spise meget mættet fedt har vist sig at hæmme kroppens evne til at behandle urinsyre. Undgå stegte fødevarer og fødevarer med højt fedtindhold, som fedtfattig mejeri. Fedtfattige fødevarer som frugt og grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn hjælper dig med at styre gigt.
  6. 6 Undgå høj fructose majssirup. Fructose øger urinsyre, så undgå drikkevarer sødt med majssirup med høj fructose samt desserter og andre genstande, der indeholder dette stof.[3] Det er vigtigt at læse madpakker omhyggeligt, fordi HFCS er til stede i mange forskellige fødevarer, selv dem, der ikke nødvendigvis smager sødt, som brød eller snacks.

Del to af tre:
Gør livsstilsændringer

  1. 1 Hold din vægt ned. Mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, har større risiko for at udvikle gigt. Miste vægt kan hjælpe med at holde gigt i skak og flytte dig tættere mod at slippe af med det for godt. Tal med din læge om at opbygge en sund vægttabplan, der involverer begrænsende fødevarer, der er højt i purin. Det bør bygges om følgende fødevarer, ud over masser af motion:
    • Lean protein muligheder (eksklusive organ kød og fede fisk)
    • Hele korn
    • Lavpurinfrugter og grøntsager
    • Nødder og andre sunde snacks
  2. 2 Hold din stress i skak. Et højt stressniveau kan føre til gigtflare-ups, så det er vigtigt at træffe foranstaltninger for at holde stresset under kontrol. At udøve og spise godt kan være en stor hjælp. Ud over at holde din krop sund, arbejde på at opnå sund mental sundhed ved at gøre følgende:
    • Tag tid til dig selv så ofte som nødvendigvis. Hvis du føler dig trukket i en million retninger, vil det tage en vejafgift på din krop.
    • Meditere, yoga eller tilbringe lidt tid udenfor. Start regelmæssigt at udføre en aktivitet, der bringer dig indre fred.
    • Få masser af søvn hver nat. Mål for 7-8 timer, og prøv at holde sig til en tidsplan.
  3. 3 Skær ned på alkohol, især øl. Øl er kendt for at øge urinsyre, og det bør helt undgås for at bekæmpe gigt. Vin bør dog ikke øge urinsyre, hvis det forbruges i små mængder. At drikke kun en eller to 5 ounce portioner om dagen øger ikke din risiko.
  4. 4 Drik masser af vand. Det hjælper med at skylle urinsyre ud af systemet, og lindre dine led af buildup. Drikke mere end du normalt ville - mindst 8 til 16 8 ounce briller hver dag.[4]
  5. 5 Vurder din vitamin- og smertestillende medicinindtagelse. Mennesker, der tager en masse vitaminer, der indeholder niacin samt nogle lægemidler, der ikke er diskret, har en øget risiko for at udvikle gigt. Hvis du har tendens til at tage en masse vitaminer og medicin, skal du mødes med din læge for at diskutere, hvordan de kan påvirke din gigt.[5] Følgende kosttilskud og lægemidler kan sætte dig i fare for at få opblussen:
    • Niacin
    • Aspirin
    • Diuretika
    • Cyclosporin
    • levodopa

Del tre af tre:
Forsøger medicin og andre behandlinger

  1. 1 Nyd smerten ved opblussen med smertestillende midler. Gigt er en af ​​de mest smertefulde typer af gigt, og når flareups sker, kan medicin være en stor hjælp. Det er vigtigt at tale med din læge om en medicinplan, som vil være sund for din krop. Din læge kan præsentere følgende muligheder afhængigt af dit smerte niveau:
    • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Disse er tilgængelige over-the-counter.
    • Corticosteroider, såsom prednison.
    • Colchicin.Denne medicin virker bedst, når den tages inden for de første 12 timer af et akut angreb.
  2. 2 Få behandlet for underliggende årsager. Gigt er ikke altid et resultat af at spise for meget kød og andre purine-tunge fødevarer. Nogle gange er det et resultat af kroppens manglende evne til at slippe af med urinsyre af andre årsager. Hvis du har været berørt af et af følgende problemer, skal du have en ordentlig behandling for at holde din gigt i check:[6]
    • Nogle mennesker med gigt har en enzymdefekt, der gør det meget svært for kroppen at nedbryde puriner.
    • Nogle mennesker har gigt som følge af at blive udsat for bly i miljøet.
    • Personer, der har haft organtransplantation, er særligt modtagelige.
  3. 3 Kig ind i nye terapier til gigt. Da gigt er i gang, bliver nye terapier og medicin altid testet.[7] Hvis gigt påvirker din livskvalitet og konventionelle måder at behandle det ikke fungerer på, skal du tale med din læge om at udforske alle dine muligheder.