Pink tandkød er sunde tandkød. For at få sunde rosa tandkød, skal du passe på dem som du gør dit hår eller hud. Du kan få og vedligeholde sunde tandkød gennem en regelmæssig tandhygiejne rutine.

Første del af fire:
Børste dine tænder

  1. 1 Vælg den rigtige tandpasta. Du er måske fristet til at skumme på tandpasta, men hvis du vil forbedre din tandkøds sundhed, vil du være klog til at vælge en tandpasta, der er specielt designet til det. Betal lidt ekstra og køb en tandpasta, der er specielt formuleret til tyggegummi sundhed.
  2. 2 Brug en god tandbørste.[1] Se altid efter tandbørster, der har den amerikanske dentalforeningens (ADA) godkendelsesmærke på emballagen. Der er et overraskende antal muligheder, du skal veje, når du vælger en tandbørste. Skal du bruge hårde eller bløde børster? En almindelig eller elektrisk tandbørste?
    • Vælg en penselstørrelse, der ikke er for svær at manøvrere gennem din mund.
    • Undgå hårbørste børster, da de muligvis kan beskadige tandkød og forårsage tandkødssygdom. Bløde til mellemstore børster anbefales.
    • Nogle elektriske tandbørster, såsom Sonic tandbørster, har en særlig bevægelse, der er gavnlig, fordi den effektivt adskiller bakterier fra tandfladen.
    • Undersøgelser viser, at den eneste elektriske tandbørste, der er væsentligt bedre end en almindelig børste, er en "rotationsoscillation tandbørste", hvor brystene bevæger sig både i cirkulær og frem og tilbage bevægelse på samme tid.
  3. 3 Brug korrekt børste teknik.[2] Du tror måske du børster godt, bare fordi du børsterer overhovedet, men der er en rigtig måde og en forkert måde at børste tænderne på.
    • Hold børsten 45 ° vinkel på din tyggegummi linje.
    • Din slaglængde skal være omtrent en tandlængdes længde.
    • Brug cirkulære streger til tygfladerne på dine rygtænder.
    • Børst forsigtigt, men fast.
    • Anvendelse af for meget pres kan fjerne tandens emalje og forårsage tilbagegående tandkød.
    • Rengør indersiden af ​​dine tænder i en op-og-ned bevægelse.
    • Husk at børste overfladen af ​​din tunge.
  4. 4 Pensel før måltider mindst to gange om dagen. Mens den konventionelle visdom er at børste efter måltider for at fjerne fødevarepartikler, foreslår tandlæger du børste før måltider, fordi de er optaget af plaquefjernelse, ikke madfjernelse. Børstning før måltider undgår faktisk tand og tyggegummi skader, der kan komme fra at sprede og børste syrer fra dit måltid omkring munden.[3]
    • Selvom du vedtager børstepraksis før måltider, bør du børste, inden du går i seng, stadig være afgørende.
    • Selv om to gange om dagen er det absolutte minimum, anbefales det at du faktisk børste tre gange om dagen for optimal oral sundhed.
  5. 5 Pensel i mindst to minutter.[4] De fleste mennesker børster ikke deres tænder for længe nok for virkelig at beskytte deres tand- og tyggegummi sundhed. Opdel din mund i fire kvadranter: øverst til venstre, øverst til højre, nederst til venstre og nederst til højre. Bør hver kvadrant i mindst 30 sekunder for at sikre, at du børster langsomt og rammer alle dele af munden.
    • Sørg for at du børster hver tandflade mindst 10 gange.
  6. 6 Børst ikke for ofte eller for kraftigt. Børste mere end tre gange om dagen med jævne mellemrum, eller ved at anvende for meget pres, når du børster kan faktisk skade tandkød og tænder. Tandlæger kalder denne "tandbørste slid", og det kan resultere i både tilbagegående tandkød og emalje forringelse, der kan føre til følsomme tænder.[5]
    • Hovedårsagen er repræsenteret ved frem og tilbage børstning med højt tryk og hurtige bevægelser.
    • Hvis du bruger en elektrisk børste, lad det gøre alt arbejdet. Anvend ikke ekstra tryk alene.
  7. 7 Udskift tandbørsten regelmæssigt. Tandbørster børster slides ned og bliver mindre effektive ved brug. De kan også være hjem for alle slags bakterier, de finder i munden, så du skal udskifte dem fra tid til anden. Tandlæger anbefaler, at du udskifter tandbørsten hver tredje til fire måneder, eller når børsterne begynder at sprede sig, hvilket gør hvert slag mere skadeligt end godt[6]
score
0 / 0

Del 1 Quiz

Hvilken type tandbørste børster skal du bruge til at få rosa tandkød?

Del to på fire:
tandtråd

  1. 1 Brug enhver form for floss. Der er en bred vifte af flosser i dentalgangen i butikken, fra nylon til monofilament, fra flavorless til mint-flavored. Der er ikke en væsentlig forskel mellem nogen af ​​disse typer af floss. Brug den slags, der føles mest behagelig for dig. Mere vigtig end hvilken type floss du bruger, er at du rent faktisk bruger det regelmæssigt.[7]
  2. 2 Floss mindst en gang om dagen. Flossing kan være ubehageligt og undertiden brutto, men tandlæger anbefaler det af en grund. Nogle siger, at flossing faktisk er vigtigere end børster for at opretholde sunde tænder og tandkød.[8]
    • Mens overbørstning kan skade dit tandkød, vil overflossing ikke forårsage skade.[9]
    • Flossing forhindrer også pletter mellem dine tænder. Disse er meget vanskelige at fjerne selv af tandlægen.
    • Det betyder ikke noget, når du flosser - dag eller nat, før eller efter måltider. Bare sørg for at gøre det mindst en gang om dagen.[10]
  3. 3 Brug korrekt tandtrådsteknik. ADA giver specifikke instruktioner om, hvordan du optimerer din tandtrådsteknik.[11]
    • Brug ca. 18 tommer floss og fastgør dem til fingrene ved at sno dem rundt på langfingeren på hver hånd.
    • Sørg for ikke at afbryde blodcirkulationen til fingerspidserne. Slap af og spol tilbage efter behov gennem hele flossingsprocessen.
    • Klem flossen mellem din tommelfinger og pegefinger for at stabilisere.
    • Brug en frem og tilbage savning til at lette flossen mellem dine tænder helt op til tyggegummiet.
    • Snap ikke flossen hårdt op mod tandkødene. Dette kan være smertefuldt og kan forårsage tyggegummi skader over tid.
    • Bøj flossen til en "C" form mod tanden.
    • Flyt forsigtigt og langsomt flossen op og ned langs tandens længde. Indsæt flossen mellem tandoverfladen og den fremtrædende tyggegummi, kaldet papilla.
    • Floss hver eneste tand, herunder de vanskelige at nå i ryggen af ​​munden.
    • Floss begge sider af hver tand.
  4. 4 Floss gennem blødningen.[12] Hvis du ikke er en regelmæssig flosser, vil du sikkert se noget blod på din floss, når du starter backup. Tag ikke dette som et tip for at stoppe tandtråd! Dine tandkød blødninger, fordi du ikke tandtråd! Fortsættelse af din daglige flossing vil hjælpe med at stoppe blødningen over tid og forbedre, ikke ondt, din tyggegummi sundhed.
score
0 / 0

Del 2 Quiz

Hvor mange tommer floss anbefaler ADA at bruge?

Del tre af fire:
Brug af mundskyl

  1. 1 Køb den rigtige mundskyl. Mundskyl er et vigtigt produkt, fordi du kun målretter dine tænder og tandkød gennem børstning og tandtråd. Mundskyl kan behandle resten af ​​munden - kinderne, tungen og andre udsatte overflader, der skal rengøres for at opretholde tyggegummi.[13] Vælg et mundskyl, der har ADA's godkendelsesmærke på emballagen.
    • Mundskyl kan ses som et oral desinfektionsmiddel, der eliminerer en høj procentdel af bakterier og plaque involveret i hulrum eller andre dental- og mucosale problemer.
    • Vælg terapeutisk mundskylde specielt formateret til tyggegummi sundhed over kosmetisk mundskyl med henblik på midlertidig åndedræt.[14]
    • Undgå alkoholbaserede mundskyllevandskaber, der kan tørre ud i huden og forårsage læsioner over tid.
  2. 2 Lav din egen mundskyl. Undersøgelser har antydet, at gurkemeje er lige så god til at behandle tyggesygdomme som gingivitis som opkøbte mundskyllevand.[15]
    • Opløs 10 mg gurkemeje ekstrakt i 3,5 oz. af varmt vand.[16]
    • Lad vandet køle ned til en behagelig temperatur.
    • Andre naturlige alternativer til opbevarede mundskylder omfatter kanel, fennikel, ingefær, æteriske æteriske olier, te-træolie, rå honning og mange andre.[17]
  3. 3 Brug korrekt mundvaskeknik. Se på emballagen for specifikke anvisninger, inden du fortsætter, fordi mundskyllevæsker med særlige formler kan have forskellige anbefalinger for, hvor længe du skal holde det i munden, eller om du skal fortynde produktet eller ej.
    • Hvis emballagen siger at fortynde produktet, skal du følge deres instruktioner for at gøre det. Brug varmt vand. Hvis du føler en brændende fornemmelse eller smagen er for stærk, skal du fortynde den yderligere.
    • Hæld det i munden og svejs det om munden kraftigt i tredive til tres sekunder.
    • Gryn mundskylden i ryggen af ​​halsen i yderligere tredive til tres sekunder.
    • Spyt mundskyl ud i vasken.
    • Skyl munden med vand.
  4. 4 Brug ikke mundskyl umiddelbart efter børstning. Skyler munden med mundskyl kan faktisk fortryde nogle af fordelene ved at børste tænderne. For at opnå de bedste resultater, brug også mundskyl, inden du tænder tænderne eller mindst en halv time efter børstning af tænderne.
score
0 / 0

Del 3 Quiz

Hvilken ingrediens bør du undgå i mundskyl?

Del fire på fire:
Søger professionel hjælp

  1. 1 Lav regelmæssige aftaler med en tandlæge.[18] Selvom du tager godt af din mundhygiejne meget godt hjemme, er der visse ting - som at fjerne plaque buildup - det kan simpelthen ikke gøres hjemme. Du skal se en tandlæge med professionelle værktøjer til dette aspekt af din tyggegummi og tand sundhed.
    • Hvor ofte du besøger tandlægen afhænger af dine individuelle behov, men du bør kontrollere dine tænder og tandkød mindst en gang om året.
    • Din tandlæge vil rådgive dig om, hvornår du skal vende tilbage til din næste checkup.
  2. 2 Søg øjeblikkelig opmærksomhed, hvis din tilstand kræver det. Der er mange problemer, der kan kræve professionel opmærksomhed, men de vigtigste symptomer på tyggegummi sygdom omfatter:[19]
    • Hævede eller røde tandkød
    • Blødning ud over hvad der er normalt for tidlig tandtråd
    • Løse tænder
    • Tilbagevendende tandkød med smerte eller følsomhed
    • Kronisk dårlig ånde eller dårlig smag i munden
  3. 3 Find en god tandlæge. ADA giver et søgeværktøj til at finde ADA-medlem tandlæger i dit lokale område.[20] De anbefaler også at tage følgende trin for at finde en velrenommeret tandlæge i dit område:
    • Spørg venner, familie og kollegaer til anbefalinger
    • Spørg din læge om en anbefaling
    • Hvis du bevæger dig, spørg din nuværende tandlæge eller deres personale for at hjælpe dig med at finde en velrenommeret tandlæge i dit nye område
    • Hvis du har særlige behov, såsom tyggegummi sygdom, kan du blive nødt til at finde en specialist, som en periodontist.
  4. 4 Ved, hvilke tandlæger der er i dit sundhedsvæsen. Besøg dit forsikringsselskabs hjemmeside eller ring deres hjælpelinje for at finde ud af, hvilke tandlæger der vil acceptere din forsikring. Hvis du har dit hjerte sat på en bestemt tandlæge, vil det være lettere at arbejde med tandlægen end hos forsikringsselskabet, så spørg tandlægen om at gøre en undtagelse for at tage dig som patient.
  5. 5 Find billige tandlæger i dit område. Hvis du ikke har en sygesikring, eller hvis din forsikring ikke dækker tandprøve, skal du lave nogle undersøgelser for at finde de billige muligheder, der er tilgængelige for dig. Den sikreste, mest anerkendte mulighed er at finde en klinik, der er tilknyttet en tandskole. Disse klinikker tilbyder ofte gratis tjenester til børn under 18 år sammen med nedsat gebyr for voksne.
    • Find hjemmesiden for din stats tandplejeforening for at finde en lokal tandklineklinik.
score
0 / 0

Del 4 Quiz

Hvornår skal du søge omgående tandpleje?