Minotauromaquia
En forreste antenne på bjælken er et fælles gymnastikniveau 9/10 færdighed. Det kan virkelig hjælpe din rutine blive bedre, og det er en meget imponerende færdighed at vise dine venner og holdkammerater! Denne artikel vil give dig nogle tips til at lande disse tricks!
Første del af to:
Gør dig klar til at prøve en forreste antenne på bjælken
-
1 Stret godt. Det er sikrere, hvis du strækker i mindst 10 til 15 minutter, før du forsøger vanskelige færdigheder. -
2 Øv på gulvet og langs en linje. Et par forudsætninger, (ting du skal kunne gøre først) er en front walkover på bjælken / linjen. Desuden skal du være sikker på at gøre en forreste antenne, på gulvet og linjen først. Dette vil gøre det mindre sandsynligt at gøre dig selv alvorligt. -
3 Kom godt i gang med den fire tommer høj / fjernlys. De fleste gymnaster på dette niveau er allerede komfortable med strålen, men andre kan stadig have frygt for at gøre hårdere tricks og flips. Her er nogle tips til at blive fortrolig med strålen: - Øv på at gå på den fremad, baglæns, sidelæns og i relve.
- Øv dig hopper, som halv og fuld tur, og splitt spring / spring.
- Øv enklere færdigheder som cartwheels, handstands og back walkovers.
-
4 Prøv det med en plet. Første gang du laver en forreste antenne på bjælken, bred eller tynd, skal den være med en plet. Dette er ikke et vognhjul eller en forrulle-det er en antenne, som ikke er hånden, og kræver ekstra forholdsregel. -
5 Spørg din gymnastik træner, eller nogen, der kan gøre det perfekt, efter coachens mening, hvis du er klar til at prøve det på egen hånd.
1 Stret godt. Det er sikrere, hvis du strækker i mindst 10 til 15 minutter, før du forsøger vanskelige færdigheder. 
2 Øv på gulvet og langs en linje. Et par forudsætninger, (ting du skal kunne gøre først) er en front walkover på bjælken / linjen. Desuden skal du være sikker på at gøre en forreste antenne, på gulvet og linjen først. Dette vil gøre det mindre sandsynligt at gøre dig selv alvorligt. 
3 Kom godt i gang med den fire tommer høj / fjernlys. De fleste gymnaster på dette niveau er allerede komfortable med strålen, men andre kan stadig have frygt for at gøre hårdere tricks og flips. Her er nogle tips til at blive fortrolig med strålen: 
4 Prøv det med en plet. Første gang du laver en forreste antenne på bjælken, bred eller tynd, skal den være med en plet. Dette er ikke et vognhjul eller en forrulle-det er en antenne, som ikke er hånden, og kræver ekstra forholdsregel. 
5 Spørg din gymnastik træner, eller nogen, der kan gøre det perfekt, efter coachens mening, hvis du er klar til at prøve det på egen hånd. Del to af to:
Gør en forreste antenne på en balancestråle
-
1 Stå i et lunge med din ikke-dominerende ben fremad. Det betyder at placere dit dårlige ben fremad. -
2 Kick dit gode ben fremad og læn dig fremad med god balance. -
3 I modsætning til en front walkover, skubbe din fod i stedet for dine hænder, at vende i luften. -
4 Komplet luften med dine ben split, med en hurtig cirkelbevægelse. -
5 Undgå at cirkulere ved at lande på dit dårlige ben med kun et lille stykke på dit gode ben. -
6 Afslut i et lunge, yndefuldt.
1 Stå i et lunge med din ikke-dominerende ben fremad. Det betyder at placere dit dårlige ben fremad. 
2 Kick dit gode ben fremad og læn dig fremad med god balance. 
3 I modsætning til en front walkover, skubbe din fod i stedet for dine hænder, at vende i luften. 
4 Komplet luften med dine ben split, med en hurtig cirkelbevægelse. 
5 Undgå at cirkulere ved at lande på dit dårlige ben med kun et lille stykke på dit gode ben. 
6 Afslut i et lunge, yndefuldt. Facebook
Twitter
Google+