En J-step Gainer, også kendt som et 'kick the moon' og nogle gange forvekslet med en snydt gevinst, er en mellemgymnastik / freerunning manøvre. Bevægelsen indebærer en backflip mens du løber fremad og svinger benet for momentum.

Steps

  1. 1 Visualiser farten. Før du forsøger J-step gainer, planlægge din vej og visualisere dig selv at gøre fuld rotation og landing tricket.
  2. 2 J-trin. Et J-trin er så navngivet, fordi det involverer en række trin, der gør formen på en 'J'. Hastighed er vigtig; Lav to eller flere hurtige og kraftfulde trin fremad (jogginghastighed er god). Efter de to første trin skal du plante den indvendige fod. Dette bliver ankeret til flytningen.
  3. 3 Gyngen. Størstedelen af ​​fremdriften til flipen kommer selv fra svingningen af ​​ydersiden af ​​benet (dermed navnet 'kick the moon'). Med den indvendige fod plantet, skal den udvendige fod være helt tilbage fra det foregående trin. Sving dette ben som et pendul fra baglæns hele vejen op, så det giver dig løft. Gangen skal være vinkelret på den oprindelige bane. Dette er den del af farten, der skaber 'J'. Dette er den del af bevægelsen der kræver mest strøm. Husk, som med enhver backflip, du vil rejse op, ikke tilbage.
  4. 4 Afgang. Som dit ben svinger som et pendul, sving dine arme op som du ville i en regelmæssig backflip, og se tilbage. Ankerbenet hopper, men giver minimal løft. Tucking er valgfri. Denne bevægelse udføres sædvanligvis i en layoutposition, men når man lærer, vil det være lettere at få rotationen hurtigere og dermed bevæge sig lettere ved at holde det svingende ben mod brystet.
  5. 5 Landing. Flipen går meget hurtigt, og du vil landes, før du har tid til at tænke. Mange gange når du lander denne bevægelse, vil du lande på en fod og spinde ud af landingen, som ser meget glat ud og handler om stil.
  6. 6 Færdig.