Her vil du lære at gøre det godt på gymnastik møder (konkurrencer). Du vil lære om hår, leotards, forberedelse og andre godbidder.

Metode En af To:
Før mødet (hjemme)

  1. 1 Gå til gymnastik og træne. Hvis dette ikke er muligt, praktiser dine rutiner derhjemme (ingen undskyldninger, dig kan praksis uden tumbling og musikken! Nogle gange kan du måske finde den på Youtube)
    • Pas på dog ikke at overdrive det. Øvelse for meget før et møde kan bære dig ud, gøre dig frustreret, og endda gøre dig ude af stand til at konkurrere, hvis du skader dig selv. I dagene umiddelbart før et møde skal du let træne og fokusere på at perfektere de små ting i rutiner som dans, attitude, tåspidser og arm- og benplaceringer.
  2. 2 Spis en god middag. Spis mad som pasta (kulhydrater) og kød (protein). Det værste du kan gøre er ikke at spise. Undgå mejeri.
  3. 3 Vælg en leotard. Normalt vil gymnastiksalen give teamet leotard til dig, men hvis ikke, ville du vælge leotarden, der får dig til at skille sig ud mere, og som supplerer dig. Selvom din gamle leotard måske er din favorit, skal du se professionel ud.
  4. 4 Planlæg din mødeplan. Konkurrence tider kan variere fra tidlig morgen sessioner 8:00 til sen nat sessioner omkring 6:30 eller 7:00. En god ting at gøre er at planlægge din dag i en tidsplan for minut. På denne måde sørger du for, at du har tid nok til at gøre dig klar, men du skal overholde de frister, du selv fastsætter.
  5. 5 Udsæt din gymnastik leotard, greb, tape osv. timer før du konkurrerer. Hvis du har en veske eller rygsæk, skal du lægge de væsentligste ting i posen før mødet, som f.eks. Håndtag og armbånd, enhver håndled eller ankelbøjle, bobbypinde, hårbånd eller hårspray / gel, så du ikke glemmer dem.
  6. 6 Visualiser din rutine. At kende rutinen vil spare dig for at forsøge at huske hvad man skal gøre på apparatet. Når du går over det i dit hoved
    • Gå over dele, du har problemer med (dans, spring osv.)
    • På gulvet: Lær musikken. Vide, hvornår musikken kan hjælpe dig med at huske din rutine (ligesom teaterudøvere husker deres linjer ved hjælp af signaler. Du kan huske at bruge musikalske signaler.) Tæl også ud de beats. Dette vil hjælpe dig med at holde dig i tide med musikken, og undgå at ende for tidligt og bare stå der ubehageligt.
    • På Beam: Stram dine ting! Vær sikker på, og få dommerne til at se ud.
    • På barer: Når du går over din rutine, kend rytmen af ​​dine gynger. Nogle mennesker svinger hurtigere, nogle svinger i et jævnt tempo, og nogle mennesker fremskynder som det går videre. At kende din rytme vil hjælpe dig med at visualisere din rutine.
    • På Vault: Kend nummeret på målebåndet, hvor du starter, så du ved, hvor mange trin du skal tage. Visualiser dit løb, og så hvor lang tid det tager, når du rammer springbrættet for at flyve over hvælvet. Dette vil hjælpe dig med at vide, hvornår du skal 'blokere'.
  7. 7 Gå tidligt i seng. Det er vigtigt at have en masse hvile. Gå selvom du ikke er træt. Selvom du måske føler dig helt udhvilet, når du går i seng, skal du vilje Vær træt, når du vågner, hvis du ikke går tidligt i seng. Hvis du virkelig ikke kan sove, skal du gøre andre hvileaktiviteter:
    • Læsning
    • Se en film
    • Lav lektier

Metode To af to:
På mødet

  1. 1 Spis en god morgenmad. Ikke Dunkin-donuts eller McDonalds. Æg og bacon er gode, med toast.
  2. 2 Kunne huske rutinen. Det kan synes mærkeligt at målrette noget så indlysende, men det er sket, at en gymnast "blanked" på selv balancen bjælke mount.
  3. 3 Visualiser din rutine en gang til. Fortsæt på første trin, gå over din rutine. Selvom du gik over den natten før, kan du aldrig gå over din rutine til mange gange. Brug tipsene i det foregående afsnit.
  4. 4 Være der i tide for at varme op. Det er farligt at lave gymnastik uden opvarmning (som i enhver anden sport), da du kan trække en muskel. Kør rundt og varm op, stræk derefter.
  5. 5 Brug hårspray eller gel. Der er mange (gode) måder at lave hår til gymnastik, men nogle gode stilarter er:
    • Franske fletninger
    • Spider Webs
    • cornrows
    • Buns
    • Pony hale
  6. 6 Præsentere eller hilse dommerne. Sørg for at du præsenterer før og efter hver rutine på hver begivenhed, da du kan miste 0,1 hver gang du glemmer.
  7. 7 Må ikke blive nervøs. Det lyder svært, men det er muligt. Nerver er berygtede for at gøre selv de bedste, mest forberedte gymnaster rod op. Vær sikker på, især på strålen. Projicering af selvtillid og visning af holdning, især på stråle og gulv, kan give dig en højere score, selvom du ødelægger.