Mange mennesker bliver bange for at gøre denne avancerede gymnastik færdighed udført af både pige og dreng gymnaster!
Steps
- 1 Øv dig med at trykke sving højt på en pit bar. Her er nogle hurtige øvelser:
- Prøv at ramme en skumkube fra skumgraven, der hænger i luften.
- Spørg din træner eller en ven om at holde en mat i luften, og prøv at sparke den.
- Prøv at lave en timer eller flyve væk i gruben.
- 2 Gå til en bar med meget bløde måtter under den, og øve højt tryk svinge der.
- 3 Øv din kip / pullover kastet til håndstand. Hvis du er mere avanceret, prøv et kip, og hvis du stadig starter, skal du træne en trøje.
- 4 Gå til en bundet bar eller en pit bar med din træner. Bed hende / ham om at få øje på dig fra en høj gigantisk sving, og tænk på det som virkelig store gynger. Her er nogle tips:
- Har lige ben og spidse tæer.
- Swing som du svingede før.
- Dæk dine ører.
- Gør ikke gedde.
- Kig på baren.
- Bliv åben, vær ikke bange for at falde fra en håndstand.
- 5 Spørg din træner til let at få øje på og til sidst prøve det på egen hånd på en bundet bar eller i pitbaren.
- 6 Gå tilbage til den bundet stang eller pit bar, og prøv det fra en kip / pullover, kastet til håndstand. Glem ikke et sted! (Det skal være din træner eller en gymnast på højt niveau.)
- 7 Hvis du ikke allerede har skiftet til en ubundet bar. (Brug en normal stang, ingen stropper.)
- 8 Spørg dit sted at få øje på lysere, og snart skal du prøve det alene. Her er nogle flere tips:
- Læn dig baglæns i håndstanden, så du kan gøre din baglæns gigantiske sving.
- Glem ikke lige ben og pegede tæer!
- Falde som om det er fra en normal tryk sving.
- 9 Gå til de ujævne barer (piger), eller den høje bar (drenge). Få din træner til at få øje på dig. Denne gang skal det bare være en god træner. Bed hende / ham om at få øje på dig fra et kast til håndstand.
- 10 Spørg din træner til at spottere lysere og lettere. Før du ved det, vil du prøve det, og få det på egen hånd!
Facebook
Twitter
Google+