Mange mennesker bliver bange for at gøre denne avancerede gymnastik færdighed udført af både pige og dreng gymnaster!

Steps

  1. 1 Øv dig med at trykke sving højt på en pit bar. Her er nogle hurtige øvelser:
    • Prøv at ramme en skumkube fra skumgraven, der hænger i luften.
    • Spørg din træner eller en ven om at holde en mat i luften, og prøv at sparke den.
    • Prøv at lave en timer eller flyve væk i gruben.
  2. 2 Gå til en bar med meget bløde måtter under den, og øve højt tryk svinge der.
  3. 3 Øv din kip / pullover kastet til håndstand. Hvis du er mere avanceret, prøv et kip, og hvis du stadig starter, skal du træne en trøje.
  4. 4 Gå til en bundet bar eller en pit bar med din træner. Bed hende / ham om at få øje på dig fra en høj gigantisk sving, og tænk på det som virkelig store gynger. Her er nogle tips:
    • Har lige ben og spidse tæer.
    • Swing som du svingede før.
    • Dæk dine ører.
    • Gør ikke gedde.
    • Kig på baren.
    • Bliv åben, vær ikke bange for at falde fra en håndstand.
  5. 5 Spørg din træner til let at få øje på og til sidst prøve det på egen hånd på en bundet bar eller i pitbaren.
  6. 6 Gå tilbage til den bundet stang eller pit bar, og prøv det fra en kip / pullover, kastet til håndstand. Glem ikke et sted! (Det skal være din træner eller en gymnast på højt niveau.)
  7. 7 Hvis du ikke allerede har skiftet til en ubundet bar. (Brug en normal stang, ingen stropper.)
  8. 8 Spørg dit sted at få øje på lysere, og snart skal du prøve det alene. Her er nogle flere tips:
    • Læn dig baglæns i håndstanden, så du kan gøre din baglæns gigantiske sving.
    • Glem ikke lige ben og pegede tæer!
    • Falde som om det er fra en normal tryk sving.
  9. 9 Gå til de ujævne barer (piger), eller den høje bar (drenge). Få din træner til at få øje på dig. Denne gang skal det bare være en god træner. Bed hende / ham om at få øje på dig fra et kast til håndstand.
  10. 10 Spørg din træner til at spottere lysere og lettere. Før du ved det, vil du prøve det, og få det på egen hånd!