Er du en træner, der træner små børn? Du ved hvad du vil gøre for hvælving, trampolin, gulv eller stråle, men ikke barer? Her er nogle vejledninger om at bringe børnene hurtigt på stængerne.

Første del af to:
Før start

  1. 1 Sørg for, at stængerne er lave nok. Hvis stængerne er for høje eller for langt fra hinanden, kan dette være farligt.
  2. 2 Sæt 8 tommer tykke måtter under stængerne. Dette er et must-do. Mindst et barn vil falde af.
  3. 3 Planlæg stationerne. For eksempel har en station involverer at lave en frontstøtte. En anden kunne være pullovers med hjælp, og en tredjedel kunne være casting øvelser.
  4. 4 Vis børnene, hvad de skal gøre. Viser er bedre end at fortælle. Opbring et barn for at hjælpe med at demonstrere.
    • Skift stationerne, så hvert barn får en tur i hver enkelt. Lad hvert barn gå en ad gangen og vise børnene den færdighed, de vil øve.

Del to af to:
Opsætning af stationer

  1. 1 Opsæt en freestyle station. Dette er stationen hvor børnene kan spille, svinge eller gøre nogen færdigheder.
  2. 2 Lav et sted for pullovere. Dette er på den lave bar (med en mat under, hvis det er nødvendigt). Ungene laver en trøje, enten med hjælp eller alene.
  3. 3 Tilvejebring apparat og rum til svingning.
  4. 4 Lav en forhindringsbane. Dette er ikke en station, men et kursus. Børnene kan svinge over lava, vand mv. Springe på springbrættet, derefter (med trappen) sving fra højbjælken til en kæmpemåtte (8-tommers måtten).
  5. 5 Sæt en bestemt station til tunge cirkelsvingninger. Det betyder, at børnene sætter både deres hænder og fødder i baren og svinger ud med hjælp fra en træner, der opholder sig i den position, indtil de lander.
  6. 6 Giv en station til ruller nedadgående. Dette læner sig fremad, mens du holder dig gemt og går ned af baren.
  7. 7 Har en konditioneringsstation. For eksempel kunne de gøre 5 sit ups, så kom til at øve deres splittelser eller noget andet sjovt