At deltage i et gymnastikhold er en vidunderlig ting. Du kommer til at gå til møder og lære rutiner. Du kommer til at hænge ud med dine venner og øve mere ofte. Nogle gymnaster er forvirrede hvad du skal gøre for at komme på et hold, så denne artikel har til formål at hjælpe dig!

Første del af tre:
Adgangskrav

  1. 1 Find ud af, hvad adgangskravene er for dit sportscenter team. Nogle hold kræver, at du afleverer en test eller får en invitation. Øv dig for nogen test, og gør dig bedst i klassen og spørg træneren, hvis du kan få en invitation. De fleste hold har alderskrav, så join teamet med de passende alderskrav for dig.
  2. 2Nogle fitnesscentre har ikke et præ-hold-program, så du bliver måske nødt til at fuldføre niveau 5, før du kan deltage i et hold.
  3. 3 Find ud af, hvordan dit fitnesscenter vælger teammedlemmer. Nogle gymnastiksaler holder kun forsøg, nogle går ved invitation, og nogle går efter niveau. Nogle fitnesscentre vælger kun holdmedlemmer på bestemte tidspunkter af året, så sørg for at være klar.

Vær klar til at øve mere. Sørg for at få dine lektier færdige og organisere dine aktiviteter. Sørg for at få nok søvn og spis sund mad. Flere praksis kan koste flere penge, så sørg for, at dine forældre er opmærksomme.


Del to af tre:
Forberedelse

  1. 1 Fortæl din træner, du vil være med i et hold. Din træner kan hjælpe dig med at nå dine mål. Du kan også fortælle din træner om andre mål, som om de færdigheder, du vil lære. Nogle hold kan ikke sætte børn på holdet, fordi de ikke er klar over, at de vil være der, så det er godt at være vokal. Tal med dine forældre også. De kan også hjælpe dig og støtte dig. [Billede: Lav holdet til gymnastik Trin 4 Version 2.jpg | center]]
  2. 2 Vær respektfuld, gør dit bedste i praksis, vær åben for at lære og praktiserer ofte. Hvis du gør det, vil det hjælpe dig med at forberede dig på at være på hold. Din træner kan også lægge mærke til, at de vil invitere dig eller gøre dem opmærksom på, at du måske er den slags person, der ønsker at være på et hold. [Billede: Gør holdet til gymnastik Trin 5 Version 2.jpg | center]]
  3. 3 Prøv at træne mere end en gang om ugen. Hvis du gør det, vil du hjælpe dig med at lære færdigheder og fremskridt hurtigere, samt vise folk, du er dedikeret til. Træn så ofte som muligt!
  4. 4 Tilstand derhjemme. Stretching og doing strength øvelser kan hjælpe din gymnastik, og nogle hold kræver, at du også gør noget konditionering hjemme.
  5. 5 Lyt til hvad dine træner siger, når de retter dig. Din træner forsøger ikke at fornærme dig. De giver dig tips til at gøre dine færdigheder bedre og hjælpe dig. Når du har foretaget korrektionen, kan du få din færdighed eller finde det bedre og lettere at gøre.
  6. 6 Lyt til de korrektioner, som din træner også gør for andre. Kontroller, om de gælder for dig. Jo flere tips du kan hente, desto bedre.
  7. 7 Prøv at være i gymnastiksalen så meget som muligt. Og lær så meget som muligt. Måske lave nogle undersøgelser derhjemme. jpg | center]]

Del tre af tre:
Forbedre dine gymnastik færdigheder

Find ud af, hvilket niveau dit hold starter på i dit fitnesscenter. På denne måde ved du, hvilke færdigheder du skal være klar til.

Vær forberedt på niveau 3 krav, hvis det er dit gymnas startniveau. Hvis dit hold starter på niveau 3, skal du vide, hvordan du dykker rullehvelv.

  • På søjler skal du have en trøje, ryghovedcirkel, trincirkel og runde-off.
  • På bjælken skal du bruge sidehåndstandere og 3/4 håndstandere.
  • På gulvet skal du have håndstand fremadruller, runde offs og bridge kick overs.

Vær forberedt på niveau 4 krav, hvis det er dit gymnas startniveau. Hvis dit hold starter på niveau 4, har du brug for din runde håndgreb og tic toc på gulvet.

  • Din håndstands twist afmonteres og fuld håndstand på strålen.
  • På søjler skal du have glide swing, pullover, ryg hofte cirkel, forreste hofte cirkel, stride cirkel og undersving og en håndstand til flad back hvælving.

Vær forberedt på niveau 5 krav, hvis det er dit gymnas startniveau. Hvis dit hold starter på niveau 5, skal du bruge dit forreste sprænghvalv.

  • På søjler skal du have din glidekip, lang kip og squat på et spring til høj bar.
  • På strålen har du brug for håndstand og vognhjul.
  • På gulvet skal du dykke rulle, afrundes efterfulgt af to tilbage håndspidser, tilbage walkover, fronthåndspids og bagudrulle til håndstand.

Fortsæt med at arbejde på det. Det tager et stykke tid at udvikle dine gymnastik færdigheder til hold niveau. Hold dig til det, og du kommer derhen.