At hoppe ned fra toppen af ​​trappen er en parkour-bevægelse, der kræver pleje og dygtighed. Hvis du er ivrig efter at give det en tur hjemme eller i din lokale park, skal du starte med kun et til to trin og arbejde dig ind på noget lidt højere med øvelse.

Metode En af To:
At lære at hoppe ud ad trappen

  1. 1 Har god støtte. Det er en god ide at have en spotter og en meget blød landing. Vælg en person, der allerede er bekendt med at udføre denne parkour-bevægelse, for at hjælpe dig med at få springet sorteret ordentligt.
  2. 2 Vælg et kort sæt trapper. Lad ikke springe fra hvor som helst det er for højt og / eller det får dig til at frygte. Sæt din sikkerhed først.
    • Vælg et sæt trapper, der er rimelige, f.eks. Ikke mere end fire små trin. Et sæt trapper mellem en historie og den næste historie om dit hus er ikke sikker; Forsøg aldrig at hoppe på et sådant trappe. Hold altid mængden af ​​trin håndterbar og realistisk for din højde og atletiske evne.
  3. 3 Start med at hoppe fra bunden. Land med knæene bøjet og fingerspidserne på gulvet. Dette sikrer, at du nemt kan springe op for at fortsætte med at køre.
  4. 4 Fortsæt med at flytte et trin ad gangen. Fortsæt med at springe fra det næste højeste trin, indtil du er sikker på at hoppe fra et hvilket som helst trin på trappen.
  5. 5 Hvis du er i tvivl om at hoppe fra det øverste trin, skal du prøve at lancere dig selv fremad ved at bruge en håndliste på trappen (hvis en er tilgængelig).
    • Når du er sikker på at hoppe fra øverste trin, prøv at køre ved trappen og hoppe. Dette øger din selvtillid.
    • Når du har mestret dette, kan du prøve at lande og derefter rulle for at mindske virkningen.

Metode To af to:
Hoppe fra toppen af ​​trappen

  1. 1 Vælg et passende sæt trapper. Vælg ikke trapper, der er virkelig stejle eller har mange trin. Hold tingene trygge.
    • Vælg et sæt trapper, der er rimelige, f.eks. Ikke mere end fire trin. Et sæt trapper mellem en historie og den næste historie om dit hus er ikke sikker; Forsøg aldrig at hoppe på et sådant trappe. Hold altid mængden af ​​trin håndterbar og realistisk for din højde og atletiske evne.
  2. 2 Begynd at hoppe fra træet nærmest jorden. Dette hopper stadig, men det er tættest på jorden. Prøv at løbe ned ad trappen og hoppe på det trin, når du føler dig selvsikker nok.
  3. 3 Bliv ved med at blive højere og højere. Hvis du er højere, vil det være lidt lettere for dig. Hvis du er kortere, kan det være sværere. Hvis der er smerter på din ankel, fod eller ben, skal du stoppe et stykke tid.
  4. 4 Mens du bliver højere og højere, prøv at lave et spil af det. Bed venner om at gøre det samme, så hvem der kommer først sejre.
  5. 5 Øv dig hjemme, hvis du har trapper, hvis du ikke gør det, skal du bruge trapper på steder udenfor skolen eller en park. Hvis du bor i en lejlighed, så prøv at gøre det på trappen af ​​bygningen.
  6. 6 Når du endelig er øverst på trappen for at hoppe, kør først. Hvis der kun er omkring en til tre trapper, må du ikke løbe. Du kan stadig, men det vil ikke gøre meget. Hvis der er mere end tre trin, skal du køre. Det vil give dig mere fart, så du kan hoppe med større lethed.
  7. 7 Hvis du rydder op og lander på ryggen eller rumpen, skal du ikke panikere. Bare grine det, stå op på din egen hurtigt og sig noget som om "Nå var det ikke så yndefulde?" eller noget. Hvis du handler som om det ikke var en big deal, vil dine venner eller medmennesker heller ikke.
    • Hvis du virkelig er skadet, se en nærliggende skole sygeplejerske eller en læge for at kontrollere dig.
  8. 8 Efter mastering af hoppet kan du lære andre. Prøv at gøre det på hvert sæt af trapper, når du stopper med at gøre det, vil det være sværere at begynde at gøre det igen.