Hårtab er en meget almindelig tilstand og påvirker mange mennesker, på et tidspunkt i deres liv. Hårtab fra brud på hårstangen er anderledes end hårtab som følge af nedsat hårvækst. Derfor er det vigtigt at vide, hvad der forårsager hårtab og hvordan man forhindrer dem.

Steps

  1. 1 Spis proteinrig mad. Dit hår består af proteinfibre[1], så du bør naturligvis forbruge fødevarer, der er rige på protein.[2] Du kan finde kilder til højt protein i mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost. Kød, fisk og fjerkræ er også gode kilder til protein.
  2. 2 Forbrug fødevarer, der er rige på zink. Lavt serumzinkniveau er forbundet med hårtab hos både mænd og kvinder. Meget af den vestlige verden er mangelfuld i zink, og høje høje tabsstatistikker giver mening. Østers er også en god kilde til zink. Andre høje kilder til zink inkluderer valnødder, spinat, beteglede æg, solsikkefrø og kikærter.[3]
  3. 3 Spis mad indeholdende sund og rask fed. Olier som kokosolie og olivenolie giver kropsbærende forbindelser som triglycerider med mellemkæde og E-vitamin, der begge holder huden smidig og håret ser frodigt og hydreret. En undersøgelse i 2014 viste, at mænd med mild til moderat androgen alopeci (mandlig skaldethed), der suppleret med 400 mg græskarfrøolie i 24 uger, havde større hårhår i hårbunden og større hårhårstal end kontrolgruppen.
  4. 4 Spis mere omega-3 fedtsyrer. Disse giver olier, der holder din hovedbund og hår hydreret. Prøv at spise olieholdige fødevarer som laks, sardiner og makrel.[4]
  5. 5 Berig din diæt med D-vitamin. Forskning viser, at mangel på D-vitamin i din krop kan føre til hårtab. En rolle vitamin D spiller er stimuleringen af ​​nye og gamle hårsække. Når der ikke er nok D-vitamin i dit system, kan den nye hårvækst forstyrres. Årsager til utilstrækkelig D-vitaminindhold omfatter ikke at bruge tilstrækkelig tid udendørs, iført meget solcreme og ikke spiser mad pakket med D-vitamin.
  6. 6 Spis mere vitamin A. Vitamin A producerer talg, som er et olieagtigt stof, der giver en naturlig balsam til vores hovedbund. Mindre talg resulterer i kløende hovedbund og tørt hår. Prøv at spise gule eller appelsinfrugter, der er høje i beta-caroten, såsom gulerødder, græskar og søde kartofler.[5]
  7. 7 Spis mere vitamin E. Ligesom vores hud kan vores hår blive beskadiget ved for høj solbeskyttelse. Derfor skal du sørge for at spise masser af vitamin E-rige fødevarer, især nødder.
  8. 8 Forbruge mere biotin. Dette er en type vitamin H, og findes i fødevarer som lever, æggeblomme, sojamel og gær. Biotinmangel fører til skørt hår og til sidst hårtab.[6] Den generelle daglige anbefalede dosis af biotin er imidlertid 2,5 mg, men sørg for at tjekke med din læge, inden du tager vitaminet.
  9. 9 Brug medicin. Propecia bruges til behandling af hankøn af mandlige mønstre på vertex og den fremre midterbundsareal. Mandlige mønster hårtab er en almindelig tilstand, hvor mænd oplever udtynding af håret på hovedbunden. Ofte resulterer dette i en tilbagegående hårlinie og / eller skaldethed på toppen af ​​hovedet.