En af dine største frygt, når du bliver ældre, kan være hårtab eller et hoved af beskadiget hår. Det medicinske udtryk for hårtab, der opstår, når noget stopper dit hår fra at vokse, er Anagen effluvium.[1] Hårtab kan forekomme af en række årsager, fra genetik, en dårlig kost, stress eller en medicin tilstand. Hårskade kan skyldes drastisk hårbehandling og dårlig hårpleje. I de fleste tilfælde kan begge problemer løses og forebygges med den rigtige metode.

Metode En af fire:
Justering af din hårpleje

  1. 1 Tal med din hår stylist om hår behandlinger og styling, der ikke vil skade dit hår. Hårbehandlinger, der bruger kemikalier, som hårfarve, blegemiddel, straightening eller perms, kan forårsage hårskade, der får dit hår til at bryde eller falde midlertidigt af.[2]
    • En anden form for hårskader og hårtab, der kan skyldes hår styling, har på håret i en stil, der trækker for hårdt på dit hår. Dette kaldes traktionalopeci. Dette problem kan permanent beskadige dine hårsække, hvis du bærer en stil, som en meget stram hestehale eller fletninger, der trækker på dit hår i lang tid. Løsn eventuelle stramme hårstile og undgå at bære håret i hård hår stil hele dagen lang. Smerter er tegn på for meget trækkraft på dit hår, hvilket kan føre til hårtab.[3]
    • Vævninger og forlængelser kan medføre lignende hårskader.
    • Overbørstning af dit hår kan svække og beskadige dit hår. Over- eller groft børstning af vådt hår kan især forårsage brud.
  2. 2 Brug shampoo og balsam, der er formuleret til din hårtype. Hvis du farve dit hår, skal du bruge shampoo designet til farvebehandlet hår. Hvis dit hår er kemisk behandlet eller lider af skade, skal du overveje en "2-i-1" shampoo.[4]
    • Husk på, at mange shampoo- og balsamemærker giver de samme fordele, uanset omkostningerne. Må ikke føles som om du skal spænde for at få en god shampoo og balsam. Det er mere vigtigt at bruge en shampoo og balsam, der er lavet til din hårtype end kostprisen for hårprodukterne.
    • Der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at hårprodukter, der reklamerer for hårtabsforebyggelse eller genvæksten af ​​hår rent faktisk virker. Så vær forsigtig med disse produkter.[5]
    • Nogle hårpleje fagfolk anbefaler at bruge baby shampoo, da det er mildt på hår.[6]
    • Hvis du er i tvivl om, hvilken shampoo eller balsam er bedst for dit hår, skal du kontakte din stylist eller hudlæge.
  3. 3 Vask dit hår med en mild shampoo og balsam hver anden dag. Vask daglig, hvis du har meget fedtet hår. Selvom du måske tror at ikke vasker dit hår vil sænke hårtab, faktisk kan det fremskynde det. Dette skyldes, at hårsækkene ikke fungerer korrekt, når de blokeres med gær, mikrober og talg.[7]
  4. 4 Arbejd shampooen på din hovedbund, når du vasker dit hår. Fokus på at rense din hovedbund, i stedet for at vaske hele længden af ​​dit hår. Vask kun dit hår kan skabe flyvehår, der er kedeligt og groft. Det gør også dit hår mere tilbøjelige til at ødelægge og falde ud.[8]
  5. 5 Påfør balsam efter hver shampoo. Du behøver ikke bruge balsam, hvis du bruger en "2-i-1" shampoo, som renser og betingelser hår med kun ét produkt. Conditioner kan betydeligt forbedre udseendet af beskadiget eller forvitret hår. Det øger skinnet, reducerer statisk på dit hår og forbedrer hårets styrke.[9]
  6. 6 Sæt kun balsam på enderne af dit hår. Fordi balsam kan gøre fint hår ser lunkent eller vejer håret ned, skal du kun bruge det på hårets spidser. Anvend det ikke på din hovedbund eller i hårets længde.[10]
    • Du bør også undgå at gnide dit hår for hårdt med et håndklæde efter et brusebad, da dette kan føre til brud og skade. Prøv i stedet at "scrunch" dit våde hår med håndklædet.
  7. 7 Spring blowdrying og rette dit hår. Lad dit hår lufttørre for at undgå at trække på dit hår, mens du blæser eller retter det. Hvis du ikke kan leve uden din udblæsning, skal du bruge blæksprayen ved en lavvarmeindstilling og ikke trække på nogen tangler i dit hår. Brug en tynd kam til let at trække tangles fra hinanden.[11]
  8. 8 Stil dit hår, når det er tørt. Styling dit hår, når det er vådt, kan få det til at strække og bryde. Så fletning det eller vride dit hår, når det er tørt eller fugtigt.[12]
    • Undgå at retage eller genopbygge dit hår, da disse stilarter kan forårsage skade på håret.
  9. 9 Reducer de kemikalier, du bruger på dit hår. Hvis du har vant til at farve dit hår en gang om måneden eller anvende kemiske behandlinger på dit hår, skal du lette på disse kemikalier. Du bør ikke få en kemisk behandling på dit hår for ofte, da de kan beskadige og svække hårsækkene, hvilket fører til brud og hårtab.[13]
    • Prøv at undgå produkter, der lover "langvarig hold", da disse ofte forårsager skade på dit hår.
  10. 10 Beskyt dit hår, når du svømmer. Det er vigtigt at beskytte dit hår mod de skadelige virkninger af klor i pools. Våd og beting dit hår, før du svømmer. Brug en tætsluttende svømmehætte, når du tager en svømmetur.[14]
    • Du bør også bruge en specielt formuleret svømmershampoo og dyb balsam, når du svømmer for at erstatte tabt fugt på din hovedbund og hår.

Metode To af fire:
Justering af din kost og livsstil

  1. 1 Opretholde en afbalanceret, sund kost. Ikke at spise nok sund mad kan bidrage til hårtab, da du også taber vitaminer og mineraler, som fremmer sundt hår. Derfor taber folk med spiseforstyrrelser deres hår såvel som vegetarer, der ikke får nok protein i deres kost. For at forbedre hårets styrke og glans fokuserer du på at opretholde en kost, der består af:[15]
    • Jern og zink. Disse mineraler hjælper hårsækkene til at vokse. Mager rødt kød er rig på både næringsstoffer og ikke-kødmuligheder som sojabønner eller linser.[16]
    • Protein.Dette er en af ​​byggestenene i livet, der fremmer cellevækst og reparation, selv i dit hår. Kvinder skal få mindst 46 gram om dagen (til reference har 3 ounce kylling ca. 23 gram protein). Andre proteinkilder omfatter fisk, bønner, nødder og yoghurt.[17]
    • Omega-3 fedtsyrer. Spis fede fisk, som laks, to gange om ugen for at forbedre dit hårs styrke og glans. Ud over silkeagtig hår kan omega-3'er også bidrage til at lindre depression og forbedre hjerteets helbred.
    • Biotin. Æg er en rig kilde til dette B-vitamin, hvilket er afgørende for sund vækst af dine celler og dit hår. Æg er også en fremragende kilde til protein, kolin og vitamin D.
    • Ud over disse vitaminer og mineralrige fødevarer skal du også have en sund mængde frugt og grøntsager i din kost. Citrusfrugter som appelsiner samt jordbær, ananas, tomater og mørkegrønne grøntsager indeholder alle vitamin C. Vitamin C har antioxidantegenskaber, der hjælper med at gøre din hud og hår sund, ved at øge dit stofskifte og omdanne fedt og kulhydrater til energi.
  2. 2 Tag vitamintilskud. Nogle vitaminer, som D-vitamin, hjælper med at styrke dit hår, men er vanskelige at komme igennem ved at spise. Kig efter vitamin D kosttilskud og tag omkring 1.000 IE om dagen.[18]
    • Du kan også tage vitamin B, vitamin E og magnesiumtilskud en gang om dagen for at sikre, at du bruger disse vitale vitaminer og mineraler.
    • Husk, at der ikke er nogen dokumenteret videnskabelig sammenhæng mellem vitamintilskud og forebyggelse af hårtab. I stedet vil kosttilskud hjælpe dig med at opretholde det hår, du stadig har, og forblive sund overordnet.[19]
  3. 3 Kontroller, om der er en historie om hårtab i din familie. En af de mest almindelige årsager til hårtab for voksne er androgenetiske, nogle gange kaldet skaldethed hos mænd eller kvinder. Denne form for hårtab skyldes en kombination af genetik og hormoner.[20]
    • Mandlig skaldethed påvirker omkring halvdelen af ​​alle mænd ved 50 år. Det starter normalt i slutningen af ​​tyverne eller tidligt trediverne. Symptomer omfatter en aftagende hårlinje og udtyndingen af ​​håret på hovedets krone, hvilket skaber en hesteskoform rundt om ryggen og siderne af dit hoved. Nogle gange kan det udvikles for at fuldføre skaldethed.[21]
    • Kønsmønster skaldethed er ikke så almindelig som mandlig skaldethed. Under kvindelig skaldethed tynder dit hår kun på toppen af ​​dit hoved. Det er ikke klart, om kvindelig skaldethed er arvelig, men det har tendens til at være mere synlig hos kvinder, der har været igennem overgangsalderen. Dette kan skyldes, at postmenopausale kvinder har færre kvindelige hormoner, og det kan føre til skaldethed eller hårtab.[22]
    • Mens konventionel visdom om androgenetisk hårtab er, at mænd arver deres moderfaders hår eller mangler deraf, har nyere undersøgelser vist, at genetisk hårtab kan skyldes skaldethed fra enten moderens eller faderens gener til både mænd og kvinder.[23]
    • Hvis der er en historie med mønster skaldethed i din familie, kan du prøve over-the-counter hårtab behandlinger som Minoxidil (mærke navn Rogaine), som fungerer godt, når det anvendes konsekvent over en periode. Men husk målet med disse typer af over-the-counter medicin er at stoppe processen med hårtab, ikke hjælpe dig med at vokse dit hår tilbage.[24]
    • Minoxidil bør ikke anvendes af gravide eller ammende kvinder.
    • Der er dog ingen måde at forhindre hårtab forårsaget af genetik.
  4. 4 Prøv at løse eventuelle stressudløsere i dit liv. Stress og hårtab kan helt sikkert forbindes, især hvis du har at gøre med en nylig traumatisk begivenhed eller bliver konstant stresset. Hårfjerning forårsaget af fysisk eller følelsesmæssig stress kaldes Telogen effluvium, og det kan få dig til at tabe en halv til tre fjerdedele af dit hår. Dit hår kan komme ud i håndfuldt mens du shampoo, kamme eller køre dine hænder gennem dit hår.[25]
    • Telogen effluvium er sædvanligvis midlertidigt, som du genvinder fra stress eller en traumatisk hændelse. Men hvis du ikke adresserer nogen stress udløser i dit liv, kan dit hårsildning blive langsigtet eller kronisk. Hvis du får din stress under kontrol, kan dit hår vokse tilbage.[26]
  5. 5 Tag en stress frigivende aktivitet som yoga, meditation eller løb. Du vil måske også gerne tilpasse din daglige rutine, så du har mere tid til at gøre ting, du nyder, og at fokusere på at dyrke ro og fred i dit liv.
  6. 6 Tal med en terapeut eller en rådgiver. Hvis du føler, at dit stress er ude af kontrol, eller hvis du har svært ved at behandle en traumatisk begivenhed, skal du ikke holde det selv. At tale med nogen om dine problemer kan hjælpe dig med at genoprette og frigive spændinger eller stress.

Metode Tre af fire:
Brug af hjemmehjælpemidler

  1. 1 Påfør rå æg på dit hår. Rå æg er et godt naturligt middel til beskadiget hår og virker som en naturlig balsam til tørt hår. Du kan anvende rå æg på dit hår på to måder:[27]
    • Pisk to æggeblommer i en skål og massage dem på din hovedbund. Lad æggeblommen i håret i et par minutter og skyll derefter dit hår med køligt vand og shampoo. Du kan anvende dette middel en gang om ugen.
    • Du kan også bruge æggeblomme som en del af en hjemmelavet shampoo. Bland en urteinfusion af flydende sæbe, organiske urter, æteriske olier og olivenolie. Derefter tilføjes et slået æg. Massér blandingen til din hovedbund og lad den stå i ca. 15 minutter. Skyl det med koldt vand. Du kan anvende denne shampoo en gang om dagen.
    • Ægolie er et mere bekvemt, mindre ildelugtende alternativ til rå æg.
  2. 2 Hydrater din hovedbund med kokosolie. Kokosnød er en rig kilde til laurinsyre og stearinsyrer, som smører dit hår. Olien trænger også dybt ind i hårskakten, hvilket forhindrer kutiklen i at blive beskadiget og får dit hår til at se frisk og frisk.[28]
    • Massage din hovedbund med ren kokosnødolie med fingrene.Lad det stå natten over. Wrap dit hoved for at holde kokosolie på dit hår.
    • Skyl coconutolien om morgenen i brusebadet med køligt vand.
  3. 3 Brug sur creme eller almindelig yoghurt for at slippe af med overflødige stylingprodukter i dit hår. Styling produkter, såvel som luftforurening, kan efterlade en film på dit hår, der suger fugt og duller din skinne. Mejeriprodukter som creme fraiche og almindelig yoghurt kan bidrage til at omdanne denne skade. Mælkesyren i mejeriprodukter fjerner forsigtigt snavs og fugtiger dit hår.[29]
    • Masser ½ kop surkrem eller almindelig yoghurt i lidt fugtigt hår. Lad det sidde i 20 minutter.
    • Skyl surkrem eller yoghurt med varmt vand efterfulgt af køligt vand.
    • Shampoo dit hår som du normalt ville.
    • Denne behandling kan anvendes hver anden uge.
  4. 4 Påfør en øl suge til slap eller kedeligt hår. For at tilføje noget krop til dit hår, gå til en usandsynlig skønhedsdrik: øl. Den gærede drik indeholder gær, som fungerer godt for at hydrere slap eller kedeligt hår.[30]
    • Lav ølfladen. Hæld øl i en beholder og lad det sidde i et par timer for at nedbryde kulsyreindholdet.
    • Bland ½ kop flad øl med 1 tsk lysolie, som solsikke eller raps og et rå æg. Påfør blandingen for at rense, fugtigt hår. Lad det sidde i 15 minutter, skyll det derefter med køligt vand.
    • Du kan også hælde flad øl i en sprøjteflaske og spritz den på tørt hår. Når ølet fordamper, styrker det resterende proteinrester fra hvede, malt eller humle dit hår.
    • Påfør begge behandlinger hver anden uge.
  5. 5 Tilstand dit hår med avocado. Avocado er en god naturlig balsam, da fedtene i avocado fremmer hårvækst og stærkere hår. Dens olier og proteiner hjælper også til at glatte og afveje ethvert ubehageligt hår.[31]
    • Kryd halvdelen af ​​en avocado og massér den i rent, fugtigt hår. Lad det sidde i 15 minutter, før det skylles af med vand.
    • Du kan forstærke den fugtgivende kraft af avocado ved at kombinere en mashed avocado med 1-2 tsk sur creme, æggeblommer eller mayonnaise.
    • Påfør disse behandlinger hver anden uge.
  6. 6 Hydrater dit hår med aloe vera. Aloe vera er en naturlig fugtighedscreme til din hud og en naturlig balsam til dit hår. Du kan bruge aloe vera i en juice eller gel form.[32]
    • Påfør en håndfuld aloe vera juice til din hovedbund og enderne af dit hår. Vask det af med varmt vand efter et par minutter.
    • Du kan også lave en blanding af 4 spsk aloe vera gel med 2 spsk kokosolie og 3 spsk yoghurt. Rør blandingen og anbring den på dit hår. Lad det sidde i 10 minutter før skylning af det med vand.
  7. 7 Forbedre tørt og solbeskadiget hår med honning. Måske har du svært vand i din bruser, du bruger meget tid udenfor uden en hat, eller du straightener dit hår hver dag. Hvis du gør noget af disse hårdehydrerende ting, fugt dit hår med honning.
    • Massage omkring ½ kop honning i rent, fugtigt hår. Lad det sidde i 20 minutter. Skyl det derefter af med varmt vand.[33]
    • Du kan også tilføje 1-2 spsk olivenolie for at løsne honningen for lettere anvendelse.
    • For virkelig solbeskadiget hår blander honning med 1-2 spsk af en proteinrig ingrediens, som avocado eller æggeblomme. Dette vil hjælpe med at genopbygge keratinproteinbindingerne i dit hår, der er beskadiget af UV-stråler.
    • Påfør disse behandlinger en gang om måneden.
  8. 8 Fukt en tør hovedbund og tørt hår med olivenolie og citron. Hvis din hovedbund er kløende og tør, eller flager, brug olivenolie og citronsaft. Syreindholdet i citronsaft hjælper med at løsne din hovedbund af eventuelle løse, tørre flager. Olivenolie fugtiger derefter den nyligt udsatte hud på dit hoved.[34]
    • Bland 2 spsk frisk citronsaft med 2 spsk olivenolie og 2 spsk vand. Massage blandingen i din fugtige hovedbund.
    • Lad det sidde i 20 minutter. Skyll derefter og shampoo dit hår.
    • Behandling kan anvendes hver anden uge.

Metode Fire af Fire:
Brug af medicinsk behandling

  1. 1 Husk forebyggende medicin til hårtab må ikke virke. Der er mange salver, cremer og shampoo til rådighed, der lover forhindring af hårtab eller hårgenvækst. Men mange af disse produkter er ikke videnskabeligt verificeret eller anses for effektive af det medicinske samfund. Før du prøver hårtabs produkter, skal du tale med din læge om dens effektivitet og andre behandlingsmuligheder, der er tilgængelige for dig.[35]
    • Din læge kan anbefale oral medicin eller endda laserbehandlinger for at hjælpe med hårtab eller genvækst.
    • Mandlige og kvindelige mønster skaldethed behandles normalt ikke af læger, fordi de betragtes som en naturlig del af aldring og ikke udgør en sundhedsrisiko.
    • Hvis du ønsker behandling af mønster skaldethed af kosmetiske årsager, er der to medicin tilgængelige: finasterid og minoxidil (mærke navn: Rogaine). Men disse behandlinger virker ikke for alle og arbejder kun så længe de bruges. De kan også være dyre.
    • Spironolacton kan være effektiv for nogle kvinder.
    • Der er også kirurgiske muligheder for hårtab, herunder transplantater og kunstige implantater. Men dette betragtes som en alvorlig operation og bør udføres af en autoriseret læge. Tal med din læge, før du overvejer hårtransplantater eller implantater.
  2. 2 Tal med din læge om at skifte medicin, hvis det kan forårsage hårtab. Nogle gange ordinerer læger medicin, der kan forårsage hårtab. Kemoterapi stoffer til kræft er sandsynligvis de lægemidler, der er mest kendt for at forårsage hårtab. Men hårtab kan også være en bivirkning af nogle lægemidler der anvendes til behandling af acne, bipolar lidelse og ADHD.[36]
    • Kostpiller, der indeholder amfetamin, kan også forårsage hårtab.
    • Aldrig bare stop med at tage din medicin. I stedet diskuter dine behandlingsmuligheder med din læge og se om du kan skifte til en medicin, der ikke forårsager hårtab.[37]
    • Hvis du lider af en tilstand som diabetes eller skjoldbruskkirtel sygdom, bør du tage hensyn til din forstyrrelse ved at tage ordentlig pleje af din lidelse.
  3. 3 Gå til en hudlæge, hvis du viser ekstreme symptomer på potentielt hårtab eller hårskade. Disse omfatter:[38]
    • Hårtab i et usædvanligt mønster, som mange pletter eller i bare et område af din hovedbund.
    • Hvis du mister hår hurtigt, især hvis du er i dine teenagere.
    • Der er smerter eller kløe på din hovedbund, og du mister hår.
    • Huden i hovedbunden er rød, skællet eller ser unormal ud.
    • Du har fået vægt eller har muskelsvaghed, bliver koldt let og nemt træt.
    • Prøv at finde en hudlæge, der specialiserer eller har specifik træning i hårtab.
  4. 4 Send til en undersøgelse af hudlægen. Din hudlæge skal gennemgå din sygehistorie og lave en undersøgelse af dit hår og hovedbund for at diagnosticere årsagen til dit hårtab. Hun kan også køre andre tests som:[39]
    • En blodprøve for at udelukke sygdom.
    • Mikroskopisk undersøgelse af et plukket hår.
    • En hudbiopsi.
  5. 5 Besvar eventuelle spørgsmål, din hudlæge måtte have. Under din eksamen kan din hudlæge også stille spørgsmål som:[40]
    • Mister du kun hår fra din hovedbund eller fra andre dele af din krop?
    • Kan du mærke et mønster til hårtab, som en tilbagevendende hårlinje eller udtynding på kronen, eller er hårtabet i hele dit hoved?
    • Farve du dit hår?
    • Blæser du håret? Hvis ja, hvor ofte?
    • Hvilken slags shampoo bruger du på dit hår? Hvilke andre hårprodukter, som geler eller sprayer, sætter du på dit hår?
    • Har du haft en ny sygdom eller høj feber?
    • Har du været under usædvanlig stress på det seneste?
    • Har du nogle nervøse vaner som hår trækker eller hovedbund gnidning?
    • Tager du medicin, herunder over-the-counter-stoffer?
  6. 6 Tjek med din hudlæge om en sygdom eller en medicinsk tilstand, du har, der kan forårsage hårtab. Hormonale tilstande som (ukontrolleret) diabetes eller skjoldbruskkirtel kan forstyrre hårproduktionen og forårsage hårtab. Personer med lupus kan også miste deres hår.[41]
    • Ligeledes kan hormonets ubalance, der sker i polycystisk ovariesyndrom, forårsage hårtab hos kvinder.[42]
    • Hvis du lider af en spiseforstyrrelse, som anoreksi eller bulimi, kan du miste dit hår. Dette sker, fordi din krop ikke får nok protein, vitaminer og mineraler til at understøtte hårvækst.
    • Svampeinfektioner, som tinea capitis, kan forårsage hårtab hos børn. Det forårsager ofte skalering af hovedbunden og brudte hår med blødt hårtab og kan behandles med orale medicin og specielle shampooer.[43]
    • Alopecia areata er en tilstand, hvor immunsystemet angriber hårsækkene og kan føre til alvorligt hårtab. Din hudlæge kan behandle dette med oral, aktuelt eller injiceret medicin.[44]
    • Nogle mennesker, der er vegetarer, mister også deres hår, hvis de ikke får nok protein fra ikke-kødkilder. Nogle atleter har en højere risiko for hårtab, fordi de er mere tilbøjelige til at udvikle jernmangelanæmi. Anæmi kan så resultere i hårtab.
    • Graviditet eller for nylig fødslen kan være forbundet med hårtab.
    • Hvis du lider af trichotillomani eller tvang til at trække dit eget hår, skal du søge hjælp fra en psykisk specialist.