En koronar calcium score giver en indikator på din risiko for at udvikle hjertesygdomme. En score på over 300 angiver øjeblikkelig for øjeblikkelige ændringer i din livsstil og medicinsk behandling. Mens koronar calcium score ikke kan sænkes, er en moderat eller høj score et tegn på, at du bør træffe foranstaltninger for at reducere risikoen for hjertesygdomme. Arbejd med din læge for at påbegynde forebyggende foranstaltninger, såsom medicin, kost, motion og andre hjerte sund praksis.

Metode En af tre:
Reducere din risiko med medicin

  1. 1 Tag en daglig aspirin for at reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. En over-the-counter aspirin kan hjælpe med at holde dit hjerte sund, hvis du har en høj koronar calcium score. På grund af risikoen for bivirkninger bør du kun starte en daglig aspirinbehandling, hvis din læge anbefaler det.[1]
    • Aspirin kan hjælpe mennesker med forhøjet blodtryk, en familiehistorie af hjertesygdomme, nyresygdomme, diabetes eller en historie med rygning.
    • Brug ikke aspirin, hvis du har lever- eller hjertesvigt eller mavesår. Mennesker under 21 år må ikke tage aspirin.
  2. 2 Tag en statin, hvis du har en koronar calcium score på over 300. Din læge kan ordinere et statin, såsom atorvastatin eller pravastatin, for at reducere risikoen for et hjerteanfald og styre dit kolesterolniveau. Disse er typisk piller taget af munden en eller to gange om dagen. Tag denne medicin i overensstemmelse med din læge instruktioner.[2]
    • Bivirkninger af statiner omfatter muskelskader, forvirring, hukommelsestab, højt blodsukker eller leverskade.
  3. 3 Tag calciumkanalblokkere til at behandle højt blodtryk. Kalsiumkanalblokkere forhindrer mere calcium i at komme ind i dit hjerte og blodkar. Dette kan sænke din samlede risiko for hjertesygdomme og nedsætte dit blodtryk. Følg din læge instruktioner for at tage denne medicin.[3]
    • Bivirkninger af calciumkanalblokkere omfatter forstoppelse, hovedpine, hjertebanken, svimmelhed, døsighed eller kvalme.
    • Denne medicin vil ikke reducere de nuværende niveauer af calcium i dit hjerte.
  4. 4 Behandle diabetes og metabolisk syndrom med medicin og kost. Disse forhold øger din risiko for hjertesygdomme. Hvis du er blevet diagnosticeret med en eller anden betingelse, skal du arbejde med din læge for at komme med en behandlingsplan.[4]
    • For at klare diabetes skal du typisk injicere insulin. Din læge kan også ordinere dig medicin for at hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukkerindhold.
    • Metabolisk syndrom kan være relateret til insulinresistens. Det er normalt behandlet med kost og motion. Du kan få medicin til at kontrollere kolesterol eller blodtryk.
    • At have diabetes øger ikke dine chancer for at have en høj koronar calcium score. Hvis du har en høj koronar calcium score og diabetes, kan din risiko for at få et hjerteanfald dog være højere.[5]

Metode To af tre:
Ændring af din livsstil til kardiovaskulær sundhed

  1. 1 Stop med at ryge. Rygning øger risikoen for et hjerteanfald betydeligt. Hvis du ryger i øjeblikket, skal du tale med din læge om at afslutte. De kan ordinere medicin, nikotinplaster eller andre behandlinger, der hjælper dig med at stoppe.[6]
  2. 2 Træn i mindst 30 minutter på 5 dage ud af ugen. Moderat til kraftig fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at tabe sig, styrke dit hjerte og reducere risikoen for højt kolesterol. Mål for 30-60 minutters motion hver dag.[7]
    • Hvis du lige er begyndt med motion, overvej at ansætte en personlig træner. Du kan også starte med nogle mere moderate aktiviteter, som svømning, gå eller cykle. Tag klasser som Pilates eller dansøvelse.
    • Prøv at passe i aktivitet hele din dag. Tag strækpauser, tag trappen i stedet for elevatoren, eller gør jobbet.
    • Løb og intensitetstræning er eksempler på mere kraftig motion.
  3. 3 Spis en diæt lav i mættet fedt, natrium og sukker. Kost kan påvirke dit kolesteroltal, blodtryk og andre indikatorer for hjertesundhed. Undgå mættede og transfedtstoffer, som kan findes i stegte fødevarer, rødt kød, fedtfattige mejeriprodukter og palmeolier. Køb mad, der også er lav i natrium.[8]
    • Kog hjemme for at opnå de bedste resultater. Brug friske grøntsager, frugter, fuldkorn og magert kød. Disse er alle lavt i mættet fedt men højt i fiber og andre gode næringsstoffer. Undgå at tilføje salt til dine måltider.
    • Pakket og forarbejdet mad er ofte højt i natrium. Undgå dåse suppe, flaske saucer, chips og forarbejdede kød som skinke eller salami.
  4. 4 Begræns, hvor meget alkohol du drikker. Du behøver ikke at holde op med alkohol, men du bør se, hvor meget du drikker. Mænd bør tilstræbe ikke mere end 2 drikkevarer om dagen, mens kvinder kun skal have 1 drikke om dagen.[9]
  5. 5 Reducer stress, hvor det er muligt. Stress kan være en vigtig udløser af hjerteanfald. Lav en liste over dine fælles stressorer for at se, om du kan reducere eller fjerne nogen af ​​dem fra dit liv. Hvis det ikke er muligt, så prøv at introducere nogle afslapningsteknikker i din daglige rutine.[10]
    • Du kan f.eks. Stoppe med at tage så mange ansvarsområder på arbejde, eller du kan bede om at arbejde hjemmefra 1 dag om ugen.
    • Meditation kan hjælpe dig med at håndtere stress. Start med at meditere i 5 minutter og arbejde dig op til 15 minutter. Klem i lidt mægling under frokost eller kaffepauser.
    • Hvis du føler dig stresset, så prøv at trække vejret dybt. Tæl til 5 vejrtræk for at frigive nogle af din spænding.
    • Massage, yoga og tai chi er andre gode måder at slappe af.
  6. 6 Sov 7-9 timer om natten. Hvil er vigtigt for at hjælpe dig med at håndtere stress og opretholde dit helbred. Formålet med at få mindst 7-9 timer om natten. Hvis du har problemer med at sove, skal du besøge din læge for at se, om du kan identificere årsagen. Der er mange måder at hjælpe dig med at sove bedre om natten:[11]
    • Stop med at bruge computere, tabletter, telefoner og andre enheder med lyse skærme 1-2 timer før seng.
    • Hold dit soveværelse så mørkt som muligt.
    • Reducer, hvor meget koffein du drikker i løbet af dagen.
    • Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag.

Metode Tre af tre:
Bestemmelse og tolkning af dit score

  1. 1 Få en henvisning til en koronar calciumscanning fra din læge. Du skal have din primære læge eller kardiolog foreskrive dig denne test. De vil arrangere en scanning på et hospital eller et radiologicenter for dig.[12]
    • Scanning kan koste omkring $ 400 USD. Sørg for, at anlægget og radiologen du bruger er dækket af din forsikring. I nogle tilfælde kan denne procedure ikke dækkes.
  2. 2 Undgå at ryge eller drikke koffein i 4 timer før testen. Disse faktorer kan fordreje resultaterne af din hjerte scanning. Du kan genoptage disse aktiviteter umiddelbart efter din aftale.[13]
  3. 3 Gennemgå en hjerte-scanning for at kontrollere dine koronar calciumniveauer. En koronar calciumscanning er i øjeblikket den eneste måde at kontrollere din koronar calcium score på. Radiologen scanner dit hjerte ved hjælp af en CT-scanner. Fjern din skjorte og læg på en medicinsk kjole. Lægen vil vedhæfte elektroder til brystet. Lig ned på bordet, når det er rettet. Bordet bevæges langsomt ind i CT scanneren.[14]
    • Scanningen vil udsætte dig for en lille, men sikker mængde stråling for at skabe et billede af dit hjerte. Dette billede viser noget calciumopbygning på dit hjerte.[15]
  4. 4 Diskuter resultaterne med din læge. Resultatet viser sandsynligheden for, at du vil få et hjerteanfald eller et andet hjerteproblem i de næste 3-5 år. Baseret på resultaterne af din scanning kan din læge justere eller ændre din medicin. Hvis du har en lav score, behøver du muligvis ikke yderligere behandling.[16]
    • En score på 0-100 betyder, at et hjerteanfald eller slagtilfælde er usandsynligt i de næste 3-5 år. Du behøver ikke at træffe nogen forholdsregler.
    • En score mellem 100-300 betyder, at du har stor risiko for at udvikle hjertesygdom i de næste 3-5 år. Din læge kan ordinere dig medicin eller lægge dig på en særlig diæt.
    • Scores over 300 angiver en ekstremt høj risiko for hjertesygdomme. I de fleste tilfælde vil din læge ordinere medicin som statiner eller anbefale yderligere behandling.
  5. 5 Undergå yderligere test, hvis du har en moderat til høj score. Hvis din score er over 100, kan din læge beslutte at foretage yderligere tests. De kan lave en blodprøve for at kontrollere dit kolesterol og blodsukker. De kan også udføre en stresstest. Disse test bestemmer årsagen (eller årsagerne) til din risiko.[17]
    • For eksempel, hvis du har højt kolesteroltal, kan din læge lægge dig på medicin kaldet statiner og en lav-kolesterol diæt.
    • Der er mange typer stresstest. Du må muligvis gennemgå et ekkokardiogram, gå på en løbebånd eller tage stoffer som dobutamin eller adenosin for at kontrollere dit hjerte.
  6. 6 Lav en behandlingsplan med din læge, hvis du har en høj score. Koronar calcium score kan ikke sænkes, men du kan forhindre yderligere calciumopbygning og starte forebyggende behandling. Baseret på dit helbred, livsstil og familiehistorie vil din læge samarbejde med dig for at hjælpe med at skabe en personlig behandlingsplan.[18]
    • Din læge vil vurdere din vægt, nuværende medicin, familiehistorie, kost, aktivitetsniveau, stress og rygevaner. De kan råde dig til at skifte til et hjerte sundt kost, tabe sig, træne mere eller tage medicin.
    • Hvis de ikke allerede har det, kan din læge henvise til en kardiolog.
    • Hvis du har brug for at tabe sig, kan din læge henvise dig til en registreret diætist.
  7. 7 Få retesteret inden for 3-5 år eller som anbefalet af din læge. Fordi du udsættes for en lille mængde stråling, udfører læger ofte ikke coronary calcium hjerte scanninger. Selvom der ikke er nogen officiel anbefaling for hvor ofte du har brug for dette, skal du i de fleste tilfælde ikke genoptages i yderligere 3-5 år. I nogle ekstreme tilfælde kan lægen dog anbefale retesting inden for 1 år.[19]