Hævninger, også kendt som hæmorider, skyldes hævede åre, åreknuder, nær anus eller endetarm, der kan forårsage smerte, kløe og blødninger under afføring.[1] Hvis du er tilbøjelig til at haje, er der flere måder, du kan forhindre dem på. Udvikle gode tarmvaner som ikke forsinkelse ved at bruge badeværelset og tørre forsigtigt bagefter. En sund kost og motion rutine kan skære tilbage på bunker. Hvis du alligevel udvikler stabler alligevel, skal du tale med din læge om den rigtige behandling for dig. Strategierne i denne artikel kan også bidrage til at reducere flare ups.

Metode En af tre:
Udvikling af gode tarmvaner

  1. 1 Forsink ikke tarmbevægelser. Hvis du skal bruge badeværelset, skal du gøre det med det samme. Forsinkelse af afføring kan medføre, at afføring hærder. Jo mere spændt du føler på toilettet, jo mere sandsynligt er du at opleve bunker. Hvis du føler, at du skal defekte, skal du gøre det straks.[2]
    • Hvis din tarmkanal har tendens til at være regelmæssig, så prøv at være i nærheden af ​​et toilet i tider af den dag du ved, at du får lyst til at gå.
  2. 2 Brug wipes over toiletpapir. Viskestykker er mere effektive til at rense det analare område efter en afføring og er også mildere. Har fugtige towelettes i dit badeværelse i stedet for toiletpapir. Brug disse til at tørre efter en afføring.[3]
    • Sørg for, at kludene er spylbare, før de bortskaffes på toilettet.
  3. 3 Undgå at tage for lang tid på badeværelset. Du bør holde ting som blade og andre læsematerialer ud af dit badeværelse. Disse kan få dig til at blive på toilettet længere, end du normalt ville. Det er bedst at begrænse længden af ​​dine tarmbevægelser for at undgå unødig belastning, der kan forårsage bunker.[4]
  4. 4 Hold analområdet rent. Når du bruser, skal du sørge for at vaske det analområde med varmt vand. Brug ikke sæbe, især duftende sæbe, da disse kan irritere det analare område og forårsage bunker.[5]

Metode To af tre:
Ændring af din samlede livsstil

  1. 1 Bliv hydreret. Sunde afføring består primært af vand. Ting som sjældne eller uforudsigelige tarmbevægelser og diarré kan forårsage bunker. Forsøg at holde hydreret hele dagen, da dette kan reducere risikoen for bunker.[6]
    • Har altid en vandflaske til rådighed. Tag sip hele dagen.
    • Drik vand med mad i stedet for sodavand og saft.
    • Hvis du ser en vandkilde, skal du altid stoppe og tage en drink.
  2. 2 Tilsæt mere fiber til din kost. Manglende fibre kan forårsage tarmproblemer, der fører til bunker. En god måde at forhindre bunker på er at øge dit samlede fiberindtag. Fiber findes i fødevarer som frugt, grøntsager, bælgfrugter og hele hvede.[7]
    • Spis mange frugter og grøntsager hele dagen. Har grøntsager som en side for hvert måltid og snack på frugter, når du er sulten.
    • Gå til 100% fuld hvede brød og andre korn.
    • Hvis du er bekymret for dit fiberindtag, skal du tale med din læge om potentielt at tage et tilskud.
  3. 3 Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forhindre tarm problemer, såsom forstoppelse, der kan forårsage hæmorider. Sørg for at komme i fysisk aktivitet hver dag for at reducere risikoen for at udvikle hæmorider.[8]
    • Stræb efter mindst 150 minutters aerobic aktiviteter, som hverdagslivets løbende løb eller løb. En god måde at få øvelsen på er at stræbe efter 30 minutter, fem dage om ugen.[9]
    • Du bør også indarbejde styrke øvelser, såsom vægtløftning, to eller flere dage hver uge.
    • Ud over at udøve regelmæssigt, prøv at bruge mindre tid at sidde. Dette kan reducere tryk og mindske bunker.
  4. 4 Tabe sig om nødvendigt. Hvis du er overvægtig, kan dette øge din sandsynlighed for at udvikle bunker. Tal med din læge om et vægttabregime, så du kan opnå en sund vægt.[10]
    • Kost og motion er nøglen til vægttab. Du ønsker at spise sunde kalorier måltider og få fysisk aktivitet i hver dag, hvis du har brug for at tabe sig.[11]
    • Aktiviteter bør være ting, du nyder. Hvis du f.eks. Kan lide at cykle, skal du tage en ugentlig cykeltur. Selv ting som shopping, rengøring og løbende ærinder kan hjælpe med vægttab.

Metode Tre af tre:
Behandling af bunker

  1. 1 Se en læge til diagnose. Hvis du oplever symptomer på bunker, såsom blødning under afføring og kløe omkring anusen, skal du se en læge. Pæle er normalt ikke en årsag til bekymring, men kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme. Du bør se en læge for at bekræfte dine symptomer er forårsaget af bunker og udelukke andre forhold.[12]
  2. 2 Brug smertestillende midler. Som bunker ofte forårsager smerte, kan over-the-counter smertestillende midler hjælpe. Ting som acetaminophen (Tylenol), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin IB) kan medvirke til at reducere smerte midlertidigt.[13]
    • Hvis du har nogen eksisterende medicin, skal du tale med en apotek for at sikre, at overkælps smertestillende midler er sikre for dig.
  3. 3 Sug i et sitz bad. Et sitzbad betyder, at du bløder dit analområde i varmt vand i 10 til 15 minutter hver dag. Du kan købe et sitz bad online eller hos et stormagasin. Det passer over toilettet, så du kan sidde for at sænke dine bunker.[14]
  4. 4 Forsøg at holde dine afføring bløde. Op dit fiberindtag, mens bunker fortsætter. Bestræb dig på at få ca. 30% mere fiber hver dag, da dette kan hjælpe med at blødgøre afføring. Blødere afføring vil resultere i mindre smerte under afføring.[15]
    • Du kan også spørge din læge om at tage et afføring blødgøringsmiddel.