Hvis du har et ydre hæmoroid, er der måder at reducere eller forhindre blændinger, der kan forårsage kløe blødning, prolapse (hæmoriderne stikker ud af anus) og smerte. At holde området tørt (men ikke for tørt) og rent er vigtigt, når du forsøger at forhindre opblæsninger. Vedligeholdelse af en sund kost og behandling af kronisk diarré og / eller forstoppelse er vigtige stykker for at reducere risikoen for hæmorroidea tags.

Første del af tre:
Opretholdelse af hud sundhed

  1. 1 Hold din anus ren og tør. Du bør gøre dette efter hver afføring og lige før sengetid. Du kan forsigtigt rense området med varmt vand (prøv fugtet toiletpapir, hvis du er væk hjemmefra) eller om muligt lade dig sidde i varmt vand i 10 minutter.[1] Vær forsigtig, og brug et blødt håndklæde til at tørre af. Dette vil medvirke til at holde området irriteret på grund af chafing. Sørg for at området er helt tørt.[2]
    • Du kan bruge en mild sæbe, der ikke indeholder vaskemidler eller andre hårde ingredienser. Bare sørg for at skylle af hele sæbe.
  2. 2 Brug blødt, ikke-slibende toiletpapir. For at rengøre grundigt efter afføring skal du bruge et blødt, ikke-slibende toiletvæv. Følg derefter med en ikke-irriterende skylle. Du kan også vælge et toiletpapir, der indeholder lotion.[3]
  3. 3 Brug løse bomuldsundertøj. Syntetiske materialer har tendens til at fælde fugt, hvilket kan forværre eksisterende hæmorider og øge risikoen for hæmorroider. Bomuldsundertøj, især løse undertøj, hjælper med at holde området tørt. Undgå undertøj, der kan irritere området direkte.[4]
  4. 4 Undgå at bære stramt tøj. Stramt tøj har tendens til at producere mere sved, og hvis du allerede har et hæmorroide hudmærke, vil stramme tøj sandsynligvis gnide eller irritere mærket. Sammen med at bære løst undertøj vil løse tøj hjælpe med at holde området tørt.[5]
  5. 5 Brug topisk medicin eller beroligende salver. Der er nogle over-the-counter medicin til hæmorider, der vil hjælpe med kløe eller brændende. Disse bør ikke bruges i mere end to uger, medmindre du er instrueret til at gøre det af en læge. Din læge vil være i stand til at ordinere stærkere medicin eller give dig anvisninger for øget komfort.[6]

Del to af tre:
Behandling af underliggende årsager

  1. 1 Tjek med en læge. Det er vigtigt at se en læge om kronisk forstoppelse eller diarré, fordi disse symptomer kan indikere en meget mere alvorlig tilstand. Det kan være noget som IBS (irritabelt tarmsyndrom, som kan kontrolleres gennem kost), eller det kan være noget mere alvorligt. Det er bedst at gå til lægen for at finde ud af det. Under alle omstændigheder kan din læge foreslå en behandlingsplan, der hjælper med at reducere forstoppelse eller diarré, der kan forårsage ydre hæmorroidea tags.[7][8][9]
    • Hvis en bakteriel infektion forårsager ubehag, skal du muligvis tage antibiotika.[10]
  2. 2 Undgå belastning. Straining og holde vejret, når du forsøger at passere en tarmbevægelse skaber pres på venerne i endetarmen, hvilket kan forårsage hæmorider.[11] Hvis du oplever forstoppelse, kan det være fristende at blive på toilettet, indtil du får lindring. Det er forståeligt; Dette øger dog risikoen for hæmorroide mærker på grund af belastning. Dette er kun sandt, hvis du ikke har en afføring. Hvis du har diarré, er det okay at blive sat.[12]
  3. 3 Vent ikke med at bruge toilettet. Venter kan gøre det sværere at gå. Så hvis du har lyst til at gå, så skal du gå. Ellers vil du være tilbøjelig til at anspore, ubehag og eventuelt hæmoride hudmærker.[13]
  4. 4 Gå til en gastroenterolog. Mens din primærlæge kan være i stand til at hjælpe dig, hvis dine indermer virkelig giver dig problemer, kan du muligvis få en henvisning til en gastroenterolog. De vil sandsynligvis gerne lave en endoskopi (enten en sigmoidoskopi eller en mere fuldstændig koloskopi) for at søge bevis for hæmorider.

Del tre af tre:
Opretholdelse af sunde vaner

  1. 1 Træn regelmæssigt. Motion er vigtigt for at opretholde sunde tarmbevægelser, som vil hjælpe med at forhindre hæmorider. Selv 20 til 30 minutter med moderat træning om dagen kan forbedre tarmfunktionen. Walking, cykling eller anden moderat øvelse er god til at reducere sandsynligheden for hæmorider.[14]
    • Undgå øvelser, der lægger pres på underlivet. Øvelser som squats kan potentielt øge risikoen for hæmorider eller forværre symptomerne.[15]
    • Tab kun, hvis du har brug for at (hvis du er overvægtig og det ser ud til at forværre hemorrojeproblemet).[16]
  2. 2 Forøg fiberoptagelsen. Prøv at få det daglige anbefalede indtag af fiber gennem fødekilder. Hvis dette er for svært, prøv supplerer; Men hvis du har haft en lidt lav fiber kost, øg mængden af ​​fiber over tid for at undgå gas. Fiber er afgørende for sunde tarmbevægelser og undgå hæmorroder.[17][18]
  3. 3 Bliv hydreret. At få nok vand om dagen kan være den vigtigste del af at undgå hæmorroder. Ikke at blive hydreret kan føre til forstoppelse, hvilket fører til spænding, den primære årsag til hæmorider. Prøv at drikke mindst 64 ounces (ca. 2 liter) ikke-koffeinholdig væske om dagen. Vand er bedst.[19]