Hæmorider er en af ​​de mest almindelige - og smertefulde - komplikationer, et menneske nogensinde kan opleve. Disse er stort set bare hævede blodkar på de anal- og rektalområder, som kan have tendens til at bløde. For at forhindre dem, hvad er de ting, du skal gøre dagligt?

Steps

  1. 1 Træn og bevæg dig rundt! En af hovedårsagerne til hæmorider er fedme, som også rammer mange amerikanere. Dette sker på grund af den ekstra vægt, der udøver trykket på de anal- og rektalområder, hvilket får venerne til at svulme og danner hæmorider. For at undgå fedme, tag en 15-30 minutters jog eller gå hver dag, og prøv at gøre mere fysisk anstrengende øvelser, hvis du allerede står over for denne slags problem.
    • Bortset fra at slippe af med fedme, vil træning forbedre kredsløbs- og åndedrætsfunktioner såvel som musklerne. Det vil også få dig til at føle sig mere selvsikker på lang sigt.
  2. 2 Undgå at sidde i lange perioder. Uanset om du gør det på dit kontor, skole eller spille stol, sidder du ned i mere end otte timer om dagen, vil det medføre mange sundhedsrisici, herunder hæmorider. Siddende i længere tid vil lægge meget pres på din anus og endetarm, hvilket kan forårsage hæmorider at danne. Det øger også risikoen for diabetes, hjertesygdom og fedme. For at undgå dette skal du bare sidde korrekt og tage et par minutters gang efter hver time.
  3. 3 Sørg for regelmæssige afføring. Det er vigtigt at gå på toilettet og lade alt affald ud hver dag. At gøre det er ikke kun sundt, men det vil forhindre hæmorider i det lange løb. Når du forsinker potty sessioner, vil dine afføring blive sværere, hvilket gør det vanskeligere for dig at skubbe dem ud, hvilket får dig til at presse. Vanskeligheder ved tømning af tarmene kaldes forstoppelse, og det forårsager igen hæmorider.
  4. 4 Spis en masse fiberrig mad: Du har måske foragtet grønne, grønne grøntsager som barn, men deres betydning for hæmoroid forebyggelse kan ikke stresses nok. Dette er ansvarlig for at fordøje og blødgøre afføringen, undgå forstoppelse og gøre affaldshåndtering meget lettere. Rige fiberkilder omfatter:
    • Grøntsager som broccoli, artiskokker, kale og brusselspirer.
    • Frugter som hindbær, æbler, ananas og appelsiner.
    • Bønner og bælgfrugter er de rigeste kilder. Disse omfatter bagt bønner, kikærter, pistacienødder, sorte bønner, split ærter og haricot bønner.
    • Højfibre fødevarer som rosin klid eller ristet hvede korn er også gode.
  5. 5 Drik meget vand. Kort sagt, fiber er ubrugelig, hvis du ikke supplerer det med vand. Otte til ti glas vand vil hjælpe med fordøjelsen og forbedre kroppens funktioner: Du kan vare i uger uden mad, men dør inden for tre dage uden vand. I forbindelse med hæmoroid forebyggelse hjælper vand fiber med blødgøring af afføring, hvilket gør affaldsdeponering let.