Hepatitis er en meget smitsom virussygdom, der påvirker leveren, og det kan i sidste ende føre til alvorlige komplikationer som levercirrhose og levercancer. Heldigvis er der en række ting, du kan gøre for at reducere din risiko for at udvikle sygdommen betydeligt. Rul ned for at begynde at lære hvordan.

Metode En af fire:
Brug af daglig forebyggelse

  1. 1 Vask dine hænder ofte. Håndvask er en af ​​de enkleste og mest effektive måder at undgå hepatitis. Trinnene til effektiv håndvask er:
    • Våd din hånd med rent vand.
    • Påfør sæbe i dine hænder og arbejde op med en generøs skum.
    • Skrub dine palmer, bagsiden af ​​dine palmer, hver finger, mellem dine fingre, fingerspidserne og dine negle i mindst 40 sekunder.
    • Skyl dine hænder grundigt i rent vand.
    • Tør dine hænder med et rent håndklæde.
    • Gnidning af alkohol, håndgummier og håndrensemidler kan også bruges. Sørg for at skrubbe i 20-30 sekunder.
  2. 2 Undgå at dele nåle. Fordi forskellige stammer af hepatitis er så let spredt gennem inficeret blod, må du aldrig dele nåle med nogen.
    • Dette omfatter narkotikagål, tatoveringsnåle og medicinske nåle.
    • Sørg for kun at bruge nye og ubrugte nåle, og husk at bortskaffe alle brugte nåle i en sharps container.
  3. 3 Øv sikker sex. Viral hepatitis kan let overføres seksuelt.
    • Brug kondomer korrekt og begrænse dit antal seksuelle partnere kan medvirke til at mindske risikoen for at opdrage sygdommen.
  4. 4 Brug beskyttelsesudstyr. Hvis du nogensinde er i et scenario, hvor du vil håndtere nogen form for kropsvæsker, eller hvor du kan komme i kontakt med kropsvæsker, skal du sørge for at bruge det nødvendige beskyttelsesudstyr.
    • Brug af beskyttelsesudstyr, når du udfører fysisk arbejde, kan også hjælpe dig med at undgå at skære din hud, hvilket gør det sværere for dit blod at komme i kontakt med andre kroppers væsker.
    • Her er nogle almindelige og effektive dele af beskyttelsesudstyr:
      • handsker
      • Ansigtsmasker
      • Beskyttelsesbriller
  5. 5 Undgå at dele toiletartikler. For at minimere dine chancer for at få hepatitis, skal du undgå at dele dine personlige toiletartikler med andre, især de varer, der mest sandsynligt kommer i kontakt med blod eller andre kropsvæsker, såsom:
    • Tandbørster
    • Razors
    • Negleklippere
  6. 6 Pas på forurenede stoffer. Da hepatitis overføres gennem en række forskellige stoffer, er det nyttigt at undgå at komme i kontakt med eller indtage følgende:
    • Forurenet mad, især fra steder med dårlig samlet sanitet.
    • Uren vand, især fra ukendte kilder eller fra områder med dårlig sanitet.
    • Reststole eller urin på overflader som toiletter og urinaler, især i områder med dårlig hygiejne.
    • Dørhåndtag, håndlister og andre ting berørt af mange folks hænder.
    • Tip: Vask dine hænder og om muligt desinficere overflader med et desinfektionsmiddel, der indeholder mindst 70% alkohol, kan hjælpe med at minimere de potentielle negative virkninger ved at komme i kontakt med disse typer urene overflader.

Metode To af fire:
Forebyggelse af infektion gennem vaccinationer

  1. 1 Få en hepatitis A vaccine. Hepatitis A vaccinen bruges til at forebygge og mindske risikoen for at erhverve sygdommen. Det administreres gennem en injektion i musklerne og kræver ingen speciel forberedelse. De, der er gode kandidater til denne vaccination, er:
    • Børn 1-2 år i alderen.
    • Folk, der rejser til steder med en høj forekomst af hepatitis A, herunder Asien, Afrika og Østeuropa.
    • Folk, der bor i områder med en høj forekomst af hepatitis A.
    • Mænd med mandlige seksuelle partnere.
    • Mennesker, der kommer i hyppig kontakt med nåle, hvad enten de er til brug for narkotika eller medicinske formål.
    • Dem, der kommer i nogen form for intim kontakt med mennesker fra områder, der er tilbøjelige til hepatitis A-infektioner.
  2. 2 Modtag en hepatitis B-vaccine. Ligesom hepatitis A-vaccinen injiceres hepatitis B-vaccinen direkte i musklen og kræver ingen speciel forberedelse. Gode ​​kandidater til denne vaccination omfatter:
    • Nyligt fødte babyer. Vær opmærksom på, at babyer får vaccinationer med hepatitis B i tre doser: ved fødslen, 1-2 måneder gammel og igen ved 6-18 måneder.
    • Mennesker yngre end 18 år, men som aldrig modtog vaccination som babyer.
    • Dem, hvis seksuelle partnere har hepatitis B.
    • Mennesker, der rejser til steder med høj forekomst af hepatitis B.
    • Voksne, der aldrig har modtaget vaccinationen, men som ønsker at beskytte mod sygdommen. Vær opmærksom på, at vacciner med voksne hepatitis B kommer i tre doser: Den anden dosis gives fire uger efter den første dosis, og den tredje dosis kommer fem måneder efter den anden dosis.
  3. 3 Realiser manglerne vedrørende vaccination muligheder for hepatitis C, D og E.
    • Selv om der er flere vacciner i øjeblikket under udvikling, er der ingen godkendt vaccine til hepatitis C.[1]
    • Vaccinen for hepatitis B kan beskytte mod hepatitis D hos personer, der ikke allerede er inficeret med hepatitis B-viruset (HBV).[2] Dette skyldes, at for at hepatitis D-viruset skal replikere, skal HBV allerede være til stede i kroppen.[3]
    • Endelig, mens en hepatitis E-vaccination er blevet godkendt til brug i Kina, bliver dens effektivitet og sikkerhed stadig ved at blive testet og evalueret. Desuden er hepatitis E på trods af at være fundet over hele verden lav prævalens i udviklede lande, så infektion på steder som USA er sjælden.[4]
  4. 4 Få et hepatitis immunoglobulin skud. En hepatitis immunoglobulin skud indeholder antistoffer, der ødelægger visse hepatitisstammer.
    • På grund af dette kan det være en effektiv form for behandling, hvis den gives til en person inden for 2 uger efter at komme i kontakt med hepatitis A-viruset.
    • Det kan også hjælpe med at kontrollere nogle udbrud af sygdommen.

Metode Tre af fire:
Sænkning af din risiko gennem ernæring

  1. 1 Spis nok protein. Tilstrækkelige niveauer af protein hjælper med at opretholde kropslig integritet, helbredelse og orgelstabilitet, hvilket fremmer optimal sundhed og udvikling. Gode ​​kilder til protein omfatter kød, fjerkræ, fisk, æg, bælgfrugter, nødder, frø og mælkeprodukter. Her er de generelle retningslinjer for, hvor meget proteinfolk har brug for i deres kostvaner:
    • 1-3 år gammel: 13 gram pr. Dag
    • 4-8 år gammel: 19 gram pr. Dag
    • 9-13 år gammel: 34 gram pr. Dag
    • Hanner 14-18 år: 52 gram pr. Dag
    • Kvinder 14-18 år: 46 gram pr. Dag
    • Hanner 19 år og derover: 56 gram pr. Dag
    • Kvinder 19 år og derover: 46 gram pr. Dag
  2. 2 Få de rigtige slags fedtstoffer. Gode ​​fedtstoffer er afgørende for det generelle helbred, da de hjælper med at give energi, forbedre hjernens funktion og gøre det muligt for kroppen at absorbere vigtige vitaminer som vitamin A, D, E og K, som alle er nødvendige for optimal kropsudvikling. For at sikre, at du får de rigtige slags fedtstoffer:
    • Begræns dit indtag af mættede fedtstoffer til mindre end 7% af dit daglige kalorieindtag.
    • Begræns dit indtag af transfedt til mindre end 1% af dit daglige kalorieindtag.
    • Vælg så meget som muligt flerumættede og monoumættede fedtstoffer, som almindeligvis findes i olivenolie, rapsolie, sesamolie og sojabønneolie.
    • Prøv at spise de fedtsyrer, der findes i fisk som laks og makrel.
  3. 3 Oprethold en kost med tilstrækkelig kulhydrater. En sund mængde kulhydrater kan hjælpe dig med at opretholde de energiniveauer, der er nødvendige for et godt helbred, og kan også hjælpe dig med at fordøje og absorbere næringsstoffer effektivt. Her er nogle tips til styring af dit kulhydratindtag:
    • Den anbefalede daglige kvote for kulhydrater beregnes ved at tage 45% -65% af dit daglige kalorieindtag og dividere det tal med fire.
    • Hele korn er højt i kulhydrater.
    • Frugter som bananer, kirsebær og rosiner er gode kilder til sunde kulhydrater.
    • Grøntsager som kartofler og gulerødder er højt i kulhydrater.
    • Spise bælgfrugter, nødder og frø kan være en god måde at få dine kulhydrater på.
  4. 4 Giv din krop vitaminer og mineraler. For at maksimere den samlede leverhelse, skal du sørge for at fokusere på at forbruge følgende vitaminer og mineraler:
    • Vitaminer A, C, E, Bl, B6 og B12
    • Jern
    • Selen
    • Calcium
    • Magnesium

Metode Fire af Fire:
Forstå Virus

  1. 1 Vide, hvordan viruset spredes. Der er fem stammer af hepatitis, og mens de alle deler nogle grundlæggende ligheder, er der også nogle vigtige forskelle i, hvordan hver stamme spredes fra den ene person til den anden.
    • Hepatitis A overføres gennem indtagelse af fækalt stof fra en inficeret person, hvilket betyder, at det meget ofte rejser gennem forurenet mad og drikke. # * Hepatitis A er sjældent dødelig, og forårsager generelt ikke varig leverskader.
    • Hepatitis B er kontraheret ved at komme i kontakt med blod, sæd og andre kropsvæsker fra en inficeret person. Fødsel, seksuel kontakt og deling af nåle er alle fælles former for transmission. Hepatitis B kan føre til kroniske leversygdomme, og kan nogle gange være dødelig.
    • Hepatitis C spredes, når en person kommer i kontakt med blodet af en inficeret person, typisk ved at dele nåle, en dårlig blodtransfusion og nogle gange fødsel. Hepatitis C kan nogle gange føre til kroniske leversygdomme.
    • Hepatitis D overføres gennem inficeret blod og blodprodukter. Hepatitis D kræver tilstedeværelsen af ​​DNA fra hepatitis B for at sprede sig, så de, der allerede har hepatitis B, er de eneste, der er i fare for at udvikle hepatitis D.
    • Hepatitis E overføres via inficeret fækalt stof, og er mest almindeligt i regioner med dårlig samlet sanitet, hvor viruset ofte er vandbåret.
  2. 2 Vær opmærksom på symptomerne. I nogle tilfælde ved mennesker med hepatitis ikke engang, at de har det, fordi de ikke oplever symptomer. For dem, der oplever symptomer, er her dog nogle af de mest almindelige:
    • Feber
    • Gulsot, som er en gulning af huden
    • Træthed og generel kropslig svaghed
    • Mavepine
    • Diarré
    • Mistet appetiten
    • Kvalme
  3. 3 Hjælp til at sprede opmærksomhed ved at undersøge virus og sygdomme. Ved at lære hvordan hepatitisvirus overføres og træffe foranstaltninger for at forhindre dets udseende og spredning, reduceres sandsynligheden for hepatitisinfektion i dit samfund.