Har du et problem med udskydelse, når du laver lektier? Hvis du nikkede på hovedet, er du ikke alene. De fleste mennesker har det samme problem fra tid til anden. Manglende motivation, manglende evne til at udnytte tid effektivt, nulstruktur, årsagerne til udsættelse er næsten uendelige. Det er på tide at holde op med at udskifte!

Metode En af tre:
Fjernelse af distraktioner og fristelser

  1. 1 Sluk sociale medier opdateringer. Vi er alle tilsluttet matrixen i dag, uanset om det er Facebook, Twitter, Instagram eller en anden måde at oprette forbindelse til. Uanset form for sociale medier eller spil, skal du slukke for opdateringer. Hvis du ikke kan modstå fristelse, er der softwareværktøjer og routerindstillinger for at begrænse brugen af ​​internettet.[1]
    • Du kan bruge gratis app-momentet på din iPhone eller iPad til at spore og begrænse din brug af sociale medier. Appen meddeler dig, hvis du går over dine fastsatte grænser.
    • Den gratis app Offtime sporer din sociale medier brug på enten en iPhone eller Android. Det lader dig også sætte grænser.
    • Android-brugere kan bruge den gratis app QualityTime til at spore den tid, de bruger på sociale medier og sætte grænser.
    • For et mindre gebyr kan du bruge App Freedom på enten din telefon eller computer til at begrænse den tid, du bruger på sociale medier. Det kan endda blokere websteder, der distraherer dig![2]
  2. 2 Undersøg ikke din email under din hjemmearbejdstid. Ligesom sociale medier kan e-mail være en stor distraktion, hvis du tjekker det ofte. Gør dit lektid tid email-free for at undgå denne distraktion. I stedet skal du afsætte tid efter at du har lavet dit hjemmearbejde for at kontrollere din e-mail. Dette vil holde dig på sporet og fjerne enhver stress, du har om at forlade din e-mail uovervåget.
    • Hvis din email automatisk giver dig besked, når du modtager mail, kan du ændre denne indstilling, hvis den distraherer dig. Sluk meddelelsesfunktionen, så du skal kontrollere, om der er ny mail.[3]
  3. 3 Luk tv'et og radioen. Allure af tv og radio er stærkere end lektier. Høring åbningen jingle af dit foretrukne tv-show, eller et godt citat fra en intens film, kan føre til fuldstændig distraktion. Det er endda muligt, at tv og radio subliminalt distraherer dig. [4]
  4. 4 Brug støjreducerende hovedtelefoner. Isoler dig helt fra lyd og distraktion. Støjreducerende hovedtelefoner er perfekte til 100% fokus på opgaven ved hånden. Vælg en du tror vil hjælpe dig med at fokusere rigtigt.[5]
  5. 5 Skift dit fysiske arbejdsmiljø. Prøv at gøre det lige så meget som et bibliotek som muligt. Lyse lys vil hjælpe med at undgå søvnighed, hvilket kan hindre motivation. Arbejde på et skrivebord i stedet for din hvilestol, sofa eller seng hjælper dig med at holde dig på opgaven. Hold kun lektierelaterede varer i nærheden af ​​dig. Rens af skrivebordet eller dit arbejdsområde, så den eneste mulige fristelse er at færdiggøre lektier.
  6. 6 Planlæg dine lektier til, når du er mest effektiv. Alle har en tid på dagen, når de bedst kan koncentrere sig og få arbejde udført. Spørg dig selv i en uge for at se, hvilken tid på dagen er det nemmeste for dig. Opret en hjemmearbejde rutine i løbet af denne tid, så det er lettere at få dit arbejde udført.

Metode To af tre:
Opmuntre dig til at handle

  1. 1 Lav dit hjemmearbejdsplan kendt for dem omkring dig. Diskuter dine hjemmearbejdsplaner med dine venner og familiemedlemmer, så de ved, at dette mål er vigtigt for dig. Bed dem om ikke at distrahere dig i løbet af denne tid. De kan også være villige til at tilbyde opmuntring og ansvarlighed!
    • Bed din familie eller værelseskammerater om at respektere din hjemmearbejdstid. Du kan prøve at bruge et "forstyr ikke tegn", mens du laver dine lektier.
    • Giv et familiemedlem eller værelseskammerat en pose med sjove størrelser af dit yndlings candy. Bed dem om at give dig en, når du opfylder dine lektiemål.
    • Fortæl venner, at du ikke vil deltage i dem, før dine hjemmearbejde er færdige. Dette vil gøre dem mindre tilbøjelige til at distrahere dig og give dig et incitament til at holde styr på!
  2. 2 Skab en studiegruppe. Spørg et par venner, der studerer det samme emne for at deltage i dig til lektier. Du kan hjælpe hinanden med at få dit arbejde udført og holde dig ansvarlig for at lave dine lektier omgående. Planlæg dine sessioner, så du kan komme på arbejde med opgaver, så snart du modtager dem.
    • Når du arbejder med en gruppe, er det en god ide at give mere tid til at gennemføre dine opgaver i forhold til, hvornår du arbejder alene.
    • Selvom du og dine venner kan hjælpe hinanden bedre med at forstå forvirrende emner, skal du sørge for, at du gør alt dit eget arbejde. Kopier IKKE andres arbejde eller opdele opgaver. Dette er snyd og kommer med alvorlige akademiske konsekvenser.
  3. 3 Hold øje med opgaver i øjeblikket. Skriv ned på et stykke papir (eller i en planlægger) hvilke lektier du har, eller hvad projekt skal du færdiggøre, mens du stadig er i klassen. Når du kommer hjem, start med det straks! Tryk på blyanten på papiret eller tag fingrene på hjemme-nøglerne. Kom godt i gang er det sværeste trin.
  4. 4 Forsikre dig selv! Hjemmearbejdet ville ikke blive tildelt, hvis det ikke gælder for din klasse. Hvis anden gætter eller en negativ tanke popper ind i dit hoved, er det vigtigt at fokusere på det positive. Forestil dig din fremtid selv engagerer i din yndlingsaktivitet, fødder sparket i luften, helt afslappet på grund af hvor hurtigt og korrekt lektier var færdige!
  5. 5 Beløn ​​dig selv for enhver fremgang. Skriv en titel til rapporten? Høj fem selv. Afslut første afsnit? Måske er noget slik i orden. Løs et kompliceret matematisk problem efter flere mislykkede forsøg? Klap dig selv på ryggen og tag en hurtig pause. Positiv forstærkning kan være meget effektiv, hvis den anvendes korrekt.

Metode Tre af tre:
Oprettelse af en opgaveliste

  1. 1 Planlæg dig og adskille din opgave i mindre, identificerbare opgaver. Lister er en fantastisk måde at skabe struktur og orden på mål, der virker kaotiske eller umulige.[6]
    • Tænk på din liste som en samlebånd, hvor hvert trin forstærker din evne til at gennemføre listen, fokusere på vigtigheden af ​​hver opgave og forpligte dig til at afslutte lektierne.
    • Hvis udsættelse fortsætter, gør opgaverne endnu mindre. Husk, hvert vandfald begynder med en dråbe vand, og hvert maraton begynder med det første skridt. Hvis motivation udløser dig, skal du fortsætte med at bryde tingene ned til det første trin er så simpelt, at du ikke kan hjælpe, men at lykkes.
  2. 2 Gør de små opgaver først. Udførelse af selv den mest enkle, jordiske opgave er vigtig. Hvis du gør en lille opgave, som du vækker, er det mere sandsynligt at tilskynde til yderligere resultater. Det samme gælder for lektier. Skrive dit navn eller en titel, fremhæve noget vigtigt, skabe et omrids, uanset hvad det er, lave en lille del vil indgyde stolthed og føre til at føre til andre opgaver.
  3. 3 Tilknyt en tidslinje med dine opgaver. Uden en tidslinje er udsættelse mulig indtil lektierne er forfaldne, eller indtil du er tvunget til at klappe. Sæt tidslinjekravene på din liste. Integrer en kalender i din tidslinje og tildel specifikt arbejde for hver dag, der er tilbage inden deadline.
    • Et tusind ordsopgave i slutningen af ​​ugen kan være 100 ord hver time, hvis du har meget tid eller 500 ord i timen, hvis dit hjemmearbejde forfalder tidligere.
    • Bestem antallet af dage tilbage på lektierne og opdel det i lige store dele. For eksempel betyder fem dage, at du har fem lige store dele at arbejde på.
    • Matematik lektier med 25 spørgsmål kunne let afsluttes om en time, hvis hvert spørgsmål blev givet to minutter.