Laziness er en ubehagelig lidelse, der påvirker alle fra tid til anden. Du kan være uhensigtsmæssigt til at udføre opgaver for dagen, forblive uvirksom, få sidetracked let eller bare mangler overordnet motivation. Laziness er noget, vi alle kæmper med, men ved at opbygge gode vaner, organisere dine prioriteter og holde op med at bo i negativitet, kan du hoppe på dit liv.

Metode En af tre:
Kom motiveret

  1. 1 Find grunde til at forblive aktive. En væsentlig årsag til dovenskab er mangel på motivation. Du kan modvirkes af en skræmmende bunke opgaver, eller en følelse af, at dagens udfordringer simpelthen ikke er værd at motivere dig til.[1]
    • Tænk på det store billede. Det kan være let at gå vild i livets daglige opgaver og ikke indse, hvad du arbejder på. Tag lidt tid ud af hver dag for at minde dig selv om, hvorledes opgaven ved hånden bidrager til større mål for dit liv. Disse kan være økonomiske, fitness eller uddannelsesmål, der vil hjælpe din karriere og personlige liv. Lav en liste over grunde til, hvorfor du vil udføre opgaver før dig.
  2. 2 Fejre succes og milepæle. Du kan føle mindre motivation til at gøre noget, hvis det føles ubetydeligt. Bliv optimistisk, og når du gennemfører en opgave, giv dig selv et klap på bagsiden. Dette vil også hjælpe med at holde dig fra at være doven, fordi du ser frugterne af dit arbejde.
    • Uanset om det er motion, skole eller arbejde, skal du sørge for at have objektive, opnåelige mål undervejs. Skriv dem ud og tjek dem, når du opnår dem.
  3. 3 Ikke slå dig selv op. Laziness kan være en selvforsynende cyklus. Det kan være en slags selvstændig afsky. Når du er doven og ikke klarer at fuldføre en opgave, kan du synke ind i en depression, der gør dig mindre tilbøjelig til at fortsætte med at skubbe.[2]
    • Hvis du fortæller dig selv at du er doven, vil du altid være doven. Fra nu af skal du stoppe den slags interne samtale. Fortæl dig selv gentagne gange, at du er handlingsmand. Visualiser dig selv som en hårdtarbejdende person, der gennemfører alle de nødvendige opgaver ved hånden. Gør det hver dag i 30 dage, indtil det bliver en vane.
    • Tag tid til afslapning. Der er en tendens til altid at forbinde inaktivitet med dovenskab. Dette giver skyld og kan vedblive mere dovenskab. I stedet for at slå dig selv op, giv dig tid til at slappe af uden skyld.[3]
  4. 4 Opmuntre ansvarlighed. I stedet for at gå på alt alene, sæt dig i en situation, hvor jævnaldrende og familie kan hjælpe med at motivere dig. Gruppens ansvarlighed er en stor motivator for at holde sig i form, holde sig i opgave og bevæge sig mod mål. [4]
    • Hvis du forsøger at komme i bedre form, skal du finde en gymkammerkammerat eller en øvelsesklasse. Det vil føle, at du slipper andre ned, hvis du springer over, og du er mere tilbøjelig til at holde ved det. Hvis det er et skolemål, skal du finde en ven i klassen, der kan hjælpe dig med at studere og holde styr på at nå de kvaliteter, du ønsker.

Metode To af tre:
Reduktion af udsættelse

  1. 1 Anerkend at du forhaler. Nogle gange er en del af procrastinating fylde vores dag med så mange sideopgaver, at vi har svært ved at se, hvad vi virkelig gør. Se efter nyttige indikatorer, som du procrastinating, der omfatter:[5]
    • Siddende ned for at gøre noget vigtigt og derefter beslutte at få kaffe eller en snack.
    • Udfylder din dag med lav prioritetsopgaver.
    • Re-læse notater eller e-mails mange gange før de beslutter, hvad de skal gøre med dem.
  2. 2 Planlæg din dag. Mange mennesker er tilbøjelige til at lave to-do-lister. Men disse kan gøre din dag tilsyneladende skræmmende, og uden at blive håndgribeligt indarbejdet i din dag, er lidt mere end ønskelige aspirationer. Du skal overveje, hvor meget tid du har, og hvor lang tid hver opgave skal tage for effektivt at kunne flytte og undgå en dag med dovenskab.[6]
    • Sørg for, at du rent faktisk tager højde for hvor lang tid opgaverne tager dig. Dette reducerer chancen for at du vil udskifte, fordi du arbejder på en konkret plan. Også indse, at ting kan komme op, der ændrer din tidsplan. Det her er okay. Alt du skal gøre er at tilføje dette til tidsplanen og justere din dag.
    • Indstil grænser. Personer, der er tilbøjelige til at udskifte sig, bør undgå at blande grænser for liv / arbejde. Forudsat at du vil afslutte hver arbejdsdag kl. 5:30 P.M. tvinger dig til at være produktiv inden for et bestemt tidsrum.
  3. 3 Gør færre ting godt. Du kan udsætte, når du har lyst til, at der er for mange ting at gøre, og du bør ikke genere endda starte. De fleste mennesker tror, ​​at de arbejder hårdere, end de rent faktisk er. Dette skyldes, at folk føler sig så overvældet og fragmenteret af endeløse opgaver. Vi lever i en verden med konstant stimulation og information. Forenkle dit liv, og du vil være mindre tilbøjelige til at blive overvældet til inaktivitet.[7]
    • Prøv mediefasting i en uge. Ikke alle de oplysninger, vi bruger hver dag fra alle slags medier, er nyttige. Medmindre det er nødvendigt for dig at forbruge visse oplysninger til dit arbejde, skal du stoppe alt andet i en uge. Intet tv, ingen avis, ingen sociale hjemmesider, ingen fritid Internet surfing, ingen at se videoer på internettet. Du ønsker måske at oprette din egen regel for dette tip.
  4. 4 Gør det en vane at gøre noget enkelt, så snart du ser det. Hvis du f.eks. Ser en stak papirer skal dumpes, skal du straks dumpe ind i kassen. Det er ikke vigtigt, men før eller senere skal du gøre det. Gør det en vane at gøre det nu, og du vil stoppe med at have en endeløs liste over opgaver at gøre senere.
    • Dette vil være svært ved første, men det vil hjælpe dig med at opbygge en god vane. Tendensen til at sætte tingene ud indtil senere kan snowball udsættelse og dovenskab.

Metode Tre af tre:
Start dagen højre

  1. 1 Start din dag rigtigt. Tag ikke snooze på din alarm eller gå tilbage i søvn, men kom lige ud af sengen for at starte din dag på farten. Du er mere tilbøjelig til at blive og blive energibesparende ved at starte din dag ud aktiv.[8]
    • Dette kan træde i praksis for at gøre det til en vane.Prøv at placere dit vækkeur uden for armens rækkevidde. Dette vil sikre, at du faktisk skal fysisk komme ud af sengen, før du rammer snooze.
  2. 2 Få masser af hvile. Du er mere tilbøjelige til at starte din dag ud groggily hvis du er søvn berøvet. Dette kan også skade din motivation og din evne til ikke at være doven den følgende dag. Få masser af hvile for at sikre dig, at du er bedst, når du står op om morgenen, føler dig roligt, forynget og klar til at starte din dag!
    • Alle har brug for forskellige mængder søvn for at fungere deres bedste, men skyde i mindst seks eller syv timer. Sæt alle elektronik og skærme væk, når du slår ned i sengen. Prøv at blive så komfortabel som muligt og blokere eventuelle distraktioner, der vil holde dig i bevægelse.
  3. 3 Start din dag ud på farten. Træn første ting om morgenen. Dette vil hjælpe dit energiniveau forblive højt og udnytte topphormontiderne. Øvelse er også bevist for at hjælpe koncentration og fokus for resten af ​​dagen.[9]
    • Spild ikke morgenmad. Morgenmad har fysiologiske fordele, men også mental og humørforbedrende effekter. At spise en sund morgenmad vil hjælpe dit energiniveau op, din hjernefunktionsspids og endda forbedre hukommelsen og koncentrationen.[10]