Høje indhold af urinsyre er forbundet med gigt og en øget risiko for urinsyre nyresten. Høje indhold af urinsyre i blodet er kendt som hyperuricæmi og kan detekteres ved hjælp af en blodprøve.[1] Hvis du har et højt indhold af urinsyre i dit blod, så er der flere diætændringer, du kan lave. Sørg for, at du først og fremmest følger lægenes anvisninger.

Metode En af To:
Gør diætændringer

  1. 1 Begræns purine-rige fødevarer. Den bedste måde at reducere urinsyre niveauer på er at begrænse mængderne af purinerige fødevarer i din kost.[2] Puriner er kemikalier, der dannes, når din krop bryder ned bestemte typer fødevarer, men et højt niveau af puriner kan føre til tilstande som gigt og nyresten.[3] Du bør undgå purinerige fødevarer, hvis du har haft gigt eller urinsyreholdige nyresten eller hvis du har en familiehistorie af disse tilstande. Undlad at overskride mere end to til fire portioner af en af ​​disse fødevarer i ugen og undgå dem fuldstændigt under en kamp med gigt eller hvis du har urinsyreholdige nyresten. Purine-rige fødevarer til at begrænse eller undgå:[4]
    • Øl og spiritus
    • Sukkerholdige sodavand
    • Fede fødevarer såsom stegte fødevarer, smør, margarine og fedtfattige mejeriprodukter
    • Organkød såsom lever, nyrer og sødekager
    • Oksekød, kylling, svinekød, bacon, kalvekød og vildtlevende
    • Ansjos, sardiner, sild, muslinger, torsk, tunger, ørred, kuller, krabber, østers, hummer og rejer
  2. 2 Forøg dit indtag af fytatrige fødevarer. Phytat er et stof, der synes at forhindre dannelsen af ​​mange typer nyresten, herunder dem der er forårsaget af urinsyre. Medtag to til tre portioner fytatrige fødevarer hver dag. Fytatrige fødevarer omfatter:[5]
    • bønner
    • bælgplanter
    • Hele korn
  3. 3 Medtag mejeriprodukter i din kost. Sørg for at du inkludere calciumholdige fødevarer i din kost, som fedtfattige mejeriprodukter. Inkluder en til to portioner kalciumrige fødevarer hver dag. Calciumrige fødevarer omfatter:[6]
    • Mælk
    • Yoghurt
    • Ost
  4. 4 Spis vitamin C-rige fødevarer eller tilføj et vitamin C supplement. At få nok C-vitamin kan også bidrage til at sænke urinsyre niveauerne. Prøv at spise et par portioner af fødevarer, der er rige på C-vitamin hver dag eller tale med din læge om at inkludere et vitamin C-supplement, der hjælper med at sænke dine urinsyre-niveauer.[7]Fødevarer, der er rige på C-vitamin, omfatter:[8]
    • Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugter, citroner og limer
    • Kiwi
    • bær
    • Melon
    • Ananas
    • Mango
    • papaya
    • broccoli
    • Peppers
    • Søde og hvide kartofler
    • tomater
    • Leafy greens såsom spinat, kål og grønt greens
    • Blomkål
    • Vintersquash
  5. 5 Bliv hydreret. At drikke rigeligt vand kan også bidrage til at reducere urinsyre i dit blod. For de fleste er det anbefalede beløb seks til otte 8 ounce briller briller vand hver dag. Tal med din læge for en specifik anbefaling om, hvor meget vand du skal drikke hver dag.[9]
  6. 6 Drikke grøn te. Grøn te har vist sig at mindske risikoen for urinsyreholdige nyresten. Prøv at drikke omkring to til tre kopper grøn te om dagen for at hjælpe med at sænke dine urinsyre niveauer.[10]
  7. 7 Sip nogle tærte kirsebærsaft. Tart kirsebærsaft har længe været anvendt i naturopatisk medicin til behandling af gigt og nyresten. Hvis du har et angreb af gigt, skal du drikke 3-4, 8 ounce glas økologisk, tær kirsebærsaft. Dette bør give en vis lettelse inden for 12-24 timer.
    • Spise kirsebær kan også hjælpe. Prøv at inkludere en servering af kirsebær i din kost hver dag.[11]
  8. 8 Medtag en moderat mængde kaffe. Drikke kaffe i moderation har vist sig at nedsætte urinsyre i dit blod. Prøv at inkludere en kop eller to kaffe om dagen for at hjælpe med at sænke dine urinsyre niveauer.[12]

Metode To af to:
Få medicinsk hjælp

  1. 1 Se en læge, hvis du har gigt eller nyresten. Hvis du har haft gigt eller urinsyreholdige nyresten eller hvis du har en familiehistorie, skal du sørge for, at du regelmæssigt ser din læge. Vent ikke med at se din læge, før disse betingelser begynder at forårsage alvorlige problemer - da din læge tidligt kan hjælpe med at forhindre mange problemer, og du kan gøre gode valg til din egen pleje. Du kan sikkert lave diætændringer alene, men det er altid bedst at holde din læge informeret om dine selvbeherskende tilgange.
  2. 2 Pas på symptomer på gigt. Gigt er en smertefuld arthritisk tilstand, der resulterer i, når urinsyre salte deponeres i leddene. Den mest almindelige led i gigt er ved bunden af ​​storåen, men det kan også påvirke leddene i fødder, ankler, knæ, hænder og håndled. De ramte ledd bliver rødt, betændt, hævede og smertefulde. Det forekommer oftere hos mænd, men postmenopausale kvinder har også en højere risiko.
  3. 3 Bestem, om du har nyresten. Nyresten kan danne urinsyre og kan forårsage nyreskade og sygdom.[13] Urinsyreholdige nyresten kan være meget smertefuldt og er den mest almindelige type nyresten hos børn.[14] Nyresten kan forårsage betydelige symptomer, som omfatter:[15]
    • Svær, skarp smerte
    • Kvalme
    • Opkastning
    • Blod i urinen
    • Svedende
    • Feber
    • Skyet urin
  4. 4 Lær om risikofaktorer. Selvom diæt spiller en stor rolle i urinsyre niveauer, kan enhver have et højt indhold af urinsyre i blodet. Voksne mænd og postmenopausale kvinder har den højeste risiko. Andre risikofaktorer omfatter:[16]
    • Fedme eller overvægt
    • Ubehandlet højt blodtryk, diabetes, metabolisk syndrom, hjertesygdom og nyresygdom
    • Nogle medicin, herunder diuretika, lavdosis aspirin, immunosuppressive lægemidler
    • Familiehistorie af gigt
    • Nylig operation eller traume