En forstuvning er en skade på ledbånd, der omgiver leddene. Ligamenter er hårde fibrøse bånd, der forbinder to knogler på tværs af leddene. De er meget stærke og stabiliserer leddene under bevægelser og sportsaktiviteter. Der er fire ledbånd, der omgiver knæleddet, og skade på nogen af ​​disse ledbånd kan forårsage knæ forstuvning. Ligamenter kan blive såret, når de er overstretched af bevægelser, der ikke er normale for knæet. For eksempel, hvis du planter din fod og hurtigt vender ved knæet, kan du skade knæleddene. Før du begynder at behandle forstuvningen, er det vigtigt at du bekræfter, at du faktisk har forstuvet dit knæ, snarere end at opnå en anden skade; rul ned til metode 3 for at få flere oplysninger om, om du har en knæforstuvning.

Metode En af tre:
Håndtere en forstuvet knæ hjemme

  1. 1 Hvil dit knæ de første 48 timer efter skade. Hvil er den første og vigtigste foranstaltning til knæspræling. Hvil vil ikke kun reducere smerte, men kan også forhindre yderligere skade på knæet. Overvej brugen af ​​krykker for at holde vægten væk fra dit skadede knæ. [1]
    • Men mange læger siger, at du faktisk ikke bør holde dit skadede knæ immobil i alt for længe. Du kan normalt starte nogle øvelser for at hjælpe med at holde dit knæled i bevægelse og mobil. Start disse så snart du kan tolerere øvelserne uden at forårsage for meget smerte. Tal med din læge, når du overvejer startøvelser.
    • Din læge kan råde dig til at bære en knæbøjle for at holde knæet ubevægeligt i få dage, indtil ledbåndene heler.
  2. 2 Is dit knæ i to til tre dage efter skaden. Is ansøgning er en effektiv måde at reducere smerte og hævelse forårsaget af en knæ forstuvning. Ice virker primært ved at afkøle det område, hvilket kan bidrage til at reducere blodgennemstrømning og betændelse.[2]
    • Påfør ikke is direkte på det berørte knæ. Sæt den i en plastikpose eller klud i stedet og påfør det over det berørte knæ i 15 til 20 minutter hver 4. time.
  3. 3 Komprimer dit knæ ved hjælp af et bandage. Kompression vil reducere hævelse og smerte. Kompression vil fysisk reducere hævelsen og øge bloddræningen fra dette område.[3]
    • Ved hjælp af en elastisk bandage sættes knæet ud under knæet og forlænger bandagen forbi toppen af ​​knæet. Omslaget bør ikke være for stramt; ellers vil det afbryde omsætning til ben og ankel.
    • Sæt ombandet om igen, hvis det er for stramt. Fjern bandagen inden du går i seng.
  4. 4 Løft dit knæ over hjerte niveau. Knæhøjde vil reducere hævelse omkring leddet. Dette skyldes, at når dit knæ er hævet over dit hjerte, fremskynder det bloddrænet i dette område. Dette vil igen begrænse hævelsen i dette område.[4]
    • Brug en pude til at hæve dit knæ, mens du sover.
  5. 5 Undgå varme i de første 72 timer efter skaden. Varme bade, saunaer og varmeemballager bør undgås i 72 timer. Varme har den modsatte effekt af is når det kommer til blodgennemstrømning; det tilskynder faktisk blodgennemstrømning snarere end at bremse det ned.[5]
    • Men efter 72 timer er det ikke sandsynligt, at der udvikles yderligere inflammation, og varme kan så berolige til dit smertefulde knæ.
  6. 6 Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer. Alkoholholdige drikkevarer kan øge blødningen og hævelsen og mindske helingen, så alkohol bør undgås i de første 72 timer efter, at knæforstuvningen opstår.[6]
  7. 7 Kør ikke på dit sprained knæ. Kørsel kan forårsage yderligere skade. Prøv at gå efter to til tre dage. Stop med at gå, hvis du føler smerte.
  8. 8 Massage ikke knæet, indtil 72 timer er gået. En massage kan være beroligende efter 72 timer, når betændelsen er faldet. Men hvis du masserer dit knæ inden 72 timer er gået, kan det øge blodgennemstrømningen til området og forårsage hævelse.[7]

Metode To af tre:
Brug af medicinske behandlinger og stoffer

  1. 1 Tag acetaminophen (Tylenol) for at lindre smerter. Acetaminophen anvendes til mild til moderat smerte. Den er tilgængelig over disken og er en af ​​de mest almindelige lægemidler, der anvendes til knæsmerter.
    • Tag 325 til 650 mg hver 4 til 6 timer.[8] Højere doser beskadiger leveren. Patienter med leversygdom bør overvåges for bivirkninger.
  2. 2 Brug ibuprofen til at nedsætte hævelse. Ibuprofen tilhører en klasse af lægemidler kaldet ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS). Disse stoffer virker for at bekæmpe både smerte og betændelse.
    • Tage 200 til 400 mg oralt hver 4. til 6 timer.[9] Ibuprofen kan medføre, at din mave bliver forstyrret. Patienter med sår og nyresygdomme bør undgå NSAIDs.
  3. 3 Få en recept på hydrocodon (Vicodin). Hydrocodon anvendes til moderat til svær smerte, normalt i kombination med acetaminophen. Det tilhører en klasse af lægemidler kaldet opioid analgetika, som er morfinlignende stoffer og er kraftige smertestillende midler.
    • Den almindelige dosis er enten 5 mg, 7,5 mg eller 10 mg afhængigt af mængden af ​​acetaminophen du tager.[10]
  4. 4 Se en fysioterapeut. Fysioterapi hjælper med at opretholde muskelstyrken under helingsprocessen, når aktiviteten er begrænset. Udfør lidt let motion hver tredje til fire timer i fem til ti minutter.
    • Prøv at gå normal med din hæl ned først. Du kan bruge krykker i de tidlige dage efter skade for at undgå at lægge vægt på dit knæ.
    • Lig ned og bøje og ræk knæet i 10 sekunder. Gentag denne øvelse flere gange om dagen.
    • Sid og rette dine ben. Placer en lille pude under dit berørte knæ og læg trykket nedad i 10 sekunder. Gentag dette flere gange om dagen.
  5. 5 Bær knæbøjle. Et knæbøjle kan være meget nyttigt under helingsprocessen, da det forhindrer unødvendige knæbevægelser og vil give stabilitet til din skadede ledd. Dog må du ikke bære bøjlen i lange perioder, da det kan svække musklerne.[11]
    • En knæbøjle må ikke være for stram eller løs.En stram skinne kan afbryde omsætning til dine fødder og ankler, mens en løs skinne kan glide ned i knæet og være ubrugelig. En simpel metode til at se om du har på brystet korrekt, er at glide ned to fingre bag stropper. Hvis du ikke er i stand til at passere to fingre under stropperne, er bøjlen for stramt; Løsn stropperne. Hvis du efterfølgende har passeret to fingre, kan du også passere den tredje finger, så holderen er for løs; Fastgør stropperne og gentag tofinger-metoden.
  6. 6 Ved, at kirurgi kan være nødvendig, hvis ledbåndene er revet. Når ledbånd er revet, heler de ikke med enkle foranstaltninger. Kirurgi er den eneste måde at behandle revnede ledbånd. En MR vil afgøre, om ledbånd kun strækkes eller revet.[12]
    • Kirurgi kan indebære anvendelse af en del af et andet ledbånd eller en senge til reparation af de skadede ledbånd. Tendons er stærke fibrøse bånd, ligesom ligamenter, der anker muskler til knogler.
    • Deliske ligament tårer kan tage omkring tre måneder at helbrede, mens komplette tårer har brug for seks måneder til et år for fuldstændig opsving. Du bør ikke vende tilbage til fuld aktivitet, indtil ledbåndene er helt helede.

Metode Tre af tre:
Identifikation af knæforstuvning

  1. 1 Genkend symptomerne på knæ forstuvning. De vigtigste symptomer på knæforstuvning er som følger[13]:
    • En popping lyd eller følelse på tidspunktet for skade kan undertiden blive hørt, hvis en ligament er fuldstændig revet.
    • Hævelse af dit knæ. Ledbånd er rig på blodforsyning. Når de er skadede, har de tendens til at bløde inde i knæet, hvilket resulterer i knæsvulmning. Graden af ​​hævelse vil afhænge af graden af ​​skade på ligamentet. Mindre skader vil forårsage minimal hævelse, mens et fuldstændigt revet ledbånd kan resultere i signifikant blodtab og knæsvulmning.
    • Smerter i dit knæ. Igen kan graden af ​​smerte afhænge af knæskades alvorlighedsgrad.
    • Tenderness omkring dit knæ på berøring. Dette kan være mildt ømhed over selve ligamentet i mindre forstuderinger eller mere generaliseret og alvorlig ømhed, hvis et ledbånd er revet.
    • Begrænsede knæbevægelser. I komplette ligamenttårer kan bevægelsen blive kraftigt reduceret, mens i mindre forstuvninger kan du have en relativt god mængde knæbevægelser.
    • Halter. Ledbånd er afgørende for knæstabilitet under bevægelser. Når ledbånd er skadet, kan du halte, når du prøver at gå eller løbe.
    • Knusning omkring dit knæ kan til tider forekomme, men ikke altid. Det kan tage lidt tid for blå mærker at udvikle sig. Bruising skyldes brud på små blodkar lige under huden.
  2. 2 Forstå hvordan knæforstuvninger er diagnosticeret. To billedstudier er vigtige for knæforstærkninger: Xray og magnetisk resonansbilleddannelse (MR).[14]
    • X-stråler: Røntgenstråler er gjort for at se om knæbenene er skadede eller ej. En simpel knæspræning vil ikke have nogen knoglebrud, men med mere alvorlig knæskader kan knoglerne også blive brudt.
    • MR: En MR bruger magnetiske bølger til at visualisere blødt væv i kroppen. En knægtens MR vil give værdifuld information om enhver tåre eller brud på ledbåndene, hvad enten de er partielle eller komplette.