Behovet for kolonrensning er baseret på teorien om ufordøjet kød og andre fødevarer, medicin og kemikalier eller stoffer, som vi indtager, forårsager en ophobning af slim i tyktarmen. Over tid skaber denne ophobning af slim giftstoffer, som cirkulerer gennem hele kroppen gennem blodbanen og i sidste ende forgifter kroppen. Kolon rensning er også nogle gange nødvendig før nogle medicinske procedurer og for nogle medicinske tilstande, såsom før en koloskopi eller nogle operationer.[1][2] Uanset hvilken grund du vil have et kolon rense, er der nogle måder at lave en hjemme.

Første del af fire:
Forståelse af kolonrensning

  1. 1 Vælg den rigtige slags. Kolon rensning kan tage et par former. Du kan udføre en kolon, også kendt som kolonhydroterapi. Dette gøres ved hjælp af et lille rør indsat i endetarmen, gennem hvilket varmt vand forsigtigt pumpes. Du kan også tage en oral opløsning for at øge udskillelsesproduktionen, som hovedsagelig er hjemmelavede afføringsmidler.[3][4]
    • Det anbefales ikke at lave vand eller saltvandsklubber hjemme uden professionel hjælp, medmindre det pålægges af en læge.[5][6][7]
    • De fleste almindelige læger anbefaler ikke regelmæssige kolonier til raske individer, selv om nogle fysiske læger og andre sundhedspersonale anbefaler kolonrensning en eller to gange om året for at hjælpe med at frigive toksiner.[8][9]
  2. 2 Undgå afhængighed. Kolonrensninger kan være meget nyttige, men kan også blive skadelige over tid. Selv naturlige, hjemmelavede kolonrensere kan være skadelige for dig. Bare fordi noget er naturligt betyder det ikke, at det er harmløst, og et alvorligt problem kan opstå, hvis du begynder at afhænge af kolonrensere snarere end din sunde naturlige kolonfunktion.
    • Denne afhængighed kaldes afføringsmiddelmisbrug og kan være en afhængighed som enhver anden.
    • Laksende overgreb kan resultere i skader på nyrerne og det kardiovaskulære system og kan være livstruende.[10][11]
    • Brug aldrig en rensning mere end hver sjette måned, medmindre du plejer en sundhedspersonel.
  3. 3 Forbered dig på at genopbygge dit system. Når du gør en kolon rens, skal du lægge tilbage i visse næringsstoffer, kaldet præbiotika og probiotika, ind i din krop. Vær forberedt på at genopbygge og støtte dine kolonbakterier ved at spise mad, der indeholder gode bakterier i mindst en til to måneder efter at du har renset dig. Disse fødevarer omfatter:
    • bananer
    • Hvidløg
    • Porrer
    • Hvedeklid
    • Asparges[12]
    • sauerkraut
    • kefir
    • Yoghurt
    • kimchee
    • Altid oste[13]
  4. 4 Tal med din læge. Tal med din læge, inden du prøver noget kolon rens. Diskuter hvilken type rengøring du planlægger at gøre for at være sikker på, at det ikke vil skade dig. Visse urter, frugter og grøntsager kan interagere med receptpligtige lægemidler, så vær opmærksom på bivirkningerne af dine medicin.
    • Som regel skal alle med en tilstand, der påvirker fordøjelseskanalen, nyrerne, leveren eller kardiovaskulærsystemet være meget forsigtige med at bruge kolonrensning og bør altid tale med deres læge Før ved hjælp af en rensning.
    • Hvis du har mere end tre til fire afføring på en dag, skal du afbryde alle rensninger og kontakte din læge for at få råd.

Del to på fire:
Gør vegetabilske og frugtbaserede rensemidler

  1. 1 Vælg de rigtige ingredienser. For naturlige, madbaserede rensninger, skal du vælge de rigtige fødevarer. Grøntsager indeholder fiber, der er afgørende for sunde og hyppige afføring. Vælg den friskeste frugt du kan, og prøv at købe økologisk er muligt. Du ønsker at indtage så mange næringsstoffer som muligt uden tilsætningsstoffer. Sørg for at alle grøntsager og frugter er rå, når du bruger dem i rensningen. Godt produkt at inkludere er:
    • Spinat
    • Asparges
    • rosenkål
    • Kål
    • Selleri
    • Collard greener
    • Porrer
    • ærter
    • Schweizisk chard
    • Sennep greens
    • Mørkegrønne salater
    • Hvedegræs
    • grønkål
    • Bok choy
    • Persille
    • Koriander
    • Agurk
    • Rødbeder og sukkerroer[14]
  2. 2 Forbered ingredienserne. De bedste måder at bruge friske produkter på for en kolon rens er at bruge en juicer eller gøre dem til smoothies i en blender. Juicerne vil starte din kolon og give dig yderligere energi, og de spiselige skind giver dig ekstra fiber. Du kan også tilføje økologisk æblesaft efter behov til saften for at gøre den tynd nok til at drikke let. Appelsinjuice indeholder pektin, en slags fiber, som er meget nyttigt for at opnå fuldstændig afføring.
    • Du kan blande og matche grøntsager til din egen smag, men du bør tilføje nok til at have tre otte ounce glas hver dag i fem til syv dage.
    • Tilsæt lidt frugt for at forbedre smagen. Brug bananer, appelsiner, kirsebær, bær, blommer eller æbler. Hvis du forlader de spiselige skind på frugten, vil det give dig et ekstra boost af fiber. [15]
  3. 3 Prøv en grøn rensning. Hvis du ikke er sikker på, hvilken type opskrift der skal begynde med, skal du prøve en grøn renseprøve. Hak to æbler, fire stilke selleri uden blade, en agurk, seks kale blade og tilsæt den til en blender eller saftpresser. Tilsæt en spiseskefuld finhakket frisk ingefærrot og citronsaft. Blend eller saft og nyd. [16]
    • Hvis denne blanding er for bitter, så prøv at tilføje en teskefuld honning til at sødes den.
  4. 4 Bland en løvfrugt rens. Hvis du ikke kan lide lige greens, prøv en opskrift med mere frugt. Bland to skrællede appelsiner, en kvartedel og kerne æble, to spiseskefulde citronsaft, 1 kop spinat og et kaleblad i en juicer eller blender. Når du er smidig eller juiced, skal du drikke og nyde.
    • Du kan tilføje en lille æblejuice, hvis denne blanding ikke er tynd nok til dig.
    • Du kan også tilføje nogle gulerødder til lidt ekstra farve, fiber og sødme.
  5. 5 Lav en aloe vera juice rens. For en mere næringsfyldt rensning, prøv en aloe vera juice-baseret rensning.Tilsæt en kop aloe vera juice, ½ kop valset havre, en kop spinat, to kale blade, fem schweiziske blade, en skrællet banan, ½ et medium agurk, ½ kop blåbær og en tsk kanel. Du kan enten sætte det gennem en juicer eller blande det i en blender. Når du er smidig eller juiced, skal du drikke og nyde.[17]
    • Du kan tilføje noget skat, hvis det ikke er sødt nok.

Del tre af fire:
Gør en mineralrensning

  1. 1 Lær om bentonit ler. En populær rensning for colon sundhed er en psyllium og bentonit lerrensning. Bentonit ler er en blanding af mineralsalte, som omfatter calcium bentonit og natrium bentonit. Denne ler absorberer mange gange sin vægt i vand såvel som mineraler, toksiner og organiske stoffer. Denne evne gør bentonit ler nyttigt i rensninger. Det er almindeligt anvendt af fysiske sundhedspersonale og har fundet et sted i mainstream medicin for sikkert at behandle forskellige former for forgiftninger og overdoser.[18]
    • Bentonit ler og psylliumskaller, et naturligt afledt fiber-tungt pulver, kan købes online eller hos din lokale fødevarebutik.
  2. 2 Kend risici. Pas på, hvor meget af den bentonit ler du bruger. En overvægt af dette produkt kan forårsage elektrolyt eller mineral, ubalancer. Dette kan forårsage nogle alvorlige sundhedsmæssige problemer, som er kontraproduktivt for målet om en rensning. Sørg for at tale med din læge Før du prøver denne rensning. Det anbefales ikke til alle, så følg altid din læge rådgivning. Han eller hun kender din situation og hvordan dette produkt kan påvirke dig bedre end nogen anden.
    • Følg altid anvisningerne på de produkter, du køber.[19]
  3. 3 Lav rensningen. For at gøre dette rense, tilsæt en afrundet teske psylliumskallet, som kan være mørkegul eller brun skind, til en teskefuld bentonit lerpulver til et tomt glas. Tilsæt otte ounce vand eller ren, økologisk æblesaft til glasset, omrør hurtig for at opløse pulveret. Drik det hurtigt, før det er tid til at tykke.
    • Dette skal straks efterfølges af yderligere otte ounce vand eller æblejuice.
    • Du kan også få bentonit ler i flydende form.[20]

Del fire på fire:
Forsøger ekstra rensninger

  1. 1 Lær om masterrenseren. Master Cleanse er fantastisk til rensning, men det er også blevet brugt som vægttabmetode. Det har været i brug siden 1940, men det har nogle kendte bivirkninger, såsom mangel på vitamin, blodsukkerændringer, muskelsvigt og hyppige afføring.
    • Rådfør dig altid med en læge, inden du gør Master Cleanse. Du bør ikke gøre en Master Cleanse i mere end fire til fem dage.
    • Hvis du er gravid, plejer, under 16 år eller over 50 år eller har kroniske hjerte-, nyre-, lever- eller fordøjelsessystemer, bør du ikke Brug Master Cleanse.[21][22]
  2. 2 Gør Master Cleanse. Den traditionelle Master Cleanse har en sæt opskrift. Start med frisk klemning af saften af ​​en citron i en kop, som skal være omkring to spiseskefulde. Derefter tilsættes to spiseskefulde ren, økologisk ahornsirup. Til dette tilsættes en knivspids cayenne peber, som er ca. 1/10 af en teskefuld. Hæld 10 ounce renset vand på toppen og rør kraftigt. Når det er sagt, drikker hele glasset.
    • Drik mindst seks til 12 glas hele dagen, når du er sulten eller føler du har brug for en kolon rens. [23]
  3. 3 Prøv afførende terensninger. Ud over disse andre rensninger kan du prøve terensninger før sengetid. Prøv te med afføringsmiddellignende kvaliteter, såsom urtete eller senna te. Herbal detox te indeholder ingredienser, der vil hjælpe med at rense dit system og aktivere dig også. Senna er blevet brugt som medicin i arabiske og europæiske lande siden 800 fvt, hovedsagelig som afføringsmiddel. Du kan købe disse på dine lokale heath food stores.
    • For at gøre urte detox te, kog en spiseskefuld af det løse blad te, eller tepose, i otte ounce vand i 15 minutter. Lad afkøle, belastning og drikke.
    • For at lave senna te, tag en teskefuld tørret senna eller tre spiseskefulde friske senna blade. Tilsæt bladene til otte ounce kogt vand. Stejl i fem til 10 minutter, belastning og drik.[24][25]