Hvis du oplever vokalproblemer som hæshed, ømhed og ændringer i din stemme, så skal du muligvis lade dine stemmebånd hvile, især hvis du har en karriere, der kræver meget at snakke eller synge.[1] Husk at konsultere din læge først, inden du forsøger at få retsmidler hjemme for at helbrede dine stemmebånd. Generelt vil din læge ordinere vokal hvile, hydrering og sove for milde til moderate tilfælde. Ved svære tilfælde kan din læge anbefale stemmebehandling, bulkinjektioner eller endog operation.

Metode En af fire:
Hviler og hydrerer dine sangledninger

  1. 1 Kontakt din læge. Sørg for at konsultere din laryngitis først, før du bruger hjemmehjælpemidler til at helbrede dine stemmebånd. Din laryngolog vil være i stand til at diagnosticere problemet og ordinere en behandling for dit specifikke tilfælde.[2]
    • Ved milde tilfælde kan din læge ordinere stemmestilling.
    • For moderate til svære tilfælde kan din læge måske ordinere hostehæmmende midler eller antibiotika ud over stemmestilling.
    • I tilfælde af alvorlige tilfælde kan din læge ordinere operation for at løse problemet, især hvis du har knuder på dine stemmebånd.
  2. 2 Rid din stemme. Afhængig af alvorligheden af ​​skaden, bør du hvile din stemme i en til fem dage. For at hvile din stemme skal du undgå enhver form for tale, såvel som aktiviteter, der kan presse dine stemmekabler som anstrengende motion og tung løft. Skriv ting ned, hvis du har brug for at kommunikere med andre.[3]
    • Hvis du skal tale, så tag en 10 minutters pause i hvert 20. minut med at tale.
    • Udskift ikke hvis du snakker. Whispering placerer faktisk mere belastning på dine stemmebånd end almindelig taler.[4]
    • Aktiviteter, du kan gøre mens du har din stemme, læser, trækker træning, sover og ser film eller tv.
  3. 3 Drik vand. Drikkevand vil hjælpe med at holde dine vokalledninger smurt, hvilket kan bidrage til at fremme helbredelse. Hold en vandflaske med dig, så du kan genopfriske din hals, når det føles tørt.[5]
    • Samtidig bør du forsøge at undgå væsker, som kan forhindre hurtig genopretning som alkohol, koffein og sukkerholdige drikkevarer.
  4. 4 Få masser af søvn. Søvn gør det også muligt for dine vokalledninger at hvile og helbrede. Sørg derfor for at du får mindst syv timers søvn hver nat, mens de heler.[6]
    • Hvis du tager en dag eller to væk fra arbejde eller skole for at hvile dine stemmebånd, så prøv ikke at gå i seng for sent.

Metode To af fire:
Gurgling med vand, honning og urter

  1. 1 Varm en kop (236,6 ml) vand. I mikrobølgeovnen eller på komfuret opvarmes en kop vand, indtil den er varm. Varmt vand er omkring 90 til 100 grader Fahrenheit (32,2 til 37,8 grader Celsius). Sørg for, at vandet ikke er for varmt (eller for koldt), da dette kan irritere dine stemmebånd.[7]
    • For de bedste resultater skal du bruge filtreret eller flaskevand.
  2. 2 Bland i to spiseskefulde (30 ml) honning. Bland honningen i varmt vand, indtil det er opløst. På dette tidspunkt kan du også blande i urteekstrakter, som din læge har anbefalet. Bland tre til fem dråber ekstraktet i vandet.[8]
    • Urter, der er kendt for at hjælpe med at berolige og helbrede din hals og vokal snor er cayenne peber, lakrids, marshmallow, propolis, salvie, glat elm og gurkemeje.
  3. 3 Gargle i 20 sekunder. Tag en slugt af væsken og vippe hovedet tilbage. Lad væsken gå så langt tilbage i halsen som muligt uden at sluge den. Blød luft luft fra bagsiden af ​​halsen for at starte gurgling. Sørg for at spytte væsken ud, når du er færdig med at gurgle.[9]
    • For hver session, gurgle tre gange. Gurgle hver anden til tre timer i løbet af dagen.
    • Sørg for at gurgle inden du går i seng. På denne måde kan urter og honning lindre og behandle dine stemmebånd, mens du sover.

Metode Tre af fire:
Brug af dampindånding

  1. 1 Opvarm seks kopper (1.419,5 ml) vand. Hæld seks kopper vand i en gryde. Placer gryden på ovnen og sæt varmen til mellem høj. Når vandet begynder at dampe eller fordampe (ca. otte til ti minutter), sluk for varmen og tag potten ud af ovnen.[10]
    • Vand, der er 150 grader Fahrenheit, giver tilstrækkelig damp.
    • Hvis vandet koger, er det for varmt. Lad vandet afkøles i et øjeblik eller to, inden du begynder dampindåndingen.
  2. 2 Hæld varmt vand i en skål. Anbring en skål på et bord og hæld varmt vand ind i det. Du kan tilføje urteekstrakter til vandet på dette tidspunkt. Tilsæt fem til otte dråber ekstrakt til vandet.[11]
    • Du kan tilføje urteekstrakter som kamille, timian, pebermynte, citron, oregano og krydderur til vandet for ekstra fordele.
  3. 3 Draper et håndklæde over hovedet og skuldrene. Mens du sidder, læn dig over skålen på en behagelig afstand væk fra dampen. Anbring et håndklæde over hovedet, skuldrene og skålen for at skabe et kabinet.[12]
    • Dette vil fælde dampen, så du kan trække vejret ind.
  4. 4 Ånde i dampen. Du behøver kun at trække vejret ind i otte til ti minutter, for at dette skal være effektivt. Indstil en timer for at holde styr på tiden. Når du er færdig med dampindåndingen, prøv ikke at tale i 30 minutter bagefter. Dette vil gøre det muligt for dine vokalledninger at hvile og helbrede efter proceduren.[13]

Metode Fire af Fire:
Healing Serious Trauma

  1. 1 Indstil en aftale med en taleterapeut. En stemme terapeut hjælper dig med at styrke dine vokalbånd gennem forskellige øvelser og aktiviteter. Afhængigt af skadenes alvorlighedsgrad kan din terapeut også hjælpe dig med at genoprette pustekontrollen mens du taler, samt genvinde muskelkontrol omkring den beskadigede stemmekabel for at forhindre unormale spændinger eller beskytte dine luftveje mens du svelger.[14]
  2. 2 Modtag en bulkindsprøjtning. Bulkinjektioner udføres af din laryngolog. Det består af at injicere din beskadigede stemmebånd med kollagen, kropsfedt eller et andet godkendt stof for at forstørre ledningen.Dette gør det muligt for dine stemmebånd at komme tættere på hinanden, når du taler. Denne procedure kan forbedre din tale og reducere smerter ved indtagelse og hoste.[15]
  3. 3 Få kirurgi. Hvis talebehandling og / eller masseindsprøjtninger ikke forbedrer din situation, kan din læge foreslå operation. Kirurgi kan bestå af strukturelle implantater (thyroplastiske), repositionering af dine vokalledninger, nerveudskiftning (reinnervations) eller tracheotomi. Diskuter mulighederne med din læge for at se, hvilken procedure der passer til din individuelle situation og behov.[16]
    • Thyroplasty består af at bruge et implantat til at omplacere din stemmekabel.
    • Sædeforbindelser består i at flytte dine stemmebånd tættere sammen ved at flytte væv fra ydersiden af ​​din stemmekasse mod indersiden.
    • Reinnervation består i at erstatte den beskadigede stemmekabel med en sund nerve fra et andet område af din nakke.
    • En tracheotomi består af at lave et snit i nakken for at skabe en åbning for at få adgang til din luftrør. Et rør indføres i åbningen for at tillade luft at omgå de beskadigede stemmekabler.