Medmindre du har et stærkt ønske om at lære oplysningerne eller udvikle en færdighed, kan det være svært at fokusere al din opmærksomhed på ét sted. Fjernsyn, smartphones, sociale medier, venner og familie kan alle distrahere dig fra dit mål om at gøre det godt i skolen. Opret et miljø, der hjælper dig med at fokusere. Indstil en tidsplan, der maksimerede din studietid. Prøv forskellige studieteknikker og tag pauser, så du ikke bliver for overvældet.

Metode En af fire:
At skabe et ideelt arbejdsmiljø

  1. 1 Slippe af med distraktioner Vælg det rigtige sted. For at koncentrere dig, skal du fjerne de ting, du ved, vil distrahere dig. Sæt op mobile enheder. Sluk for tv'et. Luk andre sider i din webbrowser. Sæt dig væk fra folk, der laver lyde.
    • Sid dig oprejst i en stol ved et skrivebord. Må ikke ligge på en seng eller i en stilling, som du ved, vil sætte dig i søvn. Vælg et mellemrum, der udelukkende bruges til at studere. Længe vil din krop associere det rum med den aktivitet, og det bliver lettere at koncentrere sig.
    • Studer i et lyst rum. Dette vil beskytte dine øjne mod for meget ved en bog, dine noter eller en computerskærm. Lyse lys vil også holde dig fra at slukke.
    • Du ønsker en behagelig stol. Der skal ikke være nogen belastning på ryggen eller halsen. Smerter er en forfærdelig distraktion.
  2. 2 Afspil musik uden tekster. Nogle mennesker kan ikke tavse. De skal have baggrundsstøj for at holde sig motiverede. Overvej at spille klassisk musik blødt. For nogle mennesker hjælper musik dem med at koncentrere sig. For nogle gør det ikke. Prøv det og se, hvad der virker bedst for dig. Lidt noget i baggrunden kan få dig til at glemme, at du studerer i stedet for at have det sjovt.
    • Husk at studere musik måske ikke er den musik du lytter til i bilen for sjov. Du vil fylde rummet med lyd, men ikke til det punkt, at det bliver distraherende eller stressende. Eksperimenter med forskellige genrer og find ud af, hvad der hjælper dig med at fokusere.[1]
  3. 3 Kom forberedt. Sørg for at have alle de materialer, der er nødvendige for at arbejde. Har blyanter, penne, highlighters, papir, lærebøger, lommeregner, eller hvad som helst andet, vil hjælpe dig med at afslutte opgaven. Organiser området. Et rent rum vil betyde mindre distraktioner også. Dit mål skal være at tage sig af alt uden for at studere, før du sætter dig ned for at fokusere. Hvis ikke, vil du lige ender med at komme op flere gange. At skulle stoppe og starte tager mere tid end kontinuerligt at arbejde.
  4. 4 Find et sted, hvor du kan "unplug". En af de største klager, som lærere har om deres studerende, er deres manglende evne til at koncentrere sig om et emne. Vores konstante brug af sociale medier og personlige enheder som mobiltelefoner deler vores opmærksomhed og gør det sværere at koncentrere os.
    • Ved hvad du distraherer mest på en computer, hvis du skal bruge en. Der er websteder og softwareblokkere som SelfRestraint, SelfControl og Think, der kan holde dig væk fra de websteder og software, der er sværeste at modstå.[2]
    • Find et sted, hvor der ikke er internet, eller din mobiltelefon virker ikke. Alternativt kan du vælge at studere på et sted, der ikke tillader folk at bruge mobiltelefoner, som i et stille afsnit i et bibliotek.

Metode To af fire:
Planlægning for succes

  1. 1 Lær, hvornår man skal sige nej. Ofte har folk svært ved at koncentrere sig om deres studier, fordi de er overudvidede med andre forpligtelser. Hvis dette er dig, vær ikke bange for at fortælle folk nej. Bare forklar at du skal studere og ikke har tid eller energi til at gøre det, hvis du hjælper dem ud.[3]
  2. 2 Lav en tidsplan. Mål at arbejde i 30-60 minutters perioder med 5-10 minutters pauser i mellem. Det er meget lettere at skubbe dig selv i et bestemt tidsrum, hvis du ved, du har en pause, der kommer op. Din hjerne har brug for pause for at genoplade og for at behandle oplysningerne.[4]
    • Planlæg dig selv for at studere forskellige fag. At studere det samme for længe er en opskrift på kedsomhed. Kend dig selv. Får du keder dig let? I så fald planlægge din tid strategisk.
    • Hvornår er du mest produktive? Arbejde, når du har meget energi, gør arbejdet lettere. Hvis du ved, at du bliver træt på et bestemt tidspunkt på dagen, planlægge opgaver, der kræver mindre opmærksomhed så.
    • Nogle er tidlige fugle. De vågner op tidligt, før de fleste selv begynder deres dage. De tager denne fredelige tid til at indhente deres studier. Andre mennesker er nattugler. De trives, efter at alle andre er gået i seng. Deres hjem er stille og de kan koncentrere sig lettere. Nogle mennesker har ikke den luksus at vågne op tidligt eller opholder sig sent. Måske er du en af ​​dem. Hvis ja, find en tid på den dag, du kan bruge til at studere, der virker for dig.
  3. 3 Lav lister. Skriv ned dine studiemål for den dag. Hvad vil du eller skal udføre?
    • Sørg for at de er gennemførlige. Hvis du skal skrive 10 sider om ugen, skal du planlægge at skrive 2 sider om dagen i 5 dage. Opgaven vil ikke længere virke skræmmende og modløs. Dette virker for enhver opgave, uanset om du skal læse en bog, studere for en prøve, bygge noget til science class eller hvad som helst. Bryd opgaven i håndterbare dele.

Metode Tre af fire:
Studerende effektivt

  1. 1 Varier dine studieteknikker. Begræns ikke dig til en undersøgelsesmetode som at læse en lærebog. Lav studiekort. Quiz dig selv. Se informative videoer, hvis de er tilgængelige. Skriv om dine noter. Sort vil holde dig interesseret i dine studier og gøre din tid mere effektiv.
    • Din hjerne kan behandle oplysninger på flere forskellige måder. Ved at studere med forskellige teknikker vil din hjerne behandle oplysningerne forskelligt og dermed øge chancen for at bevare informationen.
  2. 2 Gør at studere mere aktiv. For at gøre din undersøgelse mere effektiv og for at gøre det lettere at koncentrere, skal du bruge aktive læseteknikker. Læs din lærebog højt. Skriv dine noter og læs dem højt. Din hjerne vil behandle oplysningerne anderledes, og det vil holde dig på opgave.
    • Få andre involverede. En af de mest effektive måder at lære information på er, hvis du forsøger at lære det til en anden. Har en betydelig anden, værelseskammerat, ven eller familiemedlem spille den studerende. Se om du kan forklare det vanskelige materiale til dem.
  3. 3 Sæt dine noter i dine egne ord. Skolen handler ikke om rote memorization. Det handler om at forstå mening. Prøv at omskrive dine noter fra klasse- eller hjemmearbejde i dine egne ord.
  4. 4 Prøv "5 Mere" -reglen. Nogle gange er det nødvendigt at spille sindsspil med dig selv for at sikre at du vil studere. Fortæl dig selv at gøre kun fem flere ting eller fem minutter før du afslutter. Når du er færdig med dem, "gør endnu fem". Bryde opgaver op i mindre klumper gør tingene lettere for dem med kortere koncentrationsforløb, og det holder dit sind gå længere.
  5. 5 Gør de mindst behagelige opgaver først. Dette lyder baglæns, men hvis du først gennemfører de vanskeligste opgaver, så virker hver efterfølgende aktivitet lettere i sammenligning. Lad ikke hårde problemer blive tidskrævende. Find ud af hurtigt, om du vil have brug for yderligere hjælp til at lære noget.

Metode Fire af Fire:
Tager pause

  1. 1 Tag pauser. Din hjerne er som en svamp, hvis det bliver for meget information, lækker det ud information. Tag pauser for at hvile dig.
  2. 2 Beløn ​​dig selv. Nogle gange har vi brug for et incitament til at holde os selv. Hvis gode karakterer ikke er nok af en belønning, skal du oprette noget andet for at holde dig koncentreret om dine studier. Måske nogle søde godbidder og lidt tid foran tv'et? En shopping spree? En massage eller en lur? Hvad ville gøre at studere værd for din tid?
  3. 3 Spis en snack. Ernæring er nøglen til at holde dig vågen og motiveret til at studere. Har en snack i nærheden. Prøv at holde det til noget simpelt, som en håndfuld nødder, blåbær eller mørk chokolade. Hold også vand i nærheden; drik ikke for meget kaffe, koffeinholdige te eller energidrikke (du vil være oppe hele natten). Til sidst vil du opbygge en tolerance for dem, og de vil ikke hjælpe så meget.
    • Spis superfood. Forskning viser, at blåbær, spinat, squash, broccoli, mørk chokolade og fisk øger hjernens aktivitet. Undgå at spise junk og slik med lidt eller ingen næringsværdi. Din krop vil bruge energi til at bryde dem ned, men vil ikke være til gavn for dem. En sund kost vil holde dig mere energisk og gøre det lettere at tænke på testen.[5]
  4. 4 Øvelse at dekomprimere. Træning gør vidundere til kroppen og hjernen. Motion hjælper med hukommelse, humør, opmærksomhed og følelse. Gør strækninger, der trækker ud områder af din krop, der kan være vokset stiv i løbet af studietiden. Rør dine tæer. Løft små vægte. Gå til en jogge.
  5. 5 Tag en lur. Sleep giver din hjerne mulighed for at gemme oplysninger, som du studerer. Uden ordentlig søvn er alt det, der studerer, for ingenting. Få god søvn hjælper med at regulere dine hormoner, som vil holde dit humør i skak. [6]