At koncentrere sig under studiet kan være svært, især når studiematerialet ikke er et af dine yndlingsemner. Mens du studerer aldrig har været de mest spændende aspekter af skolen, behøver det ikke at være den træk, det er skabt til at være. Med en følelse af beslutsomhed, og ved at gennemføre nogle effektive studieteknikker, kan selv de fedeste emner blive besejret med øget koncentration i løbet af en studieperiode.

Første del af to:
Forberedelse til at koncentrere sig under studiet

  1. 1 Find et passende studiemiljø. Generelt er det en god idé at fjerne distraktioner så meget som muligt, mens de studerer, så du kan koncentrere dig om hvad der står foran dig. Du vil finde et sted, der er æstetisk behageligt og behageligt for dig.
    • Find et roligt område, som et privat rum eller et bibliotek. Hvis du kan lide frisk luft, gå ud til et område, der er rimeligt fri for distraktioner, og et sted kan du stadig forbinde til internettet, hvis det er nødvendigt.
    • Husk, at alle har deres egne studier af miljøpræferencer. Mens nogle foretrækker at studere i rolige, andre trives i et travlt miljø, der efterligner hvid støj.
    • Altid tro på dig selv.
    • Hvis du ikke kender dine studiepræferencer, eksperimenterer i forskellige områder, studerer i en gruppe eller studerer solo, studerer med eller uden musik osv. Din evne til at koncentrere dig og være produktiv i forskellige miljøer vil afsløre sig ganske hurtigt.
  2. 2 Saml alle dine studiematerialer. Dine studiematerialer omfatter ting som noter, lærebøger, studieguider, papirer, highlighters eller noget andet du måske skal koncentrere og være produktive, mens du studerer; dette omfatter en snack som en granola bar eller nødder og en flaske vand.[1]
    • Alle dine materialer skal være inden for rækkevidde, så du ikke forstyrrer dig selv ved at hente dine ting, når du er i zonen og studerer.
  3. 3 Ryd studiepladsen. Fjern materialer, du ikke behøver at studere, og hold din plads organiseret for at reducere stress og give bedre koncentration. At have materialer omkring dig, der ikke direkte bidrager til din koncentration, tjener kun som potentielle distraktioner.
    • Dette omfatter bortkastning af madbeholdere, papiraffald og andre diverse genstande.
  4. 4 Tag stikket ud af unødvendig elektronik. Sluk for enhver elektronik, som du ikke har brug for, især mobiltelefoner, musikaflytningsenheder og måske computere (forudsat at du ikke har brug for en computer til at studere dit materiale).
    • Din bærbare computer eller computer kan tjene som en stor kilde til distraktion, når du forsøger at koncentrere dig.
  5. 5 Hold dig til en rutine. Arranger en tidsplan for studietid, og hold den sammen. Dette giver dig mulighed for at opbygge studere tid til en vane, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at følge med på studieplaner. Vær opmærksom på dine energiniveauer hele dagen. Er du mere energisk (og derfor mere i stand til at koncentrere) i løbet af dagen eller natten?[2] Det kan hjælpe med at studere dine hårdere emner, når du har mest energi.
    • Når du har kendskab til den tid på dagen, hvor du er mere energisk, kan du sørge for at studere i disse tider og øge din evne til at fokusere og koncentrere dig om dit arbejde.
  6. 6 Find en studiepartner. Nogle gange kan gennemgang af materiale med en anden hjælpe med at bryde op monotonen for at studere, afklare forvirrende koncepter ved at hoppe over ideer fra en anden og se tingene fra et andet perspektiv. Denne partner kan hjælpe dig med at holde styr på dine studier og koncentrere dig om opgaven foran dig.
    • Nogle mennesker kan finde studiepartnere distraherende. Når du leder efter en studiepartner, skal du prøve at finde en person, der er fornuftig og fokuseret, måske endnu mere aktiv i klassen end du er. På den måde skubber du dig altid for at forblive i overensstemmelse med dem.
  7. 7 Tænk på et incitament. Før du begynder at studere, tænk på noget, der kan tjene som en belønning for at du studerer. Når du f.eks. Har gennemgået dine historiknotater i 1 time, skal du tale med din værelseskammerat om din dag, lave middag eller se dit foretrukne kommende tv-program.[3] Et incitament kan motivere dig til at koncentrere dig om at studere i en bestemt mængde tid, og så belønner du dig selv for din solide tidsperiode med fokus på dit arbejde.
    • For større projekter udvikle du et større incitament til at belønne dig selv for dit ekstra hårde arbejde.[4]

Del to af to:
Vedligeholdelse af koncentrationen under studietid

  1. 1 Find en effektiv undersøgelsesmetode. At finde en effektiv undersøgelsesmetode, der passer dig, kan hjælpe dig med at holde dig koncentreret, mens du studerer. Igen studerer hver person forskelligt, så du bliver nødt til at eksperimentere og finde en metode, der fungerer bedst for dig at bevare fokus. Væsentligst, jo flere måder du kan opleve og interagere med, hvad du lærer, jo bedre er dine chancer for at blive på opgave og absorbere, hvad du gennemgår.[5] Nogle gange kan blot gennemlæsning af aflæsninger, noter eller quizzer tjene som en effektiv måde at studere på, men nogle andre undersøgelsesmetoder omfatter:
    • Gør notecards. For ordforråd eller akademiske vilkår kan du lave notekort og flashcards og gentage dem igen, og det kan hjælpe med at huske ord, udtryk og begreber.
    • Tegning. Nogle studier kræver gennemgang af strukturer og diagrammer. Ved at kopiere disse diagrammer og strukturer og tegne dem selv kan du oprette og visualisere, hvad det er, du forsøger at studere, og dermed gøre det mere mindeværdigt.
    • Oprettelse af en oversigt. Oprettelse af en oversigt kan hjælpe med at kortlægge større koncepter, herunder de mindre detaljer. Det kan også medvirke til at skabe visuelle sektioner og grupperinger af oplysninger, der kan hjælpe med at tilbagekalde detaljer, når eksamensperioden nærmer sig.
    • Brug af elaborative forhør. Elaborative forhør er i grunden at producere en forklaring på, hvorfor noget du lærer er sandt. Det er som om du kommer op med en defensiv grund til, hvorfor en kendsgerning eller erklæring er vigtig.[6] Du kan også bruge denne metode til at tale om begreber højt og gøre dig mere fortrolig med materialet ved at retfærdiggøre og forklare dets betydning.
  2. 2 Vær en aktiv lærer. Når du læser eller lytter til et foredrag, skal du prøve at engagere dig med materialet. Det betyder i stedet for bare at være til stede med materialet, udfordre det og dig selv. Stil spørgsmål om, hvad der bliver forelagt, tilslut materialet til dit virkelige liv, sammenlign det med andre oplysninger, du har lært i hele dit liv, og diskutere og forklare dette nye materiale til andre mennesker.
    • Aktiv deltagelse i dine studier gør materialet mere meningsfuldt og i stand til at holde din interesse, hvilket igen gør det lettere at koncentrere sig om det.
  3. 3 Øv nogle mentale koncentrationsstrategier. At arbejde på at forbedre din koncentration tager tid og tålmodighed. Efter at have praktiseret nogle af disse strategier, vil du sandsynligvis begynde at se forbedringer inden for dage.[7] Nogle koncentrationsstrategier omfatter:
    • Vær her nu. Denne enkle og effektive strategi hjælper med at bringe dit vandrende sind tilbage til opgaven: Når du bliver opmærksom på, at dine tanker ikke længere er på dine studier, skal du sige til dig selv: "Vær her nu", og prøv at regere i din vandrende tanker og fokusere på dit studiemateriale.
    • For eksempel er du i klassen, og din opmærksomhed kommer fra forelæsningen til det faktum, at du har brug for kaffe, og den sidste bagel på caféen er formentlig gået nu. Som du siger til dig selv, "Vær her nu", retter du din opmærksomhed tilbage til foredraget og holder det så langt som muligt.[8]
    • Hold styr på dine mentale vandringer. Marker ned, hver gang du får fat i dig, der glider væk fra det, du skal koncentrere dig om. Da du bliver bedre og bedre med at bringe dig tilbage til den nuværende opgave, skal antallet af gange du bryder koncentrationen være mindre og mindre.[9]
  4. 4 Tillad i nogen tid at bekymre dig. Forskning har vist, at når folk sætter en bestemt tid til at bekymre sig og tænke på ting, der stresser dem ud, bekymrer folk sig 35% mindre inden for fire uger.[10] Det viser, at når du får dig til at bekymre dig og tænke på ting i løbet af en vis tid, bruger du mindre tid på at bekymre dig og blive distraheret, når du skal koncentrere dig om andre ting.
    • Hvis du nogensinde finder dig bekymret over noget, mens du forsøger at fokusere og koncentrere, husk at du har en særlig tid til at bekymre sig om ting. Du kan endda prøve den "være her nu" metode til at bringe dig tilbage til at koncentrere dig.
    • For eksempel, giv dig selv en halv time før du begynder at studere for at bekymre sig om kommende eksamener, din familie eller hvad som helst andet er i tankerne. Bekymre i løbet af denne valgte tid, så når du skal studere, kan du lægge al din opmærksomhed og fokusere på at gøre det.[11]
  5. 5 Indstil studiemål. Mens emnerne du skal studere måske ikke er de mest interessante emner, kan du skifte dit perspektiv, mens du studerer for at gøre koncentrering lettere. Ved at sætte mål for dig selv, ændrer du din studieoplevelse fra at skulle "komme igennem," emnet, for at nå kontrolpunkter og løbende lykkes i at komme videre med din studieperiode.[12]
    • For eksempel, i stedet for at have mentaliteten af, "Jeg skal studere hele kapitel 6 i aften," sætte et mål for dig selv med noget som "Jeg vil studere afsnit 1-3 ved 4:30 og derefter tage en gåtur . "På den måde forvandler en sejr sig fra en stor, skræmmende opgave til en mindre, mere opnåelig del. Denne sektionelle opdeling af studietiden øger din vilje til at koncentrere dig og nå dit studiemål.
  6. 6 Undersøg med korte pauser. Normalt studerer man i ca. en time ad gangen og tager en 5-10 minutters pause, er den mest effektive studieplan for at opretholde koncentrationen på en given opgave. At tage en kort pause giver dit sind tid til at slappe af, så det kan være klar til at forblive produktiv og absorbere information.
    • Bevæge sig rundt. Stå op og strække efter at have siddet i omkring en time. Du kan gøre nogle yoga, push ups eller nogen anden form for fysisk aktivitet for at få dit blod til at pumpe. Disse korte pauser i studiet vil gøre den tid du bruger, studerer mere produktiv og opmærksom.