Det er normalt, at relationer har deres op-og nedture og for følelser at svinge undervejs. Men hvis du føler, at du ikke modtager den respekt, du fortjener eller den overvejelse, du vil have, kan det være på tide at diskutere dine behov og ønsker med din partner og finde en måde for dig at føle sig helt glad i dit forhold.

Første del af tre:
Evaluering af dine ønsker og behov

  1. 1 Prioritere respekt.[1] Der er et ordsprog, at "kærlighed er alt hvad du behøver", men sammen med det har alle brug for respekt. Er der ingen respekt, er der kærlighed? Ofte er respekt en tovejs gade; hvis den ikke er givet, er den ikke modtaget. Sørg for at behandle din partner med respekt lige så meget som du vil have ham eller hende til at respektere dig.
    • Vigtigst, har respekt for dig selv. Forkæle dig med respekt og værdighed. Vær ikke i et forhold bare fordi du er ensom, og lad ikke din partner gå over dig. For mere information om, hvordan du respekterer dig selv, se hvordan du respekterer dig selv.
  2. 2 Vurder din partner. Det er nemt at blive fanget i følelser, men det er også vigtigt at tænke på din partner hvad angår hvilken slags person han eller hun er. Hvad er din partners værdier og personlighedstræk?[2] Tænk over, hvordan disse ting påvirker dig og dit forhold.
    • Hvis din partner behandler venner og familie på en måde, du ikke kan lide, er det sandsynligt, at du og din partner har forskellige værdier i, hvordan man behandler andre. Det kan være svært at komme til en aftale om, hvordan man behandler hinanden på en måde, der føles godt for jer begge.
  3. 3 Reflektere over dine værdier Tænk på, hvad du værdsætter i en partner, eller hvad du overvejer dine "ikke-forhandlerbare". Hvis du sætter pris på at have et meget gensidigt forhold, synes den nuværende at være ubalanceret, spørg dig selv, om det er noget du kan kompromittere på eller ej.
    • Tænk på alle de værdier, du har i en partner og i et forhold, og sammenlign dem med din virkelighed lige nu. Hvad er du villig til at gå på kompromis med, og hvad er det ikke uvilligt at sætte op med?
    • Det er usandsynligt, at du vil møde nogen, som opfylder alle dine "kriterier", så vær villig til at gå på kompromis på visse områder.[3] Husk, at det er op til dig, hvor du vælger at gå på kompromis.
  4. 4 Husk at sex ikke ligestiller kærlighed. Især i begyndelsen af ​​et forhold er det let at fejre tiltrækning og fysisk intimitet for kærlighed.[4] Det er vigtigt at gøre sondringen mellem sex og kærlighed.
    • Spørg dig selv om, hvad forholdet opfylder for dig, og hvad det opfylder for din partner.
  5. 5 Vurder kompatibilitet. Sørg for at du og dine væsentlige andre er på samme side; hvis en af ​​jer mener, at forholdet er afslappet og det andet ser det som alvorligt, er det sandsynligt, at du vil behandle hinanden anderledes og finde ulykke snart undervejs. Du kan behandle hinanden anderledes eller forvente behandling fra den anden baseret på dine egne forventninger.[5] Vær klar over dine hensigter i forholdet til hinanden.
    • Hvis du er uklar om forholdets karakter, eller du er uklar om, hvordan din partner føler, skal du tale om det.

Del to af tre:
Kommunikerer med din væsentlige andre

  1. 1 Skriv ned ting, du vil snakke om. Du kan føle dig overvældet af vrede eller frustration. Før du opkræver din betydelige anden, skal du tage lidt tid til at skrive ned dine bekymringer. At skrive dine tanker og følelser kan hjælpe dig med at præcisere, hvad der er vigtigt, hvad du vil sige, og hvordan du vil sige det.
    • Hvis du er ked af din betydelige anden, skal du skrive nogle eksempler på de adfærd, du ikke er fortrolig med. Sørg for, at du har en klar forståelse af de problemer, du gerne vil adressere, og hvordan du vil adressere dem.
  2. 2 Tal åbent. Vær åben og ærlig om hvad der foregår, men gør det så forsigtigt. Din partner kan føle sig defensiv, hvis han eller hun opfatter en negativ evaluering eller dom, så sørg for at gå ind med et åbent hjerte. Hvis du ikke kan tænke på noget godt at sige, kan du tænke over valget for at blive hos din partner.
    • Kommuniker åbent og vær venlig i dine interaktioner.[6]
    • I stedet for at angribe din partner eller sætte ham eller hende på defensiven, sig noget, der viser, at du sætter pris på din partner eller giver et kompliment først. Derfra kan du styre samtalen til ting, som hver enkelt af dem kan ændre.
  3. 3 Udtryk dine følelser. Husk, at hvis du føler noget, er dine følelser gyldige. Selvom dine følelser er misinformerede eller fra en misforståelse, er det okay at have følelser og udtrykke dem. Lad ikke denne person minimere dine følelser.
    • For at undgå at bebrejde din partner, brug "I" udsagn.[7] For eksempel i stedet for at sige: "Du ignorerer mig hele tiden," siger "Jeg føler mig virkelig ondt, når du er følelsesmæssigt fjernt fra mig. Det føles som om du ikke vil være omkring mig. "
  4. 4 Sig hvad du har brug for. Kommuniker hvad du har brug for fra din partner og fra forholdet. Det er okay at have præferencer, og det er okay at udtrykke dem med din betydelige andre.[8] Hvis du holder dine behov tilbage af frygt for at starte et argument, så spørg dig selv, om det hjælper dig. Er du i stand til at lade det gå, eller er det ved at opbygge vrede som du hele tiden er væk fra at diskutere det?
    • Hvis din betydelige andres senhed virkelig forstyrrer dig, og det får dig til at føle dig disrespected, bringe det med ham. I stedet for at bebrejde ham lægger du vægt på, hvordan det får dig til at føle. Sig: "Det generer mig virkelig, når du er sent hele tiden. Det får mig til at føle, at du ikke værdsætter min tid. Jeg vil gerne have det, hvis du lægger større vægt på at være i tide, tak. "
  5. 5 Bed din partner om at høre dig. Hvis du vil sige alt og ikke blive afbrudt, sig det til din betydelige anden. Det er nemt for andre at afbryde dig eller vil forsvare ordene eller handlingerne, men spørg om du kan afslutte. Hvis du føler, at din partner ikke er modtagelig, kan du måske have samtalen på et senere tidspunkt.
    • Sig, "Jeg vil høre, hvad du siger, men lige nu vil jeg gerne snakke og høre dig. Så kan vi skifte roller. "

Del tre af tre:
Flyt fremad i dit forhold

  1. 1 Indstil grænser. Grænser giver dig mulighed for at interagere respektfuldt og opretholde passende grænser. Grænser hjælper også med ikke at gøre antagelser.[9] Hvis du antager, at din partner deler dine følelser og tanker, kan du ende i mange problemer og misforståelser. Du kan sætte en grænse for din signifikante anden, ikke at bruge profane eller nedsættende sprog rettet mod dig, eller at du ikke snakker dårligt om din familie.
    • Indstilling af tidsgrænser kan også være nyttigt. For eksempel kan du starte en seriøs diskussion og indse, at du skal forlade for at hente din søster. Sig, "Jeg vil høre, hvad du skal sige, og jeg kan give dig min opmærksomhed om 5 minutter." Eller sig: "Hvis du lægger og skylder alle opvasken i vasken ved 20:00, er jeg glad at vaske dem. "
  2. 2 Godkendelse til at foretage ændringer. Forhold fungerer bedst, når begge mennesker er enige om at foretage ændringer og samarbejde.[10] Sammen beslutte, hvilke ændringer der skal ske, og find derefter måder at få dem til at ske. Forvent ikke, at tingene vil ændre sig uden nogen anstrengelse; kom med en plan, der hjælper dig og din partner med at holde fast i ændringerne.
    • Tag tankerne om, at relationer kan gavne personlig udvidelse, og at kompromiser og ændringer, der gavner hver person, hjælper dig med at vokse og imødekomme både dig selv og din partner.[11]
  3. 3 Lad slip af vrede. Hvis du holder på noget, som din betydelige andre gjorde, lad det gå.[12] Det er i sidste ende dit valg at lade det gå eller forlade forholdet; det er ikke rimeligt for dig at føle dig dårlig om hvad der skete, og det er ikke rimeligt for ham eller hende at have det der hænger over hovedet, før du arbejder det igennem. Hvis du har lyst til, at du fortjener speciel behandling på grund af et rod i din betydelige andre, så er det virkelig op til dig at lade det gå eller ej.
    • Ja, det føles forfærdeligt, hvis din signifikante anden snyder dig eller gør dig til skade på en anden måde. Men tænk på, hvordan du behandler ham nu efter arrangementet. Behandler du ham på en kærlig og respektfuld måde? Hvis du ikke kan behandle ham respektfuldt nu, kan du overveje, om forholdet er det værd.
  4. 4 Definer rimelige forventninger til forholdet. Når du har udtalt dine bekymringer og dine tanker og følelser, kan du komme til at opdage, at du og din signifikante anden ser ting anderledes. Dine ideer om at behandle nogen godt i et forhold kan være anderledes end din partner, og du bliver nødt til at finde et kompromis. Har en samtale om dine forventninger, og hvordan du kan møde og kompromittere om disse vigtige faktorer.
    • Hvis du begge er investeret i forholdet, er det afgørende, at du finder kompromis og samarbejde om disse følsomme emner.[13] For eksempel, hvis du er uenig om, hvor meget tid du bruger sammen med svigerforældre, er du enig i, at du vil gå til familiefunktioner hver anden gang, mens din partner kan vælge at gå til hver enkelt.
  5. 5 Bestem om dette er forholdet til dig. Hvis du kronisk føler dig svigtet, disrespected eller behandlet uretfærdigt, skal du genoverveje, om dette er et godt forhold til dig. Tænk på hvorfor du holder fast, selvom du føler, at ting er ubalancerede. Vær ærlig over for dig selv og brug lidt tid på at tænke på, hvad der er bedst for dig.
    • Husk at du ikke kan ændre nogen. Hvis du finder dig selv venter på din væsentlige anden til at ændre, eller du finder dig selv undskyld for ham eller hende, kan det være en indikation på, at dette ikke er den bedste løsning for dig.