Minotauromaquia
Der er et ritual, der starter hvert forår. Du skal nok påbegynde denne samme rejse. Du kender den, hvor du trækker shorts eller badedragt ud fra bunden af skuffen, mens du siger en lille bøn under vejret. Langsomt klæder du på dig og trækker på tøjet, undtagen nu holder du vejret og suger i, alt sammen. Du får tøjet på plads og knap, lynlås, osv., Og langsomt vendes og står over for spejlet. De næste par sekunder er fyldt med enten en gisp eller et suk af lettelse. De, der gyser, har flashbacks til ferie middage og komfort mad indiscretions af vintermånederne. Varmere vejr betyder at fjerne alle disse lag tunge tøj og udsætte kropsdele, der har gemt sig i flere måneder nu. Hvis du ønsker at fortryde noget af den komfort madskade, er du ikke alene. Alle ønsker at se godt ud til sommeren, men det kan tage lidt arbejde. Sommer kan være hurtigt nærmer sig, men ikke panik. Der er mange ting du kan gøre for at komme tilbage på sporet, så du vil føle og se bedre ud end nogensinde. Her er nogle trin for at hjælpe dig med at blive slank til sommer:
Steps
-
1 Dump junk. Slip af med alle slik, chips og bagværk, der lurer rundt i dine skabe og skrivebordsladere. Tænk på de kalorier du lige har sparet! -
2 Husk at størrelse betyder noget. Brug en 8 eller 9 tommer (20,3 eller 22,9 cm) plade på ¼ med kød eller protein, ¼ med stivelse og ½ med grøntsager. Dette holder dine portioner under kontrol, og den mindre plade gør dig til at føle, at du har masser af mad. -
3 Spis oftere. At få 3-5 små afbalancerede måltider hver dag holder dig fra at komme over sultne og overspisning. -
4 Tænk på, hvordan du klæder dig - din mad. Saucer, dressinger, mayo - de kan tilføje hundredvis af kalorier hver dag. Skær ned og kig efter alternativer med lavt kalorieindhold som sennep i stedet for mayo, balsamicoeddike i stedet for salatdressing, lavt fedt mayo. Det samme gælder for stegte fødevarer også; vælge bagt og broiled i stedet. -
5 Har en plan. Tænker fremad for måltider og snacks vil holde dig fra at få fat i høje kalorieindhold, når du bliver sulten. Lag dit hjem og kontor med lavt kalorieindhold, sunde snacks. -
6 Tilfreds din søde tand med sæsonbestemt frugt. -
7 Flyt det. Du har ventet på måneder for det varme vejr, så kom dig ud og nyd det! Tag en tur, cykel, få en ven til at deltage. At være aktiv forbrænder kalorier og kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigere. Køb en billig skridttæller og tilføj flere trin hver dag. -
8 Tænk på dit forhold til mad. Har du snack om natten eller overdreven, når du bliver stresset? Kig efter sundere alternativer end at spise ud af kedsomhed eller stress. -
9 Hydrate. Væsker er vigtige enhver tid på året, men især da det bliver varmere udenfor. Holder godt hydreret kan også hjælpe med at holde din appetit i check. Mål for 8-10 glas væske hver dag. -
10 Fyld op, ikke ud. Fiber tilføjer ikke kalorier, men får dig til at føle dig fuld. Undgå de hvide brød og pastaer og fokus på højtfibrer, fuldkorn, frugt og grøntsager for at holde kalorierne under kontrol.
1 Dump junk. Slip af med alle slik, chips og bagværk, der lurer rundt i dine skabe og skrivebordsladere. Tænk på de kalorier du lige har sparet! 
2 Husk at størrelse betyder noget. Brug en 8 eller 9 tommer (20,3 eller 22,9 cm) plade på ¼ med kød eller protein, ¼ med stivelse og ½ med grøntsager. Dette holder dine portioner under kontrol, og den mindre plade gør dig til at føle, at du har masser af mad. 
3 Spis oftere. At få 3-5 små afbalancerede måltider hver dag holder dig fra at komme over sultne og overspisning. 
4 Tænk på, hvordan du klæder dig - din mad. Saucer, dressinger, mayo - de kan tilføje hundredvis af kalorier hver dag. Skær ned og kig efter alternativer med lavt kalorieindhold som sennep i stedet for mayo, balsamicoeddike i stedet for salatdressing, lavt fedt mayo. Det samme gælder for stegte fødevarer også; vælge bagt og broiled i stedet. 
5 Har en plan. Tænker fremad for måltider og snacks vil holde dig fra at få fat i høje kalorieindhold, når du bliver sulten. Lag dit hjem og kontor med lavt kalorieindhold, sunde snacks. 
6 Tilfreds din søde tand med sæsonbestemt frugt. 
7 Flyt det. Du har ventet på måneder for det varme vejr, så kom dig ud og nyd det! Tag en tur, cykel, få en ven til at deltage. At være aktiv forbrænder kalorier og kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigere. Køb en billig skridttæller og tilføj flere trin hver dag. 
8 Tænk på dit forhold til mad. Har du snack om natten eller overdreven, når du bliver stresset? Kig efter sundere alternativer end at spise ud af kedsomhed eller stress. 
9 Hydrate. Væsker er vigtige enhver tid på året, men især da det bliver varmere udenfor. Holder godt hydreret kan også hjælpe med at holde din appetit i check. Mål for 8-10 glas væske hver dag. 
10 Fyld op, ikke ud. Fiber tilføjer ikke kalorier, men får dig til at føle dig fuld. Undgå de hvide brød og pastaer og fokus på højtfibrer, fuldkorn, frugt og grøntsager for at holde kalorierne under kontrol.