Kan du radikalt begrænse dit kalorieindtag sikkert bruger enhver mad, du vil spise for at tabe sig sig: Snickers, Pecan Caramel Turtles, eller Baby Ruth slik. Se, hvor næsten enhver nærende mad vil gøre tricket! Hvordan?

Steps

  1. 1 Spis bare lidt som om du ville få lov, hvis du havde din mave hæftet eller en bypasset færdiggjort. Ja, spis som om du havde "vægttabsoperation". Men tydeligt bid størrelse og madindhold gør en mammut forskel.
    Nej, bulimi eller anoreksi kommer ikke fra at spise lidt i et par uger! De er helt forskellige spiseforstyrrelser med en obsessiv, mental komponent, som f.eks. Tænkning "Jeg er stadig fedt" (når benbenet / mager) eller gentagne gange binging og rensning.
  2. 2 Forestil dig dette forskellige forslag: Spis 5 bid af betydelig, ægte mad to gange om dagen. Du kan prøve at spise kun to mellemstore Snickers, Baby Ruth eller sådanne barer om dagen. Kan du (hvis det er ret sundt) spise slik sikkert. "Ja!", Men du spørger "Hvordan virker det?"
  3. 3 Overvej vægttab kirurgi. Hvis du vælger kirurgi, så spis næsten ingenting i 3 eller 4 måneder, ved Doctor's Orders! Så aldrig kunne spise et stort måltid nogensinde igen, for livet ...
    • Beslut dig om at få en sådan operation Hvis ikke, så: Gå over lægenes radikale operation og læge bestilt, tvunget "sult", sultende sikkert, hvordan? Undgå lægenes kniv og de måder at sulte på, hvis du gør det ikke har operationen.

Metode En af To:
Sammenlign at spise 10 biter dagligt - til kost efter operationen

  1. 1 Undersøg den flydende kost og pureed blød mad sult i kirurgens proces, spiser nok til et lille barnefter en radikal vægttabsoperation. Så sammenlign 10 biter om dagen, et radikalt kostvalg - forklares nedenfor - se Mayo Clinic diæt til efter operationen (mere detaljeret i tip-sektionen):[1]
    • "Gendan:" Intet ved munden, ikke engang vand - ca. 2 dage.
    • Fase 1: "Crash" på kirurgen klar flydende kost - 1 til 2 uger - helbredende indeni.
      Fase 2: "Starve" på 6 en spisesked pureed "suppe-pasty 1 bid måltider" dagligt - 2 til 4 uger.
      Indtil nu! - næsten 2 måneders samlede - crash-diet på lægeordrer!
      Fase 3: "Starve" på seks måltider af to spiseskefulde Per dag, det er omkring seks 1/4 kop "måltider" af bløde, mosede fødevarer - 2 til 4 ekstra uger af dette.
      Fase 4: "Starve", for livet. 3 lille 1/2 kop - 2 til 4 uger og endelig komme op til en mini-fest på tre "1-kops måltider" af bløde, hakkede fødevarer.
      Lidt livslang: Ingen store, søde bid af ægte bøf eller kylling mv. - men, Ja ... munch jorden eller hakket kød i stedet.
  2. 2 Tabe sig ved [nær] sult efter lægens kirurgi: "Modificeret sult" er derfor fedme (som 400 pund) mennesker mister 200 temmelig hurtigt. Indse at hvis du havde "sulket" sådan (efter den farlige operation) - så er fase 1 diæt kun væsker: "Bouillon, usødet juice, mælk, strained creme suppe, sukkerfri gelatine - læge ordrer!"[1] i uger - sikkert nok?
  3. 3 Pas godt på dig selv: Spis en radikalt begrænset kost, som om det betragtes som ret sikkert! Det er åbenbart, "ja det er sikkert!" som radikale vægttab kirurger er enige om: klienter kan overleve en sådan kost! Indse, at du skal være næsten sultende for at tabe sig rigtig hurtigt.

Metode To af to:
Tab 10 til 15 pund pr. Uge - uden kirurgi:

  1. 1 Succes med "Five Bite Diet" måltider (som en modificeret hurtig). Crash-kost. Tænk det gennem simpelthen: Alle fødevarer bliver til sukker (glukose); det er: Når kroppen har brug for energi men når du har spist meget lidt. Forvent din kropps Krebs Cycle (cellulærkemi) at skifte fedt og protein til sukker, hvis du spiser meget lidt - eller sukker til fedt, hvis du spise for meget? Det vil ... det er sit job.[2]
  2. 2 Fordøj nogle få mager bites af mad og hvad sker der: Alle kalori næringsstoffer brydes ned i sukker, fordi du ikke spiser nok (ikke indtager en vedligeholdelses kost). De forskellige sukkerarter og stivelser, raffinerede eller rå og komplekse kulhydrater (omtrent som 2 sukkermolekyler tilsammen) samt fedtstoffer og proteiner vender sig til energi, sukker - mens din krop forbrænder noget af dit opbevarede fedt eller noget muskelprotein så: spis det protein.
    Forsigtig: Undgå at forbrænde din muskel! Hvis du bliver for tynd eller for magert, ville der ikke være mere fedt at brænde. Vær stærk…
  3. 3 Vælg balance i gennemsnit (for dit helbred): Kan du spise en ubalanceret kost (sikker!): Men, Må ikke gøre det - for længe! Se, et æble kan være 5 bid - men mindre end 100 kalorier. 10 bites af æble om dagen er sult, ren og simpel, madfaktor. Det samme "nej-nej" gælder for 10 store bid af salat eller enhver anden lav næringsstof mad. På den anden side er 10 bider af bananer eller kogte bønner ikke sådan sult, men det er også ikke afbalanceret! Forsigtig - Toksiner: Flere former for rå og under kogte bønner er gift, når de ofte spises over en periode! [3]
  4. 4 Spørg din læge, hvor meget og hvilke former for mad du skal spise, hvis din mave blev hæftet eller omgået. Spørg ham, hvorfor "operation og crash-diæt" er bedre end kun crash-diæt, mens du sparer tusindvis af dollars og ikke lider et liv af små måltider fra da af!
  5. 5 Overvej at læse bogen af ​​Dr. Alwin C. Lewis kaldte "Hvorfor Vægt Om?" (om hans radikale, begrænsede kost). Forskning hans "Five Bites Diet", som:
    • Fyld op med kaffe eller te til morgenmad (koffeinfri for rolige nerver?) - din "daglige klare væske-diæt" - som fase 1 hver morgen. Drik a 1⁄2 gallon (1,9 liter) vand (eller andre kalorierfrie drikkevarer) hver dag (det er otte 8 oz. briller), og indser at kulsyrevand og kunstige sødemidler ikke er sunde og kan være skadelige.
    • Spis 5 bid af mad to gange om dagen. Begræns, spis ti bid hver dag, "Ja, 10." (Han sagde 12 bider vil arbejde, også).
      De første 2 dage er det sværeste, men du får vælge at have mad, du ønsker, for at forhindre følelser af deprivation, der kan få dig til at afslutte din kost.
      Drikke væsker mellem måltiderne. Hvis du drikker for meget væske med dine måltider, kan du føle dig for fuld på 5 små bid og forhindre dig i at spise nok næringsrige fødevarer (spis store bid!).
  6. 6 Fortæl dig selv, "Bare rolig, masser af mad vil være her i morgen, den næste dag, næste uge, næste år.... "Ingen frygt! Spis niveau eller afrundede spiseskefulde bites (heaping spiseskebiter er okay - men mindre effektive til hurtigt vægttab ...). En crash 5-bite-dieter kan tage 5 store, tilfredsstillende bites, for eksempel:
    • Spis en burger kost: 3 bid af burger og 2 bid af fries.
    • Prøv tacos: 2 biter af taco og 1 af guacamole og 1 af bønner og 1 af ris.
    • Veg-out: 3 store spire, 1 bid af is og 1 protein ...
    • Rul op:Frugtagtig-tutti soft-taco. Prøv en burrito: Brug bønner (protein). Frugtopruller: Modne mangoer eller stuvede æbler som en taco.
    • Pop-5: 1 brød, et stykke frugt, en spire, 1 ounce kød eller ost, et lille stykke slik eller som du vil.
      Bingo! Vi har en vinder! -- en 5-bid-taber.
  7. 7 Overvej at prøve forslaget: "spis to mellemstore snickers om dagen" i de første to uger (eller hvad du ønsker). Hvorfor - fordi det kan være tilfredsstillende og forbløffende, som du kan tabe op til 20 eller 30 pund, om 2 eller 3 uger. En snicker med 52,7 gram har 250 kalorier, 12 gram fedt, 27 gram sukker, 4g protein, lidt mindre end 10 vægtprocent protein (data fra indpakning).
  8. 8 Tjek kalorierne i dine fem udvalgte bites, hvis du vil vide, at info, for eksempel en rullet grill (BBQ) kylling-wrap (soft taco), med tomat og grønne løgtoppe:
    BBQ sauce, 1 spsk --------------------------- 15 cal;
    Sriracha hot chili sauce, 1tsp ---------------- 5 cal;
    1 Kylling, lårkød, medium ---------- 150 cal;
    1 Tortilla mel, fugtig, fajita størrelse (45g) --- 90 cal;
    1 Tomat, medium, kogt ---------------- 25 cal;
    Løg grønne toppe, 1/4 kop, kogte ------- 15 cal;
    I alt: 300 kalorier. (Alt: brug en tromle / ben, trække 75 cal. I alt = 225 cal).
  9. 9 Lav en næve, når mad er nær for at hjælpe med at huske den kost! Vis din beslutsomhed ... Også, hvis du måske spiser, når du er stresset, skal du prøve at klemme en blød gummibold / "stress-ball" i stedet for at se, om det er effektivt for dig. Få travlt til at være optaget af andre ting end mad ...
  10. 10 Taber sikkert: Hold dig ikke på hurtigt vægttab (modificeret fasting / faktisk sult) niveau mere end et par (som tre eller fire) uger ad gangen. Hvis du gør hårdt arbejde, ekstremt arbejde - du kan spise mere for at tabe sig hurtigt (ikke overdrive det ...).
  11. 11 Cyklus til og fra af kosten. Mens "off" nyder uges fremskridt (20 eller 30 pounds?) Nyder en 1/2 ugers pause efter uger med den hårde slogging: Tag en tilbagetrækning og muligvis spise på en buffet / men chow ned på et ton salat, masser af vægge og noget specielt protein, en dessert (eller to som det er din fødselsdagsfest!) ... Spis normalt i et par dage; Så kom tilbage på de 10 bites, og march "på" til battlefront fremad! Undgå at spise meget højt fedtindhold, højt kolesteroltal eller forarbejdede fødevarer med uønskede kemikalier eller andre fødevarer, såsom hærdet eller delvist hærdet fedt eller transfedt, hvilket kan være skadeligt, især hvis du har højt kolesterolproblemer eller kardiovaskulær sygdom.
  12. 12 Håndter en stor tallerken / stort måltid: Tag en bid af hver slags mad på din tallerken (op til 5 eller 6 bid), tyg langsomt og nyd smagen. En bid er nok til at nyde smagen! Dump resten, for at undgå at spise det, eller tag det i boks for at tage hjem til dine næste 2 dages måltider. Lav en knytnæve! Ifølge Dr. Lewis vil du stoppe med at føle dig så sulten efter tre dage på kosten, fordi din krop vil føle sig fuld på en mindre mængde mad.
  13. 13 Få ca. 10% protein (1 stor bid af protein af høj kvalitet), hver dag på kosten (Snickers og Baby Ruth har nogle jordnødder, en proteinføde).
  14. 14 Tag et multivitamintilskud hver dag på din kost. Tal med din læge, om du måske skal tage ekstra kosttilskud, såsom calcium, magnesium, zink osv.
    Drikk masser af ikke-kalorieholdige drikkevarer - så meget som du vil - så længe det er dybest set vand.
    • Morgenmad: Kaffe eller te (sort venligst). (AM snack: 1/4 kop frugt, bær - valgfri)
    • Frokost: 5 bid af mad. (Eftermiddagsmad: 1 bid yoghurt eller is - valgfri)
    • Aftensmad: 5 bid af mad. (PM snack: 6 nødder eller 2 chips, selleri eller lignende - valgfri)
    • Få en stor bid af protein hver dag "i gennemsnit", ikke tomme junk foods ...
  15. 15 Oprethold dine tab let når du er færdig - spiser tre 7 bid måltider. Eller hvis du vil, gå til 4 måltider med 5 bites: - Tah Dah: prøv 20 Bites! Spis bare nok til at stoppe med at tabe ...