Sådan har du god sex efter at have en baby

At have en baby vil ændre hele dit liv. Du vil føle forskellige følelser, din tidsplan vil ændre sig, og din krop vil helt sikkert føle sig anderledes. Du kan føle dig ivrig efter at have sex igen efter en baby. Det er normalt. Der er mange ting du kan gøre for at få et godt sexliv efter at have haft en baby. Det vigtigste er at huske at tage sig af dig selv.

Metode En af tre:
Få din krop fysisk klar til sex

1. 1 Tag dig tid til at helbrede. Din krop går meget igennem. Det er normalt at tage tid at genoprette. De fleste omsorgspersoner anbefaler at du afholder dig fra samleje i mindst 4 uger efter fødslen.^[1]
   • Det er usikkert at have samleje mindre end 2 uger efter at have haft en baby. Din krop er sandsynligvis stadig blødende, og du risikerer blødning eller kontraherer en infektion. 4 uger anses generelt for at være mere sikre end 2 uger.
   • Hvis du har haft søm, vil din omsorgsperson sandsynligvis råde dig til at vente, indtil du har checket 6 uger efter fødslen.
   • En perineal rive, et c-afsnit eller en episiotomi er alle mulige årsager til, at du måske har sting. Disse procedurer kræver alle ekstra healingstid.
2. 2 Tal med din læge. Det er vigtigt at afstå fra samleje, indtil din læge rydder dig til sex. Din sundhedsplejerske kan kræve, at du kommer ind for en check-up, før du giver dig det hele klart. Husk, dette er for at hjælpe din krop til at komme sig.^[2]
   • Din opfølgningsaftale er en god tid til at spørge dine læge spørgsmål. Du kan spørge om dit opsving generelt, men du kan også have en ærlig samtale om post-baby sex.
   • Forbered en liste med spørgsmål på forhånd. På den måde vil du være mere tilbøjelig til at huske at spørge om alt, hvad du har tænkt dig.
   • Du kan stille spørgsmål som: "Er der nogen forholdsregler, som jeg skal tage, når jeg har sex for første gang?" og "hvis der er ubehag, hvordan kan jeg lette det?"
3. 3 Følg instruktionerne. Måske har du glædet dig til at modtage det helt klare fra din læge for at genoptage at have sex. Hvis han råder dig til at vente et stykke tid længere efter din 6 ugers checkup, kan det være skuffende. Det er dog vigtigt, at du følger eventuelle lægeinstruktioner, du modtager, når du har en baby.^[3]
   • Hvis du havde en c-sektion eller perineal rive, kan du få brug for yderligere tid til at helbrede. Du kan risikere et tilbageslag og yderligere sårer din krop, hvis du ikke venter.
   • Hvis din læge siger din krop er klar til sex, er det gode nyheder. Men lyt til andre råd, der tilbydes. For eksempel, hvis du bliver fortalt at tage det langsomt og nemt, gør det. Hvis smøremiddel anbefales, skal du sørge for at få nogle.
4. 4 Lyt til din krop. Du er den eneste, der helt sikkert ved, om du er klar til at begynde at have sex igen. Selvom din læge siger, at du er fysisk klar, kan du føle at du har brug for mere tid. Mange kvinder er særligt følsomme i flere måneder efter fødslen.^[4]
   • Vaginal tørhed er et almindeligt problem, især hvis du ammer. Du kan fortsætte med at opleve dette i løbet af amningen.
   • Smøremidler kan hjælpe. Men hvis du føler ubehag eller smerte, er det helt fint at holde af med at have sex.
   • Vær opmærksom på din krops behov. Hvis tanken om at have sex gør dig ivrig, er det nok et tegn på, at du skal vente længere. Og det er fint.
5. 5 Hvile sig op Når du har en ny baby, drejer dit liv omkring fodring, forandring og omsorg for det spædbarn. Begge forældre lider sandsynligvis af en alvorlig mangel på søvn. Det er ingen hemmelighed, at dit sexdrev er negativt påvirket af ikke at få nok hvile.^[5]
   • Før du vil føle dig som en god sex igen, skal du begynde at få mere søvn. Det kan virke umuligt, men det er vigtigt for dit sexliv.
   • Men sammenhængen mellem køn og søvn går begge veje. At have sex kan faktisk hjælpe dig med at sove mere afslappet.
   • Selvom du er udmattet, prøv at have sex, hvis du føler dig fysisk i stand til. De få timers søvn, du får fat i, vil føle dig mere afslappende.
   • Når du begynder at få mere søvn, vil du føle dig mere motiveret til at have mere sex. Det er en cyklus.
   • Prøv at gå i seng en halv time tidligere. Gør dette et tidspunkt specifikt til sex.

Metode To af tre:
Kontrol med dine følelser

1. 1 Accepter ændringerne. Når du har en ny baby, går du igennem en masse ændringer. Disse ændringer er ikke bare fysiske. Vær opmærksom på de følelsesmæssige skift, der forekommer også. Dit følelsesmæssige velvære er vigtigt, når du genopretter en seksuel forbindelse med din partner. ^[6]
   • Start med at acceptere de ændringer, der er sket. For eksempel kan du bemærke, at dine bryster føler og ser meget anderledes ud.
   • Det er normalt. Prøv ikke at lade dine følelser om din krop påvirke dit ønske om at have sex.
   • En anden almindelig bekymring er, at din krop vil føle sig anderledes for din partner, efter du har født. Det er muligt, at det kan.
   • Accepter, at din krop har ændret sig fysisk, og at sexet vil være anderledes for jer begge. Men det betyder ikke, at det ikke stadig er godt.
2. 2 Bekræft dine hormoner. Graviditet og fødsel har stor indflydelse på dine hormoner. Dine hormoner vil sandsynligvis ikke vende tilbage til normal, før du begynder menstruation igen. For mange kvinder sker dette ikke før overalt fra 4-12 uger efter fødslen.^[7]
   • Når dine hormoner er ude af balance, kan dit sexdrev variere. Mange kvinder vil føle sig klar til at have sex, men lige så mange vil ikke føle sig klar i flere måneder.
   • Husk, at fornemmelsen enten er god. Og det er normalt, at dine følelser skifter fra dag til dag, og endda time til time.
   • Du vil også bruge de fleste timer på dagen og holde og pleje din nyfødte. Når det endelig er tid til at tage en pause, kan du føle behovet for noget personligt rum.Det er ok, hvis du ikke har lyst til at blive rørt.
3. 3 Vær tålmodig. Prøv ikke at tænke for meget om, hvad andre mennesker gør. Dit sexliv er mellem dig og din partner. De to skal genoptage sexet, når det passer dig. At have et godt sexliv efter en baby kan tage nogle tilpasninger, hvilket er normalt. Det bedste du kan gøre er at være tålmodig med dig selv og med din partner.^[8]
   • Nogle par begynder at have sex 1 måned efter fødslen. Andre foretrækker at vente 6 måneder. Giv dig tid til at være klar til at være intim igen.
   • Hvis du føler dig nervøs for sex, vil du ikke føle sig vækket. Vent, indtil du føler dig klar.
   • Tag det roligt. Når du er klar til sex, skal du være forsigtig og tage processen langsomt. Dette kan hjælpe med at lette din frygt for fysisk ubehag.
4. 4 Øv selvpleje. Det er svært at føle sig sexet, når du er udmattet og stresset. At tage sig af dig selv følelsesmæssigt og fysisk kan gøre underværker for dit sexliv. Forkæl dig selv lidt. Du vil føle dig afslappet og klar til fantastisk sex med din partner.^[9]
   • Tillad familie og venner at hjælpe. Når du er ny forælder, kan du føle behovet for at være sammen med din baby 24/7, hvilket er normalt.
   • Hvis et betroet familiemedlem eller ven tilbyder at give dig en pause, tag dem op på deres tilbud. Du og din partner fortjener lidt tid for dig selv.
   • Overvej at behandle dig selv og din partner til en afslappende aktivitet. Det kan føle sig godt at få et par massage eller gå ud til middag.
   • Tilbringe lidt tid sammen som et par kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse. Dette kan inspirere begge til at sætte mere fokus på genopladning af dit sexliv.
5. 5 Genvinde din tillid. Det kan være svært at føle sig sexet efter fødslen. Måske er du stresset om at tabe babyens vægt. Eller måske er du ubehagelig at se på dine stregmærker. Hvis du ikke føler dig selvsikker i din krop, kan det være svært at føle dig interesseret i sex.^[10]
   • For at begynde at have godt sex igen, er det vigtigt at forsøge at genvinde din tillid til din krop. Påmind dig selv, at din krop er fantastisk - at føde er ikke en lille præstation!
   • Hvis du har det, skal du begynde at få motion. Du kan tage en lang gåtur eller deltage i en post-natal yoga klasse.
   • Fysisk træning kan øge dit tillidsniveau. Bare sørg for at rydde det med din læge, inden du genoptager dine træningsprogrammer.
   • Prøv at rydde dig selv op. Det kan være nemt at glemme at bade eller tage på egentlige tøj, når du er ny forælder.
   • Når du er klar, tør dit hår og tag på et tøj, der får dig til at føle dig godt. Dette kan få dig til at føle sig mere som dig selv igen og klar til sex.

Metode Tre af tre:
Kommunikerer med din partner

1. 1 Få en ærlig samtale. Nøglen til at have godt sex er at være åben og ærlig med din partner. Dette gælder især, når du har en baby. Du har begge oplevet en større livsændring. Dette garanterer en diskussion om, hvordan dit sexliv vil ændre sig.^[11]
   • Del dine følelser. Hvis du er nervøs for at have sex, skal du tale med din partner.
   • Prøv at sige noget som: "Jeg oplever stadig meget ømhed. Jeg er lidt nervøs for at have sex."
   • Hvis din partner er den, der fødte, kan du have dine egne bekymringer. Prøv at dele ved at sige: "Jeg er bekymret over, at jeg vil skade dig eller forårsage smerte under sex."
   • Validere hinandens følelser ved at lytte. Ved at tale med hinanden kan du forbinde og udvise tillid.
2. 2 Vær intim. Hvis du ikke er klar til at begynde at have samle endnu, er det ok. Der er andre måder, hvorpå du kan genskabe en intim forbindelse med din partner. Tal med hinanden om måder, der appellerer til jer begge.^[12]
   • Giv hinanden massager. Lys nogle lys, få nogle duftende olier, og hjælpe hinanden med at slappe af. Du vil føle dig fysisk forbundet uden angst.
   • Tag et bad sammen. Lad dampen og duftende sæbe hjælpe dig med at føle dig seksuel med hinanden. Du kan også prøve et boblebad.
   • Rør ved hinanden. Hold hænder, kæle under en film og kysse hinanden flere gange i løbet af dagen.
3. 3 Prøv nye stillinger. Du kan muligvis ikke genoptage dine normale seksuelle præferencer med det samme. For eksempel kan missionærstilling føle sig ubehageligt for kvinder, der for nylig har født. Overvej at prøve alternative stillinger, så du både kan nyde sex.^[13]
   • Under postpartum sex kan det være nyttigt at lade kvinden kontrollere tempoet og trykket.
   • Prøv en kvinde på øverste position. På denne måde kan kvinden indstille tonen under sex.
   • Side om side kan også være en god måde at få sex til at føle sig godt for jer begge. Denne position medfører typisk, at penetrationen bliver mindre dyb, hvilket kan være til gavn for nogen, der er helbredende.
   • Kommuniker under sex. Fortæl din partner hvad der føles godt og hvad der ikke gør.
4. 4 Genskab romantikken. Livet efter at have en baby kan være meget hektisk. Du vil sandsynligvis både sove meget mindre og lidt stresset fra yderligere ansvar. Prøv at lave tid til dit forhold, på trods af udfordringerne.^[14]
   • Gå på en date aften. Bed et familiemedlem om at komme over. Tag lidt tid til en voksen middag og film ud af huset.
   • Hvis en sitter ikke er mulig, skal du have en date nat hjemme. Når babyen sover, skal du tage lidt tid på at kæle på sofaen og indhente dine Netflix-shows.
   • Tag dig tid til at fokusere på dit forhold uden for forældre. På dine datoer skal du sørge for at tale om andet end barnet.
   • Tal med hinanden om eksterne interesser. Når du er ny forælder, er det naturligt at fokusere på søvnplaner og amning, men glem ikke at du og din partner tiltrækkes af andre årsager.
5. 5 Gør sex til en prioritet. Køn er en vigtig del af et sundt forhold. Nogle gange skal du lægge lidt ekstra kræfter på at sørge for, at du bruger nok tid til den del af dit forhold.Hvis du finder ud af at du ikke har nok sex, så prøv at planlægge det.^[15]
   • Lav en sexdato. Du kan arbejde dette i din tidsplan på samme måde som du planlægger ting som lægeraftaler og betaler regningerne.
   • Det kan ikke virke helt romantisk, men det er det værd. Når du er vant til at have regelmæssigt sex igen, behøver du ikke længere at planlægge det på forhånd.
   • Du kan planlægge selve handlingen, men det betyder ikke, at din elskov skal være rutinemæssig. Overrask hinanden ved at prøve nogle nye bevægelser.
   • Det er okay at være fleksibel. Du bliver nødt til at arbejde rundt om din babys tidsplan. Men sørg for at holde din sexdato, selvom den skal skubbes tilbage eller flyttes fremad. Spring om nødvendigt hjemmearbejdet til en gang.
6. 6 Vær støttende. Det vigtigste, du kan gøre for at opmuntre til godt sex, er at være følelsesmæssigt understøttende af hinanden. At være en ny forælder er en fantastisk oplevelse, men det kommer helt sikkert med udfordringer. Sørg for at du og din partner hjælper hinanden ud.^[16]
   • Opmuntre hinanden. Sig ting som: "Du er en god mor, og det gør mig mere glad for dig endnu mere."
   • Du vil sandsynligvis opdage, at forældreskabet forøger din forbindelse. Hvilket er en fantastisk måde at hjælpe dit sexliv med at være fantastisk på.