Sex er mere end en fysisk frigivelse, det er en måde at intimt forbinde med et andet menneske. Men nogle gange kan distraktioner forstyrre din evne til at oprette forbindelse til din partner. Måske er det arbejde, skole eller børn, der dominerer din tid. Uanset hvad din distraktion er, er sex ofte det, der bliver sparket til kanten i dit forhold. Du behøver ikke at lade livet komme i vejen for at have det køn, du vil have. At holde dit sexliv frisk og spændende er nemt, hvis du kommunikerer og gør en indsats som partnere for at krydre tingene op og have det sjovt med hinanden i soveværelset (og andre steder).

Metode En af tre:
Spicing det op

  1. 1 Udforsk din egen krop. For at være komfortabel og intim med en partner, føler sig komfortabel og intim med dig selv. Dette omfatter at være forbundet med din krop og dine følelser.[1] Du er velkommen til at opleve og udtrykke den måde, du føler. Lær hvordan du kan røre ved, hvad tænder du, og hvordan din krop reagerer på forskellige stimulanser. Du kan også undersøge din krop med din partner.
    • Brug af en vibrator kan hjælpe en kvinde med at udforske sine egne seksuelle svar, og kan vise sin partner, hvad hun nyder.[2]
  2. 2 Slap af før køn. Brug nogle afslapningsteknikker inden du bliver tæt sammen med din partner. Dette vil hjælpe med at fokusere på ydeevne. Forsøg at nyde hvert øjeblik af oplevelsen. Tag nogle dybe vejrtrækninger og bevidst slappe af tunge muskler.[3]
    • Slap af med din partner. Tag dybe vejrtrækninger sammen og ind i et afslappet fysisk og følelsesmæssigt rum.
    • Hvis du kæmper med præstationsangst, skal du tjekke ud, hvordan du håndterer seksuel præstationsangst.
  3. 3 Koncentrere sig om forspil. Sommetider kan sex begynde at føle sig skriptet, som om du hurtigt bevæger dig fra A til B til C. Sænk og fokus på sensualitet, før du dør i sex. Forspil handler om både spændende partnere.[4]
    • Handelsmassage, inden du har sex, og tilbringe en bestemt tid på at udforske hinandens kroppe, inden du får lov til at gå videre. Gør den rørende del af køn så lang og luksuriøs som muligt. Sæt på blød musik og lav en aften af ​​det. Tag dig god tid.
    • Fokus på pleasuring din partner og give spænding. Så glæd dig i glæde, når den er vendt tilbage til dig.
    • Mange kvinder har størst nytte af klitoris stimulation under forspil.[5]
  4. 4 Tag dig god tid. Benyt ikke køn som noget at gøre, og lad det blive gjort. Sænk og nyd alle aspekter af sex. Oplev glæden ved at blive rørt, og giv kontakten tilbage til din partner. Nyd at røre og blive rørt. Engagere sig i ikke-seksuel berøring, før du flytter til seksuel berøring. Nyd følelsen af ​​din partners krop og tag det langsomt.[6]
    • Øv sensat fokus. Denne øvelse hjælper med at opbygge tillid og intimitet over en gradvis periode (20-40 minutter) og hjælper med at lindre præstationsangst. Drej sig om, engagere dig i stigende kontakt med din partner. Første start med ikke-seksuel berøring til din partner, røre på torso, arme, ben. Derefter omfatter øget seksuel berøring, omkring bryst / brystvorter og lyske, men ikke rørende kønsorganer. Endelig engagere dig i mere seksuel berøring, herunder genital touch eller lys stimulering. Du kan vælge at deltage i sex efterfølgende.[7]
  5. 5 Vær spontan. En af de mest almindelige måder et sexliv kan blive dagligdags er, at det bliver en rutine. Måske har du kun sex om morgenen eller på bestemte dage, når du får en pause fra arbejde, skole eller børn. Spice ting op ved at have sex i uventede tider på uventede måder eller på uventede steder. Vær heller ikke bange for at onanere; onani kan være en sund del af et forhold.[8]
  6. 6 Udforsk din kinky side. Hvis indførelsen af ​​legetøj og kostumer i soveværelset virker spændende og sjovt for jer begge, går du efter det. Vær så kinky som du vil være. Så længe dit forhold sætter ærlighed og kommunikation først, er der ingen forkert måde at have sex på.[9]
    • Tilføj til fantasy med rollespil. Du begge kan klæde sig i kostumer og kalde hinanden med forskellige navne.
    • Blindfolds er nemme måder at gøre sex pludselig berøringsfokuseret og anderledes. Hvis du er i det, gå den sensoriske deprivation rute.
    • Nogle par i langsigtede relationer kan lide at genopleve de tidlige stadier af deres dating, da de ikke kunne få nok af hinanden. Planlæg at mødes separat i en bar, du plejede at hyppige og lade som om, at du ikke kender hinanden. Gå igennem alle bevægelser fra den første blinde dato, og lad som om du ikke ved noget om den andens seksuelle lide. Gå derfra.


Metode To af tre:
Taler til din partner

  1. 1 Fortæl din partner hvad du vil. Den sikreste, smarteste og hurtigste måde at forbedre dit sexliv på er at kommunikere åbent med din partner. Fortæl din partner hvad du tænder for, og hvad slukker du. Diskuter dine begrænsninger og dine ambitioner for dit sexliv. Fortæl din partner alt hvad de behøver at vide for at gøre dit sexliv så behageligt som muligt.[10]
    • Fokus ikke på, hvad din partner gør forkert, i stedet fokusere på at udtrykke dine ønsker. Brug "I" udtalelser, som "Jeg kan godt lide det, når du rører mig sådan her" eller "Jeg ville føle mig mere behagelig at vente på det."[11]
    • Hvis du finder det svært eller pinligt at tale om sex med din partner, skal du samtidig skrive gratis og dele din skrivning med hinanden eller slukke lysene og snakke i mørket.
    • Talende bygger tillid og intimitet. Selv om det kan virke varmere at skære i jagten, kan det være med at snakke i de tidlige stadier af dit forhold, at du undgår ubehag og bygger den nødvendige tillid til at fremme et sundt sexliv.
    • Gør ikke noget, du ikke er klar til. Tal om det først.
  2. 2 Vær specifik. Når vi taler om sex, bliver vi ofte fårige og falder noget mindre for at tale så specifikt som det ville være nyttigt. Prøv at være så specifik som muligt, så din partner ikke behøver at arbejde for at dekode dine meddelelser.[12]
    • I stedet for at sige "Jeg ønsker vi ville have mere sex" eller "Jeg ville ønske vi ville have anderledes sex", fortæl din partner, hvor meget du elsker at være sammen med dem, og hvordan du vil arbejde på at opbygge din intimitet med hinanden. Derefter diskutere specifikke ting, du gerne vil gøre sammen, eller specifikke ting, du gerne vil ændre.
    • Forfalsk ikke noget. Dette skader tillid og intimitet i forholdet. I stedet gør dine ønsker kendt og vær ærlig over hvad der er og ikke fungerer.[13]
  3. 3 Vær ærlig over for ændringer i din krop. Både mænd og kvinder oplever fysiske ændringer, der kan påvirke deres sexliv.[14]
    • Hvis overgangsalderen ændrer din libido, sig noget. Det er bedre end din partner tror du er uinteresseret.
    • Hvis du oplever erektil dysfunktion, skal du tale med din partner og din læge. Tilstanden er ofte let behandlet og er intet at være flov over.[15]
  4. 4 Engagere i gensidigt behagelige aktiviteter. Måske rykker du væk fra at have en højere sexdrev end din partner, men måske deltager du måske ikke i det mest interessante køn for din partner. Diskuter hvad hver eneste af dem kan lide, at den anden partner gør. Derefter diskuterer ting, du gerne vil introducere, der kan være nye eller forskellige. Målet er at sikre begge partners glæde i gensidig glæde.[16]
    • Tilnærm denne diskussion med en ikke-fordømmende holdning og vær ikke bange for skam; føler dig sikker på at diskutere seksualitet med din partner.
  5. 5 Del fantasier. Tal om de ting, du fantaserer om, de ting der tænder dig. Skriv dem ned, hvis du føler dig fåre og diskuter dem med din partner. Hvis noget kommer op i samtale, så spørg "Hvad synes du om det?", Når du ser fjernsyn eller læser et blad. Vær ærlig og vær åben med din partner. Deling af fantasier kan forfriskes i dit sexliv.[17]
    • Hjernen er dit mest følsomme seksuelle organ. At diskutere fantasier betyder ikke nødvendigvis, at du vil udfolde dem i det virkelige liv, men i et tillidsfuldt og åbent forhold kan diskussion af fantasier af enhver art være en åben dør for at udforske din seksuelle side og holde dit sexliv frisk, spontan , og sjovt.
  6. 6 Forbindelse med din partner. Før du kører seksuel, kan du prøve at oprette forbindelse på forskellige måder. Disse måder kan afvige fra par til par, så det er vigtigt at forbinde på meningsfulde måder som et par. Find de måder, du forholder dig meningsfuldt, så engagere disse interaktioner før sex. Intimitet kan omfatte intellektuel, oplevelsesmæssig og følelsesmæssig forbindelse.[18] Du vil opbygge en følelse af intimitet og tillid som et fundament.
    • Emotionelt forbinde gennem hjertefyldte samtale, dele dine følelser og øve empati.
    • Intellektuelt forbinde ved at diskutere et emne, du både bryr dig om.
    • Forbind fysisk med din partner ved at sidde på tværs af hinanden og stirre i hinandens øjne. Det kan føle sig dumt, eller du kan begynde at føle sig sårbar, men hold dig til det og opretholde denne intimitet, indtil du er klar til at gå videre.

Metode Tre af tre:
Gør tid til intimitet

  1. 1 Gør tid til sex. Du tror måske, at planlægningstiden til sex ikke er romantisk, eller at sex er bedre, når det er spontant, men giv det en chance. Hvis du altid er "for travl", er det en måde at klare dine prioriteter på.[19]
    • Planlæg en dag hver uge, at du forpligter dig til at have sex med din partner. I løbet af dagen opbygger spændingen og bygger spændingen. Gør det noget, du og din partner ser frem til at gøre.
  2. 2 Tag en ferie sammen. Selv en kort weekend væk kan lette byrden af ​​det daglige liv. Nogle gange er arbejde, skole eller børn til stede for mange distraktioner, som forstyrrer din sexdrev.[20] Bryd væk fra rutine ved at eliminere distraktioner og lad dit fokus være på din partner og dit forhold.
    • Hvis det er nødvendigt, skal du finde en babysitter (eller kæledyrssitter) og tage en mini-ferie. Det kan være så simpelt som camping i skoven eller gå til et lille motel ned ad vejen.
    • Dit budget tillader ikke rejse? Tag en ferie hjemme ved at slukke for computeren og mobiltelefoner, slukke for tv'et og gøre et punkt for at forbinde med din partner.
  3. 3 Opret en smuk plads. Lys nogle lys, invester i nogle silkeblødt ark, og lav dit soveværelse til et fristed for de to af jer. Opret positive foreninger i soveværelset og slippe af med noget, der ikke ser ud til at være indbydende: bunker af tøjvask, arbejdsblade eller børns legetøj.[21]
  4. 4 Start seks med din partner. Hvis du har været passiv før op til dine intime sessioner, tag føringen til en forandring. Hvis du har lyst til at være den eneste til at indlede sex, skal du tale med din partner om det og fortælle dem, at du ikke vil føle sig som sexhonden i forholdet. Sørg for at alt er ude på bordet, og at du er både tilfreds med den måde, som tingene skrider frem.[22]
  5. 5 Øv følelsesmæssig intimitet såvel som fysisk intimitet. Dit sexliv handler om mere end hvad der sker mellem arkene. Hvis du ikke er tæt følelsesmæssigt, hvis du ikke bruger tid sammen og forstår hinanden, vil sexet lide, og det vil også dit forhold.[23] Du er nødt til at snakke og du skal bruge tid sammen med hinanden og tage hånd om ethvert aspekt af dit forhold.
    • Føl dig godt nok med din partner til at dele dine håb, frygt, drømme og ønsker. Oplev sårbarhed ved at åbne og blive accepteret af din partner.
  6. 6 Se en rådgiver. Hvis din frygt for intimitet eller angst i høj grad påvirker dit forhold, overveje at se en terapeut.En terapeut kan hjælpe dig med at udforske måder at opleve intimitet med din partner, arbejde gennem angst og kommunikere mere effektivt. Du kan se en rådgiver som et par eller individuelt eller begge dele.[24]
    • En terapeut kan hjælpe med at arbejde gennem problemer, der kan forstyrre intimitet, som tidligere seksuelt misbrug, følelsesmæssige problemer og kan bidrage til at fremme sikre og positive holdninger til køn.
    • For mere information, se hvordan man finder en sexterapeut.