Kvinder der rapporterer et tab af sexdrev eller libido, bør kommunikere åbent og ærligt med både deres sundhedsudbyder og seksuel partner. Der er ingen enkelt kur mod manglende sexdrev, da der kan være en række faktorer, der påvirker det, herunder alder, vægt, stress og mental sundhed. Det er vigtigt at evaluere dit følelsesmæssige og fysiske velvære for at vide, hvad der virker bedst for dig.

Metode En af fire:
Identifikation af følelsesmæssige årsager

  1. 1 Besøg en mental sundhedspersonale for at afgøre, om du lider af en form for depression. Depression og angst ledsages ofte af et fald i seksuel drev. Det er vigtigt at identificere og behandle depression først, inden du tager fat på din manglende kønsdrift.[1]
    • I nogle tilfælde kan antidepressiva ordineres for at forbedre symptomer på depression. Vær ærlig med din læge om faldet i din libido, da nogle receptpligtige lægemidler også kan reducere kønsdrev. At ændre medicinen resulterer ofte i færre påvirker på din libido.[2]
  2. 2 Brug en terapeut til at identificere dit seksuelle selvværd. Hvordan definerer du dig selv som et seksuelt væsen: Er du sexuelt tiltalende? Hvordan opfatter du dig selv? Hvorfor? Det er vigtigt at have et højt seksuel selvværd, men der kan være en række faktorer, herunder misbrug, chikanering, vægtøgning og kaldes afskrækkende navne, der kan påvirke dit seksuelle selvværd negativt.[3]
    • Hvis du finder problemer med din partner, skal du holde dem i løkken. Find en terapeut eller rådgiver, der har erfaring med at arbejde med lav libido og aktivt arbejde på disse følelsesmæssige årsager med din partner.[4]
  3. 3 Kommuniker med din partner om, hvordan du føler. Din libido har indflydelse på din partner, så hold dem informeret om arbejde på dit sexliv sammen. Åben kommunikation giver dig mulighed for at undersøge, hvordan du kan nyde sex og hinandens ønsker. Det er vigtigt at definere dine seksuelle forventninger sammen.[5]
    • Manglende kommunikation er en sikker libido-killer. Tænk på det på denne måde: Hvordan kan din partner vide, hvad du kan lide eller ikke lide, hvis du ikke kan adressere det til dem? Ved at åbne kommunikationslinjerne og være ærlige over for dig selv, kan du fortælle din partner dine ønsker og ikke lide. Måske nyder du et bestemt tryk fra din partner, og når det ikke sker, har du svært ved at finde din libido. At kunne identificere dette og kommunikere, du skal føle sig seksuel, hjælper med at holde din libido brølende.[6]
    • At holde kommunikationen i live handler ikke kun om at kommunikere om sex. Det er også vigtigt at kunne kommunikere om andre livsproblemer som arbejde og økonomi. Hvis din partner gør alt, hvad de skal i soveværelset, kommer din manglende libido måske fra andre steder, som f.eks. Vrede over et økonomisk problem.[7]
  4. 4 Reducer dine stressniveauer. Stress kan frembringes af mange faktorer, herunder økonomi, erhverv, sundhed og familie. Identificer de vigtigste stressorer i dit liv og tag de nødvendige skridt til at klare en afbalanceret rutine.[8]
    • Få massage, motion eller udvikle en sundere balance mellem arbejde og liv. Kun du vil vide, hvad der er den mest effektive måde at håndtere stress på. Kommuniker med din partner for at øge niveauet af intimitet og hjælpe med at håndtere dine stressniveauer. Selv planlægning intimitet gør det til en prioritet.[9]
  5. 5 Sæt tid til at være sexet. Når livet bliver optaget, kan du finde din libido efterladt i støvet. Som unsexy som det kan lyde, vil opsætning ugentlig gange for at nyde din krop hjælpe dig med at holde dig i rutinen for at have en libido. Hvis du vil medtage din partner, skal du huske at du ikke behøver at have sex, men i stedet vedligeholde nærhed og intimitet i dit forhold.[10]
    • Du skal ikke bekymre dig om det, der føles unsexy. Efter at have fået børnene i skole, arbejder hele dagen, laver middag og får børnene i seng, finder du sandsynligvis, at et manglende energiniveau vil dæmpe din libido. Ved at have en sjov aktivitet at se frem til, har du hele dagen forventning og en tidsslot til at afsætte dine daglige bekymringer og fokusere på dig selv.[11]
score
0 / 0

Metode 1 Quiz

Hvilke følelsesmæssige faktorer kan hæmme din libido?

Metode To af fire:
Identifikation af fysiske årsager

  1. 1 Få testet for endokrine problemer eller kroniske sygdomme, som kan påvirke dit sexdrev. Skjoldbruskkirtel er en type endokrine problem, der påvirker menstruationsfunktion og kan nedsætte kønsdrev. Kroniske sygdomme som anæmi og diabetes er også kendt for at sænke libido. Læger kan hjælpe dig med at løse disse tilstande, når de er diagnosticeret.[12]
    • Hvis du lider af en kronisk sygdom, skal du fokusere på samleje og undersøge alternative måder at opnå seksuel fornøjelse på. Fjernelse af trykket kan hjælpe din libido komme tilbage naturligt.
  2. 2 Stop med at ryge. Tobak påvirker blodcirkulationen, hvilket kan nedsætte følsomheden og funktionen af ​​kønsorganer. Rygning påvirker også testosteronniveauer, hormonet, som påvirker libido.[13]
    • Kontakt en læge inden du øger testosteronniveauet via kosttilskud. Bioidentical testosteron kosttilskud skal skræddersys specielt til dine behov.[14]
  3. 3 Forstå virkningerne af dine p-piller. Kvinder, der tager en form for p-piller, kan se et fald i libido. Din krops reaktion på pillen afhænger af din individuelle kropskemi og hormonblandingen inden for den syge.[15]
    • Hvis du har været på samme p-piller, og du kun har for nylig oplevet en nedsat libido, kan din krop ændre sig. Det er stadig sandsynligt, at der er en anden uafhængig årsag til, at den er ændret, men vær ikke hurtig at afskrive din prævention. Ved omhyggelig registrering af de nøjagtige ændringer kan din læge hjælpe dig med at identificere, om din prevensjon er synderen.[16]
  4. 4 Administrer overgangen til overgangsalderen. Sexdrevet aftager som vi alder.Mens virkningerne af alderen er forskellige for hver enkelt person, oplever kvinder i slutningen af ​​40'erne og 50'erne generelt et fald i libido.[17]
    • Tab af seksuel drev og manglende smøring er meget almindelig hos postmenopausale kvinder. Libido er ofte direkte relateret til nydelse af sex. Hvis du har problemer med at smøre, skal du hente en flaske personlig smøremiddel fra apoteket og prøve det.
score
0 / 0

Metode 2 Quiz

Hvad kan fysisk påvirke dit sexdrev?

Metode Tre af fire:
Udnytte Natural Libido Enhancers

  1. 1 Reguler din kost og spis sunde, sexvenlige fødevarer. De rigtige fødevarer kan øge blodgennemstrømningen til dine seksuelle organer. Bedre valg vil øge din libido.[18] Spise frugt og grøntsager hver dag kan reducere risikoen for anæmi, øge din samlede energi og forbedre blodcirkulationen.
    • Udskift rødt kød med protein fra planter som mættet fedt kan påvirke libido. Prøv nødder, frø, bælgfrugter og soja i stedet for rødt kød.[19]
    • Spis frugt og grøntsager i stedet for junkfood. Uønskede fødevarer reducerer blodet, mens frugt og grøntsager giver vedvarende energi, der er nødvendig for øget kønsdrift.[20]
    • Stænk rød peberfling i stedet for salt som peberfrugter indeholder et kemikalie, der tilskynder til blodgennemstrømning, mens salt øger blodtrykket og sænker libido.[21]
    • Spis fuldkornsprodukter til zink, da det bevarer testosteron.[22] Selvom kvinder har lavere niveauer af testosteron, er det stadig til stede og giver en stærk libido.
    • Spis små mængder chokolade med 70% kakaoindhold eller højere. Chokolade kan give samme ophidselse som en orgasme.[23]
  2. 2 Tag ginseng og / eller ginkgo biloba kosttilskud. Disse kosttilskud er tilgængelige over disken, og de hævder at målrette stemning og seksuel lyst.
    • Hvis du tager et tilskud, kan det resultere i forbedret libido på grund af placebo-effekten. En vis procentdel af mennesker vil altid se en forbedring i deres tilstand på grund af en tro på, at de vil forbedre. Af denne grund kan det være en bedre ide at bruge et tilskud, mens du søger andre mulige årsager til seksuel tilbagegang.
    • Tag ikke ginkgo biloba, hvis du tager blodfortyndere. Kontakt din læge, før du tager enten supplement, hvis du har en sund tilstand eller tager anden medicin. Kosttilskud kan interagere med receptpligtig medicin.
  3. 3 Tag et Arginine supplement. Denne aminosyre er afgørende for mange kropsfunktioner, herunder blodgennemstrømning. Det er den vigtigste kilde til nitrogenoxid, som er ansvarlig for seksuel ophidselse hos kvinder.[24]
    • Nitrogen øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne og kan øge orgasmens intensitet.[25]
  4. 4 Brug vaginal cremer eller olier. Vaginal tørhed er et almindeligt symptom, som kan behandles med et vaginal smøremiddel og hormonbehandling. Mens naturlige olier kan bruges til behandling af vaginal tørhed, kan vedvarende symptomer angive et større medicinsk problem.[26]
    • E-vitamin kan forbedre vaginal smøring, når den påføres dagligt i og omkring vagina. Åbn en vitamin E kapsel for at få olien, eller brug en drop-flaske til direkte at deponere flydende vitamin E til dine hænder.[27]
    • Prøv Zestra, en aktuel olie. Denne over-counter vaginal olie indeholder vitaminer C og E, primrose olier og Angelica rod. Undersøgelser hævder at producere bedre libidoforøgelser end en placebo.[28]
score
0 / 0

Metode 3 Quiz

Sandt eller Falsk: Chokolade kan give samme ophidselse som en orgasme.

Metode Fire af Fire:
Introduktion til seksuelle stimuleringsmidler

  1. 1 Øv bækfløjen øvelser. Ellers kendt som "Kegels", der lærer at kontrollere og styrke musklerne, der omgiver skeden, kan resultere i øget ophidselse.
    • Identificer musklerne, der hjælper dig med at stoppe strømmen af ​​vandladning og løfte dine underbuksemuskler. Klem musklerne opad uden at klemme dine skinker. Hold i 3 til 10 sekunder og slap af. Gentag i sæt af 10 hele dagen.[29]
  2. 2 Se videoer med din partner. Undersøgelser har vist, at pornografi kan interessere både mænd og kvinder, selvom kvinder behandler oplysningerne forskelligt. At kunne se seksuel aktivitet og derefter udtrykke dine følelser til din romantiske partner åbner en dialog.[30]
  3. 3 Brug seksuelle hjælpemidler i soveværelset. Vibratorer eller personlige massagere er en god tilføjelse til kvinder, der oplever lav seksuel lyst. Der er mange seksuelle hjælpemidler på markedet, men dem der fokuserer på klitoris stimulation, som Hitachi Magic Wand, er bedst til at hjælpe med seksuel dysfunktion.[31]
    • Læs anmeldelser og blogs for at finde noget, der er specifikt for dine behov og prispoint.
  4. 4 Stimulere din fantasi. Hvis du finder traditionel pornografi for at være rå eller offensiv, så prøv at hente en erotisk roman. Uanset om du bruger det som et værktøj til at få dit sind at flytte på sexede måder, eller for at opmuntre nye fantasier til at komme ud, kan den rigtige erotik få dit sind åbent for ideen om sex.[32]
    • Hvis erotika er for stort af et spring i pornografien til dig, så prøv en simpel romansk roman. At læse om spændingen ved en kvinde, der bliver forelsket i nogen, kan være alt hvad du behøver for en kick-start i din sex libido.[33]
    • Læsning erotik kan være en privat, personlig handling eller du kan prøve at involvere din partner. Vend om til læsning til hinanden for at hjælpe dig med at bringe dig tættere sammen og øge din åbenhed til en anden.
score
0 / 0

Metode 4 Quiz

Hvordan kan du hoppe på din libido?