Seksuel afholdenhed kan variere fra at engagere sig i absolut ingen seksuel adfærd til alt andet end gennemtrængende samleje. [1] Afholder sig fra sex med din langsigtede partner, hvad enten det er valg eller nødvendighed, er noget, mange par praktiserer (om de vil eller ej) under deres forhold.[2] Din og din partners begrundelse for at praktisere afholdenhed kan hidrøre fra din religiøse overbevisning eller være medicinsk nødvendig, men de kan også være personligt motiverede. Uanset årsagen, og uanset din alder eller oplevelsesniveau, implementering af afholdenhed i et forhold kan være udfordrende, især hvis du og din partner allerede har beskæftiget sig med seksuel aktivitet. [3] Hvis du er single og dating, bør din forpligtelse til at opretholde afholdenhed være en prioritet, ikke noget du skjuler. I alle tilfælde er det en god ide at lægge en tanke, kreativitet og diskussion om, hvordan det er uhæmmet, vil påvirke dig og din partner.

Metode en af ​​seks:
Definition af afholdenhed

  1. 1 Formuler din grund til seksuel afholdenhed. Forskellige mennesker beslutter at blive afholdende af forskellige årsager.[4]
    • Overvej: Er din grund religiøs eller åndelig? Kulturelle eller medicinske? Er seksuel afholdenhed tilsigtet eller utilsigtet? En kombination af mere end en?
  2. 2 Bestem hvad du vil og vil ikke gøre, og hvorfor. Dette kan indebære kysse, omfavnelse, erotisk berøring, forspil og intercourse, eller ingen af ​​ovenstående.
    • Hvis du ikke er sikker på hvad du vil eller ikke vil gøre, eller bør eller ikke burde gøre, skal du søge råd fra en betroet voksen eller rådgiver, herunder din religiøse leder eller forælder.
  3. 3 Indstil dine grænser. Seksuelle grænser adskiller, hvilke former for seksuel aktivitet du vil engagere sig i, som du ikke vil.
    • Du har altid ret til at indstille seksuelle grænser!
  4. 4 Vedligehold og forbedre dine grænser. I processen med at opretholde dine grænser kan du beslutte at stramme rebene eller løsne dem, afhængigt af hvordan dit forhold former sig. Vær ikke bange for at genforhandle dine vilkår, hvis noget ikke føles rigtigt.

Metode to af seks:
Diskutere afholdenhed med din nuværende partner

  1. 1 Lav en dato. I løbet af din dato skal du tage 10-15 minutter og skrive ned, hvad dine forudindfattede forestillinger om afholdenhed er på det tidspunkt. Skriv også hvad du synes, at afholdenhed i dit forhold til din partner ville være.
    • Vil du stadig holde hænder, kysse og omfavne? Hvad vil du savne (eller hvad tror du du vil savne) ved ikke at have sex? Tror du, at der er en tid, at afholdelsen vil ende? Hvornår kan det ende, og hvorfor? Hvad betyder sex alligevel alligevel?
  2. 2 Udveksle dine tanker. Del og diskuter hvilke funktioner du og din partner har til fælles, og udforske dem, du ikke gør.
    • Er en af ​​jer mere modstandere over ideen end den anden? Hvordan spiller din religion, spiritualitet, etik og mål ind i dine ideer om afholdenhed? Ser du det er vanskeligere for dig eller din partner? Hvordan kan du opmuntre hinanden og være et hold i de vanskelige tider?
    • Chancerne er alle emner, og bekymringer opdraget vil ikke blive behandlet fuldstændigt i et møde. Det er okay at lave en anden dato med din partner.
  3. 3 Find fælles grund. Fokus på afholdenhedens gensidige karakter og sørg for, at hver enkelt af dem føler sig tilfreds med deres krav.
    • Diskuter seksuel opfyldelse, og hvis du vil forfølge det sammen eller alene. Dette kan omfatte onanering, visning af pornografi osv., Som kan give en form for seksuel katarsis.
  4. 4 Bede om hjælp. Hvis diskussionen går i stykker, søg råd fra en professionel sexterapeut. En sexterapeut job har til formål at hjælpe folk til at håndtere seksualitet, både deres egen og i relationer. [5]

Metode Tre af seks:
Diskutere afholdenhed med en potentiel partner

  1. 1 Tidligt ophæve emnet for afholdenhed. Dette kan nervegribende sikkert, men det er vigtigt at diskutere afholdenhed tidligt. Derefter kan du bestemme, om forholdet er værd at forfølge.
  2. 2 Diskuter din og din potentielle partners nuværende seksuelle grænser. Igen er det muligt, at dine seksuelle grænser forventninger er forskellige, så det er bedst at diskutere det.
    • Hvis du er fysisk tiltrukket af din partner, skal du tale om sexspil, udholdenhed og afholdenhed før, ikke efter, bliver du (gensidigt) vækket.[6]
  3. 3 Bestem hvilke intime aktiviteter du i øjeblikket er enige om at medtage og som du begge vil undgå.
    • Hvis du begge er okay med at holde hænder og kysse, og over tøjet plejer, så gør det klart. Hvis under tøjet ikke er okay, så vær også eksplicit over det.
  4. 4 Undgå aktiviteter og scenarier, hvor samleje ville være sandsynligt. Dette er lettere sagt end gjort. Se "Praktiserende Afholdenhed og Væsen (Meste) Opfyldt" nedenfor, og dyrk din egen!

Metode Fire af seks:
Øvelse af afholdenhed for religiøse eller åndelige grunde

  1. 1 Lav en aftale med din religiøse / åndelige leder. I løbet af denne tid diskuterer definitionen af ​​afholdenhed for din religion / praksis.
    • Vær ikke genert med at bede om råd og afklaring af din tro og forståelse. Det er vigtigt at forstå reglerne og deres ræsonnement klart.
    • Sørg for at du forstår, hvornår afholdenhed kan ende, og under hvilke omstændigheder.
  2. 2 Tag lidt tid til at tænke over det. Det kan være svært at acceptere andres diktater vedrørende din adfærd.
  3. 3 Bemærk vanskelighederne. Hvis du har særlig besvær med nogen af ​​kravene til afholdenhed som dikteret af din religiøse overbevisning, skal du notere dem og se om de løser sig i tide eller bliver værre.
    • Bring dine vanskeligheder til din religiøse / åndelige leder og bede om råd og støtte. Gentag efter behov.
  4. 4 Diskuter abstinens med din partner. Forhåbentlig er din partner på samme side med dig, men hvis ikke, forvent at have flere lange samtaler.
    • Det er muligt, at du og / eller din partner vil bryde op som følge af beslutningen om at blive afholdende. Forsøg at være forståelse, og husk at du nu vil have plads i dit liv for en person, der er villig til at være imod dig.
    • Hvis din partner er på samme side om at praktisere afholdenhed, fantastisk! Men husk at alle er forskellige, og de kan stadig have problemer. Anmod om at de diskuterer deres vanskeligheder med dig og med deres religiøse / åndelige leder.
    • Hvis din partner ikke er på samme side og ikke ønsker at være, skal du overveje at omformulere vilkårene for forholdet. Husk, at hver person er fri til at vælge sin egen vej, og det indebærer at tage egne beslutninger om deres seksualitet.
    • Hvis din partner har svært ved at være uholdbar i forholdet, men ønsker at fortsætte, bede dem om at ledsage dig til et møde med din religiøse leder, så deres bekymringer og ideer kan blive hørt og behandlet.
  5. 5 Har ikke "sex" med din partner. Køn er defineret forskelligt for forskellige religioner og åndelige praksis, men det er dog defineret af din, følg det! [7]
    • Hvis du tror, ​​at der er mulighed for, at du vil have ubeskyttet sex, skal du bruge kondom og informere dig om risikoen for graviditet og seksuelt overførte sygdomme. [8]

Metode Fem af seks:
Øvelse af afholdenhed af medicinske grunde

  1. 1 Følg din læge instruktioner vedrørende afholdenhed. I visse tilfælde kan din læge tro på, at en afholdenhed er nødvendig for at du kan helbrede fra en vanskelig fødsel, et mavesår eller en kirurgi eller et traume.
    • Hvis permanent lægen (dvs. ufrivillig celibat) anbefales af din læge, eller hvis en medicinsk tilstand har krævet ufrivillig celibat, er chancerne for dig, og din partner vil have brug for langsigtet støtte.[9] Overvej at se en sexterapeut for at udvikle en plan for, hvordan man skal håndtere.[10]
    • Det er muligt, at du og / eller din partner vil bryde op som følge af beslutningen om at blive afholdende.[11] Forsøg at være forståelse, og husk at du nu vil have plads i dit liv for en person, der er villig til at være uholdbar med dig.
  2. 2 Del oplysningerne med din partner. Kommuniker helt sikkert din læge vejledning og dine bekymringer over for din partner. Sørg for at informere din partner konsekvent og medtage dem i fremtidige diskussioner. Dette påvirker dem også.
    • Hvis du og / eller din partner finder, at de har svært ved at beskæftige sig med afholdenhed, bør du overveje at se en professionel sexterapeut. Dette kan være en mulighed for at arbejde på andre aspekter af forholdet.[12]
  3. 3 Kommuniker dine bekymringer. Kommuniker udfordringer og bekymringer for din partner og din læge, når de opstår, og beder om afklaring og forklaring.
  4. 4 Bliv kreativ. Medicinsk afholdenhed kan eller ikke omfatte oral, vaginal eller anal sex eller nogen af ​​de mange forskellige muligheder for ikke-penetrerende seksuel aktivitet. Arbejd om lægens ordrer.
    • Måske er tabet af sex ikke noget nyt for dit forhold.[13]
    • Som berømt sexterapeut Esther Perel siger: "Sex er ikke noget du gør, det er et sted, du går." Husk at udforske og nyde.

Metode seks af seks
Øvelse af afholdenhed og bliver (meste) opfyldt

  1. 1 Brug dine ord. Engagere sig i erotisk repartee. Udveksling komplimenter og ros. Verbalize dine følelser, tanker, ønsker, drømme og interesser.
  2. 2 Dyrk sensualitet. Kram din partner ofte og rør dem forsigtigt. Lugter og ser godt ud til hinanden. Bær de tøj, de har tendens til at favorisere. Nyd lækre drikkevarer og måltider sammen.
  3. 3 Express hengivenhed. Hold hænder, slag hår, gnid fødder, nakke og skuldre. Skrid sammen.
  4. 4 Få fysisk. Bogstaveligt talt! Vælg aktiviteter, der får dit blod til at pumpe som vandreture, cykling, gå, løbe, svømme og bryde!
  5. 5 Gå ud. Tilbring tid i dit fællesskab med dine venner og familie, og måske endda frivilligt. Rejser sammen. Hæng ud på kaffebarer og vinbarer i stedet for hjemme på sofaen.
  6. 6 Vær klar til overraskelser. Vores seksualitet løber dybt, nogle gange dybere end vi kender. Det er okay at være frustreret, at ramme vægge og at skulle omgruppere.
    • Husk, hvad dine grunde og mål er, og fjern dig fra situationer, der presser dig på en eller anden måde (det inkluderer venner og familie).
    • Medtag din partner i disse øjeblikke. Gentag efter behov.