Afholdenhed betyder forskellige ting for forskellige mennesker: for nogle betyder det at nyde sensuelle aktiviteter med din partner uden at gå "hele vejen" (dvs. at have samleje); for andre betyder afholdenhed absolut ingen seksuel kontakt overhovedet. Mellem disse to ekstremer findes et helt spektrum af forskellige niveauer af afholdenhed. Uanset hvor du er på det spektrum, kan du stadig have det sjovt i seng med din partner.

Første del af fire:
Diskutere dine grænser

  1. 1 Vet, hvad der er afholdende midler til dig. Betyder det alt andet end samleje? Betyr det at kysse og knuse, men intet andet? At have klart definerede grænser gør det lettere for dig og din partner at holde af med at have sex, indtil du er klar.[1]
  2. 2 Udforsk dine egne følelser om forholdet. Du kan finde det nyttigt at skrive disse ned på et stykke papir, i din dagbog eller i et tekstdokument på din computer. Dette er kun for dig, så vær ikke bange for at være helt ærlig. Ting at overveje:
    • Hvad ville det perfekte forhold være for dig? Er du i det lige nu?
    • Hvad elsker du om din partner? Er han / hun en venlig person? Støttende? Sjov? Smart? Fysisk fit?
    • Fortæller din partner hvad du kan lide om ham / hende, skal hjælpe ham / hende med at forstå dine grunde til at være i forholdet ud over køn; de bør forstå, at det ikke er noget personligt - det handler ikke om dem.
  3. 3 Broach emnet, før tingene bliver seksuelle.[2] Det kan være svært at tænke klart i øjeblikets varme. Tag beslutningen om at tale om afholdenhed, inden du bliver vækket - helst før du er blevet for fysisk intim overhovedet.
    • Det kan være skræmmende at angive dine grænser tidligt i forholdet, men det vil gøre tingene lettere for dig og din partner i det lange løb.
  4. 4 Forklar dine grænser og bekymringer på en klar og respektfuld måde. Hvordan du diskuterer dine grænser afhænger i vid udstrækning af din alder og erfaring: En diskussion mellem 30 årige vil være meget anderledes end en mellem teenagere. Uanset din demografiske, være klar, direkte og respektfuld. Som et eksempel her er nogle tips til at tale med en teenaged boy eller en ung voksen mand:
    • En yngre, mindre moden dreng kan have svært ved at håndtere en seriøs samtale. Det kan være nyttigt at bringe det på forhånd med ham - for eksempel: "Jeg vil gerne tale med dig om noget seriøst - det er dog ikke dårligt. Kan vi gøre det efter skole? "[3]
    • Sørg for, at han ikke er sulten eller ellers irritabel, før du taler med ham.[4]
    • Hvis du kan, prøv at tale med ham, mens du to går sammen. Generelt tænker fyre bedre, når de er aktive.[5] Walking som du snakker vil også få ham til at føle sig mindre stresset eller fanget end hvis du sidder stille et eller andet sted.
    • Staar ikke. En anden god ting at gå, mens du snakker er, at du ser lige ud for det meste. Stjerne ind i din partners øjne, mens du taler om noget seriøst, kan være skræmmende for ham; det kan få tingene til at virke endnu mere alvorlige, hvilket kan få ham til at lukke af og holde op med at kommunikere med dig.[6]
    • Lad ham vide, at du bryr dig.[7] Sørg for, at han ved, hvor glad du er i forholdet og hvor meget du kan lide ham.
    • De to er på samme hold: sørg for at han ved det her. Du taler til ham, fordi du vil have ham til at kende dine ønsker og behov, og du er åben for at høre hans også.
  5. 5 Vær hensynsfuld. Hvis dette er første gang, du har opgivet abstinens med din partner, kan han / hun blive overrasket. Han / hun kan have mange spørgsmål: Det er vigtigt, at du begge kommunikerer på en åben og hensynsfuld måde.
    • Vær ikke defensiv, hvis din partner har mange spørgsmål. Han / hun må bare forsøge at få en bedre forståelse af, hvor du kommer fra.
    • Hvis du er i et sundt forhold, bør du være i stand til at diskutere dine tanker, følelser og behov hos din partner uden at det bliver en kamp. Hvis din partner bliver foruroliget over dig, så prøv at blive rolig. Det kan endda være nødvendigt at forlade ham / hende alene og give ham / hende lidt tid til at behandle det, du har sagt.
  6. 6 Lad det ikke trække for lang tid. At have en seriøs tale kan være udmattende både fysisk og følelsesmæssigt. Forsøg ikke at lade talerne gå længere end en time, hvis det er muligt. Når du er udmattet, er du mere tilbøjelig til at sige ting, du ikke mener, og at træffe beslutninger, du fortryder.
    • Hvis din diskussion ikke er færdig, men du er begge trætte, lav en dato for at fortsætte diskussionen senere. Du behøver ikke engang at forlade hinandens tilstedeværelse, hvis du ikke vil; du kan bare acceptere at sætte diskussionen på vent, indtil du begge har mere energi til at vende tilbage til det.
  7. 7 Giv din partner tid til at behandle og reagere. Det kan tage lidt tid for din partner at behandle det, du har talt om og komme tilbage til dig med sine egne spørgsmål og svar. Hvis han / hun lytter, men ikke reagerer med det samme, skal du ikke panikere. Han / hun kan bare have brug for lidt tid til at behandle det, du har talt om.
    • Din partner kunne have brug for hvor som helst fra et par minutter til et par dage, til endda et par uger, for at tænke over det, du har sagt. Giv ham / hende den tid, han / hun har brug for at behandle sine følelser; ikke skubbe ham / hende til et svar, når han / hun ikke er klar til at give dig en.

Del to på fire:
Have det sjovt i seng uden at blive for alvorlig

  1. 1 Ved at køn ikke er den eneste måde at være tæt på din partner. I et sundt forhold vil du være tæt på din partner af mange grunde uden at have sex.Du kan opbygge nærhed og stole på forholdet ved at tale, lytte, dele, respektere hinandens ideer og simpelthen ved at hænge ud / tage glæde i hinandens firma.[8]
    • Hvis din partner forsøger at fortælle dig, at sex er den eneste måde, du kan være tæt på, kan du overveje, om forholdet er virkelig, hvad du vil.
  2. 2 Spil et brætspil i sengen. Det kan være sjovt bare at sidde i sengen med din partner og gøre ikke-seksuelle ting. At spille et brætspil er en god måde at hygge sig med din partner i sengen, uden at det bliver til noget seksuelt.
  3. 3 Læs hinanden historier. Sæt ved siden af ​​hinanden fuldt klædt, proppet op på puder og skift til at læse til hinanden. Du kan endda skifte til at vælge hvilken bog du læser. Hvor tæt du sidder afhænger af dit niveau af komfort.
    • Hvis du er bekymret for at det bliver seksuel, så prøv at holde dig over dækslerne, mens du sidder ved siden af ​​hinanden. Du kunne også sidde på modsatte ender af sengen med kun dine fødder rørende.
    • Du kan læse hinanden romantiske historier for et sexet twist (og måske at grine på, hvor cheesy de er).
  4. 4 Lyt til musik sammen. Sidder i seng, lyt til et album. Gå over teksterne. Sæt tæt på hinanden og nyd tæt på din partners krop, men gå ikke længere end blot at holde hænder eller kramme tæt på.
  5. 5 Gør undersøgelser sammen. Skriv spørgeskemaer ud for hinanden eller udskrive nogle præfabrikerede fra internettet (søg "sjove spørgsmål for at spørge din partner"). Sid på modsatte sider af sengen, hver med et udklipsholder, og udfyld dine svar, og send dem til hinanden, når du er færdig, så du kan læse svarene.
  6. 6 Se en film. Hyggeligt op i sengen sammen med nogle snacks og masser af puder og se en film. Hvis du er bekymret for, at det vil blive til en make-out session, så prøv at placere nogle puder mellem dig og bruge separate tæpper.
    • Hvis du bliver adskilt af puder og tæpper ikke virker, er det okay at sige, at det ikke virker, og spørg din partner, hvis han / hun er ved at gøre noget andet, der gør dine opfordringer lettere at modstå.
  7. 7 Lav et fort. Vend din seng til et fort. Tilføj nogle funky lys og kølige tæpper. Når det er gjort, sidde inde og se en film eller fortælle uhyggelige historier.
  8. 8 Undgå trang til at lade det gå videre. Når du sidder tæt på din partner i sengen, kan det være svært at modstå trangen til at gøre mere end bare at hygge. Hvis du synes at gå længere end dine forudindstillede grænser, skal du overveje at flytte væk fra din partner eller endda foreslå at du to flytter til en anden placering.
    • Hvis du er bekymret for at fornærme din partner ved at flytte væk fra dem, kan du gøre en undskyldning for at flytte - for eksempel: "Min ryg gør ondt her, lad os flytte over til sofaen i stuen" eller " Hej jeg føler mig lidt rastløs, lad os tage en pause og gå en tur! "
    • At komme ud på offentlige rum vil gøre det nemmere at modstå at handle på dine seksuelle opfordringer.
  9. 9 Ved at du kan sige "Nej" til enhver tid. Hvis du ender med at komme ud og du begynder at føle dig dårlig om det, er det okay at stoppe og sige, at du ikke føler dig komfortabel ved at fortsætte. Din partner skal respektere dine ønsker straks.
    • Hvis din partner gentagne gange forsøger at overbevise dig om at gå længere end de grænser du har sat, kan du overveje, om han / hun er værd at fortsætte med et forhold til.
    • Mens det er okay for din partner at tjekke ind med dig nu og da, skal han / hun aldrig få dig til at føle dig dårlig for din beslutning.

Del tre af fire:
At være fysisk intim uden samspil

  1. 1 Giv op på alt eller ingenting tænkning. Du og din partner kan være fysisk intim uden at have samleje. Hvis du er behagelig at lave, men du ikke har det godt at have samleje, så har du ikke samleje. Du skylder ikke det til din partner.
    • Lad ikke nogen andre definere dine grænser for dig. Kun gør hvad du er komfortabel med.
  2. 2 Berør hinanden på ikke-seksuelle måder. Hold hænder, klem eller sidder tæt på hinanden i sengen. Nyd at røre og være tæt på hinanden, uden at det skal gå længere end det.
  3. 3 Arbejde med stor kysse. Kyss hinanden, tag tid til at udforske forskellige måder at kysse. Gør en online søgning efter "hvordan man kysser" og prøv de forskellige metoder.
    • Tag dig ikke for alvor. Skrid når kisserne føler sig akavet! Du bygger intimitet ved at eksperimentere med hvad der virker og virker ikke.
  4. 4 Giv hinanden fuldmassemassage. Brug en duftende olie eller lotion, til gengæld massere hinandens kroppe. Hvor meget af hinandens legemer du masserer afhænger af dine grænser: Du kan bare massere hinandens hals og ryg, hvis du ikke er klar til at gå længere end det.
  5. 5 Gør ud, men med regler. Indstilling af regler hjælper ikke kun dig med at holde fast ved dine grænser; det vil også gøre tingene ekstra sexet. Et eksempel på en regel, du kan angive, er, at ingen af ​​jer kan fjerne endnu et stykke tøj. En anden mulig regel er ingen hænder tilladt under taljen.
  6. 6 Udforsk hinandens kroppe. Berør og kyss områderne i din partners krop, som normalt ikke får opmærksomhed under køn - for eksempel hans ben, maven eller ryggen. Tag dig tid til at udforske din partners krop; opbygge en fysisk intimitet med din partner, der ikke er afhængig af samleje.
  7. 7 Udforsk dine egne kroppe sammen. Du kan gøre dette i varierende grad. For eksempel kan du være enig i ikke at røre ved hinanden, og derefter sidde på tværs af hinanden og langsomt klæde af.
    • For at tage det op, kan du sidde på tværs af hinanden og røre ved jer selv, med reglen om at du ikke må røre hinanden.
  8. 8 Tegn hinanden nøgne. Dette er en sjov måde for dig og din partner at udforske hinandens kroppe uden at røre ved hinanden. Hvis du gør dette, kan du sænke og værdsætte alle detaljer i din partners krop.
  9. 9 Lav en sexet boudoir fotoshoot. Tag billeder af hinanden ser sexet ud i sengen. Du kan gøre dette så fjollet eller så sexet som du vil. Gør en online søgning på "80s glamour shots" til inspiration.
    • En sjov boudoir photoshoot ville være at bære en fancy kjole eller en kjole og en fjer boa, så lave dumme ansigter, mens de udgør på toppen af ​​sengen.
    • Hvis du har katte, kan du inkorporere dem i billedet for ekstra hilsiskhed.
  10. 10 Hav det sjovt over telefonen. Lav en dato for at få et sexet telefonopkald eller SMS-session, mens du er begge i seng. Dette kan variere fra at flirte til at sende sexede fotos af hinanden, for at have en fuld telefon sex session.
    • Hvis du sender sexede fotos til hinanden, skal du være forsigtig: Alt du sender til din partner kan ende i andres hænder.
    • Hvis du er bekymret for, at en anden ser dig i en sårbar stilling, skal du heller ikke tage billedet eller holde dit ansigt ud af det.

Del fire på fire:
Standser inden du går for langt

  1. 1 Tænk på, hvordan du siger nej. Forbered dig på muligheden for at din partner vil forsøge at overbevise dig om at have samleje. Forvent dine partneres mulige svar, så de ikke får dig fri.[9]
    • At vide, hvad du vil sige, og hvordan du vil opføre dig i forvejen, vil gøre det lettere for dig at formulere dig selv tydeligt - især hvis emnet opstår, mens du bliver vækket og måske ikke tænker klart.[10]
  2. 2 Husk på hvorfor du har valgt at være uholdbar. Husk jævnligt om dine grunde til at vælge at afstå fra samleje. Du kan skrive dem ned i en journal en gang om ugen, eller når du stiller spørgsmålstegn ved din forpligtelse til afholdenhed.
    • Du kan også tænke dem for dig selv, når du er vækket af din partner.
    • Styrker din beslutning ved at læse andres historier online, og ved at læse om grunde til at være afholdende.[11]
  3. 3 Tænk over konsekvenserne af at have samleje.[12] Hvis du i øjeblikket kæmper for at være uholdbar, tænk på alle de negative potentielle konsekvenser af sex: STI'er (seksuelt overførte infektioner), uplanlagte graviditeter og beklagelse, du måtte have, hvis du ikke er klar til det når det sker
    • Selvom sex ikke er noget "snavset", som du skal skamme sig over, er det muligt, at du vil fortryde, hvis du har det, før du er klar.
    • Hvis du er usikker på, om du er klar til at have sex, er det sundere for dig at vente, indtil du er sikker.
  4. 4 Lov dig selv, at du kun vil have sex, hvis du træffer beslutningen med et klart hoved.[13] Som dit forhold udvikler sig, kan du beslutte at du er klar til sex med din partner. Bare sørg for, at du ikke træffer denne beslutning i øjeblikkets varme, mens du laver ud.
    • Hvis du har en fornemmelse af, at du vil have sex i øjeblikets varme, kan det være på tide at trække væk og gøre noget andet.
    • Hvis du stadig vil have sex nogle dage senere, når du er klar, kan du se din beslutning igen.
    • Du vil måske endda snakke med en ven, en nær slægtning, en rådgiver eller en sygeplejerske.
    • Hvis du beslutter at have sex, skal du sørge for at have beskyttelse, som f.eks. Kondomer eller prævention. Du kan få kondomer hos apoteker og de fleste købmandsforretninger; til fødselskontrol skal du se din læge eller gå til en familieplanlægningsklinik.
  5. 5 Undgå situationer, der gør det svært for dig at forblive uholdbar. Hvis du er på en fest, og du har haft lidt at drikke, og din partner ønsker at gå hjem sammen, kan du bedst aftage tilbuddet og gå hjem alene. Alkohol kan gøre dig mindre hæmmet og mere tilbøjelig til at have sex.
    • Måske ved du, at når du er alene i dit værelse med din partner, slutter du med at komme ud og komme tæt på at have sex. Du vil måske undgå dette, hvis du ikke er sikker på, at du kan fortsætte med at bekæmpe trangen til at have sex.[14]
  6. 6 Få hjælp fra dine venner. En god ven vil støtte dig i dine mål. Hvis du vil være uholdbar, skal du tale med en ven om det. Hvis du har andre venner, der også vil forblive uholdbare, gør et løfte om at tjekke ind med hinanden og hjælpe hinanden med at være tro mod dine mål.[15]
    • Hvis du beslutter at betro dig i en ven om dit forhold og dit ønske om at forblive uholdbart, skal du sørge for, at det er en nær ven, som du stoler på. Enhver du ved, vil støtte dig og holde dine hemmeligheder.
    • Du kan også finde det nyttigt at deltage i et online-fællesskab. Der er mange online communities for folk, der afholder sig fra sex. Gør en online søgning efter den der bedst passer til dine behov.
  7. 7 Lad ikke din partner gøre dig skyldig i at have sex. I et sundt forhold behandler partnere hinanden med kærlighed og respekt. At være en omsorgsfuld, hensynsfuld partner er din eneste forpligtelse for din partner. Det er ikke dit ansvar at have sex med din partner.
    • Fysisk intimitet er et vigtigt element i de fleste romantiske forhold, men det betyder ikke, at du skal hoppe i seng med din partner med det samme. Du har ret til at vente, indtil det føles rigtigt for dig, og din partner skal respektere dette.
    • Hvis du tidligere har haft samleje, men nu er uholdbart, er dit ønske om at afstå fra sex lige så gyldigt som det ville være, hvis du aldrig havde haft sex før. Lad ikke nogen prøve at overbevise dig om, at du skal have sex mod dine ønsker, simpelthen fordi du har haft det før.