Tornado kick, også kendt som 540 kick, bruges i taekwondo og MMA til at forvirre eller distrahere modstandere. Når du udfører dette effektive og kraftfulde spark, hopper du, sparker og lander alle på samme ben. Denne hvirvlende kick er opdelt i tre dele: en vagtstilling, spin spark og halvmåne spark. At mestre dette kick kræver masser af øvelse og tålmodighed.[1]

Første del af tre:
Forudsat vagtens holdning

  1. 1 Forbered dig på at komme ind i vagtstillingen. Stå med dine fødder ca. skulderbredde fra hinanden. Overfør din vægt til kuglerne på dine fødder. Bøj dine knæ lidt.[2]
    • Vagtstillingen er ekstremt alsidig. Det giver dig mulighed for at udføre defensive eller offensive bevægelser uden at hæve din modstanderens mistanker.[3]
  2. 2 Hæv dine vagter. Bøje dine albuer og hæve dine underarme mod brystet. Tag dine hænder under din hage. Hold hænderne åbne og afslappede.[4]
  3. 3 Gå fremad med din hovedfod. Når du træder frem med din sparkfod, drej dine hofter væk fra din modstander. Fortsæt med at stå på kuglerne på dine fødder. Hold dine skuldre vendt fremad.[5]
    • Din hovedfod begynder og fuldender flytningen. Din non-lead fod udfører spin sparket (detaljeret i trin 2.3).

Del to af tre:
Udførelse af et Spin Kick

  1. 1 Drej og trin med din blyfod. Det første skridt i tornado kick er taget med din førende fod (sparkende fod). Drej dine hofter, så du kan træde din føringsfod mod din ikke-førende fod. Lad dine skuldre følge dine hofter 180 ° fra din modstander. Plant kuglen på din blyfod ved siden af ​​den indre bue af din ikke-ledede fod, så dine fødder danner en "T."[6]
    • I stedet for at træde ind med din føringsfod kan du svinge eller spinde på bolden på din føringsfod, så du vender væk fra din modstander.[7]
  2. 2 Kig over din rygskulder. For at lande sparket skal du kunne se din modstander. Drej dit hoved, indtil du kan se over din ryg (ikke-ledende side) skulder. Brug dit perifere syn for at få øje på din modstander.[8]
  3. 3 Løft knæet på dit ikke-ledede ben og drej det. Med din føringsfod fast plantet på jorden, løft det modsatte knæ op til en 45 ° vinkel. Hold dit knæ op, når du drejer 90 ° på bolden på din fod. Drej ud og peg dit knæ i en 45 ° vinkel.[9]
    • Fortsæt roterende i samme retning.

Del tre af tre:
Udførelse af en halvmåne Kick

  1. 1 Sænk dine arme og bøj dit blyben. Drej din torso og skuldre væk fra dit forhøjede ben. Sænk samtidig dine arme og træk dem diagonalt på tværs af din krop. Bøj eller pump dit blyben (plantet ben).
    • Dette vil give din krop med fart.
  2. 2 Hop og spark med dit hovedben. Når du hopper ud af dit blyben, begynder du at rotere din krop mod din modstander. Når du sænker dit ikke-ledede ben ned, skal du køre dit hovedben i en halv halvmåne bevægelse. Læg straks benet, indtil låret er parallelt med gulvet. fuldføre den anden halvdel af halvmåne.
  3. 3 Afslut rotationen, plant dit sparkende ben og vend mod din modstander. Drej på kuglen af ​​din ikke-ledede fod, indtil din ryg er engang mod din modstander. Plant bolden på din blyfod ned på jorden ved siden af ​​din ikke-ledede fod. Træk samtidigt bagud med din ikke-ledede fod, drej på bolden på din føringsfod, og drej din krop mod din modstander.[10]
    • Dette trin i processen fuldender både halvmåne spark og tornado spark.