Selvfølgelig vil du være som alle de fantastiske ninjaer i filmene. Nå, med lidt øvelse er alt muligt. Selvom det tilsyneladende er svært at springe fra din ryg til en stående stilling, er det ret simpelt. Ja, der er lidt øvelse, men det følger med alt. Du spørger sikkert, hvordan dette opnås uden at bruge dine arme eller bare ruller på bunden, men vær sikker på at det er muligt. I denne artikel får du trin for trin instruktioner om, hvordan du kan være som Jackie Chan, Chuck Norris og Steven Seagal ... Nej, ikke ligefrem, men du lærer at komme op vildt.

Steps

  1. 1 Kom på ryggen. Dette trin er tilsyneladende det mest enkle, men du skal forsikre dig om, at der ikke er noget at slå hovedet på. Hjernerystelser er ikke ligefrem en sjov ting at have. Sørg for, at du har rigelig plads til at hoppe op, og at der ikke er glatte tæpper under dig, da de kan forårsage en usikker glide og falde.
  2. 2 Løft dine knæ så tæt på dit ansigt som muligt. Dette kan virke dumt og overflødigt, men det vil medføre den passende svingfaktor, der senere vil blive lært.
  3. 3 Sæt dine hænder tæt på hovedet. Gør det let fordi du ikke vil stole på dine hænder, men på din mave og fødder. For personer med svagere maver kan du bruge dine hænder for at undgå at dit hoved styrter ned i jorden, mens du praktiserer. Øvrige fagfolk behøver ikke bruge deres hænder og kan kun bruge deres ben, men de fleste læsere lærer og ikke allerede uddannet.
  4. 4 Begynd at svinge dine ben mod gulvet under bunden. Her kommer den vanskelige del. Dette træk tager en stor øvelse at mestre og kan være ret svært, hvis korrekt kraft og hastighed ikke opnås. På dette trin er der et yderst vigtigt element, fleksibilitet. Fra det fjerne ser det ud til, at benene og maven gør alt arbejdet, men det vigtige aspekt er ryggen. Mens du i bevægelsen svinger dine ben til gulvet, skal du føle din ryg begynde at bøje, som om du laver en rygbøjning, der normalt ses i gymnastik.
  5. 5 Denne tilbagebøjning er det vigtigste aspekt af denne bevægelse og kan være ret svært at få ret. Du skal føle en glat wavelike bøjning fra bunden til din nakke. Alt dette skal opnås, mens din krop er lodret til jorden med kun dine fødder rørende jorden. Der skal stadig være kraft, der begynder at svinge overkroppen fremad.
  6. 6 Tillad kraften til at trække overkroppen fremad, mens balancen opretholdes. Uden balance vil bunden ende op med at smække på gulvet, og der kan udvikle blå mærker. Når du føler dig afbalanceret, stå op.
  7. 7 Du har gjort det!