Onegai Shimasu. Fremrulleren er en grundlæggende undvigende teknik fra Aikido, når læreren har lært, kan en praktikant undlade at komme imod imødekommende angreb, undslippe visse fælles lås og meget mere. Rolling kan udføres med begge benene fremad, men for denne HowTo- begynder vi med venstre ben.

Steps

  1. 1 Stå med dit venstre ben foran og dit højre ben bag dig.
  2. 2 Sænk dig selv på et knæ, med dit venstre knæ op og din højre fod bag dig. Prøv at holde dine højre tæer presset til jorden, i stedet for toppen af ​​din højre fod. Dette kaldes "live toe", og bliver vigtig for mere avanceret ukemi.
  3. 3 Drej dit højre ben, så din fod ender bag dig.
  4. 4 Læn din venstre skulder ned skråt foran dig.
  5. 5 Placer din venstre arm, lidt afrundet, foran dig med håndbladet mod jorden. Rund din højre arm ned for næsten at røre ved venstre. De skulle danne en cirkel.
  6. 6 Drej dit hoved og se bag dig under din højre armhule. Dit hoved vil bevare denne position gennem rullen.
  7. 7 Langsomt overvægt dig selv, indtil du taber balance. Den første del af din krop at røre jorden skal være din håndklinge. Du ruller fra håndklinge op på armen, over din venstre skulder og på din højre hofte. Det er således vigtigt, at din venstre arm er stærk nok til at understøtte din vægt, men ikke låst eller afrundet. Det kræver øvelse.
  8. 8 Rulle.
  9. 9 Du skal vende tilbage til en stilling svarende til den, i hvilken du startede - med dit venstre knæ og din højre ned.
  10. 10 Drej din højre fod tilbage til det naturlige og stå.
  11. 11Med tiden vil du kunne kombinere disse bevægelser.

--68.6.102.197 01:29, 21. april 2010 (GMT)