Begynder judo? Bekymret for at blive såret? Læs videre for at finde ud af, hvordan du beskytter dig så meget som muligt mod skader, der har tendens til at kaste op i sportsbegyndelsens måneder.

Steps

  1. 1 Find et hæderligt dojo. Den bedste måde at gøre dette på er at undersøge online, men i modsætning hertil skal en god dojo være ren, være villig til at svare på spørgsmål, hvis du går ind for at tjekke det ud, har sorte bælteinstruktører, hvis rækker er opnået fra USJA, USJF eller USA Judo, og bør anmode om at blive medlem af en af ​​disse organisationer, når de tiltræder Dojo. (Dette giver dig forsikring og viser, at dojo er anerkendt af en af ​​de ovennævnte nationale organisationer.) Judo måtterne skal også være rene og i god stand. Hvis der er mange børn, der er meget højt rangerede (dvs. syv eller otte år gamle brune bælter), kan det være et advarselsskilt.
  2. 2 Lær hvordan du udfører Ukemi (falder) ordentligt, og øv dig ofte med en instruktør til stede for at rette dig. Du må ikke smides, før du kan falde på måtten uden smerte 9 gange ud af 10.
  3. 3 Arbejd kun med høje rækker (brune og sorte bælter), indtil dine fald er dygtige, og du kender mindst et par kast. De vil være velbevandrede i at arbejde med begyndere og vil vide, hvordan man ikke gør ondt på dig.
  4. 4 Når du praktiserer kaster, skal du gøre det langsomt, indtil du lærer bevægelsen. På denne måde undgår du at lave en fejl, der kan skade dig.
  5. 5 Stræk før hver øvelse for at undgå trækne muskler.
  6. 6 Undgå randori (sparring), indtil du har været i flere klasser og ved, hvordan du falder ordentligt.
  7. 7 "Slap af", når du smides. Dette kunne være det vigtigste skridt, og det sværeste at gøre. Fristelsen, når de kastes i de første par måneder, er at spænde op - gør ikke det her. En erfaren judoka vil ikke kaste dig på en måde, der vil skade dig, og efteråret vil skade betydeligt mindre, hvis du er afslappet. Desuden kan spændingen op, når den kastes, medføre, at din partner gør en fejl, hvilket også kan skade dem.
  8. 8 Hvis du føler smerte, TAP OUT. Forsøg ikke at muskler igennem det eller undslippe fra choke / arm bar. Det er bedre at trykke tidligt end at blive skadet. Men i dine første par uger bør ingen være choking eller arm spærrer dig alligevel.