Uanset om du har brug for det på en midlertidig eller lang sigt, iført en back bandage er ikke altid sjovt. Din læge kan ordinere en rygbøjle efter rygmarvsskade eller kirurgi for at hjælpe med helingsprocessen og for at kontrollere smerter fra bevægelse, eller du kan bære en bøjle for at forhindre progression af skoliose. For at komme igennem processen med det mindst mulige ubehag, vil du blive fokuseret på dit ultimative mål om en sundere krop. Vær forberedt på en indledende tilpasningsperiode og prøv at forblive positiv fremad. Følgende vejledning fra din læge og nå ud til andre vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af at bære din bøjle.

Metode En af fire:
Justering til de første par uger af at bære din bærebøjle

  1. 1 Forvent nogle ubehag tidligt. Når du først sætter på din bøjle, vil det føles næsten som et bur for din torso. Det vil udøve kraft mod bestemte følsomme trykpunkter og kan være lidt ubehageligt, især i de første par dage. Dette kan forventes, og din læge vil foretage regelmæssige justeringer af brystet for at sikre en bedre pasform.[1]
    • Skriv ned et par hurtige noter om ethvert pres, du oplever, og hvor den er placeret. Du kan derefter bruge disse noter til at tale med din læge om eventuelle ændringer, der skal foretages.
    • Ubehag er ikke det samme som direkte smerte. Overvåg dine smerte niveauer tæt, og hvis dit ubehag er forbundet med hævelse, for eksempel, kontakt din læge straks, da dette kan være tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand.
  2. 2 Lær, hvordan du sætter din kappe på dig selv. Når du først samler dig, vil du stole på andre for at hjælpe stroppen dig ind og ud. Se deres bevægelser og tag lidt mere af handlingen hver gang. Øv på at placere skallen mod din krop eller træk på en bestemt rem for at se den grad af spænding, der er nødvendig.[2]
    • Det kan være nyttigt at øve sig foran et spejl. Dette giver dig mulighed for at se forbindelserne mellem, hvordan du bevæger dig, hvordan bracen reagerer, og hvilken indvirkning den har på din krop.
  3. 3 Pas godt på din hud under brystet. Det er vigtigt at være på udkig efter tegn på trykssår eller nedbrydning af huden, når du bærer en bøjle. Dette kan indikere en fejlagtig pasform.[3] Kontroller huden dagligt for rødt eller brudt hud, som kan skyldes gnidning, tryk eller fugt. Brug et spejl til at se din ryg og kontrollere for irritation der også.[4]
    • Køb et godt antal let bomuldst-shirts til at bære under din bøjle for at beskytte din hud. Sørg for, at t-shirt passer glat uden rynker under bøjlen. Planlæg at ændre dem ofte for at forhindre fugt i at samle sig mod din hud. Køb kun sømløse skjorter, som sømme kan forårsage chafing.[5]
    • Undgå at anvende lotioner, da de vil blødgøre din hud og føre til mere irritation. I stedet skal du prøve en let anvendelse af gnidning af alkohol eller majsstivelse.[6]
  4. 4 Vær forberedt på at ændre nogle af dine regelmæssige bevægelser. Vær tålmodig med dig selv som du lærer at bevæge dig i din nye bøjle. Gå langsomt og forberede dig på mindre fleksibilitet i dit torsoområde. Når du f.eks. Afhenter varer, skal du kneppe ned i stedet for at bøje i taljen.
    • Du kan have en foretrukket sovestilling, men det kan være nødvendigt at ændre det, når du bærer din bøjle. Prøv på din side, på ryggen mv., Indtil du finder den form, der er den mest komfortable.

Metode To af fire:
Bliv positiv, mens du bærer din bærebøjle

  1. 1 Skriv ned en liste over dine håb om, hvad bracen vil opnå. Gå ud af et enkelt stykke papir og lav en top ti liste over, hvad du vil se, når du fjerner din bøjle. Hold det positivt og hold dig til ting, du kan visualisere. For eksempel kan du skrive, "Jeg vil gerne se min rygrad lige i en røntgen."
    • Fold denne liste i et lille firkant og bære det rundt med dig. Se på det, når du har negative følelser. Når papiret slides ud, skal du kopiere eller tilføje det igen og bære det igen.
  2. 2 Find eksempler på andre personer med rygstød. Mange mennesker er meget gode til at gemme deres brace fra offentlighedens syn. Gør noget online forskning for at finde folk, som du beundrer, eller er interesseret i, der også bærer en back brace. Du vil snart opdage, at du ikke er alene.
    • Mange atleter bærer en brace på et tidspunkt i deres karriere for at komme sig fra en skade eller operation. De er en særlig god rollemodel til at vælge, om du også forfølger et fysioterapiprogram.
  3. 3 Overvej de mindre heldige end dig. Hvis du begynder at slå dig selv, skal du trykke på internettet og indtaste søgeordene "bracing" og "medical history." Du vil opdage, at du faktisk er heldig at have mulighed for at drage fordel af den moderne teknologi af en brace. Selv nu er der steder, hvor folk simpelthen ikke har adgang til medicinsk udstyr, såsom rygbøjler.
  4. 4 Udfør dig selv på en sikker måde. Din bøjle kan allerede tvinge dig til at opretholde ordentlig kropsholdning, men også holde hovedet op og se folk i øjet, når du interagerer med dem. Undgå at krydse dine arme over dit bryst i en lukket stilling. Disse handlinger vil vise til andre, at du er en selvsikker person, og at du med rette ikke skammer dig over din brace.
  5. 5 Kjole på en måde, der får dig til at føle sig godt om dig selv. Du behøver ikke at ændre din modefølelse overhovedet, bare ændre det lidt afhængigt af, i hvilket omfang du vil vise din bøjle. Mange vælger at bære de samme mærker som før, bare i en størrelse eller så stor.
    • For piger og kvinder er empire talje og A-line kjoler særligt smigrende, når de bærer en brace. De draper i stedet for at klamre sig. Tiered nederdele er også hjælpsomme, hvis du vil downplay den nederste del af din brace.[7]
  6. 6 Vend din bøjle til et kunstværk. Når du først får din bøjle, vil du sandsynligvis have mulighed for at vælge mellem almindelige eller mønstrede versioner. Hvis du vælger den almindelige, kan du altid pynte det for at passe til din personlighed. Brug kunst til at gøre det til et tilbehør, og du vil føle dig mindre fanget af det.
    • Nogle gode eksempler på back brace kunstværk omfatter airbrush design.[8] Du kan også gå endnu længere og omdanne din brace til det, der ser ud til at være et metallisk rustning.[9]
  7. 7 Tag foto, mens du har på dig din klæbemiddel. Tag den modsatte tilgang til at gemme og fejre din armede krop med et fotoskyd. Sæt dine yndlingsdragt på og derefter slå en række poser, hvor du viser din stød som en del af dig. Du kan holde disse billeder til dig selv eller vise dem. Pointen er, at du ser skønhed i dig selv og dine valg.[10]

Metode Tre af fire:
At få de bedste resultater fra at bære din bærebøjle

  1. 1 Fortsæt med vedligeholdelse af bøjler. Det er ikke nok at bare bære din bøjle - du skal også sørge for, at den er i god form. Kontroller brystet ugentligt for eventuelle synlige skader, herunder slibestropper. Vask og deodoriser din bøjle med mild sæbe og fugtig klud dagligt. Hvis der er polstret liners, lad dem lufttørre eller brug en hårtørrer på "cool" indstilling.[11]
  2. 2 Opret en brace-wearing tidsplan. På din telefon, papirkalender eller tidsskrift skal du holde øje med, hvor mange timer om dagen du skal bære på dig, og hvor mange timer du faktisk lægger i. De fleste bagstiver skal bæres mellem 16 til 23 timer dagligt. For at opnå dine mål er det yderst vigtigt at bære bøjlen for præcis det tidsrum, som din læge anbefaler.[12]
    • Forvent at opbygge din slidtid i løbet af et par uger mindst. Dette vil give din krop og hud tid til at vænne sig til bøjlen.[13]
    • Sørg for at tilføje tid til din tidsplan for at sætte på bøjlen. Dette kan være en forholdsvis involveret proces, når du først starter med en brace.
    • Du kan overveje at købe en af ​​de bærbare applikationer til din smartphone. Disse apps overvåger og logger din tid i din brace og giver dig mulighed for at fastsætte personlige mål.[14]
  3. 3 Tal med din læge om, hvornår det er okay at fjerne brystet. Nogle bøjler er beregnet til at blive brugt op til 23 timer dagligt, mens andre kan bæres i en meget kortere periode. Du kan muligvis fjerne din brace til bestemte aktiviteter eller på bestemte tidspunkter. Tal med din læge om, hvornår du skal tage din bøjle af.
    • For eksempel vil visse aktiviteter som svømning kræve, at du fjerner din bøjle i en kort periode. Bare sørg for at din læge godkender din svømning såvel som at fjerne bøjlen i den tid.
  4. 4 Beløn ​​dig selv for at bære bøjlen. Ved udgangen af ​​hver uge, at du mødte din læge mål for de timer, du har brugt i din brace, skal du gøre noget godt for dig selv. Gå ud i en film. Hit din yndlingsrestaurant. Tag din kappe af og tag en god svømmetur. Sørg for at tjekke med din læge om hvilke aktiviteter du bør undgå.

Metode Fire af Fire:
Kigger på andre personer til støtte

  1. 1 Spørg dine venner og familie til råd og hjælp. Fortæl de personer, du har tillid til din tidsplan med bøjlen og om dine mål. Tal om ikke bare dine handlinger, men også dine følelser. Det er ikke usædvanligt at føle sig vred eller bange, når du først starter denne proces.
    • Du kan måske sige: "For at være ærlig, er jeg virkelig ikke glad for at bære denne brace, så hvis du hører mig at blive for negativ, prøv at finde en måde at juble på mig."
  2. 2 Opret forbindelse til et support-fællesskab online. Du er ikke alene, selvom du i første omgang har lyst til det. Gå online og kig efter et netværk af mennesker, der gennemgår en lignende oplevelse som dig selv. For eksempel, hvis du har på ryggen på grund af en sportsskade, kan du finde en blog til at bidrage til. Hvis du har en brace på grund af skoliose, bør du overveje at blive medlem af et Curvy Girls kapitel.
  3. 3 Kommuniker åbent og regelmæssigt med din læge. Inden hvert besøg skrives en liste over dine mærkbare forbedringer, dine bekymringer og eventuelle spørgsmål, du måtte have. Kom først til dine vigtigste punkter og vær ikke bange for at lave en anden aftale, hvis du har brug for mere diskussionstid.
    • For eksempel kan du spørge din læge, hvis du kunne se en række røntgenstråler, der viser dine fremskridt over tid. Du kan også bede dig om et skøn over, hvornår du kan holde op med at bære din bøjle.[15]
  4. 4 Se en psykolog for yderligere support. Hvis du føler dig afvejet følelsesmæssigt og kæmper med negativitet, kan du måske lave en aftale med en terapeut. Dette vil give dig et andet rum til sikker samtale om din frygt og håb i forbindelse med bracing processen.[16]