Uanset om du genvinder en skade eller bare plejer et smertefuldt ben, kan en stok hjælpe dig med at bevare mobiliteten. For at holde og bruge en stok korrekt skal du vælge den rigtige stangtype og længde til dine behov, og hold derefter røret på siden af ​​dit gode ben og flyt røret fremad, når du flytter dit dårlige ben fremad. Det kan måske føle sig lidt akavet i starten, men med øvelse bør du finde dette til et nyttigt ganghjælpemiddel.

Metode En af To:
Holding og Brug af Canes

  1. 1 Vurder, hvor meget du har brug for. Canes er det letteste ganghjælpemiddel og overfører vægt til dit håndled eller underarme. De bruges generelt til at hjælpe lette skader eller for at forbedre balancen. En stok kan ikke og bør ikke opretholde en stor del af din kropsvægt.
  2. 2 Vælg din stil. Canes kommer i forskellige former for at imødekomme forskellige brugeres behov. Variabler, der skal vurderes, omfatter:
    • Greb. Nogle puber er beregnet til at blive holdt med din håndflade og fingre, mens andre også kan yde støtte til din underarm. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at grebet føles solidt og håndterbart, ikke glat eller for stort.
    • Aksel. Axlen er den lange del af røret og kan bestå af træ, metal, carbon fiberpolymer og andre materialer. Nogle aksler er sammenklappelige for nem overførsel.
    • Ferrule. Tipet eller bunden af ​​røret er normalt dækket af gummi for at give bedre stabilitet. Nogle canes har tre eller fire ferrules nederst i stedet for blot en; dette gør det muligt for dem at bære mere vægt.
    • Farve. Selvom mange kugler er klare eller uklare, behøver du ikke at slå sig ned for en fodgænger grå stok, hvis du ikke vil. Du kan endda være i stand til at finde en tilpassbar stok, der passer til din personlighed, så meget som den understøtter din ramme.
  3. 3 Kontroller længden. For at vælge den rette længde for en stok, stå op med dine sko på og arme på dine sider. Øverst på røret bør du nå op på undersiden af ​​dit håndled. Hvis røret er en passende pasform, bliver albuen bøjet 15-20 grader, når du holder røret mens du står.
    • Rørlængde er sædvanligvis omkring halvdelen af ​​røret brugerens højde, i tommer, iført sko. Brug dette som en tommelfingerregel.
    • Hvis din stok er for lille, skal du bøje for at nå det. Hvis din stok er for stor, skal du læne dig over på din skadede side for at kunne bruge den. Hverken mulighed er ideel. En perfekt monteret stok holder dig oprejst, mens du yder støtte.
  4. 4 Hold røret ved hjælp af hånden, der er på samme side som din godt ben. Det lyder counterintuitive, men det er sandt.[1][2] Hvis dit venstre ben er skadet, skal du holde røret i din højre hånd. Hvis dit højre ben er skadet, hold røret i venstre hånd.
    • Hvorfor er det? Når mennesker går, strider vi med vores fødder og svinger vores hænder på samme tid. Men når vi strider med vores venstre fod, svinger vi med vores højre hånd; når vi strider med vores højre fod, svinger vi med vores venstre hånd. Håndtering af en stok i hånden modsat vores skade replikerer denne naturlige armbevægelse, hvilket giver din hånd mulighed for at absorbere noget af din vægt, mens du går.
    • Hvis du bruger en stok for bedre balance, overvej at lægge det i din ikke-dominerende hånd, så du kan fortsætte med at bruge din dominerende hånd til hverdagens opgaver.
  5. 5 Begynd at gå. Når du træder frem på dit dårlige ben, skal du flytte røret fremad på samme tid og lægge vægt på dem sammen, så røret kan absorbere mere belastning end benet. Brug ikke røret til at træde med dit gode ben. Når du er vant til stokken, vil den ideelt set føle sig som en naturlig forlængelse af dig selv.
  6. 6 For at gå op ad trappen med en stok, sæt din hånd på banisteren (hvis tilgængelig) og læg din stok i den anden hånd. Tag det første skridt med dit stærke ben, så tag det skadede ben op i samme trin. Gentage.
  7. 7 At gå nedenunder med en stok, sæt din hånd på banisteren (hvis tilgængelig) og læg din stok i den anden hånd. Tag det første skridt med det skadede ben og røret på samme tid, og tag så ned dit stærke ben. Gentage.

Metode To af to:
Holde og bruge krykker

  1. 1 Vurder, hvor meget du har brug for. Hvis du ikke kan lægge vægt på en skade, f.eks. Hvis du genvinder knæ eller fodkirurgi, skal du bruge en eller to krykker (helst to for bedre balance).[3] De vil bære vægt bedre end canes vil, og tillader dig at komme rundt med kun et ben.
  2. 2 Få højden til højre. De fleste krykker er underarm eller underarm krykker. Når du har fået besked fra en læge om at bruge den ene eller den anden, er det eneste, du skal bekymre dig om, pasformen. For underarm krykker, toppen skal være en tomme eller lidt mere under din armhule og grebene skal være lige med dine hofter.
  3. 3 Begynd at gå. Placer begge krykker på jorden om en fod foran dig, og læn dig lidt fremad. Flyt som om du kommer til at træde med din skadede side, skift derefter vægten til krykkerne og sving fremad imellem dem. Kom ned på dit ubesværede ben, mens du holder dit skadede ben forhøjet, så der ikke sættes noget pres på det.
  4. 4 Lær at sætte sig ned eller stå op på krykker. Sæt begge krykker sammen i hånden på din gode benside, som en lang og ekstra robust stok. Sænk dig langsomt ned eller ned, ved hjælp af krykkerne for balance.
  5. 5 Lær at gå op eller ned ad trappen med krykker. Start med at sætte begge krykker under en arm, parallelt med gulvet. Derefter kan du enten hoppe op eller ned ad trappen på dit ene gode ben, ved hjælp af en banister til hjælp.
    • Alternativt kan du lægge dine krykker ned på trin, sæt dig ned og trække dem sammen med dig, når du bruger dit gode ben til at sidde på næste trin.