Din sexdrev er bundet til fysiske, psykologiske og følelsesmæssige faktorer. Hvis du ønsker at øge dit sexdrev, er der naturlige måder at påvirke alle disse faktorer på. En sund kost kan nemt suppleres med nogle naturlige afrodisiakum, som figner og mørk chokolade, samt en række urte kosttilskud. At være aktiv og styre stress vil hjælpe med at styre de psykologiske faktorer, som kan føre til tab af sexdrev. Endelig, hvis du er i et forhold, kan du kommunikere åbent med din partner også reducere problemet.

Metode En af fire:
Tager urtetilskud

  1. 1 Begynd at tage yohimbe for at forbedre seksuel præstation. Denne urt (også markedsført som yohimbine) er et FDA-godkendt supplement, der er blevet kaldt "Urte Viagra." Det kan øge seksuel ydeevne og drev ved at stimulere blodgennemstrømningen for at forbedre erektilfunktionen og ved at øge din udholdenhed. Se efter yohimbe hos en sundhedsbutik.[1]
    • Følg doseringsinstruktionerne, der følger med tillægget. Undersøgelser har vist fordelene ved at tage en 20 mg dosis efter behov, men forskellige mærker kan foreslå alternative dosis mængder.
    • Mens du tager yohimbe, undgå ost, rødvin og lever. Disse fødevarer er højt i et stof, der kaldes tyramin, som kan forårsage højt blodtryk i kombination med yohimbe.
    • Hvis du tager antidepressiv medicin, skal du tale med en læge, før du tager yohimbe.
  2. 2 Tag Safed musli til en testosteronlignende effekt. Safed musli er en urt, der traditionelt bruges til at behandle seksuelle problemer. Undersøgelser har vist, at det har en tesosteronlignende virkning hos rotter, hvilket øger deres seksuelle ydeevne og aktivitetsrate. Du bør kunne finde sikre musli kosttilskud online eller hos mange sundhedsforretninger.[2]
    • Undersøgelser af virkningerne af safed musli på rotter anvendte doser på ca. 200 mg pr. Kg kroppsvægt. Tjek dit tillægs instruktioner for nøjagtige anbefalinger om human dosering.
    • Husk på, at sikrede muslis virkninger hos mennesker ikke er fuldt undersøgt. Tilskuddet kan eller måske ikke være så effektivt for mennesker. Safed musli kan interagere med andre lægemidler, du tager, eller påvirke andre medicinske tilstande, så det er vigtigt at tale med din læge, før du tager det.
  3. 3 Brug ginseng til at forbedre blodgennemstrømningen. Ginseng er en anden urt, der traditionelt har været brugt til at behandle seksuelle problemer. Undersøgelser af dets virkninger hos dyr tyder på, at der kan være en vis sandhed til disse traditionelle anbefalinger. Ginseng indeholder antioxidanter og kan forbedre kardiovaskulær (hjerte) funktion. Denne effekt kan øge blodgennemstrømningen og erektilfunktionen og stimulere dit kønsdrev generelt.[3]
    • Ginseng er et meget almindeligt supplement. Du bør kunne finde den, hvor kosttilskud findes.
    • Sørg for at følge de daglige doseringsinstruktioner, der følger med dit tillæg. Doserne varierer afhængigt af typen af ​​ginseng, men det kan være nødvendigt at tage det flere gange om dagen.
    • Ginseng påvirker blodgennemstrømning og hjertefunktion. Det betyder, at det er vigtigt at tale med din læge, inden du bruger tilskuddet, hvis du har problemer med hjertet eller tager hjerte / blod medicin.
  4. 4 Tag et saffrontilskud til potentielt forbedret erektil funktion. Saffron har længe været brugt som en naturlig måde at behandle erektil dysfunktion og andre seksuelle problemer på. Undersøgelser viser, at safran kan være effektiv hos rotter, men det er ikke klart, at det har disse virkninger hos mennesker. Se efter safran, hvor plantesupplementer sælges. Prøv den daglige dosis (generelt 30 mg, fordelt på to), anbefalet af supplerets instruktioner, og se om det hjælper med at forbedre din seksuelle ydeevne eller kørsel.[4]
    • Hvis du er gravid eller ammer, undgår du at bruge safran, da forbrugende mængder mere end normalt anvendes i fødevarer (5g) kan forårsage sammentrækninger. Andre bivirkninger af saffron er ukendte.

Metode To af fire:
Ændre din kost for at øge sexdrevet

  1. 1 Inkluder afrodisiakum i dine måltider. Forøgelse af din libido kan være så simpelt som på vej til dit spisekammer eller købmand. Masser af fødevarer siges at være afrodisiakum, der øger din sexdrev naturligt, så prøv at spise nogle af disse, når du har lyst til at have brug for et libido boost. Der er videnskabeligt bevis for, at fødevarer med en faktisk indvirkning omfatter:[5]
    • figner
    • avocadoer
    • bananer
    • muskatnød
    • nellike
    • Mørk chokolade
  2. 2 Snack på nogle vandmeloner. Spis en del af denne lækre frugt, hvis du har brug for lidt hjælp med din sexdrev. Forskning tyder på, at det kan have en Viagra-lignende effekt. Det betyder, at det kan slappe af dine blodkar for at bekæmpe erektil dysfunktion, og kan også øge din libido.[6]
  3. 3 Undgå for meget sukker. Pas på dessert. Gå til sunde snacks og drikkevarer i stedet for sukkerholdige godbidder og sodavand. Forskning viser et sammenhæng mellem højt sukkerindtag og lave niveauer af testosteron, hormonet, der bidrager til mænds kønsdrev.[7]
  4. 4 Sig nej til mikrobølge popcorn og nonstick pander. Disse tilsyneladende ikke-relaterede produkter indeholder begge kemiske forbindelser kaldet perfluoralkylsyrer (PFAA'er). Undersøgelser viser, at PFAA er forbundet med en reduceret kønsdrift og lavere sædceller.[8]
  5. 5 Oprethold en sund vægt. En persons vægt er ikke selv en indikator for kønsdrev. Overvægt kan dog føre til flere forhold, der kan påvirke seksuel ydeevne og drev, herunder:[9]
    • Højt blodtryk
    • Højt kolesteroltal
    • Hjerte sygdom

Metode Tre af fire:
Gør livsstilsændringer

  1. 1 Udøve moderat. Udvikle en regelmæssig rutine for kardio- og styrketræning. Øvelse løfter dit humør, libido, udholdenhed og selvbillede.[10]
    • Planlæg 30 minutters kardio træning 3-4 gange om ugen.
    • Grundlæggende cardio rutiner kan omfatte ting som løb, svømning og cykling.
    • Du kan arbejde i styrketræning ved at løfte håndvægte i nedetid (f.eks. Mens du ser fjernsyn), eller arbejde i 3-4 korte (15 minutter) sessioner med vægtløftning hver uge.
  2. 2 Administrer dit stressniveau. High-stress niveauer sap din styrke, lad dig føle dig træt, distraheret og irritabel. Alt dette påvirker ultimativt dit sexdrev. Du kan arbejde på at reducere stress ved[11]
    • Meditation.
    • At lave yoga.
    • Planlægningstid for hobbyer eller ting, du nyder at gøre, som at spille sport, lytte til musik eller læse.
    • Udøver regelmæssigt.
    • Få 7-9 timers søvn om natten.
  3. 3 Behandle depression. Arbejde med at moderatisere dit humør, da depression er forbundet med nedsat sexdrev. Mange receptpligtige antidepressiva kan også reducere kønsdrev, så det er dobbelt effektivt at finde alternative måder at behandle problemet på. Der er gode måder at begynde at behandle depression naturligt på, herunder:[12]
    • Arbejder med en terapeut
    • Taler med din læge om urtetilskud, akupunktur eller andre alternative behandlinger
    • Få masser af motion og søvn
    • meditation

Metode Fire af Fire:
Arbejder med din partner

  1. 1 Tal med din partner om problemet. Hvis du har et problem med dit sexdrev og er i et forhold, så lad din partner vide det. Spændinger og stress om dine forskellige drev kan gøre problemet værre, men det kan lette disse problemer at tale med din partner.[13]
    • Prøv at rejse emnet ved at sige noget som: "Se, jeg vil have dig at vide, at jeg ikke har været fjern, fordi jeg ikke finder dig attraktiv. Jeg synes bare, at al denne stress fra arbejdet har trukket mig ned, men Jeg forsøger at klare det nu. "
    • Hvis du har lyst på, at forholdsproblemer påvirker dit sexdrev, skal du starte med parterapi i stedet for at bringe emnet direkte sammen med din partner.
  2. 2 Arbejde med en rådgiver. Se efter en rådgiver, der specialiserer sig i parterapi. Hvis det er svært at tale med din partner om dit sexdrev, kan en rådgiver hjælpe dig med at udvikle specifikke teknikker til at kommunikere åbent og følsomt for at hjælpe med at løse eller løse problemet.[14]
  3. 3 Find tid til at være sammen. Selvom det føles kunstigt, så prøv at være sammen med din partner på et tidspunkt, der virker for jer begge. Det føles som om du er forhastet, eller at din tidsplan ikke giver dig tid til at være sammen med din partner, kan øge stress og vanskeligheder med sexdrev. Men hvis du bruger tid til bare at være sammen, kan din interesse øges.[15]
    • Tiden sammen behøver ikke være (eller udelukkende være) om sex. Faktisk kan det være positivt at bruge din sexdrev til at bruge tid på at lave ikke-seksuelle aktiviteter med din partner. Forsøger at gå ud på datoer, spille spil eller sport, se film eller andre aktiviteter, du nyder at lave sammen.