Selvom populærkultur fortæller os, at mænd er besat med sex, har omkring 20% ​​næsten ingen interesse i det, og omkring 30% af kvinderne siger, at de har en højere sexdrev end deres betydelige andre.[1] Årsagen kan være psykologisk, fysisk eller medicinsk. Sexdrev kan øges på mange forskellige måder.

Metode En af fire:
Forsøger noget nyt med din partner

  1. 1 Nyd erotikken sammen. At se porno eller læse erotik med din partner kan være en god måde at få begge parter til at vække. Lige så vigtigt udsætter det begge parter for nye fantasier, som de kan se sammen.[2]
    • Omvendt kan man se porno sædvanligvis af sig selv, desensibilisere en mand til sex og reducere kønsdrift.[3]
  2. 2 Diskuter fantasier. Spørg din partner, hvis der er noget, han vil prøve, men har det ikke. Hvis han siger, at der ikke er noget, så spørg efter mindst en ny ting at prøve.[4]
    • Hvis du er bange for at rejse emnet direkte, begynder du med indirekte tip. "Hvad syntes du om scenen i den film vi så på? Vil du nogensinde prøve det?"
    • Vær forsigtig, når du diskuterer fantasier. Det kan være ondt at foreslå, at du tænker på noget andet end din partner under samleje. Understrege, at du vil opleve noget nyt med den person, du allerede er med.[5]
  3. 3 Fokus på hele kroppen. Prøv forspil for at øge ophidselse. Ikke alene kan dette få mænd i humør, det vil også reducere præstationsangst. Hvis manden er i stand til at tilfredsstille sin betydelige anden uden at opnå en erektion, vil han være mindre ivrig efter hans libido.[6]
    • En undersøgelse viste, at de foretrukne erogene zoner for mænd i rangorden er: penis, læber, pungen, inderlåret, nakken af ​​halsen, brystvorter, mellemkødet, pubic hårgrænse, nakken og ører.[7]
  4. 4 Se på din partner. En undersøgelse har fundet ud af, at folk, der stirrer på et billede af deres elskede i 30 sekunder eller længere, begynder du naturligvis at producere den kemiske dopamin. Dopamin er et kemikalie i hjernen, der er tæt forbundet med libido.[8]
  5. 5 Giv massage. Massager kan være en stor bonding oplevelse og kan prale din betydelige andre for en erotisk oplevelse. Opret en sensuel atmosfære for at forbedre oplevelsen. [9]
    • Prøv at slukke lysene og belysning nogle lys. Spil lidt musik. Hold nogle olier tæt på dig for smøring under massagen.
    • Skær dine fingernegle før massage for at undgå at ridse din partner.[10]
  6. 6 Brug lugt. En undersøgelse har vist, at dufte fra parfume og stearinlys kan bidrage til at øge kønsdriften. Fordi en række faktorer var involveret, er det svært at sige endeligt, hvilke var mest effektive. Men foreløbige resultater tyder på nogle dufte, der kan være mere effektive end andre.
    • Undersøgelsen foreslog, at effektive lugtprofiler omfattede græskarp, lakrids, donuts, lavendel, orientalsk krydderi, cola og forskellige blandinger af disse dufte.[11]

Metode To af fire:
Forsøger naturlige retsmidler

  1. 1 Skræmme dig selv. De fleste mennesker oplever en stigning i kønsdrift efter at have gennemgået et adrenalinhastighed. Prøv at sætte noget tid til side for at være sammen efter en krævende aktivitet, som at ride en motorcykel eller surfe. Hvis det lyder som for meget for dig, er der altid datoen natklassikeren: se en horror film sammen.[12]
  2. 2 Træn regelmæssigt. Udarbejdelse aktiverer testosteron produktion og lav testosteron er en af ​​de mere vigtige årsager til en lav sexdrev. Det kan også hjælpe med at behandle nogle af de store fysiske årsager til lav sexdrev.
    • For optimal testosteron fordel ved vægtløftning, arbejde store muskelgrupper med sammensatte øvelser, som bænkpresser, squats eller barbell krøller. Efter en time vil din krop begynde at producere kortisol, som modvirker testosteron. Derfor bør du holde dine rutiner under 60 minutter.
    • Cardio vil ikke kun øge testosteron, men også hjælpe med nogle af de tilstande, der gør det fysiologisk svært at få erektion, herunder højt blodtryk, højt kolesteroltal og fedme.[13]
    • Yoga antages undertiden at være særlig effektiv til at øge kønsdrevet. Proponenter hævder, at det har alle fordelene ved de andre rutiner, men øger også blodstrømmen til bækkenområdet og behandler angst.
  3. 3 Spis mad, der kan øge libido. Østers, chokolade, figner, chili peber, tomater, broccoli, granatæble juice, avocado og æg har alle været rygter om at hjælpe med at sætte dig i humør. Videnskaben er ufattelig, men det bør ikke gøre ondt for at prøve.[14]
    • Omvendt menes nogle fødevarer at reducere kønsdrift, herunder forarbejdede bagværk, mejeriprodukter og soja.[15]
  4. 4 Undgå stoffer og alkohol. Narkotika, især kokain og ecstasy, kan reducere kønsdrev. Så kan overforbrug af alkohol. Når du drikker, prøv at holde fast i rødvin. Undersøgelser tyder på, at moderat rødvin forbrug øger køn drev, muligvis ved at forbedre blodgennemstrømningen.[16]

Metode Tre af fire:
Sygepleje

  1. 1 Diagnose problemet som psykologisk. Mange mænd oplever lav sexdrev på grund af stress, depression, angst, forholdsproblemer og udmattelse.[17] Fysiske problemer med at opnå erektion kan også skabe angst, hvilket vil forværre problemet. Men nøje overveje, om du måske har nogle latente følelsesmæssige problemer, der generer dig.
  2. 2 Tal med en sexterapeut. Sexterapi har vist sig at forbedre sexproblemer i omkring to ud af tre tilfælde. En sexterapeut skal kunne genkende årsagen til dit problem og give effektiv vejledning i behandlingen af ​​det.[18]
    • Medtag din partner, hvis du har en. Det er vigtigt, at begge arbejder på samme mål og er opmærksomme på, hvordan man effektivt kan nå det.
  3. 3 Administrer dit stress. Stress kan reducere dit sexdrev betydeligt.Arbejde og børn kan også tage tid væk fra at udvikle et sundt forhold. Få tid til at slappe af og nyde din partner.
    • Du behøver ikke at elske om natten, når du sandsynligvis bliver mest prøvet og stresset. Forsøger at finde tid hele dagen, muligvis om morgenen eller under brusebad.
    • Selvom du ikke har tid til at løbe væk til sengen med din partner, har du tid til at kysse ham, holde hånden eller massere hans skulder. Intersperse fysisk interaktion hele dagen, når du er omkring din partner for at hjælpe med at holde ham i humør.[19]

Metode Fire af Fire:
Medicin og kosttilskud

  1. 1 Tal med en læge. Dette kan være det sværeste trin. Professionelle indikerer, at mænd typisk er bange for at tale med læger om deres sundhedsmæssige problemer. De burde ikke være; lav libido er ifølge Doron Stember, MD, "en medicinsk tilstand."[20]
    • Mens lav libido eller erektil dysfunktion (ED) kan virke som et personligt problem, er de medicinske tilstande. Begge kan være symptomer på alvorlige underliggende sundhedsproblemer, og hvis du undlader at oplyse dem, kan det forhindre diagnosticering af eventuelle sygdomme, du måtte lide.
    • Husk, at din tilstand ikke er sjælden eller pinlig. Tyve procent af alle mænd har næsten ingen interesse for sex og halvdelen af ​​alle mænd over 40 oplever en form for erektil dysfunktion.[21]
    • Når du taler med din læge, indikerer du, om du stadig har lyst, men ikke kan få en erektion af, hvis du ikke har lyst. Hvis du er ubehagelig dvælende i spørgsmålet, skal du nævne det tilfældigt, eventuelt som en del af en liste over lidelser. Du kan måske sige noget som om, "Jeg har ikke været så interesseret i at have sex som jeg plejer at være." Dette kan være nok til at åbne diskussionen med din læge.
  2. 2 Har en komplet fysisk. Der kan være et medicinsk problem, som forstyrrer din sexdrev. Forklar dine symptomer eller manglende interesse for din læge og se om der er en fysisk forklaring.
    • En række fysiske forhold kan reducere kønsdrift, herunder fedme, anæmi, hyperprolactinæmi, diabetes, højt kolesteroltal, hovedskader eller en underaktiv skjoldbruskkirtlen.[22]
  3. 3 Diskuter medicin med din læge. Mange lægemidler vil reducere kønsdrev. Diskuter bivirkningerne af dine advokater hos din læge.
    • Antidepressiva (SSRI), beroligende midler og blodtryksmedicin har alle vist sig at reducere libido.[23]
  4. 4 Prøv medicin beregnet til at behandle erektil dysfunktion. Erektil dysfunktion er ikke det samme som lav sexdrev; nogle mennesker med ED har stadig en høj sexdrev. Men hvis du har problemer med at få erektion, kan det skabe bekymringer, der vil reducere kønsdriften.[24] Tal med din læge om ED medicin som Viagra, Cialis eller Levitra, som øger blodgennemstrømningen til penis.[25]
    • Din læge kan blive nødt til at vurdere, om dit hjerte er sundt nok til køn, og hvis du har mediciner, der kan interagere med stoffet.
  5. 5 Spørg en læge om testosteron. Spørg din læge om at teste dine testosteronniveauer, hvis du tror at du har et fysisk problem. Din læge vil administrere et skud hver anden til fire uger, indtil din tilstand er forbedret.[26]
    • Den langsigtede effekt af testosteronbehandlinger er stadig uklar, og mange fagfolk mener, at risiciene er meget større end fordelene. Være lækker af testosteronbehandlinger og brug den kun som en sidste behandling.[27]
    • Testosteron kan også leveres i form af en gel, der påføres en gang daglig til skuldre, overarm eller underliv.[28]