At have en god forståelse af din menstruationscyklus giver dig mulighed for at træffe informerede beslutninger om din sundhed og familieplanlægning. At vide, hvornår den første dag i din menstruationscyklus er et spørgsmål, der ofte stilles af din sundhedsudbyder. Du kan nemt beregne den første dag i din menstruationscyklus med nogle enkle trin.

Metode En af tre:
Bestemmelse af den første dag i en periode

  1. 1 Forstå hvilken menstruationscyklus er. Menstruation begynder i kvinders liv, når de når puberteten og bliver frugtbare. Menstruationscyklussen er opdelt i separate faser (follikulær, ægløsning og luteal), og den første dag i din cyklus beskriver den luteale fase, der involverer din livmoder, der kaster sin blodrige foring gennem vagina, kendt som menstruation eller en periode.[1]
    • Menstruationscyklusser har tendens til at forekomme hver 21-35 dage hos voksne kvinder og 21 - 45 dage hos yngre teenagere. Cyklen tælles fra den første dag i din periode til den første dag i din næste periode.
    • Menstruationscyklus er forbundet med svingninger i dine østrogenniveauer, luteiniserende hormon og follikulært stimulerende hormon. I løbet af den første halvdel af din cyklus (follikulær fase) er din krop østrogenrig, og livmoderen bliver fortykket som forberedelse til implantation af et befrugtet æg.
    • Halvvejs gennem din cyklus frigiver din æggestokk et æg i dit æggeleder. Denne fase er kendt som ægløsning. Opfattelsen kan forekomme, hvis samleje sker i par dage før ægløsning. Hvis det opstår på tidspunktet for ægløsning er chancen for graviditet lille, fordi deres tid ikke er nok til, at sædcellerne kan rejse til ægget.
    • Hvis et æg, der frigives i løbet af ovulationsfasen, ikke bliver befrugtet og implanteret i livmoderens foring, vil dine progesteron- og østrogenniveauer falde, hvilket får livmoderen at kaste sin fortykkede foring i lutealfasen.[2]
  2. 2 Anerkend den første dag i din cyklus. Forståelse af cyklusdagene giver dig mulighed for at træffe beslutninger om din sundhed og familieplanlægning. For at begynde at bestemme den første dag i din periode og længden af ​​din cyklus, skal du starte med at nummerere dagene for din cyklus fra den første dag i din næste periode.[3]
    • Dag en af ​​din cyklus opstår med starten af ​​din periode. Marker så din kalender med "X" den dag, din periode starter.[4]
    • Blødning har en tendens til at vare mellem 3 og 5 dage i gennemsnit, men det kan variere individuelt.[5]
    • På den syvende dag i din menstruationscyklus er blødningen normalt ophørt, og dine æggestokke begynder at danne follikler som forberedelse til ægløsning. Dette er resultatet af en stigning i østrogen mellem dag fire til syv.[6]
  3. 3 Spor dine perioder i et par måneder. Sporing af din periode, der starter med dag 1 i din cyklus, hjælper dig med at lære generelle tendenser i din menstruationscyklus og bestemme den første dag i din næste periode.[7]
    • I gennemsnit har de fleste voksne kvinder en 28-dages menstruationscyklus. Det betyder, at der er 28 dage mellem de første dage af dine perioder.[8]
    • Men din menstruationscyklus kan være lidt kortere eller længere (voksne kvinder har tendens til at have cykler, der løber 21 - 35 dage. Det er derfor vigtigt, at du sporer dine perioder i et par måneder for at bestemme længden af ​​din cyklus.
    • Så længe du får regelmæssige perioder med mere eller mindre det samme cyklusinterval, så er din menstruationscyklus sund.[9]
    • Du kan spore din menstruationscyklus ved at notere i en kalender, eller hvis du foretrækker det, kan du også bruge smartphone-apps som iMensies[10] og frugtbarhed ven.[11]
  4. 4 Bestem den første dag i din næste periode. Etablering af cyklængden hjælper dig med at forudse, hvornår perioden begynder.[12]
    • Når du har sporet dine perioder og etableret din cyklelængde, kan du begynde at markere din kalender for at bestemme den første dag i dine efterfølgende perioder.
    • Hvis din cykellængde f.eks. Er 28 dage, skal du markere din kalender (fra den første dag i din næste periode) med en "X" for hver 28 dag - dette vil repræsentere den første dag i dine efterfølgende perioder.
    • Hvis du tager hormonelle p-piller, vil du typisk have 28-dages cyklus på grund af planlægningen af ​​piller. Hver pakke med piller indeholder 21 hormonelt aktive piller og syv sukkerpiller. På den dag, du løber tør for hormonelt aktive piller, begynder du typisk din periode. Perioden varer de syv dage (eller mindre), hvorunder du spiser sukkerpiller.[13]
    • Hvis du tager udvidede eller kontinuerlige brug hormonelle p-piller, vil dine perioder ske sjældnere. Seasonale indeholder 84 aktive piller og syv dage med inaktive piller. I dette tilfælde vil du have en 91 dages cyklus.[14]

Metode To af tre:
Ser på tegn på, at din periode kommer

  1. 1 Vet at præmenstruelt syndrom (PMS) er normalt. De fleste kvinder oplever symptomer en til to uger før den første dag i deres periode. Symptomerne går normalt væk, når du begynder at bløde.[15] PMS er anderledes for alle, og det er nyttigt, hvis du dokumenterer dine symptomer, som du sporer din periode.[16]
    • De fleste kvinder oplever mindst et PMS-symptom som en del af deres menstruationscyklus.[17]
    • Dine symptomer kan være både fysiske og følelsesmæssige.
  2. 2 Vær opmærksom på ændringer i dit humør. Mange kvinder oplever grædende magi, angst, humørsvingninger eller depression, før deres periode starter.[18] Du kan også opleve træthed og irritabilitet. Hvis ændringer i dit humør ikke slutter, efter at perioden begynder, eller hvis du føler at dit daglige liv bliver påvirket, skal du se din læge.[19]
    • 30 minutter med moderat intensitetsøvelse og styrketræning to eller flere dage om ugen kan hjælpe med depression og træthed, som du måske oplever.[20]
  3. 3 Bemærk eventuelle gastrointestinale problemer. Du kan opleve abdominal oppustethed, forstoppelse, væskeretention eller diarré forud for din periode. Dette kan resultere i vægtøgning, før din periode starter.[21] Igen skal disse symptomer slutte inden for fire dage efter din begyndelse. Se en læge, hvis de fortsætter.
    • Du kan begrænse dit saltindtag og spise mindre, hyppigere måltider for at afhjælpe noget af opblussen og væskeretentionen.[22]
    • Tager et diuretikum kan hjælpe din krop med at slippe af med overskydende væske og reducere oppustethed og vægtøgning også. Medikamenter som Pamprin og Midol indeholder diuretika.
  4. 4 Bemærk eventuelle fysiske ændringer. Brystmøre, led- eller muskelsmerter og hovedpine er almindelige symptomer.[23] Du kan tage over-the-counter smertestillende medicin som ibuprofen, aspirin eller naproxen for at lindre disse symptomer.[24]
    • Acne er også et almindeligt fysisk symptom, at din periode er på vej.[25]
  5. 5 Ved, hvornår man skal se en læge. Hvis du oplever fem eller flere af disse symptomer og finder ud af, at din PMS holder dig fra at gøre dine sædvanlige aktiviteter, kan du have præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). Din læge kan ordinere dig antidepressiva, receptpligtig smertestillende medicin eller Yaz-p-piller til at klare dine symptomer.[26]
    • Rådgivning og terapi kan også være nyttigt for at håndtere det følelsesmæssige aspekt af PMDD.
    • Du bør også se din læge, hvis dine symptomer ikke går væk efter din periode starter, eller du begynder at se en ændring i hyppigheden eller mængden af ​​dine symptomer.

Metode Tre af tre:
Forståelse af menstruationsproblemer

  1. 1 Forstå, hvornår du skal tale med din læge om dine perioder. Hvis du nogensinde har nogen sundhedsmæssige bekymringer vedrørende din periode, skal du sørge for at tale med din læge. Du bør også kontakte din læge, hvis din menstruationscyklus er unormal eller bliver pludselig abnorm. Nogle faktorer, der skal berettige en diskussion med din læge, omfatter:
    • Hvis du ikke starter din periode efter 15 år, skal du kontakte din læge, da du måske har en hormonel ubalance, som også påvirker resten af ​​din krop.[27]
    • Hvis din periode er ekstra smertefuld, og du oplever meget tung blødning eller blødning, som varer længere end en uge.[28]
    • Hvis din periode bliver uregelmæssig, forsinket, eller du har blødning mellem etablerede cyklusser.[29]
  2. 2 Anerkender amenoré. Amenoré er manglen på en menstruation. Kvinder skal begynde at have perioder med en alder af 15 år, og hvis du eller din datter ikke har modtaget deres første periode inden 15 år, skal du kontakte din læge.[30]
    • Hvis du har gået glip af din periode i mere end tre cyklusser efter regelmæssige perioder, kan du opleve sekundær amenoré. Sekundær amenoré kan være et symptom på polycystisk ovarie syndrom.[31] Den mest almindelige årsag til sekundær amenoré er graviditet.
    • Amenoré kan forekomme, hvis du er usund, og din krop kan ikke støtte en regelmæssig periode. Dette kan skyldes overdreven stress, hormonforstyrrelse eller spiseforstyrrelse.[32]
    • Hvis din amenoré er hormonelt forbundet, så kan din fertilitet være i fare. Tal med din læge med det samme, især hvis du er bekymret for, at du lider af polycystiske æggestokke.[33]
  3. 3 Find ud af om du lider af dysmenoré. Dysmenoré er en tilstand, hvor perioder er uudholdeligt smertefulde. Du kan muligvis tage over-the-counter medicin, såsom ibuprofen, for at lette meget smertefuld kramper, men hvis denne tilstand fortsætter, skal du kontakte din læge.[34]
    • I teenagere og yngre kvinder er dysmenoré ofte forårsaget af en for stor mængde prostaglandin. Du kan muligvis regulere mængden af ​​dette hormon i din krop ved at spise en sund kost og opretholde en sund vægt det meste af tiden.[35]
    • I mere modne kvinder kan dysmenoré manifesteres på grund af en alvorlig medicinsk tilstand som endometriose,[36] fibroider eller adenomyose.[37]
  4. 4 Anerkender unormal vaginal blødning. Du bør vide, hvad en normal periode føles som om du har haft regelmæssige perioder i fortiden. Hold øje med unormal blødning. Tal med lægen straks, hvis du har uregelmæssig blødning.
    • Ubehag og blødninger efter køn er alvorlige tegn på mulige medicinske tilstande. Sørg for at du snakker med din læge, hvis nogen seksuel aktivitet eller samleje resulterer i blødning.[38]
    • Spotting mellem perioder og kraftig blødning i løbet af din periode kan resultere i ubehag og er også advarselssignaler, som du skal iagttage.[39]
  5. 5 Forstå hvad der forårsager unormale perioder. Forskellige faktorer kan føre til unormale perioder. Vedligeholdelse af en sund vægt og at se din læge om mulige sygdomme hjælper dig med at få normale perioder.
    • Dysfunktionelle æggestokke kan føre til hormonal dysfunktion og forårsage unormale perioder. Polycystisk ovariesyndrom og for tidlig ovarieinsufficiens er to eksempler.[40]
    • Abnormiteter i dine reproduktive strukturer forårsaget af sygdom eller infektion kan også få dig til at få unormale perioder. Har din læge tjekker dig for endometriose, bækkenbetændelsessygdom eller livmoderfibre.[41]
    • Høj stress, lav kropsvægt og spiseforstyrrelser tager en stor vejafgift på din krop og kan forstyrre den normale menstruationscyklus.[42]
  6. 6 Se en læge. Du bør have årlige bækkenprøver for at sikre, at eventuelle menstruelle uregelmæssigheder diagnosticeres hurtigst muligt. Sporing af din periode og overvågning af dine symptomer kan hjælpe din læge med at diagnosticere dig ordentligt og oprette en behandlingsplan.[43] Din læge kan ordinere dine orale præventionsmidler eller progesteron for at behandle dine menstruelle uregelmæssigheder.[44]