Håndtering af menstruation (også kaldet din periode) kan være en irriterende og irriterende proces at håndtere hver måned, men det er endnu mere frustrerende, hvis du er blind eller synshandicappede. Uden din synsfølge vil lækager og pletter sandsynligvis ske, og hele processen kan forlade dig forvirret og forstyrret. Vær dog ikke bange for, fordi der er måder at klare med at have din periode selv med din synsvanskeligheder. Denne artikel vil præsentere hvordan man ved at nævne forskellige teknikker, ideer og metoder til at klare din periode, hvilket gør processen mindre kompleks og meget lettere.

Første del af tre:
Tegn på din periode, der kommer

  1. 1 Bemærk vaginal udledning. Et telltale tegn på, at du får din periode kommer, er at føle vådhed i dit undertøj. Dette er vaginal udledning, og mængden af ​​udledning varierer for alle. Udledningen vil normalt komme i små mængder, der kommer ud tynd og lugtfri.[1] Du kan tænke dig at overveje at bære trusser, når din udledning kommer for at undgå at ødelægge dit undertøj.[2]
    • Hvis udledningen kommer ud klumpet, ligner cottage cheese, og har en dårlig lugt, Fortæl din læge straks. Dette kan være tegn på en infektion.[3]
  2. 2 Føles for kramper i din mavre. Når din periode kommer, kan den nederste del af din mave begynde at kramme, hvilket kan være smertefuldt. Disse krampe er forårsaget af prostaglandiner, som er kemikalier i din krop, der gør musklerne i livmoderkontrakten, hvilket får blod til at strømme senere.[4] Kramper er almindelige, før din første periode starter, og de er som regel en god indikator for, at din periode kommer.
    • Kramper kan være yderst smertefuldt, og du kan lindre dem ved at tage smertestillende midler, lægge en varm vandflaske på maven, tage et varmt brusebad og forblive fysisk aktive.[5]
  3. 3 Bemærk ændringer i dine følelser. Før din periode kan du opleve præmenstruelt syndrom, også kendt som PMS. Dette er en gruppe fysiske og følelsesmæssige symptomer, der opstår fra et par dage til en uge før din periode, og tegn på PMS kan omfatte oppustethed, mavepine, hovedpine, migræne, depression og andre humørsvingninger som lavt selvværd, forstoppelse, irritabilitet, madbehov og træthed. Du vil måske ligge i seng hele dagen eller finde dig selv at være helt moody.[6]
    • Bemærk, at ikke alle personer vil have PMS før deres periode. Alle er forskellige, og du behøver måske ikke bekymre dig om det.[7]
  4. 4 Anerkend, om du har ramt puberteten. Før din periode når du puberteten, hvilket resulterer i forskellige forandringer og vækst i hele kroppen. Du kan mærke dig, at du vokser højere eller rammer en vækstspurt, har brystudvikling, får kropslugt, hårvækst under armhulerne og omkring din vagina, begynder at veje mere, begynder at få acne og opdage forskellige følelsesmæssige følelser.[8] Disse tegn er svært at få øje på med et synligt handicap, men der er måder du kan vide, om du har ramt puberteten, som at måle dig selv, være opmærksom på dine følelser, føle dine armhuler for at kontrollere hår og så videre.
    • Du kan også spørge en betroet voksen eller forælder for at vide, om du får nogle af disse tegn for at sikre dig at du har nået puberteten.
  5. 5 Bemærk, om dine bryster begynder at føle sig ømme. Når din periode er nær, kan dine bryster begynde at føle ømme og ondt, som om de er hævede. Du kan også mærke og føle store, godartede (noncancerous) klumper i dine bryster. Disse vil normalt gå væk, når din periode starter, og vises en uge før din menstruation.[9]
  6. 6 Stil spørgsmål med dine andre kvindelige slægtninge. Du kan stadig være forvirret, uanset om de tegn du har er beregnet til at være din periode, der kommer, og det er okay. Tal med en betroet kvindelig familie om ethvert spørgsmål eller bekymringer du måtte have om din krop som din mor, moster, bedstemor, ældre søster eller ældre fætter. De har også været igennem det, så der er ingen grund til at føle sig flov eller skamme, og du kan få brug for lidt ekstra hjælp til at forstå tegnene på grund af din synlige handicap.
    • Hvis du ikke har nogen kvindelig familie, at du er tæt på, skal du tale med din læge eller en ældre kvindelig ven for mere assistance.
    • Overveje at undersøge mere om pubertet for piger i sundhed eller medicinske hjemmesider eller bøger. Det vil normalt give diagrammer og billeder om tegnene på din krop vokser, hvilket kan være nyttigt, hvis du har brug for et nærmere kig. Find bøger eller websteder, der har store diagrammer, der passer til dine visuelle behov, eller brug et forstørrelsesglas til at se mere omhyggeligt ud.[10]

Del to af tre:
Administrere din periode

  1. 1 Vet, hvilken type produkter du har brug for. Sanitetsservietter (puder) er dit bedste valg, når du lige er begyndt din første periode og har en visuel handicap. Hvis du er synshandicappede, kan puder være den bedste mulighed for at kontrollere dit menstruationsblod, da de er nemmeste at bruge. Hvis du er en tung blødgører, vil du måske overveje at udvælge store, tykke puder, men hvis du er en lys blødder, kan trusser måske virke bedst.[11] Vær opmærksom på, hvor meget blod der kommer ud; du vil føle det, når du sidder ned, flytter eller bruger badeværelset. Du vil også gerne beholde en pakke våde klud til at rengøre dig grundigt efter brug af toilettet.[12]
    • Overvej at bruge tykke pads de første par dage i din periode, men derefter bruge periode trusser på de sidste par dage på grund af dit menstruationsblod faldende.
    • Prøv at bruge puder, der ikke har vinger på dem, da disse er mindre komplekse at bruge, hvis du er blind eller synshandicappede.[13]
    • Når du har erfaring med at bruge puder, kan du overveje at bruge tamponer eller menstruationskopper. Disse er mere komplekse at bruge, men de varer længere og kan bruges, hvis du deltager i sport som svømning.[14][15]
  2. 2 Øvelse før tiden. Hvis du begynder at lægge mærke til tegnene på din periode, kommer det ikke til skade for at øve dig, så du er forberedt. Øvelse vil gøre det nemmere, når din periode kommer, så du kan vide, hvordan man skal klare, når den kommer, især med dit synlige handicap. Det kan være nødvendigt at justere badeværelset for at gøre processen nemmere, f.eks. At skifte lys, så du kan se tydeligere, lægge skraldespanden i nærheden af ​​dig, have våde klud og pads i nærheden mv.[16] Øvelse ved brug af rene hygiejnebind med:[17]
    • Træk dine bukser ned på dine knæ og brug fingrene til at guide dig ved at trække dem ned.
    • Vip puden op ved at rive plastfolien op.
    • På hygiejnepladen trækker du indpakningen åben ved at placere din pegefinger under den og trække den op, så fligen kan komme op selv.
    • Træk dynen helt ud og rive den af ​​emballagen (gem denne del til bortskaffelse).
    • Tag puden ud og læg den i midten af ​​undertøjet mellem de to taktile sømme.
    • Udfold resten af ​​puten og hold den forsigtigt fast til undertøj. Tryk det fast, så det klæber til dit undertøj. Træk dit undertøj og bukser op.
    • Øv dig også at fjerne puden ved at tage fat på den øverste del af puden, tage den af, fold den forsigtigt og læg den derefter i det kasserede wrapper fra puden. Sørg for at du smider det væk i skraldespanden, der ligger ved siden af ​​dig.
  3. 3 Ved, hvornår din periode er ankommet. Når din periode er ankommet, lugter lugten anderledes end normal vaginal udledning, og mængden vil stige. Når du bruger badeværelset, vil du føle et udkast på din våde underbeklædning. Hvis du er synshandicappede og kan se lidt, vil du bemærke, at menstruationsblodet er mørkere end vaginal udledning. Disse er alle tegn på din periode, og du skal ændre dit tøj og bære et hygiejnebind straks, når du har fået disse tegn.[18]
  4. 4 Tal med kvindelige pårørende. Stil spørgsmål og del bekymringer med andre kvindelige slægtninge. Du kan være forbløffet over din periode på, hvordan du kan klare det, især med dit synlige handicap. Tal med en betroet kvindelig familie om ethvert spørgsmål eller bekymringer du måtte have om din krop, som din mor, moster, bedstemor, ældre søster eller ældre fætter. De har også været igennem det, så der er ingen grund til at føle sig flov eller skamme, og du kan få brug for lidt ekstra vejledning til at forstå og klare på grund af dine synshandicap, hvilket er okay. De vil være der for at hjælpe dig og støtte dig, og vil være der, hvis du er forvirret om din periode.
  5. 5 Skift din pude, når den begynder at føle sig tung. Hvis din pude føles meget våd, klæbrig, fugtig eller tung, er den nok fuld. Hvis det føles ubehageligt, og det har været et par timer, vil du måske ændre puden for at forhindre lækager. Skift din pude hver anden til tre timer i de første par dage, og hver seks eller så timer i de sidste par dage.
  6. 6 Brug behagelige tøj. Du kan få din tid lettere at klare, hvis du har behagelige tøj, som løse, hyggelige bukser eller komfortable skjorter. Komfortabelt tøj hjælper med til at gøre badeværelsesbesøg lettere, og de fleste mennesker med synsforstyrrelser foretrækker bukser, som er lette at trække af og på i løbet af deres periode.[19]
  7. 7 Administrer smerte og kramper. Smerter, såsom hovedpine og kramper i maven, er almindelige inden for perioder. Du kan måske tage smertestillende midler som ibuprofen for at mindske smerten. Det kan også hjælpe med at lægge sig ned med en varmepude eller varmtvandsflaske og placere det på den nederste del af maven, hvor du føler kramperne.[20] Drikker te, masserer dig selv med æteriske olier og spiser mad med magnesium (som mørk chokolade) kan også hjælpe med at mindske smerten i dine kramper.[21]
    • I Det Forenede Kongerige er det loven, at al medicin er mærket i blindskrift;[22] Men hvis du ikke kan læse Braille, så spørg en betroet voksen til hjælp, inden du tager medicin.
  8. 8 Ved hvad du kan forvente, hvis du har lækket. Hvis din periode er tung eller du ikke ændrer din pude ofte nok, kan du opleve en lækage, når menstruationsblod lækker gennem på dit undertøj og muligvis dine bukser. Hvis du føler en varm, våd følelse mod bunden, forbi hvor puten slutter, eller på forsiden har du muligvis haft en lækage. Hvis du ikke er sikker, er det bedst at spørge en betroet voksen eller en ven, så du ved hvad der sker, især før du går ud på offentlige steder. Du kan undgå lækager ved at ændre din pad, når den er fyldt, og ved brug af tykke absorberende puder.[23]
    • Hvis du bruger tamponer, er det bedre at undgå at bruge meget absorberende tamponer for at forhindre lækager, selvom din strøm er tung. Hvis du bruger absorberende tamponer, forlader du ofte tamponen længere, og efterlader du en tampon i for længe kan det resultere i toksisk shock syndrom, som er en bakteriel infektion, der kan være dødelig, hvis den ikke behandles.[24] Brug en mindre absorberende tampon og skift din tampon oftere i stedet; det forhindrer stadig lækager.
  9. 9 Hold øje med din periode. Når din periode kommer, skal du markere den på en kalender. Dette kan hjælpe dig med at estimere, hvornår din næste periode begynder, så du kan være klar til det og forhindre utilsigtet lækage fra at forekomme. Organiser og find en kalender, der passer til dine visuelle behov ved at:
    • Valg af kalender med jumbo bogstaver og tal.
    • Placerer et taktilt mærke eller en lille strimmel af velcro på dagen for din periode.
    • Placerer en pom-pom på dine dages dage.
    • Finde en kalender i blindskrift, hvis du kan læse den.
    • Vær opmærksom på, at når du først starter din periode, kan det være svært at estimere, hvornår din periode kommer, da de første par perioder ofte er uregelmæssigt tidsbestemte. Men efterhånden som du bliver ældre, bliver dine perioder mere regelmæssige, hvilket gør sporing dem en god ide.Den gennemsnitlige tid mellem perioder spænder normalt fra 21 til 45 dage for yngre teenagere.[25]
  10. 10 Find måder at slappe af og roe dig selv på. At behandle en periode kan være frustrerende, nervøs, og bare ret irriterende. Du kan måske finde dig selv lettere irriteret og også ængstelig. Gør aktiviteter, som du finder beroligende og afslappende, såsom:
    • Læser en god bog
    • Engagere dig i en hobby, du nyder
    • Lytte til musik eller beroligende lyde som hvid støj
    • Tegning eller doodling
    • Udøver eller deltager i en sport
    • At lave yoga
    • Taler til en ven
    • Kramme med dit kæledyr
  11. 11 Tag bade og bruser dagligt. Når du har din tid, vil du måske gerne bade og bade mere, da varmt vand letter og slapper af kramper. Øvelse af god hygiejne kan også forhindre uønskede bakterier forårsaget af dit menstruationsblod, så det anbefales ofte at dusje.[26]

Del tre af tre:
At kende de følelsesmæssige aspekter

  1. 1 Forstå, at hver pige beskæftiger sig med menstruation. Perioder er naturlige. Det er din krop, der forbereder sig på graviditet, selvom du ikke har planer om at få en baby. Der er ingen skam at have din periode, så hvis du ikke har det godt, eller hvis du ikke har nogen puder, skal du ikke være bange for at lade nogen vide, så de kan få dig de produkter, du har brug for og støtten også.
  2. 2 Være, hvordan du skal håndtere din periode i skolen. At have din skoleperiode kan være frustrerende, men det er vigtigt at håndtere det roligt og normalt. Du kan være bekymret for at ændre din pude i skolens badeværelser, men den samme rutine for at fjerne og kassere din pude er det samme i skolen. Hold flere puder i din rygsæk for at vare hele dagen. Du kan også gerne bære vådservietter for at rense dig selv.
    • Tal med din skolesygeplejerske. Lækage og ulykker sker, og der kan være nogle medicinske bekymringer. Tal med din skole sygeplejerske om eventuelle bekymringer du måtte have med din periode for at sikre alt er i orden med din krop. De kan også få tips til at klare din periode, når du har et synligt handicap.
    • Opret en periode kit med en kvindelig relativ, så du kan være forberedt. Når du har din periode, kan et specielt sæt med masser af produkter som puder, våde klæder, servietter og et ekstra par undertøj eller par tøj være nyttige, hvis der opstår en lækage.
    • Hvis du lider af kramper eller smerter fra din periode, kan opbevaring af smertestillende midler i din rygsæk være en god ide. Sørg dog for at din skole tillader dette; hvis du tror, ​​du måske har problemer med at have medicin med dig, skal du se, om du kan gemme den med din skolesygeplejerske i stedet.
  3. 3 Tal med din læge og synsterapeut. Din læge og visuel terapeut vil gerne dele nogle tips, teknikker og metoder til, hvordan du kan klare din periode både fysisk og følelsesmæssigt. De kan også foreslå visse medicin for at holde smerte eller angst væk, afhængigt af hvordan du føler. Nogle kan også foreslå forskellige produkter.
    • Du er velkommen til at stille spørgsmål om din menstruationscyklus til din læge eller synsterapeut. At stille spørgsmål er normalt og meget vigtigt, især hvis du finder noget medicinsk forkert med din krop. Det er bedre at være sikker end undskyld og spørg på forhånd for at sikre, at der ikke er noget alvorligt foregår.
  4. 4 Tal med andre kvinder, der er blinde eller synshandicappede. Forbind forbindelsen med det blinde og synshæmmede samfund ved at tale med piger med synshandicap, som også oplever perioder. De har sandsynligvis lignende udfordringer, når det kommer til deres menstruationscyklus, og vil gerne dele nogle tip om, at de klare deres udfordringer. Det kan også være trøstende at vide, at du ikke er den eneste, og at der er mennesker med en visuel handicap, der også beskæftiger sig med deres periode.
  5. 5 Vær sikker på at det bliver lettere. Efter din første periode vil du lære, hvad og hvordan din menstruationscyklus føles, og du vil højst sandsynligt forstå de første tegn, når det kommer til at ske. Ofte er din tarmfølelse korrekt, så hvis du føler at din tid kommer snart, er det sikkert. Ulykker og lækager kan forekomme, men det er normalt, og det sker for næsten alle, selv for dem der er synet. Du vil forbedre, og processen vil helt sikkert blive lettere også, med lidt mere erfaring og praksis. Det bliver bedre; Bliv ved!