Din kraveben, også kaldet kravebenet, er en lang, tynd knogle nær bunden af ​​forsiden af ​​din hals, der forbinder din brystben (brystben) og din skulderbælte.[1] Mennesker har to kraveben: højre og venstre. En brudt knoglebrud er en relativt almindelig skade, især hos børn og unge voksne, fordi knoglen ikke hærder helt til voksenalderen (ca. 20 år). Fælles årsager til kravebenbrud omfatter fald, sportsskader og traumer fra motorkøretøjsulykker.[2] En brudt kraveben har brug for hurtig lægehjælp til at bestemme sværhedsgraden og eventuelle relaterede komplikationer, selv om de fleste tilfælde helbreder godt med hvile, bruger en slynge, anvender kold terapi, tager smertestillende midler og får en form for fysisk terapi.

Metode En af tre:
Søgning efter akut medicinsk opmærksomhed

  1. 1 Se en læge så hurtigt som muligt. Hvis du oplever betydelige traumer fra et fald eller en bilulykke og føler alvorlig smerte - især i forbindelse med en krakkende lyd - så gå til nærmeste hospital eller indløbsklinik til lægeundersøgelse. En brudt kraveben forårsager stærk smerte nær skulderen og den øverste del af brystet, og deaktiverer de fleste øvre armbevægelser, især de, der involverer armhøjning og nåelse. Andre tegn og symptomer omfatter blå mærker, hævelse og / eller bulging over brudstedet, en slibestøj og smerter med armbevægelser og undertiden følelsesløshed og / eller prikkende i hånden.[3]
    • Røntgenbilleder, knoglescanning og MR er værktøjer, som læger bruger til at hjælpe med at diagnosticere placeringen og sværhedsgraden af ​​brudgrader - små hårfraktbrud i kravebeen kan ikke optræde på røntgenstråler, indtil inflammationen beroliger sig (op til en uge eller deromkring) .
    • Hvis din brudte kraveben anses for kompliceret - der er mange fragmenter, den overliggende hud trænger igennem og / eller stykkerne er groft misaligned - så er det nødvendigt med kirurgi. Kun fem til 10% af kravebenetbrud kræver kirurgi.[4]
    • Collarbones bryder normalt direkte i midten, og meget mindre almindeligt hvor de vedhæftes ved brystbenet eller skulderbladene.[5]
  2. 2 Få en arm slynge eller støtte. Broken kraveben er ikke støbt på grund af deres anatomiske position - det er umuligt at immobilisere knoglen eller det generelle område med en gipsstøbning. I stedet bruges en simpel armlæn eller "figur-otte" wrap eller splinter normalt til støtte og komfort umiddelbart efter en kravebenbrud.[6] Et tal på otte spalter ombrydes begge skuldre og bunden af ​​nakken for at hjælpe med at støtte den skadede side og holde den placeret op og tilbage. Nogle gange er et større skår viklet rundt om slinget for at holde det tættere på torsoen. Du skal altid bære slynge eller støtte, indtil der ikke længere er smerter med bevægelse - tager normalt to til fire uger for børn og fire til otte uger for voksne.[7]
    • Du vil modtage en armlæn eller støtte, hvis du går til hospitals- eller nødindkøbsklinikken, selv om de også er tilgængelige på de fleste apoteker og medicinske forsyningsforretninger.
    • Slings kommer i alle størrelser, herunder dem, der passer til små børn, da kravebenet er den mest brudte knogle hos børn - som regel resultatet af at falde på en udstrakt arm.[8]
  3. 3 Tag smertestillende piller på kort sigt. Din læge vil sandsynligvis anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID'er) som ibuprofen, naproxen eller aspirin som en kortvarig løsning, der hjælper dig med at håndtere smerten og betændelsen i forbindelse med din brudte kraveben.[9] Alternativt kan du få smertestillende midler, såsom acetaminophen (Tylenol) eller ordinerede opioider (som Vicodin). Husk at disse medicin kan være svært på din mave, nyrer og lever, så det er bedst ikke at bruge dem kontinuerligt i meget mere end et par uger. Opioider kan være vanedannende, så brug dem nøjagtigt som din læge ordinerer.
    • Børn under 18 år bør aldrig tage eller blive givet aspirin, da det er forbundet med livstruende Reye's syndrom.
    • For mere alvorlige brud, der generer svær smerte, kan din læge give dig en recept til stærkere lægemidler mens du er på hospitalet, såsom morfinlignende opiater, men vær opmærksom på, at de kan være vaneformende og føre til afhængighed, hvis de bliver misbrugt.

Metode To af tre:
Håndtering af en brudkrave i hjemmet

  1. 1 Resten din skadede kraveben og påfør is. Når du er udtømt fra hospitalet eller klinikken, bliver du bedt om at hvile din arm og anvende is på skaden, mens armlæn eller skinne er tændt for at hjælpe med at mindske hævelsen og dumme smerten. På den første dag efter din brud skal du anvende is eller kold terapi i 20 minutter hver time, mens du er vågen.[10] I de følgende to til fire dage is is det betændte og smertefulde område hver tredje til fire timer i 20 minutter ad gangen. Ved anvendelse af kold terapi og indtagelse af NSAID'er bør inflammationen være væk efter en uge.
    • Afhængigt af dit job, og hvis du sårede din dominerende arm, skal du muligvis tage et par uger af arbejde for at komme i gang. Generelt tager helbredelsen fire til seks uger hos yngre mennesker og så længe som 12 uger hos ældre.[11]
    • Unge atleter er ofte i stand til at genoptage at spille deres sport inden for otte uger efter at have brudt deres halsbånd, men det afhænger af sværhedsgraden af ​​pause, sportstype og mange andre faktorer. Tjek med din læge, når det er sikkert at genoptage hele aktiviteten, herunder sport
    • Hvis du ikke har nogen is, kan du bruge frosne gelpakker eller fleksible poser med grøntsager fra din fryser - majs eller ærter virker bedst. Anvend aldrig kold terapi direkte på din hud, da det kan forårsage isbrænding eller frostskader - læg det først i et tyndt håndklæde.
  2. 2 Flyt let armen, når smerten falder. Efter et par uger, når betændelsen vises væk, og smerten for det meste er falmet væk, skal du fjerne din slynge i korte perioder og mobilisere din arm og skulder let. Forværre ikke det, så det begynder at rykke igen, men gentag forsigtigt en række bevægelser til de involverede led, ledbånd, sener og muskler. Byg langsomt op, måske med at holde en kaffekop og gå videre til en vægt på 5 pund, og begynd at bære din slynge mindre.[12] Din kraveben skal flytte lidt i de tidlige stadier af skaden for at stimulere knogleheling.
    • Manglende aktivitet og fuldstændig immobilisering af din skulder / arm i forhold til den tidsmæssige helbredelse vil medføre tab af knoglemineral, hvilket er kontraproduktivt for brudt knogle, der forsøger at genvinde sin styrke.[13] Nogle bevægelser og tyngdebærende stoffer synes at tiltrække flere mineraler til knoglerne, hvilket gør dem stærkere og mindre tilbøjelige til at bryde i fremtiden.
    • Der er tre trin til knogleheling: reaktivt stadium (en blodpropp mellem de to ender af bruddet), reparationsstadiet (specialiserede celler begynder at danne en callus, som spænder over bruddet), og remodelleringsfasen (knogle er skabt og skade genopbygges langsomt til sin oprindelige form).[14]
  3. 3 Spis særligt godt under din genopretningstrin. Dine knogler, ligesom alle andre væv i din krop, har brug for alle de væsentlige næringsstoffer for at kunne helbrede ordentligt og hurtigt. Spise en afbalanceret kost, der indeholder rigelige mineraler og vitaminer, er bevist at hjælpe med at helbrede ødelagte kraveben og andre knogler.[15] Som sådan fokuserer du på at spise frisk frugt og grønt, fuldkorn, læner kød og drikker rigeligt med renset vand og mælk for at give din krop de byggesten, du skal reparere din kraveben.
    • På den anden side må du undgå at fortære ting, der kan skade din helbredelse, som f.eks. Alkohol, sodavand, fastfood og fødevarer fremstillet med masser af raffinerede sukkerarter.
    • Mineraler og protein er vigtige for stærke og sunde knogler. Fremragende madkilder omfatter: mejeriprodukter, tofu, bønner, broccoli, nødder og frø, sardiner og laks.
  4. 4 Overveje at tage kosttilskud, mens du genvinder. Selvom det altid er en god idé at få vigtige næringsstoffer fra en velafbalanceret kost, vil supplere med vigtige knoglemeende mineraler og vitaminer sikre, at du opfylder dine højere krav uden at øge dit kalorieindtag. Spise flere kalorier kombineret med mindre fysisk aktivitet udløser ofte vægtforøgelse, hvilket ikke er et ønskeligt resultat efter din kraveben eller nogen skade har helbredt. Husk at købe kvalitetstilskud med minimal eller ingen bindemidler og fyldstoffer i dem, da kroppen absorberer dem bedre.
    • Calcium, fosfor og magnesium er de primære mineraler, der findes i knogler, så find et tillæg, der indeholder alle tre. Voksne har brug for mellem 1.000 - 1.200 mg calcium hver dag (afhængigt af deres alder og køn), men du kan kræve mere til din helbredende kraveben - spørg din læge eller ernæringsekspert.[16]
    • Vigtige sporstoffer skal overvejes: zink, jern, bor, kobber og silicium. Et godt multi-mineraltilskud bør omfatte alle disse.
    • Vigtige vitaminer, der hjælper med knogleheling, omfatter: vitaminer C, D og K. Vitamin C er nødvendig for at gøre collagen. D-vitamin er afgørende for mineralabsorption i tarmen, og som en bonus gør din hud det som en reaktion på intens solskin. K-vitamin binder calcium til knogler og stimulerer kollagendannelse.

Metode Tre af tre:
Søger rehabilitering til din halsbøjle

  1. 1 Få en henvisning til en fysioterapeut. Når du har fjernet din armlæn eller splint til godt, kan du bemærke, at musklerne omkring skulderen og overkroppen ser lidt mindre ud og / eller føler sig svagere. Hvis det er tilfældet, så skal du overveje en form for fysisk rehabilitering. Rehabilitering kan begynde, når du er smertefri og kan udføre næsten alle arm / skulderbevægelser. En fysioterapeut kan vise dig specifikke rehabiliteringsøvelser for at genoprette muskelstyrken, fælles bevægelse og fleksibilitet[17]
    • Fysisk terapi er typisk nødvendig to til tre gange om ugen i mindst fire uger for væsentligt at styrke et område, der har lidt brud.
    • En fysioterapeut kan også stimulere og styrke dine svagere skulder- og brystmuskler med elektroterapi, såsom elektronisk muskelstimulering.
    • De fleste vender tilbage til alle deres regelmæssige aktiviteter inden for tre måneder efter en ukompliceret kravebenbrud, selvom alder og tidligere sundhedstilstand er vigtige faktorer.[18]
  2. 2 Lav en aftale med en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer og osteopater er læger, der specialiserer sig i muskuloskeletale skader og fokuserer på at etablere normal bevægelse og funktion inden for led, ben og muskler.[19] Efter at dit kraveben- og skulderområde heler, kan de tilknyttede ledd være stive eller lidt misplacerede. En kiropraktor eller osteopat kan bruge manuel fælles manipulation, også kaldet en justering, til at placere leddene, der er forkert justeret på grund af det traume, der brød din halsbånd. Sunde frie bevægelser gør det muligt for knogler og muskler at fungere ordentligt og reducerer risikoen for degenerativ arthritis (slidgigt) i at udvikle sig i fremtiden.
    • Du kan ofte høre en "popping" lyd med en fælles justering, som slet ikke er relateret til "cracking" lyden i forbindelse med brudte knogler.
    • Selvom en enkelt manuel indstilling muligvis kan genoprette en ledd til fuld mobilitet og eliminere stivhed, vil det sandsynligvis tage 3-5 behandlinger at bemærke betydelige resultater.
  3. 3 Overvej at prøve akupunktur. Akupunktur er den gamle kinesiske praksis for at indsætte tynde nåle i specifikke energipunkter i huden for at reducere smerte og betændelse - hjælpsom først til en brudt kraveben - og potentielt stimulere helbredelse.[20] Akupunktur anbefales ikke typisk til helbredelse af knogler og bør kun betragtes sekundært, men anekdotiske rapporter tyder på, at det kan stimulere helbredelse for brud og andre typer skader. Akupunktur har en meget god sikkerhedskort og værd at prøve, hvis dit budget tillader det.
    • Akupunktur reducerer smerte og betændelse ved at frigive en række forskellige forbindelser i kroppen, især endorfiner og serotonin.
    • Akupunktur stimulerer strømmen af ​​energi, som ofte kaldes chi af fagfolk, som kan være nøglen til at stimulere helbredelse i knogler og andre væv.
    • Akupunktur praktiseres af mange typer sundhedspersonale, herunder nogle læger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massage terapeuter. Den, du vælger, bør certificeres af NCCAOM.