En skæv skulder er en almindelig skade i sport eller efter en ulykke, eller det kan også være noget, der har vedvaret kronisk. Hvis du har mistanke om, at din skulder kan være ukorrekt justeret, er det bedst at se en læge til behandling. Her er nogle forslag til, hvordan du kan identificere en skæv skulder, samt retningslinjer for hvordan din skulder kan justeres og behandles effektivt.

Metode En af tre:
Identifikation af en dislocated eller subluxed skulder

  1. 1 Kend de almindelige mekanismer for skulderskader.[1] Den mest almindelige måde at få en krøllet (dislokeret eller subluxed, betyder delvis forstyrret) skulder er fra en sportsskade, et fald eller en anden ulykke. Der er normalt en udfældende begivenhed, og de fleste føler en betydelig smerte omkring skulderområdet på tidspunktet for deres skade.
    • Skulderforskydninger (delvis eller komplet) er ret almindelige, da skulderen er en meget mobil ledd. Det er i det væsentlige en "bøsning" led, hvor toppen af ​​armbenet ("bolden") passer ind i skulderen ("socket").
    • Fordi skulderen letter så meget bevægelse til armen, er leddet løstere end de fleste andre led i kroppen, hvilket gør dig mere tilbøjelig til forvandling eller subluxation.
    • Eksempler på måder du kan dislokere på din skulder falder på en udstrakt hånd, der falder på skulderen i sig selv, et kraftigt slag fra forsiden, der skubber din skulder baglæns eller en kraftig vridning af overarmen. Du bør også undgå at bære en tung taske (som en rygsæk, taske, bleiepose eller messenger taske) på den ene side af kroppen. Overvej at lette din belastning eller bære ting i en rygsæk - med begge stropper på og korrekt justeret.
  2. 2 Forstå, at gentagne skader er meget almindelige.[2] Med andre ord, hvis du allerede har forstyrret din skulder (det vil sige en skæv skulder) en eller flere gange i dit liv, er sandsynligheden for at den igen forekommer væsentligt højere.
  3. 3 Genkend symptomerne på en skulderforskydning. Almindelige symptomer omfatter:[3]
    • Smerte
    • Hævelse og / eller blå mærker omkring skulderområdet
    • Vanskeligheder (og sandsynligvis smerte), når du forsøger at flytte din arm
    • Skuldernes deformitet
    • Mulig følelsesløshed, prikken eller svaghed i din arm eller hånd (hvis du har dette, garanterer du øjeblikkelig lægehjælp og et hurtigt besøg i beredskabsrummet).[4]
  4. 4 Se en læge for endelig diagnose og behandling.[5] Hvis du har mistanke om, at du måske har en skulderforskydning, er det bedst at se en læge for at få din skulder på linje igen. Hvis du er på et sportshold med uddannet personale som fysioterapeuter, der er behagelige at tilpasse din skulder, kan du lade dem give det en chance. Det er dog en risikofyldt procedure, hvis det gøres af en, der er uerfaren, så det er bedst at gå til dit lokale akutrum for hjælp fra en læge.
    • Hvis din skulder ikke er forskudt, men din stadig ser skævt ud, eller den ene skulder er højere end den anden, kan du have overaktive muskler i øverste halsområde på den ene side. Tal med din læge om strækninger og øvelser for at frigive muskelen. Dette kan skyldes koldt udkast, kropsholdning med skuldre, sidder en computer, et for højt sæde eller muskelknude og udløsningspunkter.

Metode To af tre:
Justere og behandle en dislocated eller subluxed skulder

  1. 1 Undergå skulderreduktion.[6] Det er her, når en læge trækker og trækker manøvrer for at tilpasse dine skulderledninger strategisk. Du vil undertiden blive givet muskelafslappende midler først og til tider også beroligende afhængigt af sværhedsgraden af ​​din smerte. Når din skulderled er re-aligned, skal smerten du føler, forbedres betydeligt.
  2. 2 Immobiliser din skulder.[7] Når din skulder er blevet justeret igen, skal den blive immobiliseret i den første del af helbredelsesperioden (generelt tre til fire uger). Dette opnås normalt ved hjælp af en slynge.
    • Efter initial immobilisering vil din læge anbefale et specifikt rehabiliteringsprogram til dig, da din skulder begynder at føle sig bedre.
    • Efterfølgende med rehabiliteringsplanen er nøglen til at genvinde hele bevægelsesområdet. Det er især vigtigt, hvis du er en atlet, og hvis du vender tilbage til optimal sport, er dit mål.
  3. 3 Træk din skulder. Din rehabilitering vil sandsynligvis indebære at gøre specifikke øvelser og strækninger for at styrke din skulder. Øvelser, som din læge måtte foreslå, kan omfatte isometriske øvelser, som styrker musklerne uden at flytte de fælles, interne og eksterne rotationer og / eller bandøvelser.[8]
    • Udfør en intern rotation ved at fastgøre et træningsbånd til et solidt punkt om taljen højt. Hold båndet i hånden, bøj ​​albuen til 90 grader og hvile den mod din side. Hold din albue stabil mod din side og træk båndet over din krop. Læg din underarm fladt mod din mave, hvis det er muligt (men træk kun så langt som det er behageligt). Slip derefter langsomt ud.[9]
    • Prøv en isometrisk adduktion. Placer en lille genstand, som en oprullet avis, mellem din skadede arm og din torso. Klem emnet og forsøg at holde det på plads i fem sekunder. Gentag fem til ti gange.[10]
    • Tjek med din læge, inden du udfører øvelser for at undgå yderligere skade.
  4. 4 Tag smertestillende medicin efter behov.[11] Da en forskudt skulder kan være en ganske smertefuld skade, vil du sandsynligvis have smertestillende medicin, som du genopretter. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​din skade kan din læge tilbyde dig receptpligtige smertestillende midler i de første par dage. Alternativt kan du vælge over-the-counter smertestillende midler som Acetaminophen (Tylenol) og / eller Ibuprofen (Advil), hvilket kan være tilstrækkeligt til at holde smerten under kontrol.
  5. 5 Is din skulder.[12] En anden strategi til at hjælpe med genopretning efter en skulderforskydning er isning af området. Icing hjælper med at mindske inflammation, og det kan også midlertidigt lette smerten.
  6. 6 Brug kirurgi som sidste udvej.[13] Ved alvorlige og / eller gentagne skulderforskydninger kan kirurgi anvendes som en sidste udvej. Risikoen ved kirurgi er højere, så det er generelt forbeholdt ekstraordinære tilfælde.

Metode Tre af tre:
Identifikation og behandling af skoliose

  1. 1 Anerkend, om du har skoliose. En almindelig årsag til en "krøllet skulder" (og skæv ryg), der er vedvarende i naturen, er skoliose. Skoliose registreres ofte først hos yngre børn. Det kan forværres, når man vokser, eller det kan ikke forårsage væsentlige problemer, afhængigt af problemets alvor. Tegn på, at du måske har scoliose er:[14]
    • Ujævne skulderhøjder
    • En ujævnt talje med en hofte højere end den anden
    • En kurve i ryggen, når den undersøges bagfra
    • Et skulderblad, der rager ud over det andet
    • Selvom skoliose er fundamentalt et rygsøjleproblem, ses det nogle gange som en skæv skulder, der ser ud til at have behov for justering.
  2. 2 Søg en medicinsk evaluering. Det vigtigste at gøre, hvis du har mistanke om, at du måske har skoliose, er at se din læge snarere snarere end senere. Det er oftest en tilstand, der kan overvåges over tid og kræver ikke øjeblikkelig behandling. I meget alvorlige tilfælde kan det dog berettige bøjler til at omplacere rygsøjlen og skuldrene og / eller operationen for at rette opstillingen.[15]
  3. 3 Oprethold en sund og aktiv livsstil.[16] Den bedste ting at gøre for scoliose er at fortsætte med at leve et aktivt liv og holde din krop tilpas og sund. Selv om dette ikke ændrer tilpasningen af ​​din ryg og / eller skuldre, vil det styrke musklerne i ryggen og skuldrene og dermed bidrage til at holde din mobilitet så god som muligt.