Udtrykket "pinched nerve" er almindeligt anvendt til at beskrive intense skarpe smerter enten i nakke eller andre dele af rygsøjlen. I virkeligheden bliver rygmarven sjældent fysisk klæbet. Mere almindeligt bliver de kemisk irriteret, ramt eller lidt strækket i kroppen, hvilket typisk producerer smerte, der beskrives som brændende, elektrisk, prikkende og / eller skydning i naturen.[1] Hvad de fleste beskriver som en knust nerve er som regel en fastklemt, irriteret eller betændt rygmarvsfog, som kan være meget smertefuld og alvorligt begrænse bevægelsen, men anses generelt ikke som en alvorlig medicinsk tilstand. Der er mange mulige metoder til at slippe af med en pinched nerve i din nakke, herunder visse hjemmepleje teknikker og behandlinger fra sundhedspersonale.

Første del af tre:
Beskæftiger sig med en pinched nerve derhjemme

  1. 1 Vent og vær tålmodig. Knækkede nerver i den cervicale rygsøjle (undertiden også kaldet en knuset hals) opstår normalt pludseligt og er relateret til akavede nakkebevægelser eller traumer som en whiplash-type skade.[2] Hvis der opstår en usædvanlig bevægelse, kan nakkepine hurtigt forsvinde alene, uden nogen form for behandling. Som sådan, vær tålmodig i et par timer til et par dage og håber på det bedste.
    • Risikoen for nakkebeskadigelse er større, hvis musklerne er afkølet og stramt, så bevæg ikke din hals for kraftigt, før det opvarmes via normal blodgennemstrømning eller ved at dække det med et tørklæde eller turtleneck, hvis omgivelsestemperaturen er kølig.
    • Fortsat med normale nakkebevægelser, på trods af smerten, kan naturligvis vende en knækket nerve.
  2. 2 Ændre dit arbejde eller motion rutine. Hvis dit nakkeproblem skyldes forhold på dit job, skal du tale med din chef om at skifte til en anden aktivitet eller ændre din arbejdsstation, så din nakke ikke lider mere misbrug. Blå krave job som svejsning og konstruktion har en relativt høj forekomst af nakke smerter, men det kan også arbejde på kontoret, hvis halsen er konstant i en snoet eller bøjet position. Hvis nakkepine er træningsrelateret, kan du være ude for aggressiv eller med dårlig form - kontakt med en personlig træner.
    • Komplet inaktivitet (som bedrest) anbefales ikke til nakkepine - muskler og ledd skal bevæges og få rigelig blodforsyning for at kunne helbrede.[3]
    • Øv bedre kropsholdning på arbejde og i hjemmet. Sørg for, at din computerskærm er på øjenhøjde, hvilket vil forhindre nakkebelastning / forstuvning.
    • Undersøg dine sovende forhold. Puder, der er for tykke, kan medvirke til nakkeproblemer. Undgå at sove på din mave, da det kan medføre, at hovedet og halsen kan vride på skærpende måder.
  3. 3 Tag over-the-counter medicin. Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID'er) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være kortvarige løsninger, der hjælper dig med at håndtere smerte eller betændelse i din nakke.[4] Husk at disse lægemidler kan være svært på din mave, nyrer og lever, så det er bedst at ikke bruge dem i mere end to uger på en strækning. Tag aldrig mere end den foreslåede dosis.
    • Dosering til voksne er normalt 200-400 mg, ved mund hver fjerde til seks timer.
    • Alternativt kan du prøve analgetika, som f.eks. Acetaminophen (Tylenol) eller muskelafslappende midler (såsom cyclobenzaprin) til nakkepine, men tag dem aldrig sammen med NSAID.
    • Pas på ikke at tage medicin på en tom mave, da de kan irritere formen på maven og øge risikoen for sår.
  4. 4 Påfør kold terapi. Anvendelsen af ​​is er en effektiv behandling for i det væsentlige alle mindre muskuloskeletale skader, herunder nakkepine.[5] Kold terapi bør anvendes på den mest ømme del af nakke for at reducere hævelse og smerte. Is skal påføres i 20 minutter hver anden til tre timer i et par dage, så reducer frekvensen som smerten og hævelsen aftar.
    • Komprimering af isen mod din hals med en elastisk elastisk understøtning hjælper også med at kontrollere betændelsen.
    • Væg altid is eller frosne gelpakker i et tyndt håndklæde for at forhindre frostskader på huden.
  5. 5 Overvej et Epsom saltbad. Soaking din øvre ryg og hals i et varmt Epsom salt bad kan reducere smerte og hævelse, især hvis smerten er forårsaget af muskelbelastning.[6] Magnesium i saltet hjælper musklerne til at slappe af. Lad ikke dit bad være for varmt (for at forhindre skoldning), og blæk ikke i badet i mere end 30 minutter, fordi det salte vand vil trække væske fra din krop og potentielt dehydrere dig.
    • Hvis hævelse er et særligt problem i din nakke, så følg det varme saltbad med kold terapi, indtil din nakke føles nummen (ca. 15 minutter eller deromkring).
  6. 6 Prøv forsigtigt at strække din hals. Stretching din hals kan ændre din nakke tilstand (enten tage tryk fra nerven eller unjam den cervix facet joint), især hvis du løser problemet i sine tidlige stadier.[7] Brug langsomme, stabile bevægelser og tag dybe vejrtrækninger under dine strækninger. Generelt hold strækninger i ca. 30 sekunder og gentag tre til fem gange dagligt.
    • Mens du står og ser lige frem, bøj ​​sidelængden langsomt sidelæns, så du får dit øre så tæt på din skulder som muligt. Efter nogle få sekunder af hvile strækker du den anden side.
    • Stretching direkte efter varmt brusebad eller påføring af fugtig varme anbefales, fordi dine nakke muskler vil være mere bøjelige.

Del to af tre:
Søger medicinsk hjælp

  1. 1 Se en læge specialist. Medicinske specialister som en ortopæd, neurolog eller reumatolog kan være nødvendige for at udelukke de alvorligste årsager til nakkepine, såsom hernieret disk, infektion (osteomyelitis), osteoporose, spinalfraktur, rheumatoid arthritis eller cancer.[8] Disse forhold er ikke almindelige årsager til nakkepine, men hvis hjemmepleje og konservative terapier ikke er effektive, skal der tages højde for mere alvorlige problemer.
    • Røntgenbilleder, knoglescanning, MR, CT-scanning og nervedannelsesstudier er modaliteter, som specialister kan bruge til at diagnosticere nakkepine.[9]
    • Din læge kan også sende dig til en blodprøve for at udelukke rheumatoid arthritis eller en spinalinfektion som f.eks. Meningitis.
  2. 2 Overvej en facet joint injektion. Din nakkepine kan skyldes kronisk ledbetændelse. En facetled injektion indebærer realtids-fluoroskopisk (røntgen) vejledning af en nål gennem nakke muskler og ind i det betændte eller irriterede rygmarv, efterfulgt af en frigivelse af en bedøvelses- og kortikosteroidblanding, som hurtigt lindrer både smerte og betændelse hos siden. Facet joint injektioner tager 20 - 30 minutter at gøre, og resultaterne kan vare fra et par uger til et par måneder.[10]
    • Facet ledning indsprøjtninger er begrænset til tre inden for en seks måneders tidsramme.
    • De smertelindrende fordele ved facetled injektioner begynder typisk på anden eller tredje dag efter behandling. Indtil den tidsramme kan din nakkesmerter blive lidt værre.
    • Potentielle komplikationer af facetsledende injektioner omfatter infektion, blødning, lokal muskelatrofi og nerveirritation / skade.
  3. 3 Tal med din læge eller fysioterapeut om trækkraft. Traction er en teknik til at åbne mellemrummen mellem dine hvirvler. Traktion kan komme i mange former, fra en terapeut, der bruger sine hænder til manuelt at trække din nakke til et trækkraftbord. Der er også hjemmelavede trækkraftanordninger. Husk altid at trække nakken langsomt. Hvis der er smerter eller følelsesløshed, der udstråler i armene, skal du straks stoppe og se en læge. Før du bruger en hjemmelavet trækkraft enhed, er det bedst at søge råd fra din læge, kiropraktor eller fysioterapeut, så han kan hjælpe dig med at vælge den rigtige.
  4. 4 Overvej kirurgi. Kirurgi for nakkesmerter er den sidste udvej og bør kun overvejes, når alle andre konservative terapier er påvist ineffektive, og hvis årsagen garanterer en sådan invasiv procedure. Årsager til nakkeoperation kan omfatte at reparere eller stabilisere en fraktur (fra trauma eller osteoporose), for at fjerne en tumor eller reparere en herniated disc.[11] Hvis nerverne i nakken virkelig er involveret, skal du også mærke skydepine, følelsesløshed og / eller muskelsvaghed eller spild i dine arme og / eller hænder.
    • Spinal kirurgi kan indebære brugen af ​​metal stænger, stifter eller andre enheder til strukturel støtte.
    • Reparation af en herniated disk involverer ofte sammenblanding af to eller flere knogler (hvirvler) sammen, hvilket normalt reducerer bevægelsesområdet.
    • Mulige komplikationer fra rygkirurgi omfatter lokal infektion, allergisk reaktion på anæstesi, nerveskader, lammelse og kronisk hævelse / smerte.

Del tre af tre:
Brug af alternative terapier

  1. 1 Få en nakke massage. En spændt muskel opstår, når individuelle muskelfibre tages ud over deres trækgrænser og derefter rives, hvilket fører til smerte, betændelse og en vis grad af bevogtning (muskelpasmer i forsøg på at forhindre yderligere skade). Som sådan kan det, du kalder en "pinched nerve", faktisk være en anstrengt nakke muskel. En dyb vævsmassage er nyttig til mild til moderat belastning, fordi den reducerer muskelspasmer, bekæmper betændelse og fremmer afslapning.[12] Start med en 30 minutters massage, der fokuserer på dine nakke og øvre rygområder. Tillad terapeuten at gå så dybt som du kan tolerere uden wincing.
    • Altid drik masser af vand umiddelbart efter en massage for at skylle ud inflammatoriske biprodukter, mælkesyre og toksiner fra kroppen. Hvis du ikke gør det, kan det give hovedpine eller mild kvalme.
    • Som et alternativ til professionel massagebehandling skal du bruge en tennisbold eller vibrerende enhed på dine nakke muskler - eller endnu bedre, spørg en ven om at gøre det. Rul bolden langsomt omkring halsen ømhed i 10-15 minutter et par gange dagligt indtil smerten falder.
  2. 2 Se en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer og osteopater er spinale specialister, der fokuserer på at etablere normal bevægelse og funktion af de små rygsøjler, der forbinder hvirvlerne, der kaldes facetsamlinger. Manuel samling, også kaldet en justering, kan bruges til at fjerne eller omplacere cervikale facetsamlinger, der er lidt forskelligt, hvilket udløser betændelse og skarpe smerter, især med bevægelse. Traktion i din hals kan også hjælpe med at lindre din smerte.
    • Selvom en enkelt spinaljustering undertiden helt kan lindre din knuste nerve, vil det sandsynligvis tage 3-5 behandlinger at bemærke betydelige resultater.
    • Kiropraktorer og osteopater bruger også en række forskellige terapier, der er skræddersyet mere til muskelstammer, hvilket kan være mere passende for dit nakkeproblem.
  3. 3 Prøv fysioterapi (fysioterapi). Hvis dit nakkeproblem er tilbagevendende (kronisk) og forårsaget af svage muskler, dårlig kropsholdning eller degenerative tilstande som slidgigt, så skal du overveje en form for rehabilitering. En fysioterapeut kan vise dig specifikke og skræddersyede strækninger og styrketræninger til din nakke.[13] Fysioterapi kræves normalt 2-3 gange om ugen i 4-6 uger for positivt at påvirke kroniske spinalproblemer.
    • Hvis det er nødvendigt, kan en fysioterapeut behandle dine ømme nakke muskler med elektroterapi som terapeutisk ultralyd eller elektronisk muskel stimulering.
    • Gode ​​øvelser til din hals omfatter svømning, visse yogapositioner og vægt træning, men sørg for at din skade er løst først.
  4. 4 Overvej akupunktur. Akupunktur indebærer at holde meget tynde nåle ind i specifikke energipunkter i huden / musklerne i bestræbelserne på at reducere smerte og betændelse.Akupunktur for nakkepine kan være effektiv, især hvis det er gjort, når symptomerne først opstår.[14] Baseret på principperne om traditionel kinesisk medicin virker akupunktur ved at frigive en række stoffer, herunder endorfiner og serotonin, som virker for at reducere smerte.
    • Det hævdes også, at akupunktur stimulerer strømmen af ​​energi, kaldet chi.
    • Akupunktur praktiseres af en række sundhedspersonale, herunder nogle læger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massage terapeuter.